ပခုံးနာတာ ရှိလား။ (ပခုံးနာတာ) ဒါဘာလဲဆိုတာ အတိအကျ ကြည့်ရအောင်!

မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ပခုံးမှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ခရစ်ကက်ကစားပြီးရင် ပခုံးကိုတောင် မတင်နိုင်လောက်အောင် နာကျင်နေလား။ ဒီပခုံးနာကျင်မှုဟာ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူအတော်များများ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ တစ်နေ့လုံး အလုပ်တွေအများကြီးအတွက် ပခုံးတွေကို အသုံးပြုရတာကြောင့် ဒီအဆစ်ကို ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ များပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတစ်ခုလား၊ ပြင်းထန်တဲ့ တစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလားဆိုတာ သေချာသိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ပခုံးနာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုဟာ အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပြီး ခံစားရတာ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ရပ်နေရုံနဲ့ နာကျင်ပေမယ့် တစ်ခါတလေ လက်လှုပ်ရှားမှသာ နာကျင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုက ခံစားရတာ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

ဤကဲ့သို့ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့သွားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပခုံးတွေ ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပခုံးဟာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုပါ။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်မောင်းကို ဘယ်ဦးတည်ချက်မဆို လှည့်နိုင်တယ်၊ မနိုင်တယ်၊ ဘောလုံးတစ်လုံးကို ပစ်နိုင်တယ်။ ဒီပခုံးအဆစ်ဟာ အဓိက အရိုးသုံးခုနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်-

• လက်မောင်း အပေါ်ပိုင်း (Humerus)
• ပခုံး ရိုး - (ကျောရိုးဆစ်)
• ညှပ်ရိုး - (ညှပ်ရိုး)

ဤအရိုးများသည် အဆစ်နှစ်ခုဖွဲ့စည်းရန် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအဆစ်ပတ်လည်တွင် Rotator Cuff ဟုခေါ်သော ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များအုပ်စုတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် ပခုံးကို တည်ငြိမ်စေပြီး ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ အဆစ်အတွင်းတွင် bursa ဟုခေါ်သော အရည်ပြည့်နေသော အိတ်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် ကူရှင်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး အရိုးများနှင့် အရွတ်များ အချင်းချင်းပွတ်တိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ပခုံးနာကျင်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုဟာ အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပါတယ်။ အသေးစားဒဏ်ရာကနေစပြီး ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေအထိ မည်သည့်အရာမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• အဆစ်ရောင်ရောဂါ- အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အဆစ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝေဒနာ။
• Bursitis: ဒါက ကျွန်တော်အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ bursa အရည်အိတ် ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါက ပခုံးတွေကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုရတဲ့သူတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
• ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်း- မတော်တဆမှုကြောင့် ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်း။
• ပခုံးအေးခဲခြင်း- ဤအခြေအနေတွင် ပခုံးအဆစ်ပတ်လည်ရှိ တစ်ရှူးများ ထူလာကာ အဆစ်တောင့်တင်းပြီး နာကျင်လာကာ လက်မောင်းကိုပင် မနိုင်ဖြစ်စေသည်။
• အရွတ်ရောင်ခြင်း- ပခုံး၏အရွတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးခြင်း။
• ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် အရိုးများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း- အားကစားလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လဲကျခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း၊ စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။

သင့်နာကျင်မှုကို အတိအကျဘာကဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ ရှာဖွေဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ပြတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ ။ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်က X-ray လိုမျိုး စစ်ဆေးမှုတွေကို ပြုလုပ်ပြီး တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီနာကျင်မှုရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ရှိနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံ ပခုံးနာကျင်မှုသည် အခြားပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဤအရာများကိုလည်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

နှလုံးရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလား။

ဒါက လူအတော်များများ ကြောက်တဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်ဘက်ပခုံးမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲတာက နှလုံးရောဂါထတာရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ နဲ့အတူ ဘယ်ဘက်ပခုံးမှာ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု ခံစားရရင် အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• ရင်ဘတ်အလယ်တွင် တင်းကျပ်စွာနာကျင်ခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea)
• မူးဝေခြင်း
• ချွေးထွက်ခြင်း
• အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်း
• မေးရိုး၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် ကျောသို့ ပျံ့နှံ့သွားသော ဝေဒနာ

ဤလက္ခဏာများရှိပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ သို့မဟုတ် ၁၉၉၀ လူနာတင်ယာဉ်ဝန်ဆောင်မှုကို ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။

ကင်ဆာရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဒါဟာ အလွန်ရှားပါးပါတယ်။ အဆုတ်ရဲ့အပေါ်ပိုင်းမှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ (ဥပမာ Pancoast အကျိတ်များ) ဟာ ပခုံးရိုးဧရိယာမှာ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအတွက် စိတ်မပူပါနဲ့။ သံသယတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး စစ်ဆေးမှုတွေ ခံယူပါ။

ပခုံးနာကျင်မှုကို ကုသဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။

ကုသမှုသည် နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်သော်လည်း သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ယေဘုယျအချက်အချို့ ရှိပါသည်။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ကုသမှုတွေ

နာကျင်မှုအနည်းငယ်အတွက် အိမ်တွင် RICE နည်းလမ်းကို လိုက်နာနိုင်ပါသည်။

• R - အနားယူခြင်း- နာကျင်နေသောလက်ကို အနားပေးပါ။ လေးလံသောပစ္စည်းများကို မခြင်း သို့မဟုတ် လက်မောင်းကို တင်းမာစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရက်အနည်းငယ်ကြာ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• I - ရေခဲ: နာကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းနေသောနေရာကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် ရေခဲကပ်ပါ။ ရောင်ရမ်းနေပါက အပူမသုံးပါနှင့် ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• C - ဖိသိပ်ခြင်း- ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ပခုံးတစ်ဝိုက်တွင် အီလက်ထရွန်းနစ်ပတ်တီးကဲ့သို့ တစ်ခုခု ကပ်နိုင်ပါသည်။
• E - Elevation: ဖြစ်နိုင်ပါက ခေါင်းအုံးဖြင့် အိပ်နေစဉ် နာကျင်နေသောလက်ကို နှလုံးအဆင့်ထက် အနည်းငယ်မြင့်အောင်ထားပါ။

ထို့အပြင်၊ နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (ဥပမာ ပါရာစီတမော) သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) ကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်းသာ သောက်သုံးရန် သင့်ဆရာဝန်ကို တောင်းဆို နိုင်ပါသည်။

နာကျင်မှုနဲ့ ဘယ်လိုအိပ်ပျော်မလဲ။

ပခုံးနာရင် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ-

• နာကျင်တဲ့ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်မယ့်အစား ပက်လက်လှန်အိပ်ပါ ။
• နာကျင်နေသော လက်မောင်းအောက်တွင် ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် လိပ်ထားသော စောင်တစ်ထည် ထား၍ ထောက်ပံ့မှုပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အောက်ပါကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် သေချာပါစေ။

• သင့်ပခုံးတွင် ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက။
• နာကျင်မှုသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက။
• ဝေဒနာ က တစ်နေ့တခြား တိုးလာနေတယ်။မင်းခံစားချင်ရင်ပေါ့။
• သင့်လက်လှုပ်ရှားမှု အကန့်အသတ်ရှိပြီး ပုံမှန်အလုပ်တွေကိုတောင် မလုပ်နိုင်တော့ဘူးဆိုရင် ။
• ကျွန်တော်အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနဲ့အတူ ပခုံးနာကျင်ခြင်းရှိရင် ETU ကို ချက်ချင်းသွားပါ ။