ညဘက် အိပ်နေရင်း အသက်ရှူကြပ်တတ်လား။ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ညဘက်အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ရုတ်တရက် အသက်ရှူကြပ်သလို ခံစားရလား။ ဒါမှမဟုတ် အတူအိပ်တဲ့သူက ညဘက်မှာ ခဏလောက် အသက်ရှူရပ်ပြီး ပြန်စတယ်လို့ ပြောလား။ ဒါမှမဟုတ် မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ မောပန်းနေလား။ ဒါတွေက သာမန်ဖြစ်ရပ်တွေ မဟုတ်ပါဘူး၊ Sleep Apnea လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်၊ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွား တာ ကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း နှစ်ခုရှိပါတယ်။ တစ်ခုက တစ်ခုခုက သင့်လေလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့နေလို့ပါ (obstructive sleep apnea) ။ နောက်တစ်ခုကတော့ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ အသက်ရှူမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမှာ တစ်ခုခု ချို့ယွင်းနေလို့ပါ (central sleep apnea) ။

အခု စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်နေတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဘေးကင်းရေးယန္တရားတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို လုံးဝနိုးထစေတာမဟုတ်ပေမယ့် အသက်ရှူဖို့ လုံလောက်တဲ့ ပမာဏကိုပဲ နှိုးပေးပါတယ်။ ဒါက အသက်တွေကို ကယ်တင်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပေမယ့် သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုစက်ဝန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို မရရှိပါဘူး ။ ဒီလိုဆက်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် သင့်နှလုံးကိုလည်း ဖိအားဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကုသမှုမခံယူရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို သတိပြုပြီး လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းရဲ့ အဓိက အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်း အမျိုးအစားသုံးမျိုးက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း - OSA)

ဒါက အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားပါ။ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ လည်ချောင်းကြွက်သားတွေ ပြေလျော့သွားတတ်ပါတယ် ။ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်သျှူးတွေက လေပြွန်ကို ဖိအားပေးပြီး လေလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေပါတယ်။ ပိုက်ထဲမှာ ပိတ်မိနေသလိုပါပဲ။ အဲဒီအချိန်မှာ အသက်ရှူရခက်လာပြီး တစ်ခါတလေ စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက် အသက်ရှူရပ်သွားနိုင်ပါတယ်။

၂။ အလယ်ဗဟို အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (CSA)

ဤအမျိုးအစားတွင်၊ သင်အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် သင့်ဦးနှောက်သည် အသက်ရှူခြင်းတွင်ပါဝင်သော ကြွက်သားများထံသို့ မှန်ကန်သောအချက်ပြမှုများကို မပို့ပါ ။ ဆိုလိုသည်မှာ အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းချုပ်သည့် အလယ်ဗဟိုတွင် အားနည်းချက်တစ်ခုရှိသည်။ ဤနေရာတွင် လေလမ်းကြောင်းတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းမရှိသော်လည်း ဦးနှောက်မှ "အသက်ရှူ" ရန် အမိန့်ပေးမှုသည် ကောင်းစွာမလုပ်ဆောင်ပါ။

၃။ ရောနှော/ရှုပ်ထွေးသော အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း

ဤကိစ္စတွင် အထက်ဖော်ပြပါ OSA နှင့် CSA အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံး၏ လက္ခဏာများကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မြင်တွေ့နိုင်ပါသည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့နေပြီး ဦးနှောက်မှလာသော အချက်ပြမှုများနှင့် ပတ်သက်၍လည်း ပြဿနာအချို့ရှိနိုင်ပါသည်။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ဒီအခြေအနေကို Sleep Apnea လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့၊ ဒါဟာ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုပြီးအဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ အသက် ၃၀ ကနေ ၆၉ နှစ်ကြား လူဦးရေ တစ်ဘီလီယံလောက်ဟာ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (OSA) ခံစားနေရတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ Central Sleep Apnea (CSA) လို့ခေါ်တဲ့ အမျိုးအစားဟာ OSA ထက် အဖြစ်နည်းပေမယ့်လည်း ရှားပါးတဲ့ အခြေအနေတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

