တစ်စုံတစ်ယောက် ရုတ်တရက် မေ့မြောသွားပြီး တုန်ရီလာတာကို မြင်ဖူးလား။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့က 'fit' လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကိုမြင်တဲ့သူတိုင်း အရမ်းကြောက်ကြတယ်။ သူတို့ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိကြဘူး။ တကယ်ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။ ဘာကြောင့်ဖြစ်နေတာလဲ။ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စလား။ ဒီနေ့မှာ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဒီအကြောင်းကို ဆွေးနွေးပါမယ်။
တက်ခြင်းဖြစ်လာတဲ့အခါ တကယ်တမ်း ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဆားကစ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ၎င်းမှာ အာရုံကြောဆဲလ် (နျူရွန်) ဘီလီယံပေါင်းများစွာ ပါဝင်ပြီး သေးငယ်တဲ့ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုတွေကတစ်ဆင့် တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။ ဒီအချက်ပြမှုတွေက ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ပုံစံနဲ့ လည်ပတ်တာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အရာအားလုံးကို စဉ်းစားနိုင်၊ ပြောဆိုနိုင်၊ လမ်းလျှောက်နိုင်၊ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
သို့သော် တက်ခြင်းကာလအတွင်း ဦးနှောက်ရှိ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုသည် ရုတ်တရက် ပြတ်တောက်သွားသည်။ လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးစနစ်တွင် ရှော့ပတ်လမ်းကဲ့သို့ပင် ဦးနှောက်ဆဲလ်အချို့သည် မထိန်းနိုင်ဘဲ မြင့်မားသောနှုန်းဖြင့် လှုပ်ရှားလာသည်။ ဤ 'လျှပ်စစ်လှိုင်း' သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ထိန်းချုပ်မှုမဲ့လှုပ်ရှားမှုများနှင့် မေ့မြောခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
အရေးကြီးတာက အားလုံးက ကိုက်ညီတာမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေက တစ်ယောက်ယောက် ကိုက်ညီနေတယ်ဆိုတာတောင် မသိလိုက်ကြပါဘူး။
ဘယ်လို ကိုက်ခဲမှု အမျိုးအစားတွေ ရှိလဲ။
ဦးနှောက်ထဲက ဘယ်နေရာမှာ စတင်ဖြစ်ပွားတယ်ဆိုတဲ့အပေါ် မူတည်ပြီး တက်ခြင်းကို အဓိကအမျိုးအစား နှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို နားလည်ခြင်းက ဒီအခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
၁။ ယေဘုယျအားဖြင့် တက်ခြင်း- ဦးနှောက်၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် လျှပ်စစ်ဆိုင်ရာ နှောင့်ယှက်မှုများ တစ်ပြိုင်နက်တည်း စတင်ဖြစ်ပွားသည့် အချိန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ နှစ်ဖက်စလုံးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
၂။ အဓိကတက်ခြင်း- ဤတက်ခြင်းအမျိုးအစားတွင်၊ လျှပ်စစ်ဆိုင်ရာနှောင့်ယှက်မှုသည် ဦးနှောက်၏ တစ်နေရာတည်း (အာရုံစူးစိုက်မှု) တွင် စတင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ဖက်တည်းတွင်သာ မြင်တွေ့နိုင်သည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် စတင်ပြီးနောက် ဦးနှောက်တစ်ခုလုံးသို့ ပျံ့နှံ့သွားပြီး ယေဘုယျတက်ခြင်းဖြစ်လာနိုင်သည်။
ဤအဓိကအမျိုးအစားများအောက်တွင် အခြားအမျိုးအစားခွဲများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။
| ကိုက်ညီမှုအမျိုးအစား | ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဘာဖြစ်သွားလဲ။ |
|---|---|
| ယေဘုယျအားဖြင့် တက်ခြင်း (ဦးနှောက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် စတင်ခြင်း) | |
