သူတစ်ပါးကို ကူညီခြင်းက ဘာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတာလဲ။ (ပရဟိတလုပ်ငန်းရဲ့ သိပ္ပံပညာ)

တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ကူညီဖို့ သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခု လုပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်သက်သာရာရမှုကို ခံစားရဖူးလား။ ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ယောက်ကို ထိုင်ခုံပေးတဲ့အခါ၊ လမ်းမှာ လမ်းပျောက်နေတဲ့သူတစ်ယောက်ကို လမ်းညွှန်ပေးတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်နေတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဆီ သွားလည်တဲ့အခါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ 'ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်' ဟာ ခံစားချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီခံစားချက်ရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ သိပ္ပံပညာတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြမှာပါ။ ကိုယ်ကျိုးမငဲ့ဘဲ သူတစ်ပါးကို ကူညီတာ က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီ 'အကူအညီပေးသူရဲ့ မူးယစ်မှု' ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဘာမှပြန်မမျှော်လင့်ဘဲ သူတစ်ပါးအတွက် ကောင်းမှုပြုတာကို ပရဟိတလုပ်ငန်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ပျော်ရွှင်မှု၊ စိတ်ကျေနပ်မှုနဲ့ နွေးထွေးမှုကို 'ကူညီတတ်သူရဲ့ စိတ်ဓာတ်' လို့ခေါ်ပါတယ်။

တချို့လူတွေ သူတို့ရဲ့ အားလပ်ချိန်တွေမှာ ဘယ်လောက် စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်တွေ လုပ်ကြလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ လိုအပ်နေသူတွေကို အစားအစာဝေငှတာကနေ ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေကို ကူညီတာ၊ အိမ်နီးချင်းတွေအတွက် တစ်ခုခုလုပ်ပေးတာအထိ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒါကို စတင်လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။ လူတွေ ဘာကြောင့် ဒီလိုလုပ်ကြတာလဲ။ အကူအညီလက်ခံရရှိသူအတွက်ရော အကူအညီပေးသူအတွက်ပါ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ရှိပါသလား။ နောက်ဆုံးသုတေသနပြုချက်က "ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝသေချာပါတယ်" လို့ ဆိုပါတယ်။

ကြင်နာမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေး ကြား ဆက်စပ်မှု

အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး သိကြပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က "တိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား" လို့ တုံ့ပြန်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ "ကော်တီဆော" လိုမျိုး ဟော်မုန်းတွေ ထွက်ရှိလာပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာပြီး အသက်ရှူမြန်လာပါတယ်။ ဒါက ခဏတာအတွက် ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေက ကြာရှည်စွာ ဆက်ဖြစ်နေ မယ်ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ၊ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေ အားနည်းလာပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ ကိုယ်ကျိုးမငဲ့တဲ့ ခံစားချက်တွေဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ 'ဆေး' တစ်မျိုးလို ဖြစ်လာပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ သူတစ်ပါးကို ကူညီတဲ့အခါ၊ ကြင်နာမှုပြတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားရတဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေက အဲဒီဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လေ့လာမှုများစွာ ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။

• အမျိုးသမီးများကို အသုံးပြုသော လေ့လာမှုတစ်ခု- အမျိုးသမီးအုပ်စုတစ်စုကို နှစ်ပေါင်း ၃၀ ကြာ စောင့်ကြည့်ခဲ့သည် ။အံ့သြစရာကောင်းတာက သူတို့မှာ ကလေးဘယ်နှစ်ယောက်ရှိလဲ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ ပညာရေးအဆင့်ထက် သူတို့ရဲ့ သက်တမ်းကို စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်သလား မလုပ်ဘူးလားဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ မလုပ်တဲ့သူတွေထက် ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ သိသိသာသာ နည်းပါးပါတယ် ။
• သက်ကြီးရွယ်အိုများအပေါ် လေ့လာမှုတစ်ခု- အခြားကြီးမားသော လေ့လာမှုနှစ်ခုအရ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်သော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် မလုပ်သူများထက် ပိုမိုကျန်းမာပြီး အသက်ပိုရှည်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းသည် တစ်ပတ်လျှင် လေးရက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းထက် အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးနိုင်ခြေကို ၄၄% လျှော့ချပေးနိုင်ဖွယ်ရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

✨ Science Good Deeds ★ 4.8 · Clinical Pick

Clinical Methylated Daily Multivitamin + Vitamin D3 (2000 IU), K2, Methyl-B12, Folate & Chelated Minerals

Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ မျိုးဗီဇတွေဟာ ဒီအရာနဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေပါသလဲ။

ဤ 'ကောင်းမွန်သောခံစားချက်' သည် စိတ်ထဲတွင် ပေါ်ပေါက်လာသောအရာသက်သက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတွင် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အခြေခံတစ်ခုရှိသည်။

ဦးနှောက်တုံ့ပြန်မှု

သိပ္ပံပညာရှင်များက fMRI ကဲ့သို့သော စကင်န်များ မှတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကရုဏာနှင့် ကြင်နာမှုကဲ့သို့သော နက်ရှိုင်းသော စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားရသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ သီးခြား အစိတ်အပိုင်းများသည် တက်ကြွလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ မိခင်တစ်ဦးသည် မိမိ၏ကလေး၏ပုံကို ကြည့်သောအခါကဲ့သို့ပင် ဦးနှောက်၏ (prefrontal lobe) အစိတ်အပိုင်းသည် တက်ကြွလာသည်။ ၎င်းသည် ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် တာဝန်ရှိသော ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းမှ ထွက်ပေါ်လာသော ပျော်ရွှင်မှုသည် ချက်လက်မှတ်ရေးခြင်းကဲ့သို့သော စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်မှ ထွက်ပေါ်လာသော ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အလွန်ကွာခြားသည်။ ၎င်းသည် လူများနှင့် အမှန်တကယ် ချိတ်ဆက်ခြင်း၊ အပြုံးဖြင့် ကူညီပေးခြင်း၊ နွေးထွေးသောအသံဖြင့် ကူညီပေးခြင်း၊ ပခုံးကို ပုတ်ပေးခြင်းမှ ထွက်ပေါ်လာသည်။

ဟော်မုန်းများ၏ သြဇာလွှမ်းမိုးမှု

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဓာတုပစ္စည်းများ၊ တစ်နည်းအားဖြင့် ဟော်မုန်းများသည်လည်း ၎င်းတွင် အဓိကပါဝင်ပတ်သက်ပါသည်။

မျိုးရိုးဗီဇနှင့် အသက်ရှည်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျိုးဗီဇတွေရဲ့ အဖျားမှာရှိတဲ့ အကာအကွယ်အဖုံးတွေကို (Telomeres) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဖိနပ်ကြိုးရဲ့ အဖျားမှာရှိတဲ့ ပလတ်စတစ်အပိုင်းအစလေးတစ်ခုလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက ဖိနပ်ကြိုးတွေ ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အဲဒါက Telomeres တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျိုးဗီဇတွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ နည်းလမ်းပါပဲ။ ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုက အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနဲ့ ရောဂါတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Telomeres တွေကို တိုစေနိုင်ပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ကြင်နာမှုနဲ့ မေတ္တာတရားလိုမျိုး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေက သူတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။

ဒီကြင်နာမှုက ကျွန်ုပ်တို့ အမွေရတဲ့အရာလား။

လူသားတွေဟာ တိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ လူမှုရေးအုပ်စုတစ်ခု ပါ။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ကူညီစောင့်ရှောက်ခြင်းနဲ့ အတူတကွနေထိုင်ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရှင်သန်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဝင်ကတောင် "အကြံ့ခိုင်ဆုံးတွေရဲ့ ရှင်သန်မှု" ထက် "ကရုဏာတရား" က လူသားမျိုးနွယ်ရဲ့ ရှင်သန်မှုအတွက် ပိုအရေးကြီးတယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ကြီးပြင်းလာတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကလည်း ဒီအပေါ်မှာ ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ငယ်စဉ်က မိဘတွေနဲ့ လူကြီးတွေရဲ့ ချစ်ခင်ဂရုစိုက်မှုကို ခံယူရတဲ့ ကလေးတွေဟာ လူကြီးဖြစ်လာတဲ့အခါ စာနာတတ်ပြီး ကြင်နာတတ်ဖို့ ပိုများပါတယ်။ အဲဒီဂရုစိုက်မှုက စာနာမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းတွေကို ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ရုန်းကန်နေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါကြောင့် တခြားသူတစ်ယောက်ကို ကူညီခြင်းဟာ အဲဒီလူအတွက်ပဲ ကောင်းတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်အတွက် ကိုယ်လုပ်တဲ့ အလွန်တန်ဖိုးရှိတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုပါ။ အဲဒီကနေ ရရှိလာတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာဟာ အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါဘူး။