စားပြီးရင် အစာပြန်ဝင်တတ်လား။ Rumination Syndrome အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

စားပြီးရင် အစာက ကောင်းကောင်းမကြေခင်မှာ လည်ချောင်းထဲ ပြန်တက်လာသလို ခံစားရလား။ အန်ချင်စိတ်မရှိဘဲ နည်းနည်းလေးပဲ ပေါ်လာပြီး တစ်ခါတလေ ပြန်ဝါးပြီး မျိုချမိလား။ ဒါမှမဟုတ် သတိမထားမိဘဲ ပြန်ထွက်လာတာလား။ ဒါက တချို့လူတွေအတွက် တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့ Rumination Syndrome လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ မကြောက်ပါနဲ့၊ အရေးကြီးဆုံးက ဒါကို သတိပြုဖို့ပါပဲ။

တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (Rumination Syndrome) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Rumination Syndrome ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့စားလိုက်တဲ့ အစားအစာဟာ ကောင်းကောင်းမချေဖျက်ခင် အစာအိမ်ကနေ ပါးစပ်ထဲကို ပြန်တက်လာတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဆေးပညာမှာ ဒါကို regurgitation လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက လည်ချောင်းထဲကို ပြန်တက်လာတဲ့ အစားအစာကို ဝါးမျိုချကြပြီး တချို့ကတော့ ထွေးထုတ်ကြပါတယ်။ အများစုကတော့ စားပြီးပြီးချင်း ဒါမှမဟုတ် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်တာနဲ့ တွဲပြီး ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းလိုမျိုး မခံစားရပါဘူး။ ဘာမှ အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲ အစာတွေ ထွက်လာသလို ခံစားရတာပါ။ ကလေးငယ်တစ်ယောက် နို့စို့တဲ့အခါ ခံစားရသလိုပါပဲ။

နောက်တစ်ခုက ဒီလို လည်ချောင်းထဲ ရောက်လာတဲ့ အစားအစာဟာ ချဉ်တဲ့အရသာ ဒါမှမဟုတ် ခါးတဲ့အရသာ မရှိတတ်ပါဘူး။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ အစားအစာဟာ အစာအိမ်အက်ဆစ်နဲ့အတူ ကောင်းကောင်း မချေဖျက်နိုင်သေးလို့ပါ။ ဆိုလိုတာက အစားအစာဟာ အစာချေဖျက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ထဲကို အပြည့်အဝ မဝင်ရောက်သေးပါဘူး။

ဒီလို အစာတွေ လည်ချောင်းထဲကို ပြန်အန်တာကို တစ်ခါတစ်ရံ "ပြန်အန်ခြင်း" လို့လည်း ခေါ်ပြီး သူ့အလိုလို ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါဟာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ရပ် ဒါမှမဟုတ် အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါဟာ အစာအိမ်နာတာ၊ အစာအိမ်ရောင်ရောဂါလိုမျိုး ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် တခြားပြင်းထန်တဲ့ အစာအိမ်ရောဂါတွေကြောင့် မဟုတ်ဘူးဆိုတာပါပဲ။

ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ဘယ်သူတွေပိုများလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ဤအခြေအနေကို Rumination Syndrome ဟုခေါ်ပြီး ငယ်ရွယ်သောကလေးများနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ မသန်စွမ်းသူများတွင် ဖြစ်ပွားကြောင်း ကြာမြင့်စွာကတည်းက သိရှိခဲ့ကြသည်။ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းသည် အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆိုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၊ လူငယ်များနှင့် လူကြီးများအားလုံးသည် ဤအခြေအနေကို ခံစားရနိုင်သည်။

သုတေသနပြုချက်များ အရ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသော ကလေးများနှင့် လူကြီးများသည် စဉ်းစားဆင်ခြင်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာ ရှိနေသည့်အခါ ဤရောဂါကို ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည် ။

ဒီရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အိုကေ၊ ဒီ Rumination Syndrome ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဒီရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ကြည့်ရအောင်။

• အဓိကလက္ခဏာမှာ အစာကို မကြာခဏ ပြန်အန်ခြင်း၊ ထို့နောက် ပြန်ဝါးခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချခြင်း သို့မဟုတ် ထွေးထုတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစာစားပြီးတိုင်း ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
• ဝမ်းဗိုက်အဆင်မပြေခြင်း။ဗိုက်ပြည့်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ အစာမကြေခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။
• သွားပြဿနာများ။ အစားအစာသည် လည်ချောင်းတွင် အဆက်မပြတ်ပိတ်နေသောကြောင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းနှင့် သွားပိုးစားခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အစာအိမ်မှ လာသော အစားအစာတွင် အက်ဆစ်အချို့ ပါဝင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။ သင်စားသောအစားအစာကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကောင်းစွာစုပ်ယူမှုမရှိသောကြောင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ကလေးများ၏ကြီးထွားမှုကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
• ခြောက်သွေ့ပြီး အက်ကွဲနေတဲ့ နှုတ်ခမ်းတွေ။

