တခြားသူတွေကို ကူညီပေးခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သလဲ (နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု)

ကျန်းမာ နေဖို့အတွက် ကောင်းကောင်းစားပြီး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရမယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေအပြင် ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ နောက်ထပ်အစွမ်းထက်တဲ့ ဗျူဟာတစ်ခုရှိပေမယ့် သိပ်မသိကြဘူးဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒါကတော့ တခြားသူတွေကို ကူညီပေးခြင်းပါပဲ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ပြောတာမှန်ပါတယ်။ ကရုဏာနဲ့ ကြင်နာမှုရဲ့ အနည်းငယ်သော အကူအညီကတောင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဤ "နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း" ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒီဇာတ်လမ်းကို နားလည်ဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက "ရောင်ရမ်းခြင်း" လို့ခေါ်တဲ့အရာအကြောင်း အနည်းငယ်သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒီလိုဖြစ်တာ နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

သင့်လက်ချောင်းကို လှီးလိုက်တဲ့အခါ အဲဒီနေရာက နီရဲလာပြီး အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းလာပြီး ပူနွေးလာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ မဟုတ်လား။ အဲဒါကို ပြင်းထန်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှု လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒါက တကယ်တော့ ကောင်းတဲ့အရာပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဒဏ်ရာကို ကုစားဖို့ လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာက ကွဲပြားပါတယ်။ အဲဒါက နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှုပါ ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လပေါင်းများစွာ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာတောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း လောင်ကျွမ်းနေတဲ့ မီးလိုပါပဲ။ အပြင်ဘက်မှာ မြင်သာတဲ့ လက္ခဏာတွေ မရှိပေမယ့် အတွင်းပိုင်းကနေ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေနဲ့ တစ်ရှူးတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပျက်စီးစေပါတယ်။

အောက်ပါဇယားတွင် ဤနာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် အဓိကရောဂါအချို့ကို ဖော်ပြထားသည်။

၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ အဝလွန်ခြင်း၊ အစားအသောက်ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှု၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှုများ ဖြစ်သည်။

တခြားသူတွေကို ကူညီပေးတာနဲ့ ဒီရောင်ရမ်းမှုကြားက ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ။

အိုကေ၊ အခု အရေးကြီးတဲ့အပိုင်း ရောက်လာပါပြီ။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် စေတနာ့ဝန်ထမ်းတွေကို ကူညီပေးတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲက Interleukin 6 လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုး လျော့ကျသွားတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီ "Interleukin 6" ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောင်ရမ်းမှုဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာကို တိုင်းတာတဲ့ မီတာတစ်ခုလိုပါပဲ။ ၎င်းရဲ့တန်ဖိုး လျော့ကျသွားခြင်းက နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျသွားတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

အံ့သြစရာကောင်းတာက ဒီနည်းလမ်းနဲ့ တခြားသူတွေကို ကူညီပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) လိုမျိုး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသလိုပဲ လျော့ကျစေတယ်လို့ သုတေသနတချို့က အကြံပြုထားပါတယ်။

ငွေပေးငွေယူသည် နှစ်ဖက်စလုံးဖြစ်ရမည်။

ဒါပေမယ့် ဒီမှာ နောက်ထပ် အသေးအဖွဲလေးတစ်ခု ရှိပါသေးတယ်။ သူငယ်ချင်းတွေ၊ ဆွေမျိုးတွေ အများကြီးနဲ့ ရှိနေရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ အဲဒီဆက်ဆံရေးတွေမှာ တခြားသူတွေကို ကူညီပေးပြီး ခွန်အားပေးတဲ့ "ပေးသူ" တစ်ယောက်လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က တခြားသူတွေဆီက အကူအညီကို အမြဲမျှော်လင့်နေပေမယ့် ကိုယ့်အတွက် ဘာမှမလုပ်ပေးဘူးဆိုရင် အဲဒီလူက ဒီအကျိုးကျေးဇူးကို ပိုနည်းစွာ ရရှိမှာပါ။ ဆိုလိုတာက ဒီကုသမှုဟာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရတာကနေသာမကဘဲ အဲဒီလူ့အဖွဲ့အစည်းကို ကရုဏာနဲ့ ကြင်နာစွာ ဆက်ဆံရာကနေလည်း လာတာပါ။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေ အလုပ်လုပ်ပုံ။

ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။

၁။ ဘဝတွင် အဓိပ္ပာယ်ရှာဖွေခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူတစ်ဦးကို ကူညီသောအခါ "ငါလုပ်နေတာက တန်ဖိုးရှိတယ်၊ ငါတစ်ယောက်ယောက်အတွက် ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခု လုပ်ခဲ့တယ်" ဟု ခံစားရသည်။ "ဘဝတွင် အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်" ဟူသော ဤခံစားချက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်သည့် cortisol ဟော်မုန်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းသွားသောအခါ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုလည်း လျော့နည်းသွားသည်။

၂။ ဦးနှောက်အတွင်း ပြောင်းလဲမှုများ- ကျွန်ုပ်တို့သည် ကရုဏာတရားကို လေ့ကျင့်သောအခါ၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ဗဟိုဖြစ်သော amygdala သည် လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းသွားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ကျေနပ်မှုနှင့် ချစ်ခင်မှုခံစားချက်များအတွက် တာဝန်ရှိသော septal ဧရိယာသည် လှုံ့ဆော်ခံရသည်။ ဦးနှောက်၏ ဤအစိတ်အပိုင်းများခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရောင်ရမ်းမှု ထိန်းချုပ်စနစ်နဲ့ တိုက်ရိုက် ဆက်စပ်မှုတွေ ရှိပါတယ်။

၃။ "တိုက်ခိုက်ရမည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးရမည်" တုံ့ပြန်မှု လျော့နည်းသွားခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ဖိစီးနေချိန် သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့နေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် "တိုက်ခိုက်ရမည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးရမည်" အခြေအနေအတွက် ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ၎င်းကို Sympathetic Nervous System မှ ထိန်းချုပ်သည်။ ဤအချိန်တွင် နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာပြီး သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာသည်။ ဤအခြေအနေတွင် ဆက်လက်ရှိနေခြင်းသည် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေသည်။ သို့သော် ကြင်နာသောအပြုအမူတစ်ခုတွင် ပါဝင်သောအခါ ဤစနစ်သည် ငြိမ်သက်သွားသည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေသည်။

ဒါပေမယ့် အရာအားလုံးကို ကန့်သတ်ချက်အတွင်း လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်!

ဒါကိုကြားတဲ့အခါ တချို့လူတွေက "ကောင်းပြီ၊ ဒါဆို ငါအရာအားလုံးကို ဘေးဖယ်ထားပြီး တခြားသူတွေကို ကူညီသင့်တယ်" လို့ တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ မဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါမဟုတ်ပါဘူး။

ဥပမာအားဖြင့်၊ နေမကောင်းဖြစ်နေသော ခင်ပွန်းကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရသောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသော တစ်ကိုယ်တည်းနေထိုင်သည့် ဇနီးများကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ယေဘုယျလူဦးရေထက် သေဆုံးနိုင်ခြေ ၆၃% ပိုများကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ဒါကြောင့် အရေးကြီးဆုံးအရာက ဟန်ချက်ညီမှု ပါ။ သူတစ်ပါးကို ကူညီပါ၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါက သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှု ယူဆောင်လာပေးတဲ့အရာ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သင့်တတ်နိုင်တဲ့အတိုင်းအတာနဲ့ သင့်ရဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေကို သိရှိပြီး အနည်းငယ်သော အကူအညီတောင်မှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို ကြီးမားတဲ့ ကုစားမှုတစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင်ဟာ အဆက်မပြတ် စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးနေတယ်လို့ ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။