စွဲလမ်းမှုဆိုတာ ဘာလဲ။ ဒီအကြောင်း ခဏလောက် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

"စွဲလမ်းမှု" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်ကြားဖူးလဲ။ သတင်းစာထဲမှာ၊ ရုပ်မြင်သံကြားမှာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်ဆီကတောင် ကြားဖူးမှာပါ။ "စွဲလမ်းမှု" ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာလို့ ကျွန်တော်တို့ ဒါကို အလေးအနက်ထားရတာလဲ။ ဒါက တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်မလဲ။ အိုကေ၊ ဒီနေ့မှာ ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့၊ သင်နားလည်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက အသိပညာပေးဟောပြောချက်တစ်ခုပါပဲ။

စွဲလမ်းမှုဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စွဲလမ်းမှုဆိုတာ ထိန်းချုပ်ရခက်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို လုပ်ချင်စိတ် ဒါမှမဟုတ် အသုံးပြုချင်စိတ် အလွန်ပြင်းပြတဲ့ ဆန္ဒပါ။ ဆိုလိုတာက စိတ်က အဲဒါကို မလုပ်ဘဲ မနေနိုင်တဲ့အထိ ဆွဲဆောင်ခံရပါတယ်။ ဒါဟာ မကောင်းတဲ့အကျင့်တစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ပိုပြီးရှုပ်ထွေးပြီး နက်နဲတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်လောက် အစားအစာတစ်မျိုးတည်းကို စားချင်ရုံသာမကဘဲ အစားအစာမပါဘဲ မနေနိုင်ဘူးဆိုရင်ကော။ စွဲလမ်းမှုမှာလည်း အတူတူပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ပိုပြီးအစွမ်းထက်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဘဝတစ်ခုလုံး၊ သူတို့ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိန်းချုပ်လာပါတယ်။ စွဲလမ်းမှုတစ်ခုမှာ လူတစ်ယောက်ဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အကျိုးဆက်တွေ ရှိတယ်ဆိုတာ သိပေမယ့် အဲဒီအရာကို ရပ်တန့်ဖို့ ရုန်းကန်နေရပါတယ်။ သူတို့ လုပ်ချင်ပေမယ့်လည်း အဲဒီဆန္ဒကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။

ဘယ်လိုအရာတွေက စွဲလမ်းစေနိုင်လဲ။

"စွဲလမ်းမှု" လို့ပြောတဲ့အခါ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေကို မကြာခဏ တွေးမိလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ စွဲလမ်းစေတဲ့ အရာအမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။

မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲလမ်းမှု

ဒါက ကျွန်တော်တို့ အများဆုံးတွေ့ရပြီး အများဆုံးပြောကြတဲ့ စွဲလမ်းမှုအမျိုးအစားပါ။

• စီးကရက်များ- ၎င်းတို့သည် နီကိုတင်း ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းကြောင့် အလွယ်တကူ စွဲလမ်းစေနိုင်သည်။
• အရက်- လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အဖြစ်များသော်လည်း အရက်သည် အလွန်စွဲလမ်းစေနိုင်သည်။
• ဆေးခြောက် / ပေါင်းပင် : တချို့လူတွေက ဒါက သိပ်မဆိုးဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် ဆေးခြောက်ဟာ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ အသုံးပြုတဲ့အခါ စွဲလမ်းစေနိုင်ပါတယ်။
• ဟီးရိုးအင်းနှင့် ကိုကင်းကဲ့သို့သော မူးယစ်ဆေးဝါးများ- ၎င်းတို့သည် အလွန်အစွမ်းထက်ပြီး အလွန်စွဲလမ်းစေကာ အလွန်အန္တရာယ်များသော မူးယစ်ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အမှန်တကယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသက်ပင်ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။

ဤအရာများကို ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသောအခါ ၎င်းတို့ပေးသော ယာယီပျော်ရွှင်မှုကို စွဲလမ်းသွားပြီး တဖြည်းဖြည်း ၎င်းတို့သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများ ဖြစ်လာသည်။