| Tonic-clonic Seizure (ကျွန်ုပ်တို့ အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသော အမျိုးအစား) | ရုတ်တရက် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများ တောင့်တင်းလာခြင်း (အားအင်ပြည့်လာခြင်း)၊ သတိလစ်သွားခြင်း၊ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ် တွန့်လိမ်ခြင်း (တက်ခြင်း/ကလစ်) တို့ ဖြစ်လာသည်။ |
| သတိလစ်ခြင်း (အများစုမှာ ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင်) | သူတို့ဟာ အိပ်မက်ကမ္ဘာထဲမှာ လမ်းပျောက်နေသလိုမျိုး လုပ်နေတာတွေကို ရုတ်တရက် ရပ်လိုက်ပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက် ဘာမှမဖြစ်သလို ငေးကြည့်နေကြတယ်။ ပြီးတော့ ဘာမှမဖြစ်သလို ဆက်လုပ်နေကြတယ်။ |
| Atonic Seizure (လဲကျပြီးတက်ခြင်း) | ရုတ်တရက် ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားတွေ အားနည်းသွားပြီး ရပ်နေရင် မြေပြင်ပေါ် တရွတ်ဆွဲပြီး လဲကျသွားလိမ့်မယ်။ |
| မိုင်အိုကလိုနစ် တက်ခြင်း | ခန္ဓာကိုယ်၏ လက်၊ ခြေထောက် သို့မဟုတ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် လျှပ်စစ်ဓာတ်ရိုက်မိသကဲ့သို့ ရုတ်တရက် ဆတ်ခနဲ တုန်သွားသည်။ |
| ဦးနှောက်၏ တစ်နေရာမှ စတင်၍ Focal Seizures (Focal Seizures) | |
| Focal Onset Aware တက်ခြင်း | ကိုက်ခဲလာတဲ့အခါ သင်သတိရှိနေပါတယ်။ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို ခံစားရပြီး မှတ်မိနေပါလိမ့်မယ်။ လက်တုန်တာ၊ ထူးဆန်းတဲ့အနံ့တစ်ခုရလိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက်ကြောက်လန့်သွားတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
| အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း တက်ခြင်း | ကိုက်ခဲလာတဲ့အခါ သတိလစ်သွားတတ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ နားမလည်ပါဘူး။ ပါးစပ်ကို ဝါးစားတာ ဒါမှမဟုတ် အဝတ်အစားတွေ ဆွဲတာလိုမျိုး ထူးဆန်းတဲ့ အပြုအမူတွေ လုပ်မိနိုင်ပါတယ်။ ကိုက်ခဲပြီးသွားတဲ့အခါ ဒီအချိန်အတွင်း ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲဆိုတာ မမှတ်မိတော့ပါဘူး။ |
အဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ရောဂါလက္ခဏာများသည် ကိုက်ခဲမှုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ များစွာကွဲပြားနိုင်သော်လည်း အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ အနည်းငယ်ရှိပါသည်။
- မေ့မြောသွားခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် လုံးဝမေ့မြောသွားနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်သတိသည် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးသွားနိုင်သည်။
- မထိန်းချုပ်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများ (တက်ခြင်း):ခန္ဓာကိုယ်တုန်ခြင်း၊ ခြေလက်များ တုန်ခြင်း၊ ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
- ဗလာနတ္ထိဖြင့် စိုက်ကြည့်ခြင်း- မည်သည့်တုံ့ပြန်မှုမှမရှိဘဲ တစ်နေရာတည်းတွင် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ စိုက်ကြည့်ခြင်း။
- စိတ်ခံစားမှုများ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်း- ရုတ်တရက်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စိတ်ဆိုးခြင်း။
- သွားကြိတ်ခြင်း၊ ပါးစပ်မှ ချွဲများ ထွက်ခြင်း။
- မျက်လုံးများကို တစ်ဖက်သို့ လှန်လှောကြည့်သည်။
- မသိလိုက်ဘဲ ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားခြင်း။
- ထူးဆန်းသော အသံများ ပြုလုပ်ခြင်း။
ဤလက္ခဏာများသည် စက္ကန့်အနည်းငယ်မှ မိနစ်အနည်းငယ်အထိ ကြာမြင့်နိုင်သည်။
အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