Sleep Apnea ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်မှာ Sleep Apnea ရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိပြုပါ။

လူအများတွေ့ရလေ့ရှိသော လက္ခဏာများ-

• ညသန်းခေါင်ယံတွင် မကြာခဏနိုးလာတတ်သည် ။
• အိပ်ပျော်နေစဉ် ခဏတာ အသက်ရှူရပ်သွားခြင်း (၎င်းကို သင်နှင့်အတူ အိပ်စက်သူတွင် မကြာခဏ တွေ့ရသည်)။
• အသက်ရှူပုံစံများတွင် ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း (အသက်ရှူမြန်လာပြီးနောက် နက်ရှိုင်းလာကာ ထို့နောက် ပြန်တိမ်လာကာ ရပ်သွားပြီး ပြန်စတင်ခြင်း)။
• ကျယ်လောင်သော ဟောက်သံ ။
• မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ အသက်ရှူရခက်တာ၊ အသက်ရှူကြပ်သလို ခံစားရတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ် ။
• နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် နိုးထချိန်တွင် အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်း ။

တခြားလူတွေမှာလည်း ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်-

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း ၊ အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင်။
• ညဘက် ချွေးထွက်ခြင်း ။
• စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများ (ဥပမာ- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း)။
• ညဘက်တွင် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း ခံစားရခြင်း ။
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု ကဲ့သို့သော ပြဿနာများ။

အရေးကြီးသည်- ကလေးများတွင် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းရှိသည့်အခါ ဤလက္ခဏာများသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည် ။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေး၏ အိပ်စက်ခြင်းတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။

Sleep Apnea ရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Sleep Apnea ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။

• အိပ်ပျော်နေစဉ် အပေါ်ပိုင်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်း ။
• သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် ဦးနှောက်က အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းညှိပေးပုံမှာ ပြဿနာတစ်ခု ရှိပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ Sleep Apnea ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

ဒီရောဂါဟာ ဘယ်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေ၊ လူကြီးတွေ၊ ဘယ်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါတယ်။

အဖြစ်များသော အန္တရာယ်အချက်အချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်-

• မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းရောဂါရှိပါက (၎င်းသည် မျိုးရိုးလိုက်နိုင်သည်။)
• နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါ ရှိသူများအတွက်။
• လည်ချောင်းကြီး တဲ့သူတွေအတွက်ပါ။
• အဝလွန်ခြင်း ဆိုသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း ဖြစ်သည်။

ဒီအန္တရာယ်ဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ တိုးလာပါတယ် ။ အမျိုးသားတွေဟာ အသက် ၅၀ မတိုင်ခင်မှာ ဒီရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူ တိုးလာသော်လည်း ဤအခြေအနေသည် ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားမရွေး လူတိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။

Sleep Apnea ကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်လဲ။

အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါထက်ပိုပါသည်။ ကုသမှုမခံယူပါက ပြင်းထန်သော၊ အသက်အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် "microsleeps" ဆိုသည်မှာ သင်သည် နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်တိုတောင်းသော အချိန်ကာလတစ်ခုအထိ အိပ်ပျော်သွားသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤမောင်းနှင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းများ လည်ပတ်သည့်အခါ အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
• နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း (ဥပမာ atrial fibrillation သို့မဟုတ် left atrial appendage ကဲ့သို့)။
• သွေးတိုးရောဂါ ။
• နှလုံးပျက်စီးခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်း ။
• နှလုံးရုတ်တရက်သေဆုံးမှု ။

ထို့ကြောင့် Sleep Apnea လက္ခဏာများရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

Sleep Apnea ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

သင့်တွင် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (Sleep Apnea) ရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ဦးစွာ ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည် ။ ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆေးမှတ်တမ်းကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (Sleep Apnea) ရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုရန် စစ်ဆေးမှုများစွာကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်နေကြပါသလဲ။