အပြုအမူတွေကို စွဲလမ်းသွားနိုင်ပါသလား။ (အပြုအမူဆိုင်ရာ စွဲလမ်းမှု)

ဟုတ်ကဲ့၊ အံ့သြမနေပါနဲ့၊ မူးယစ်ဆေးဝါးမပါဘဲနဲ့တောင် လူတစ်ယောက်ဟာ အပြုအမူအချို့ကို စွဲလမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို "အပြုအမူစွဲလမ်းမှု" လို့ ကျွန်တော်တို့ခေါ်ပါတယ်။ ဥပမာအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• လောင်းကစားစွဲလမ်းမှု- ငွေနိုင်သည်ဖြစ်စေ ရှုံးသည်ဖြစ်စေ လောင်းကစားကို ရပ်တန့်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း။
• အင်တာနက်/လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှု-like တွေ၊ comment တွေအကြောင်း စဉ်းစားရင်း တစ်နေကုန် ဖုန်းနဲ့ အချိန်ကုန်နေတယ်။
• ဂိမ်းစွဲလမ်းမှု- မစား၊ ရေမသောက် သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ဘဲ နာရီပေါင်းများစွာ ဂိမ်းကစားခြင်း။
• ဈေးဝယ်စွဲလမ်းမှု- မလိုအပ်ဘဲ သို့မဟုတ် ငွေမရှိဘဲ ပစ္စည်းများဝယ်ယူခြင်းကို မရပ်တန့်နိုင်ပါ။

ဤကဲ့သို့သော အရာများတွင်ပင် ဦးနှောက်သည် ထိုလုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ ရရှိသော ယာယီပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျင့်သားရလာပြီး ၎င်းမရှိဘဲ မနေနိုင်တော့ပါ။

စွဲလမ်းမှု ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။ ဦးနှောက် ဘာဖြစ်သွားလဲ။

ဒါက နည်းနည်းသိပ္ပံနည်းကျပေမယ့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှင်းပြပါမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ "ဆုလာဘ်စနစ်" ရှိတယ်။ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာကို စားတဲ့အခါ၊ ချီးကျူးခံရတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို လုပ်တဲ့အခါ၊ ဒီဗဟိုက "ဒိုပါမင်း" လိုမျိုး ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်ကျေနပ်မှု ခံစားရစေပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်နဲ့ သဘာဝကျပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မူးယစ်ဆေးဝါးလိုမျိုး အရာတွေကို သုံးတဲ့အခါ၊ ဒီ "ဆုလာဘ်စနစ်" ဟာ ရုတ်တရက် အတုအယောင်လှုံ့ဆော်မှုကို အလွန်ပြင်းထန်စွာ ရရှိပါတယ်။ ပုံမှန်ပျော်ရွှင်မှုထက် သဘာဝမကျတဲ့၊ ပိုကြီးမားတဲ့ "ကန်" ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ပြဿနာက ဒီကနေ စတင်ပါတယ်။ ဦးနှောက်က ဒီ "ဒိုပါမင်း" မြင့်မားတဲ့ ထောက်ပံ့မှုကို ကျင့်သားရသွားပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အရာနှစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ၁။ သည်းခံနိုင်စွမ်း- အရင်က ရရှိခဲ့တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိဖို့အတွက် မူးယစ်ဆေးဝါးကို ပိုပိုပြီး အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ နည်းနည်းလေးကနေ ပျော်ရွှင်မှုကို မခံစားရတော့ပါဘူး။ ၂။ ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများ- မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို ရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လျှော့ချလိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်မှာ မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာတွေ စတင်ခံစားရပါတယ်။ ဥပမာ- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ ချွေးထွက်များခြင်း၊ တုန်ခါခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆေးဖြတ်လက္ခဏာတွေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့အတွက် မူးယစ်ဆေးဝါးကို ပြန်သုံးပါတယ်။ ဒါဟာ ဆိုးရွားတဲ့ သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ စွဲလမ်းမှုရဲ့ တွင်းထဲကို တဖြည်းဖြည်း ကျရောက်သွားပါတယ်။