တက်ခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်း မရှိသော်လည်း၊ အချက်များစွာက ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့နိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာကို "idiopathic seizures" ဟုခေါ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် တက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို အဓိက အမျိုးအစားနှစ်ခု ခွဲခြားနိုင်သည်။
၁။ လှုံ့ဆော်မှုကြောင့် တက်ခြင်း- ယာယီအခြေအနေ သို့မဟုတ် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကြောင့် တက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အကြောင်းရင်းကို ဖယ်ရှားပြီးသည်နှင့် တက်ခြင်းပြန်မဖြစ်တော့ပါ။
- အဖျားကြီးခြင်း- အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် အဖျားကြီးခြင်းကြောင့် လည်ချောင်းနာနိုင်သည်။ ၎င်းကို "အဖျားကြီး၍တက်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်။
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ- အလွန်နည်းခြင်း (hypoglycemia) သို့မဟုတ် အလွန်များခြင်း။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း - အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ။
- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း- ရက်ပေါင်းများစွာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်မပျော်ခြင်း။
- အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု- အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အချို့သော မူးယစ်ဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်းကို ရုတ်တရက် ရပ်တန့်လိုက်သောအခါ အရက်ဖြတ်ခြင်း။
- ဆေးဝါးအချို့။
- လျှပ်စစ်မီး: လျင်မြန်စွာ လင်းလက်သော မီးလုံး။
၂။ အကြောင်းမဲ့တက်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် ထင်ရှားသော လှုံ့ဆော်မှုမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက ဝက်ရူးပြန်ရောဂါအခြေအနေကို ကျွန်ုပ်တို့ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ ဟုခေါ်သည်။
- ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ- မကြာခဏ တက်ခြင်းဖြင့် လက္ခဏာရပ်ပြသော အခြေအနေ။
- ဦးနှောက်အကျိတ်များ။
- လေဖြတ်ခြင်း။
- ဦးနှောက်ပိုးဝင်ခြင်း- ဥပမာ (Meningitis) သို့မဟုတ် (Encephalitis)။
- မွေးရာပါ ဦးနှောက်ပြဿနာများ။
- မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ။
တစ်ယောက်ယောက် ဝမ်းလျှောရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။ (အရေးပေါ် ပြုစုနည်း)
ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ တစ်ယောက်ယောက် တက်နေတာကို တွေ့ရင် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ သင့်တော်တဲ့ ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း ပေးခြင်းအားဖြင့် အဲဒီလူကို ထိခိုက်စေမယ့် အန္တရာယ်တွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ထားပါ၊ ရောဂါဖြစ်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ ရပ်တန့်လို့မရပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်နိုင်တာက လူအန္တရာယ်မဖြစ်စေဖို့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြင်ဆင်ဖို့ပါပဲ။
| လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများ (Do's) | မလုပ်သင့်သည်များ |
|---|---|
