လူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ ADHD ရှိနိုင်ပါသလား။ High-Functioning Adult ADHD အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံ ဒီလိုခံစားရလား။ "ဘာလို့ အလုပ်တစ်ခုကို ပြီးအောင် မလုပ်တာလဲ။ ဘာလို့ အရာအားလုံး ရှုပ်ထွေးနေရတာလဲ။ ငါ့မှာ တစ်ခုခု မှားယွင်းနေလို့လား။" သင်ဟာ စာကြိုးစားပြီး ကျောင်းမှာ ကောင်းတဲ့ကျောင်းသားတစ်ယောက် ဖြစ်ခဲ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အခု လူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ အလုပ်တွေကို ဆက်လုပ်ရတာ ခက်ခဲနေပြီး အရာအားလုံး လွတ်သွားသလို ခံစားရပါသလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက မင်းရဲ့ပြဿနာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအတော်များများ မသိပေမယ့် လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါက လူကြီးတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ 'စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားတဲ့' ADHD အခြေအနေပါ။

ADHD ရောဂါက ကလေးငယ်တွေကိုပဲ ထိခိုက်စေတာလား။

ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ပြီး တက်ကြွလွန်းတဲ့ရောဂါ) အကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ဆော့ကစားတတ်တဲ့၊ တက်ကြွလွန်းတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ကို မကြာခဏ တွေးမိလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို ကလေးဘဝကတည်းက ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအတော်များများ မသိကြတာက ဒီရောဂါဟာ လူကြီးဘဝအထိ ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပြီး တစ်ခါတလေမှာ လူကြီးဘဝမှာ ပထမဆုံး ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရတတ်ပါတယ်။

လူကြီးများတွင် ADHD လက္ခဏာများသည် ကလေးများနှင့် အနည်းငယ်ကွာခြားပါသည်။ လူကြီးများတွင် ကလေးများကဲ့သို့ အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း မရှိနိုင်ပါ။ ယင်းအစား ၎င်းတို့သည် တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ရန် အခက်အခဲ ရှိနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

နာမည်ကြီး စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် တစ်ဦးက ဒါကို လှပစွာရှင်းပြပါတယ်။ သူက ADHD ရှိသူရဲ့ ဦးနှောက် ဟာ "Ferrari အင်ဂျင်နဲ့တူပေမယ့် စက်ဘီးဘရိတ်တွေပါ" တယ်လို့ ပြောပါတယ်။ အဲဒါက အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ တကယ်တော့ အာရုံစိုက်နိုင်တဲ့အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိန်ခေါ်မှုကတော့ အဲဒီအာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းချုပ်ပြီး တစ်ခုတည်းမှာ အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။

လူကြီးများတွင် ADHD ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလိုအရာတွေကို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ADHD ဝေဒနာရှင်တစ်ယောက်အတွက်တော့ ဒါတွေက ပုံမှန်အလေ့အထတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်အတွက် ရင်းနှီးမှုရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

ဒါကို ဘာလို့ ဒီလောက်ကြာအောင် မသိခဲ့တာလဲ။

"ငါ့မှာ ဒီအရာတွေရှိရင် ဘာလို့ ကျောင်းမှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ ဘယ်သူမှ မမြင်ကြတာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါအတွက် အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။

• ဘာလို့လဲဆိုတော့ မင်းက ကျောင်းမှာတော်လို့ပဲ။ မင်းက စာကျက်တာတော်ရင် ဆရာ၊ ဆရာမတွေနဲ့ မိဘတွေက မင်းရဲ့ အာရုံပျံ့လွင့်မှုနဲ့ စနစ်မကျမှုကို အလေးအနက်မထားကြဘူး။
• အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေများရှိပါက ဆရာဝန်များသည် ၎င်းတို့အပေါ်တွင် ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်ပါသည်။ ADHD ၏လက္ခဏာများသည် ၎င်းတို့အောက်တွင် ဖုံးကွယ်နေနိုင်သည်။
• သင်သတိမထားမိဘဲ အသုံးပြုမိတဲ့ နည်းလမ်းတွေကြောင့်ဤအခက်အခဲများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရာအားလုံးကို ရေးမှတ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် သတိပေးချက်များ သတ်မှတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို သင်အသုံးပြုနေပေမည်။

အရေးကြီးတာက ဒါဟာ သင့်အမှား ဒါမှမဟုတ် အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ဦးနှောက်ထဲက အာရုံကြောထုတ်လွှတ်တဲ့ ဆဲလ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

အိုကေ၊ ဒါဆို မင်းဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာလုပ်မလဲ။

ဒီအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ADHD ဟာ ကျိန်စာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ရှုထောင့်တွေလည်း ရှိတယ်လို့ မှတ်ထားပါ။ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းရဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ကတော့ စူးစမ်းလိုစိတ်ပါပဲ ။ ဆုံးဖြတ်ချက်မချနိုင်ခြင်းရဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ကတော့ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း ပါပဲ။

ဆေးဝါး

ADHD ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ထိရောက်သောဆေးဝါးများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မျက်မှန်တစ်လက်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သင်အသုံးပြုသောအခါ အရာအားလုံးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ပြီး ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းအတွက် မှန်ကန်သောဆေးဝါးနှင့် ဆေးပမာဏကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။

အကြံပေးခြင်း

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) သည် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲရန်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန်နှင့် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကဲ့သို့သော အခြားရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို လေ့လာရန် ကူညီပေးပါသည်။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

• အနားယူပါ- တစ်ကြိမ်လျှင် နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်မလုပ်ပါနှင့်။ အချိန်ကိုက်စက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပြီး နာရီဝက်တိုင်းထပါ၊ လမ်းလျှောက်ပါ၊ ခဏနားပါ။
• စနစ်တကျလုပ်ဆောင်ပါ- ကြီးမားသောအလုပ်တစ်ခုကို မကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းကို အပိုင်းငယ်များအဖြစ် ပိုင်းခြားပြီး တစ်ခုပြီးတစ်ခု ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ပါ။ သင့်အလုပ်ခွင်ကို သပ်ရပ်စွာထားပြီး မလိုအပ်သောပစ္စည်းများ ကင်းစင်အောင်ထားပါ။
• ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ပါ- နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် အိပ်ရာထခြင်းနှင့် အလုပ်စတင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ပါ။ သင့်အိမ်တွင် သော့နှင့် ပိုက်ဆံအိတ်ကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လိုအပ်သည့်ပစ္စည်းများကို သိမ်းဆည်းရန် နေရာတစ်ခုတည်းကို သီးသန့်ထားပါ။
• သင်နှစ်သက်သောအရာများကို လုပ်ဆောင်ပါ- ပျင်းရိခြင်းသည် ADHD ရှိသူများအတွက် အကြီးမားဆုံးရန်သူတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက သင်နှစ်သက်ပြီး စိတ်ဝင်စားသော အလုပ် သို့မဟုတ် ဝါသနာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။

အိုလံပစ်ချန်ပီယံ Michael Phelps နှင့် Simone Biles ကဲ့သို့သော ကမ္ဘာကျော်ပြီး အလွန်အောင်မြင်သူများစွာသည် ADHD နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းအကြောင်းကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် အဆုံးမဟုတ်ဘဲ အမှန်တကယ်တွင် အသစ်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစပြုမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။