စွဲလမ်းမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

တစ်စုံတစ်ယောက် စွဲလမ်းနေသလားဆိုတာ ခွဲခြားသိရှိနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုရှိရုံနဲ့ စွဲလမ်းနေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဆက်တိုက်တွေ့နေရရင် စိုးရိမ်သင့်ပါတယ်။

• ထိုအရာ (မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အပြုအမူ) ကို လုပ်ချင်/သုံးချင် သော၊ မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆန္ဒ ။
• မူလရည်ရွယ်ထားသည်ထက် ပိုမိုများပြားသော ပမာဏ သို့မဟုတ် ပိုမိုကြာရှည်စွာ အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ခြင်း။
• ထိုအရာကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် ကြိုးစားသော်လည်း လုပ်ဆောင်၍မရခြင်း။
• ၎င်းကိုရှာဖွေရန်၊ အသုံးပြုရန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာ လိုအပ်ပါသည်။
• ဒီစွဲလမ်းမှုကြောင့် နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ အလုပ်တာဝန်တွေ၊ ပညာရေးနဲ့ မိသားစုတာဝန်တွေကို လျစ်လျူရှုတာ ဒါမှမဟုတ် ကောင်းကောင်းမလုပ်ဆောင်တာတွေ ဖြစ်ပေါ် စေပါတယ်။
• ဒါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေမယ်ဆိုတာ သိလို့(ဥပမာ၊ ချောင်းဆိုးနေချိန်တွင်ပင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ငွေဆုံးရှုံးနေချိန်တွင်ပင် လောင်းကစားခြင်း) ထိုအရာကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်း။
• အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ သည်းခံနိုင်စွမ်း မြင့်တက်လာပြီး (တူညီသော ပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိရန် ပိုမိုမြင့်မားသော ဆေးပမာဏ လိုအပ်သည်) ဆေးဖြတ်ခြင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
• ဒီစွဲလမ်းမှုက လူတွေကို လူမှုဆက်ဆံရေး၊ မိသားစုဆက်ဆံရေးနဲ့ ဝါသနာတွေ လိုမျိုး အရာတွေကနေ စွန့်လွှတ် ဒါမှမဟုတ် ဝေးကွာသွား စေပါတယ်။

သင့်မှာ အရင်က အရက်အနည်းငယ်သာ သောက်တတ်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အခုတော့ သူက နေ့တိုင်းလိုလို၊ မနက်ခင်းမှာတောင် အရက်သောက်နေတယ်။ အလုပ်မသွားဘူး။ သူ့မိသားစုနဲ့ အမြဲရန်ဖြစ်တယ်။ သူဖြတ်ချင်ပေမယ့် မလုပ်နိုင်ဘူး။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို စွဲလမ်းသူတစ်ယောက်မှာ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် တချို့လူတွေက တခြားသူတွေထက် ပိုပြီး စွဲလမ်းလွယ်ကြတာလဲ။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဘာကြောင့် တချို့လူတွေက မူးယစ်ဆေးဝါးကို အတူတူပဲ သုံးစွဲကြပေမယ့် တစ်ယောက်က စွဲသွားပြီး နောက်တစ်ယောက်က မစွဲတာလဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များ- မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး (မိဘများ၊ မောင်နှမများ) တွင် စွဲလမ်းမှုရှိပါက အခြားသူများတွင်လည်း "မျိုးရိုးဗီဇ" စွဲလမ်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေရှိနိုင်သည်။ သို့သော် မျိုးရိုးဗီဇရှိရုံဖြင့် လူတိုင်းစွဲလမ်းသွားခြင်းမဟုတ်ပါ။
• အစောပိုင်းစတင်ခြင်း- အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်အပြည့်အဝမဖွံ့ဖြိုးသေးသော ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် မူးယစ်ဆေးဝါးများစတင်သုံးစွဲပါက စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ်မှာ များစွာပိုမိုမြင့်မားပါသည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ - `စိတ်ကျရောဂါ`၊ ` စိုးရိမ်ပူပန်မှု` ၊ ` ဖိစီးမှု` ကဲ့သို့သော စိတ်ရောဂါ ရှိသူများသည် နာကျင်မှုနှင့်ဖိအားများကို ယာယီသက်သာစေရန် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။
• ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ- မူးယစ်ဆေးဝါးများ အလွယ်တကူရရှိနိုင်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင်နေထိုင်ခြင်း၊ ရွယ်တူချင်းဖိအား၊ မိသားစုပြဿနာများနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုအတွေ့အကြုံများသည်လည်း စွဲလမ်းမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မူးယစ်ဆေးဝါး၏ သဘောသဘာဝ- မူးယစ်ဆေးဝါးအချို့ (ဥပမာ- ဟီးရိုးအင်း၊ ကိုကင်း) သည် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာနှင့် ပြင်းထန်စွာ စွဲလမ်းစေပါသည်။

စွဲလမ်းမှုဟာ အားနည်းချက်တစ်ခုလား၊ ရောဂါတစ်ခုလား။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ လူအများစုက စွဲလမ်းမှုဆိုတာ စိတ်ခွန်အားချို့တဲ့ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနဲ့ စာရိတ္တကျဆင်းခြင်းလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် စွဲလမ်းသူတစ်ယောက်ကို ရာဇဝတ်သားတစ်ယောက်လို ကြည့်တတ်ကြပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အမှန်တကယ်မှာတော့ စွဲလမ်းမှုဟာ ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရောဂါလိုပဲ ကုသလို့ရတဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဦးနှောက်ရောဂါတစ်ခုပါ ။ ဒါဟာ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။

စွဲလမ်းမှုဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် စွဲလမ်းနေသူတစ်ယောက်ကို အပြစ်တင်မယ့်အစား သူတို့ကို စာနာ နားလည်ပြီး ကူညီပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဘယ်လိုအကူအညီရနိုင်မလဲ။ ကုသမှုရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့! ဒါက အကောင်းဆုံးသတင်းပါ။ စွဲလမ်းမှုအတွက် ကုသမှုရှိပြီး စွဲလမ်းမှုကနေ လုံးဝပြန်ကောင်းလာဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်၊ စေတနာနဲ့ မှန်ကန်တဲ့ ပံ့ပိုးမှုနဲ့ ကုသမှုတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်က ဒီပြဿနာနဲ့ ရုန်းကန်နေရရင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်- ၁။ သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ- ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မဖုံးကွယ်ဘဲ စကားပြောဖို့ပါပဲ။ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်၊ သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်၊ ဆရာတစ်ယောက်၊ ဘာသာရေးခေါင်းဆောင်တစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် 'ဆရာဝန်' တစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၂။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ- 'အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန်'၊ 'စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်' ဒါမှမဟုတ် 'အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်' ဆီကနေ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ သူတို့က သင့်အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲနိုင်ပါတယ်။ ၃။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ-

• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှု- ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ဆေးသောက်ချင်စိတ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သော ဆေးဝါးအချို့ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ ရရှိနိုင်ပါသည်။
• အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးများ- အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် သင့်စွဲလမ်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့် ခံစားချက်များအကြောင်း ပြောဆိုရန်နှင့် စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) ကဲ့သို့သော ကုသမှုများသည် စွဲလမ်းစေသော အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နည်းလမ်းအသစ်များကို သင်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဌာနများ- အချို့လူများသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဌာနတွင် ခေတ္တနေထိုင်ပြီး ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထိုနေရာတွင် ၎င်းတို့သည် ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကုသမှုအမျိုးမျိုးနှင့် ပံ့ပိုးမှုအမျိုးမျိုးကို ရရှိကြသည်။
• ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ- `အရက်စွဲနေသူများအတွက် အမည်မဖော်လိုသူ (AA)` နှင့် `မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲနေသူများအတွက် အမည်မဖော်လိုသူ (NA)` ကဲ့သို့သော ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် တူညီသောပြဿနာနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသူများထံမှ အတွေ့အကြုံ၊ အားပေးမှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုရရှိရန် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်လည်းမရှက်ပါနဲ့။စွဲလမ်းမှုကနေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီခရီးကို တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းဖို့ ခက်ခဲတဲ့အတွက် အကူအညီရယူဖို့ သေချာပါစေ။

စွဲလမ်းမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် လူငယ်များကြားတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

• မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ အန္တရာယ်များကို သတိပြုခြင်း- မူးယစ်ဆေးဝါးများသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်၊ ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အန္တရာယ်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်နှင့် စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ်ကို အပြည့်အဝသတိပြုပါ။ ဤအသိပညာကို ကျောင်းများနှင့် မိဘများက ပေးသင့်သည်။
• "မဟုတ်ဘူး" လို့ပြောတတ်အောင် သင်ယူခြင်း- သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ယောက်ယောက်ဆီက မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲဖို့ ဖိအားပေးခံနေရရင် "မဟုတ်ဘူး" လို့ပြောပြီး ဝေးဝေးနေဖို့ ဆုံးဖြတ်ပါ။ တကယ့်သူငယ်ချင်းတွေက သင့်ကို မှားယွင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ တွန်းအားပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
• စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းများ- ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကြုံတွေ့ရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေသုံးပြီး ဖြေရှင်းမယ့်အစား အားကစားလုပ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ သင်နှစ်သက်တဲ့ ဝါသနာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောခြင်းစတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားပါ။
• အစောပိုင်းအကူအညီရှာဖွေခြင်း- သင်သည် စိတ်ခံစားမှုအရ ရုန်းကန်နေရပါက၊ အထီးကျန်နေသည်ဟု ခံစားရပါက သို့မဟုတ် ပြဿနာများကြောင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေသည်ဟု ခံစားရပါက ယုံကြည်ရသော လူကြီးတစ်ဦး၊ အကြံပေးတစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနှင့်။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဒီနေ့ စွဲလမ်းမှုအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒီအချက်တွေကို စိတ်ထဲမှာ မှတ်ထားပါ။

• စွဲလမ်းမှုဟာ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ အားနည်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကုသလို့ရတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။
• စွဲလမ်းမှုဟာ အသက်အရွယ်မရွေး၊ နောက်ခံမရွေး မည်သူမဆိုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်သူ့ကိုမှ အနားမကပ်ပါနဲ့။
• စွဲလမ်းမှုသည် ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လူမှုရေးနှင့် စီးပွားရေးဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အကူအညီနှင့် ကုသမှုရှိပါသည်။ စွဲလမ်းမှုမှ လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းအတွက် စေတနာနှင့် မှန်ကန်သော ပံ့ပိုးမှု လိုအပ်ပါသည်။
• သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် စွဲလမ်းမှုခံစားနေရပါက အကူအညီရယူပါ။ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မကြောက်ပါနှင့်။
• အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ စွဲလမ်းမှုကို ကာကွယ်ရန် ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောမျိုးဆက်ကို ပညာပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

စွဲလမ်းမှုဟာ ခရီးတစ်ခုရဲ့ အဆုံးမဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ မှန်ကန်တဲ့ ပံ့ပိုးမှု၊ နားလည်မှုနဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ ဘယ်သူမဆို ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

စွဲလမ်းမှု၊ စွဲလမ်းမှု၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများ၊ အရက်၊ ကုသမှု၊ အကူအညီ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှု၊ အပြုအမူဆိုင်ရာစွဲလမ်းမှု၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း