ကျွန်ုပ်တို့ဘဝမှာ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်းနဲ့ ဒေါသစတဲ့ မတူညီတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကြုံတွေ့ရတာ အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဝမ်းနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် အထီးကျန်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီခံစားချက်ဟာ တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားနေရတဲ့ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဗလာနတ္ထိဖြစ်မှုနဲ့ အထီးကျန်မှုဟာ ရက်သတ္တပတ်တွေအထိ မပျောက်ကွယ်ဘူးဆိုရင်ကော။ ကျွန်ုပ်တို့ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ ဘာကိုမှ စိတ်မဝင်စားတော့ဘဲ အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့လာတယ်ဆိုရင်ကော။ ဒါဟာ ပုံမှန်ဝမ်းနည်းမှုထက် ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ အရာတစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ ပြောနေတာက အဲဒါပါပဲ။ အဲဒါကတော့ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် 'Clinical Depression' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
လူအများစုက စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ အားနည်းခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်း ဒါမှမဟုတ် အထီးကျန်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါ လုံးဝမမှန်ပါဘူး။ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အပြင် စိတ်ကိုပါ ထိခိုက်စေတဲ့ တကယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါလိုပဲ သင့်တော်တဲ့ ဆေးကုသမှုလည်း လိုအပ်ပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်မှာ ပျော်ရွှင်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အစာစားချင်စိတ်လိုမျိုး အရာတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ (neurotransmitters) ရှိပါတယ်။ ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေဟာ တစ်စုံတစ်ရာကြောင့် မညီမျှဖြစ်လာတဲ့အခါ စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီး အကူအညီတောင်းဖို့ ရှက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မကြောက်ခြင်းတွေ မပြုလုပ်ပါနဲ့။
သင်လည်း ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိလား။ နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်ကြရအောင်။
စိတ်ကျရောဂါဟာ လူတိုင်းကို တစ်ပုံစံတည်း သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်လောက်ပဲ ကြာရှည်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ အနည်းဆုံး နှစ်ပတ် ၊ တစ်နေ့လုံးနီးပါး ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမယ်ဆိုရင် သံသယရှိသင့်ပါတယ်။
အောက်ကဇယားကို ကြည့်ပါ။ ဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| တစ်နေ့လုံး ကြာရှည်စွာ ကြာရှည်နေသော ဝမ်းနည်းပြီး ဗလာနတ္ထိဖြစ်နေသော စိတ်ခံစားချက် | ဝမ်းနည်းရုံတင်မကဘူး၊ အတွင်းစိတ်က ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ ဝမ်းနည်းမှု၊ အထီးကျန်မှု ဒါမှမဟုတ် ဗလာနတ္ထိဖြစ်မှုပါ။ တစ်ခါတလေ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ငိုမိတတ်ပါတယ်။ |
| သင်နှစ်သက်ခဲ့ဖူးတဲ့အရာတွေကို စိတ်ဝင်စားမှု လျော့နည်းလာခြင်း | သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောတာ၊ တီဗီကြည့်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ၊ အရင်က နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကိုတောင် လုပ်နေရင်းနဲ့တောင် ပျော်ရွှင်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဝင်စားမှု ဘာမှ မခံစားရတော့ဘူး။ |
| ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာပြောင်းလဲမှု | အထူးသဖြင့် အစားအသောက် လျှော့ချခြင်း မလုပ်သည့်အခါတွင် ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် တက်လာခြင်း (ဥပမာ တစ်လအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၅% ပြောင်းလဲမှု) |
| အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲမှုများ | ယခင်ကထက် အစားအများကြီး လျှော့စားခြင်း (အစာစားချင်စိတ် မရှိခြင်း) သို့မဟုတ် ယခင်ကထက် ပိုစားခြင်း။ |
| အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ | အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မနက်စောစောနိုးခြင်း သို့မဟုတ် နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်း (hypersomnia)။ |
| တစ်နေ့လုံး အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်း | ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပြီးတာတောင် မနက်ခင်းမှာ မထနိုင်လောက်အောင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း၊ တစ်နေ့လုံး အသက်မဲ့နေသလို ခံစားရခြင်း၊ အလုပ်သေးသေးလေးတစ်ခု လုပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာတောင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း။ |
| ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် တန်ဖိုးမဲ့ခြင်း | "ငါ အသုံးမကျဘူး"၊ "အရာအားလုံး ငါ့အမှားပဲ" စတဲ့ မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ခြင်း။ |