| ✅ စိတ်အေးအေးထားပါ။ သူတစ်ပါးကိုလည်း စိတ်အေးအေးထားပါ။ | ❌ မကိုင်ပါနှင့်၊ မညှစ်ပါနှင့်။ ကျုံ့ခြင်းကို အတင်းရပ်တန့်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ ၎င်းသည် အရိုးကျိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ✅ အနီးနားရှိ ချွန်ထက် သော၊ မာကျောသော အရာဝတ္ထုများ (စားပွဲ၊ ထိုင်ခုံ) ကို ဖယ်ရှားပါ။ | ❌ ပါးစပ်ထဲ ဘာမှ မထည့်ပါနဲ့။ ဇွန်း၊ သံ သို့မဟုတ် အဝတ်စများကဲ့သို့သော အရာများကို ပါးစပ်ထဲ မထည့်ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် လျှာကိုက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ပြောထားသည့်တိုင် သွားများကျိုးခြင်းနှင့် လည်ချောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ✅ ဖြစ်နိုင်ပါက ဦးခေါင်းကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် နူးညံ့သောအရာတစ်ခုခု (ခေါင်းအုံး၊ ခေါက်ထားသော အဝတ်အစား) ကို ခေါင်းအောက်တွင် ထားပါ။ | ❌ ရေ သို့မဟုတ် အစားအစာ မပေးပါနှင့်။ လူနာ သတိပြန်ရလာသည်အထိ မည်သည့်အရာကိုမျှ ပါးစပ်ထဲသို့ မထည့်ပါနှင့်။ |
| ✅ မျက်မှန်တပ်ထားရင် ဂရုတစိုက်ချွတ်ပါ။ | ❌ အသက်ရှူနေပါက CPR မလုပ်ပါနှင့် ။ |
| ✅ သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းရပ်တန့်သွားပြီးနောက် လူနာကို ဘေးတစ်စောင်းသို့ ဂရုတစိုက်လှည့်ပေးပါ (ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်အနေအထား)။ ၎င်းသည် ပါးစပ်မှ ချွဲများကို ကင်းစင်စေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေသည်။ | ❌ သူတို့သတိပြန်ရလာတဲ့အထိ သူတို့ကို တစ်ယောက်တည်း မထားခဲ့ပါနဲ့။ သူတို့သတိပြန်ရလာတဲ့အခါ ခဏလောက် သူတို့နဲ့အတူနေပေးပါ။ သူတို့ နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပြီး မောပန်းနေနိုင်ပါတယ်။ |
| ✅ ကိုက်ခဲတာ ဘယ်လောက်ကြာလဲဆိုတာ သိရဖို့ အချိန်ကို စစ်ဆေးပါ။ ဒါက ဆရာဝန်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ |
ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးရုံ (ETU) ကို ချက်ချင်းပို့သင့်သလဲ။
မတော်တဆမှုသည် များသောအားဖြင့် ၁-၂ မိနစ်အတွင်း ပြီးဆုံးလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ဤကိစ္စများတွင် လူနာတင်ယာဉ်ကို ချက်ချင်းခေါ်သင့်ပြီး လူနာကို အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ပို့ဆောင်သင့်သည်။
- ကိုက်ခဲခြင်းသည် ၅ မိနစ်ထက် ပိုကြာပါက။
- တစ်ခုပြီး သွားပြီး သတိပြန်ရခင် နောက်တစ်ခုထပ်ဖြစ်ရင် ။
- အကျိတ်ရှိသူသည် အသက်ရှူရခက်ခဲပါက ။
- အကယ်၍ အံကြိတ်မှုကြောင့် ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့လျှင်။
- ဒါက လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာ ပထမဆုံးအကြိမ် ရရှိခဲ့တဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုပါပဲ ။
- အကယ်၍ အံကိုက်သည် ရေထဲသို့ ရောက်လာပါက။
- ሽባህሪရှိသူသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ဖြစ်လျှင်။
ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ ဒေါက်တာ။
ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သူက သင့်အားနဲ့ ခွဲစိတ်မှုကို ကြည့်ခဲ့တဲ့သူကို အသေးစိတ်မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်ခင် ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲ၊ ခွဲစိတ်နေစဉ် ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲ၊ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရလဲ စတဲ့အချက်တွေပါ။
ထို့အပြင်၊ အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန် ဤကဲ့သို့သောစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်-
- သွေးစစ်ဆေးမှုများ- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ ဆားဓာတ်ပမာဏနှင့် ရောဂါပိုးကူးစက်မှုအခြေအနေကို စစ်ဆေးပါ။
- EEG (လျှပ်စစ်ဦးနှောက်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း): ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်ရှိ လျှပ်စစ်ပုံစံများကို စမ်းသပ်သည်။ ဦးနှောက်ရှိ မူမမှန်သော လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုများကို ထောက်လှမ်းနိုင်သည်။