သင့်ကလေးမှာ ဒီအခြေအနေရှိရင် လူးလှိမ့်တာနဲ့ ကျောကုန်းတာလိုမျိုး လုပ်နိုင်ပါတယ်။ (ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာဟာ အစာအိမ်အက်ဆစ်တွေ လည်ချောင်းထဲကို တက်လာတဲ့အချိန် gastroesophageal reflux ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာကောင်းပါတယ်။) ကလေးငယ်တွေဟာ တဂွီဂွီအသံလည်း ထွက်နိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

Rumination Syndrome ရဲ့ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို အပြည့်အဝ နားမလည်သေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်တယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ် ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည့်အတိုင်း စက်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ရှင်းပြရလျှင် ဤသို့ဖြစ်နိုင်သည်။

၁။ ကျွန်ုပ်တို့ အစာစားသောအခါ အစာအိမ်သည် ကျယ်လာပြီး ပိုကြီးလာသည်။

၂။ ထို့နောက် ဝမ်းဗိုက်ဖိအား မြင့်တက်လာသည်။

၃။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာမျိုပြွန် (ပါးစပ်မှ အစာအိမ်သို့ အစားအစာသယ်ဆောင်ပေးသောပြွန်) နှင့် အစာအိမ်နှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည့် အဆို့ရှင်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည့် အောက်ပိုင်း အစာမျိုပြွန်ကြွက်သားသည် ပြေလျော့သွားသည်။

ဤဖြစ်ရပ်များ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပွားသောအခါ၊ အစာအိမ်ရှိ မကြေညက်သေးသော အစားအစာသည် အစာမျိုပြွန်တစ်လျှောက် ပါးစပ်ထဲသို့ "ပြန်အန်" လာသည်။

ဆရာဝန်တွေက ဒါကို ဘယ်လိုသိကြလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ၊ ဆိုလိုတာက "ဒါက Rumination Syndrome" လို့ သူတို့ ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်သလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ကိစ္စအများစုတွင်၊ ၎င်းကို ဆေးမှတ်တမ်းနှင့် ဆရာဝန်မှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုမှတစ်ဆင့် ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်၊ သင်သည် အနည်းဆုံး ၃ လကြာ အစာပြန်အန်နေသော်လည်း အန်ခြင်းမရှိပါက၊ သင်သည် Rumination Syndrome ရှိကြောင်း အကြံပြုရန် လုံလောက်သော အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။

ဆေးပညာအရ လက်ခံထားသော Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) အရ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဤရောဂါရှိကြောင်း ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အတွက် အောက်ပါသတ်မှတ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီရမည်-

• အစာသည် အနည်းဆုံး တစ်လကြာ လည်ချောင်းထဲသို့ ဆက်လက်တက်လာသည်။ တက်လာသော အစာကို ဝါးစားခြင်း၊ မျိုချခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်ထုတ်ပစ်သည်။
• ဤ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ (ဥပမာ၊ gastroesophageal reflux သို့မဟုတ် pyloric stenosis ဟုခေါ်သော အခြေအနေများ) ကြောင့် မဖြစ်သင့်ပါ။
• ဤစားသောက်မှုရောဂါသည် anorexia nervosa၊ bulimia nervosa၊ အလွန်အကျွံစားသောက်ခြင်းရောဂါ သို့မဟုတ် အစားအစာရှောင်ကြဉ်ခြင်း/ ကန့်သတ် ခြင်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြားစားသောက်မှုရောဂါများနှင့်အတူ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဖြစ်ပွား၍မရပါ။
• အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါသည် အခြားစိတ်ရောဂါတစ်ခု (ဥပမာ ဉာဏ်ရည်မသန်စွမ်းမှုကဲ့သို့) နှင့် တွဲဖက်ဖြစ်ပွားပါ က ရောဂါလက္ခဏာများသည် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်လောက်အောင် ပြင်းထန်ရမည်။