| အာရုံစူးစိုက်ရန်နှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် ခက်ခဲခြင်း | အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊ သတင်းစာဖတ်နေချိန် သို့မဟုတ် တီဗီကြည့်နေချိန်တွင်ပင် စိတ်ကို စုစည်းထားနိုင်ခြင်း မရှိခြင်း၊ အသေးအဖွဲဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုပင် မချနိုင်ခြင်း နှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ |
| သေခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုအကြောင်း အတွေးများခြင်း | "သေချင်လိုက်တာ" လို့ ခံစားရပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ တွေးနေတာ က ဖြေရှင်းဖို့လိုအပ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။ |
စိတ်ကျရောဂါကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
အခု ခင်ဗျားက "ဝိုး၊ ငါလည်း ဒီထဲက အနည်းငယ်ရှိတယ်၊ ငါလည်း စိတ်ကျရောဂါ ရှိလား" လို့ တွေးနေလောက်ပြီ၊ ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ သတ်မှတ်ချက်အချို့ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ကျရောဂါရှိတယ်လို့ ယေဘုယျအားဖြင့် သံသယဝင်ဖို့အတွက် အောက်ပါအချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီရပါမယ်-
၁။ ဇယားတွင် ပထမဆုံး လက္ခဏာနှစ်ခုအနက် အနည်းဆုံး တစ်ခုဖြစ်သည့် "ဝမ်းနည်းသောစိတ်" သို့မဟုတ် "စိတ်ဝင်စားမှု/ပျော်ရွှင်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း" ရှိရမည်။
၂။ ထို့အပြင်၊ ဇယားရှိ အခြားဝိသေသလက္ခဏာလေးခု သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ရှိနေရမည်။
၃။ ဤအရာအားလုံးသည် နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ် ရမည်။
အရေးကြီးတာက ဒါက ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဆုံးဖြတ်သင့်တဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလက္ခဏာတွေကို အခြေခံပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မဆုံးဖြတ်ပါနဲ့။ တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသသင့်ပါတယ်။
အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ကုသမှုရှိပါတယ်။
စိတ်ကျရောဂါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သတင်းကောင်းကတော့ ဒါဟာ လုံးဝနီးပါး ကုသပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ် ။ အကူအညီတောင်းခံခြင်းဟာ အားနည်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ ခွန်အားရဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုကို ရွေးချယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ကုသမှု အမျိုးအစား အဓိက နှစ်မျိုးရှိပါတယ်-
- ဆေးဝါး- ဦးနှောက်အတွင်းရှိ မညီမျှသော ဓာတုပစ္စည်းများကို ပြန်လည်ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဘေးကင်းသော ဆေးဝါးများ ရှိပါသည်။
- အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် စိတ်ကုထုံး- သင့်ခံစားချက်များ၊ အတွေးများနှင့် ပြဿနာများအကြောင်း လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသူတစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးပြီး ၎င်းတို့ကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို လေ့လာခြင်း။
မကြာခဏဆိုသလို၊ ဤနည်းလမ်းနှစ်ခုလုံးကို တွဲသုံးခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ရရှိစေနိုင်သည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။
ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ (အလုပ်၊ ကျောင်း)၊ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် မနှောင့်နှေးပါနဲ့။ ဒီနေ့ပဲ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ချိန်းဆိုလိုက်ပါ။
အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ အတွေးအနည်းငယ်လေးတောင် ပေါ်လာရင် မနှောင့်နှေးပါနဲ့။ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ချက်ချင်းပြောပြပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြပါ။ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို သွားပါ။ ဒါကို တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းစရာမလိုပါဘူး၊ ကူညီပေးဖို့ စောင့်မျှော်နေတဲ့ လူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဟာ နှလုံးအားနည်းခြင်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ကုသဖို့လိုအပ်တဲ့ တကယ့်ရောဂါတစ်ခုပါ။
- ဝမ်းနည်းခြင်း၊ မည်သည့်အရာကိုမျှ စိတ်မဝင်စားတော့ခြင်းနှင့် နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်နေသော အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။
- ဤလက္ခဏာများရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက တစ်ယောက်တည်း ဆုံးဖြတ်ချက်မချပါနှင့်။ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- စိတ်ကျရောဂါအတွက် အလွန်ထိရောက်သော ကုထုံးများရှိပါသည်။ အကူအညီတောင်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်အောင်လုပ်ဖို့ အတွေးတွေရှိရင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံအရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကိုသွားပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න