- CT စကင်န် သို့မဟုတ် MRI စကင်န်- ဤစကင်န်အမျိုးအစားများသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အကျိတ်များ၊ သွေးခဲများ သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာများ ရှိမရှိကို စစ်ဆေးသည်။
ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ကုသမှုသည် ကိုက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်း၊ အမျိုးအစားနှင့် ဖြစ်ပွားသည့် အကြိမ်ရေပေါ် မူတည်ပါသည်။
- အကြောင်းရင်းကို ကုသခြင်း- လည်ချောင်းနာခြင်း၏ အကြောင်းရင်းသည် ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကဲ့သို့သော ယာယီအခြေအနေဖြစ်ပါက ၎င်းကို ကုသခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းနာ ပြန်ဖြစ်ခြင်းကို ရပ်တန့်စေပါသည်။
- တက်ခြင်းအတွက်ဆေးများ- သင်သည် မကြာခဏတက်ခြင်း (ဥပမာ- ၀က်ရူးပြန်ရောဂါ) ဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် နေ့စဉ်သောက်ရန်ဆေးများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးများသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ပုံမှန်မဟုတ်သော လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဤဆေးများကို သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း မှန်ကန်သောအချိန်တွင် မှန်ကန်သောအချိန်ပမာဏဖြင့် တိကျစွာသောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်အလိုရှိသလို သောက်သုံးခြင်းကို မရပ်တန့်သင့်ပါ။
- ခွဲစိတ်ကုသမှု- အချို့ကိစ္စများတွင် ဆေးဝါးဖြင့် ထိန်းချုပ်၍မရသော ကိုက်ခဲမှုများအတွက်၊ ဦးနှောက်တွင် ကိုက်ခဲမှုစတင်သည့် တိကျသော နေရာတစ်ခုရှိပါက ထိုနေရာကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
- အခြားကုသမှုများ- “ဦးနှောက်လှုံ့ဆော်မှု” ကဲ့သို့သော ခေတ်မီကုသမှုများနှင့် “ketogenic diet” ကဲ့သို့သော အစားအသောက်ပုံစံအချို့သည်လည်း လူအချို့ကို အထောက်အကူပြုပါသည်။
ကိုက်ခဲခြင်းဟာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မျက်မြင်သက်သေတွေလည်း ကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါကို သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။သတိပြုမိခြင်းအားဖြင့် သင်သည် ထိုကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး အကူအညီလိုအပ်နေသူတစ်ဦးဦးကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးတွင် ဤရောဂါရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ မှန်ကန်သောကုသမှုဖြင့် သင်သည် ဤအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပုံမှန်ဘဝတစ်ခုကို နေထိုင်နိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- တက်ခြင်းဆိုသည်မှာ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှု ယာယီပြတ်တောက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ရောဂါမဟုတ်ပါ။
- ကိုက်ညီမှုတိုင်းတွင် တွန့်လိမ်ခြင်း မရှိပါ။ အချို့သော ကိုက်ညီမှုများသည် အလွန်သိမ်မွေ့နိုင်သည်၊ ဥပမာ မျက်လုံးမှိတ်၍ စိုက်ကြည့်ခြင်းကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။
- တစ်စုံတစ်ယောက် ဝမ်းလျှောနေပါက အန္တရာယ်မရှိစေရန် ပတ်ဝန်းကျင်ကို စီစဉ်ပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အတင်းအကြပ် တားဆီးခြင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်ထဲသို့ မည်သည့်အရာမျှ မထည့်ပါနှင့်။
- ကိုက်ခဲခြင်းသည် ၅ မိနစ်ထက်ပိုကြာပါက သို့မဟုတ် သင့်ဘဝတွင် ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်ပါက အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- သင် သို့မဟုတ် သင့်အနီးဆုံးလူတစ်ဦးတွင် ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရပါက သင့်လျော်သော ရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် ကုသမှုအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။