ထို့အပြင်၊ ဆရာဝန်များသည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုက ဤလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် အချို့သောစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အစာအိမ်အတွင်း အစာများ စုပ်ယူမှုစစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းသည် အစာအိမ်မှ အူသိမ်သို့ အစားအစာများ ရွေ့လျားရန် အချိန်မည်မျှကြာသည်ကို တိုင်းတာပေးသည်။
• အပေါ်ပိုင်း အူလမ်းကြောင်းမှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း- ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ဆရာဝန်သည် သင့်အစာမျိုပြွန်နှင့် အစာအိမ်ကို စစ်ဆေးရန်အတွက် အူလမ်းကြောင်းမှန်ပြောင်းဟုခေါ်သော ကင်မရာငယ်ပါသည့် ပါးလွှာသောပြွန်တစ်ခုကို သင့်လည်ချောင်းထဲသို့ ထည့်သွင်းပါသည်။ ၎င်းသည် အတွင်းပိုင်းရှိ အနာများ သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• X-rays: အစာမျိုပြွန်နှင့် အစာအိမ်အတွင်းပိုင်း၏ ပုံများကို ရိုက်ယူသည်။

ကုသမှုက ဘာလဲ။

အိုကေ၊ Rumination Syndrome အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။ ဒါက ပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်တဲ့ အရာလား။ မဟုတ်ဘူး။

ဒီအတွက် အဓိကနဲ့ အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုကတော့ "အပြုအမူကုထုံး" ပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစားအစာတွေ လည်ချောင်းထဲ မကျအောင် အပြုအမူပြောင်းလဲဖို့ပါပဲ။ ဆရာဝန်တွေ မကြာခဏ ညွှန်းလေ့ရှိတဲ့ အပြုအမူကုထုံးကတော့ "ဝမ်းဗိုက်နဲ့ အသက်ရှူခြင်း" ပါ။ တချို့လူတွေက ဒါကို "ဝမ်းဗိုက်နဲ့ အသက်ရှူခြင်း" လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။

ဒိုင်ယာဖရမ်မက်တစ် အသက်ရှူခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒိုင်ယာဖရမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရင်ဘတ်နှင့် အစာအိမ်ကြားတွင် တည်ရှိသော ကြီးမားသော ခုံးပုံသဏ္ဍာန် ကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူသည့်အခါ အလုပ်လုပ်သော အဓိကကြွက်သားဖြစ်သည်။ ဒိုင်ယာဖရမ်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်ဒိုင်ယာဖရမ်ကို ပြေလျော့စေရန်၊ အသက်ရှူသည့်အခါ ၎င်းကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုရန်နှင့် ၎င်းကို သန်မာစေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်လည်ချောင်းထဲသို့ ဝင်သွားသော အစားအစာကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဒီမှာကြည့်ပါ-

၁။ ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင် (ကြမ်းပြင်ကဲ့သို့) ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် အိပ်ရာပေါ်တွင် မှောက်လျက်လှဲပါ။ ဒူးများကိုကွေးပြီး ခေါင်းအောက်တွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပါ။ သင်အလိုရှိပါက သင့်ခြေထောက်များကို ထောက်ပံ့ရန် ဒူးများအောက်တွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားနိုင်သည်။

၂။ လက်တစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်တင်ပြီး ကျန်တစ်ဖက်ကို နံရိုးများအောက်တွင် အနည်းငယ်ထားပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် တင်ပါ။ ၎င်းသည် အသက်ရှူနေစဉ် သင့်ဝမ်းဗိုက် ရွေ့လျားခြင်းနှင့် သင့်ဝမ်းဗိုက် မြင့်တက်ကျဆင်းခြင်းကို ခံစားရစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

၃။ ယခု နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် အသက်ရှူပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်နေစဉ် ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိ လက်သည် မြင့်တက်လာသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဝမ်းဗိုက်ကျယ်လာသင့်သည်။ ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် လက်ကို တတ်နိုင်သမျှ တစ်နေရာတည်းတွင် ထားရန် ကြိုးစားပါ၊ ၎င်းကို မရွှေ့ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအား "အော်ပရာအဆိုတော်ကဲ့သို့ အသက်ရှူပါ" ဟု သင်ကြားပေးပါသည်။

၄။ ထို့နောက် နှုတ်ခမ်းကို အနည်းငယ်တင်းထားပါ (ဝီစီမှုတ်သကဲ့သို့) ထို့နောက် ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူထုတ်ပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်နေစဉ် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို တင်းပြီး အထဲသို့ လွှတ်လိုက်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိ လက်ကို အောက်သို့ချသင့်သည်။ ဤအချိန်တွင် လက်ကို ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် တတ်နိုင်သမျှ ငြိမ်အောင်ထားပါ။

ဒီ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ လုပ်သင့်လဲ။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ သုံးကြိမ်ကနေ လေးကြိမ်အထိ၊ တစ်ကြိမ်မှာ ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်လောက်အထိ လုပ်ပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် လေ့ကျင့်ရင် ပိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို နည်းနည်းပိုခက်ခဲစေချင်တယ်ဆိုရင် စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ဗိုက်ပေါ်မှာ ကိုင်ထားရင်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အစာစားပြီးတိုင်း ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်ရင် အစာတစ်ကိုက်စားတဲ့အခါတောင် ဒီ 'ဝမ်းဗိုက်နဲ့ အသက်ရှူခြင်း' ကို လေ့ကျင့်ဖို့ပါပဲ။ ဒါက အစားအစာတွေ လည်ချောင်းထဲ မဝင်အောင် အများကြီး အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

ဒါက ဘယ်လို ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ။

စနစ်တကျ မကုသပါက Rumination Syndrome သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာမျိုပြွန် (ပါးစပ်မှ အစာအိမ်သို့ အစားအစာ သယ်ဆောင်ပေးသော ပြွန်) ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အရာများသည် အဆက်မပြတ် အပေါ်ယံလွှာ ပေါ်လာသည့်အခါ အစာမျိုပြွန်အတွက် မကောင်းပါ။

၎င်းအပြင် အခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ-

• ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ရှိနေရခြင်း၏ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။ ၎င်းသည် စိတ်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အာဟာရဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာကို ကောင်းကောင်း မစုပ်ယူနိုင်လို့ပါ။
• ကောင်းမွန်စွာ မကြီးထွားခြင်း။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ကလေးများ၏ ကြီးထွားမှုအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အီလက်ထရိုလိုက် မညီမျှခြင်း။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ လိုအပ်သော ဆားအမျိုးအစားများ မညီမျှခြင်း ဖြစ်သည်။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။
• လေပြွန် သို့မဟုတ် အဆုတ်ထဲသို့ အစာများ စုပ်ယူခြင်း။ ၎င်းသည် အဆုတ်ပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အနည်းငယ်အန္တရာယ်များပါသည်။
• အသက်ရှူမဝခြင်း။
• နမိုးနီးယားကဲ့သို့သော အဆုတ်ရောင်ရောဂါများ။
• အလွန်ရှားပါးပြီး ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် သေဆုံးခြင်းပင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ (ဤသည်မှာ အလွန်ရှားပါးသော်လည်း သတိပြုရန်ကောင်းပါသည်)။

ဒီလိုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါသလား။

လုံးဝကာကွယ်နိုင်မလားဆိုတာ ပြောရခက်ပေမယ့် အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အခြေအနေတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ပိုမိုလေ့လာခြင်းအားဖြင့်ဆိုလိုသည်မှာ "အပြုသဘောဆောင်သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများ" ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် "စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု" ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျှော့ချနိုင်သည်။ ကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီအခြေအနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ ရှင်သန်နိုင်ပါ့မလား။ အနာဂတ်က ဘာလဲ။

ဟုတ်ကဲ့၊ လူအများစုဟာ Rumination Syndrome နဲ့အတူ လုံးဝကျန်းမာပြီး ပုံမှန်ဘဝတွေကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါတယ်။ စနစ်တကျ ကုသမှုခံယူပြီး စီမံခန့်ခွဲမယ်ဆိုရင် ဒါဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအပေါ် ကြီးကြီးမားမားသက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်မှာ ဒီရောဂါရှိနေတယ်ဆိုတာ သိရင် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးမှာ အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့တဲ့ Rumination Syndrome ရဲ့ လက္ခဏာတွေရှိရင်၊ အထူးသဖြင့် အစာက လည်ချောင်းထဲ အဆက်မပြတ်ဝင်လာရင် မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ သေချာစွာ ပြသသင့်ပါတယ်။ အဲဒါက လုပ်သင့်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သူတို့က သင့်ကို သေချာစစ်ဆေးပြီး ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဒီအခြေအနေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ ဒီလိုမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဒီအကြောင်း ပိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

• "ဆရာဝန်၊ ဒီအခြေအနေကို Rumination Syndrome လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲ။"
• "ဒီအတွက် တကယ့်အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။"
• "ဘယ်လိုကုသမှုက ကျွန်တော့်အတွက် သင့်တော်လဲ။ ကျွန်တော် ဘာလုပ်သင့်လဲ။"
• "ဒီအတွက် ဆေးရှိလား။ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းပဲလား။"
• "ဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်မှာလား"

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အချို့ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ Rumination Syndrome အကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စားမြုံ့ပြန်မှု ရောဂါလက္ခဏာစုဆိုသည်မှာ အစားအစာသည် အစာစားပြီး မကြာမီတွင် အစာမကြေမီ လည်ချောင်းထဲသို့ ပြန်တက်လာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အန်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။

>

ဤလက္ခဏာများရှိပါက ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်လန့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ ဝမ်းဗိုက်အတွင်း အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုသမှုများသည် ၎င်းကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

>

သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုကို ရယူခြင်းသည် ဤအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘဲ အကူအညီများ ရရှိနိုင်ပါသည်။