မကြာခဏ ပြုလုပ်လေ့ရှိသော အဓိကစစ်ဆေးမှုနှစ်ခုရှိသည်-

• ပိုလီဆွမ်နိုဂရမ်- ၎င်းသည် ဆေးရုံတွင် တစ်ညတာပြုလုပ်သော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည် ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အာရုံခံကိရိယာများစွာ တပ်ဆင်ထားပြီး သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှူခြင်း၊ သွေးအောက်ဆီဂျင်အဆင့်နှင့် ဦးနှောက်လှိုင်းများကို စောင့်ကြည့်ပါသည်။
• အိမ်တွင်း အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း စစ်ဆေးခြင်း- ဤသည်မှာ အိမ်တွင် ပြုလုပ်နိုင်သော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည် ။ သို့သော် ဦးနှောက်လှိုင်းများကို မစောင့်ကြည့်ပါ။ ထို့အပြင် ဤစစ်ဆေးမှုသည် 'ဗဟိုအိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း' ကဲ့သို့သော အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း အမျိုးအစားအချို့ကို မတွေ့ရှိနိုင်ပါ။

အမြန်အကြံပြုချက်- သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက အိပ်ပျော်နေသူ၏ ဗီဒီယိုတို သို့မဟုတ် အသံမှတ်တမ်းကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ ၊ အထူးသဖြင့် အိပ်ပျော်နေသူ၏ အသက်ရှူသံကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ လေမည်သို့ရွေ့လျားသည်ကိုကြည့်ရှုရန် ၎င်းတို့၏မျက်နှာရှေ့တွင် တစ်ရှူးတစ်ခုကို ကိုင်ထားခြင်းဖြင့်လည်း မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို သင့်ဆရာဝန်ထံ ပြသခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေမှုကို မြန်ဆန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Sleep Apnea ရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို ဘယ်လိုတိုင်းတာသလဲ။

ဆရာဝန်များသည် AHI (Apnea/Hypopnea Index) ဟုခေါ်သော အညွှန်းကိန်းကို အသုံးပြု၍ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်သွားခြင်း၏ ပြင်းထန်မှုကို ဆုံးဖြတ်ကြသည်။ AHI သည် အိပ်ပျော်နေစဉ် တစ်နာရီအတွင်း သင့်အသက်ရှူရပ်တန့်သွားသည့်အကြိမ် (apnea) နှင့် နှေးကွေးသွားသည့်အကြိမ် (hypopnea) အရေအတွက်ကို တိုင်းတာသည်။

Sleep Apnea ရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို အောက်ပါအတိုင်း အမျိုးအစားခွဲခြားထားပါတယ်။

• အပျော့စား အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း- တစ်နာရီလျှင် AHI ၅-၁၄ ကြိမ်။
• အလယ်အလတ် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း- AHI တစ်နာရီလျှင် ၁၅-၂၉ ကြိမ် ဖြစ်ပွားသည်။
• ပြင်းထန်သော အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း- AHI တစ်နာရီလျှင် ၃၀ ကြိမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ဖြစ်ပွားခြင်း။

Sleep Apnea က ဘယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို သက်ရောက်မှုရှိလဲ။

အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းသည် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတည်းကို ထိခိုက်စေသောအရာမဟုတ်ပါ။ အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စနစ်များစွာကို ထိခိုက်စေပါသည် ။ သို့သော် အဖြစ်အများဆုံး ထိခိုက်ခံရသည့်အရာများမှာ သင်၏ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် (နှလုံး) နှင့် အာရုံကြောစနစ် (ဦးနှောက်) တို့ဖြစ်သည် ။

Sleep Apnea အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်တွင်ရှိသော အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း အမျိုးအစားနှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် ကုသမှုအမျိုးမျိုးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်-

• CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) စက် ကဲ့သို့သော အသက်ရှူကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်လေလမ်းကြောင်းကို ပွင့်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။
• အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အခြားအခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ (ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ) ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း ။
• သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ဖိအားမဖြစ်စေရန်အတွက် အိပ်စက်သည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်း (ဥပမာ- ပက်လက်အိပ်မည့်အစား ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ခြင်း)။
• လေလမ်းကြောင်း ပွင့်နေစေရန်အတွက် ပါးစပ်/ပါးစပ်အုပ်ကိရိယာ ဝတ်ဆင်ခြင်း။
• အိပ်ပျော်နေစဉ် လျှာနှင့် လည်ချောင်းအပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကြောင့် လေလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် Neuromuscular Electrical Stimulation (NMES) ကိရိယာကို အသုံးပြုခြင်း။
• ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်း (၎င်းသည် လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ၊ အချို့သော အထူးကိစ္စများတွင်)။
• ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူနေပါတယ် ။

အိပ်စက်ချိန် အသက်ရှူရပ်ခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်မှု ပြုလုပ်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အချို့ကိစ္စများတွင် နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်းတွင် ပြုလုပ်သော ခွဲစိတ်မှုသည် အိပ်နေစဉ် လေလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• မေးရိုးခွဲစိတ်မှု- မေးရိုး၏အနေအထားကိုပြောင်းလဲရန်နှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများမှ လေလမ်းကြောင်းပေါ်ရှိဖိအားကို သက်သာစေရန် အသုံးပြုနိုင်သည့် ခွဲစိတ်ကုသမှုဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိပါသည်။
• နှာခေါင်းခွဲစိတ်မှု- အဖြစ်များသော ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုမှာ septoplasty ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် နှာခေါင်းအတွင်းရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူး (နှာခေါင်းပေါက်နှစ်ခုကို ပိုင်းခြားထားသော နံရံ) ကို ဖြောင့်တန်းစေပြီး နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် လေစီးဆင်းမှု ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။

Sleep Apnea ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း အမျိုးအစားအားလုံးကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသ၍မရပါ ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (OSA) ကို ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုအချို့ခံယူခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသည်။ သင့်ရောဂါအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ၎င်းသည် သင့်အတွက် မည်သို့အလုပ်လုပ်နိုင်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ပိုမိုပြောပြနိုင်ပါသည်။

Sleep Apnea ရောဂါရှိရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်ထားသင့်လဲ။

အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (Sleep Apnea) သည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ပြင်းထန်စွာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ညဘက်တွင် အိပ်ရေးမဝပါက နေ့ဘက်တွင် ကောင်းစွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား မတော်တဆမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပြီး သင့်အလုပ်၊ ဝါသနာနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ဤအခြေအနေသည် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည့်အရာကို ရှာဖွေရန် ကုသမှုတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခု သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်၍ စမ်းကြည့်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

Sleep Apnea ရောဂါရှိသူရဲ့ သက်တမ်းကရော ဘယ်လိုလဲ။

အိပ်စက်ချိန် အသက်ရှူရပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကုသမှုမခံယူပါက သင့်သက်တမ်းတိုနိုင်သည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဤအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ထိုအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန် သင်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မည်။

သင့်အသက်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးတဲ့ အချက်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အခြေအနေအကြောင်း ပြောပြဖို့ အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်က သင့်ဆရာဝန်ပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ စာရင်းအင်းတွေက သင့်အတွက် သက်ဆိုင်ချင်မှ သက်ဆိုင်ပါလိမ့်မယ်။

Sleep Apnea ကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းဖြစ်စေသော အချက်အားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ မကာကွယ်နိုင်ပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များ ရှိပါသည်။

• သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ် ။
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းနှင့် ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်း ။
• ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများ ထူထောင်ခြင်း (ဥပမာ- သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင် အိပ်ရာဝင်ခြင်း၊ အိပ်ရာမဝင်မီ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်း)။
• အခြားရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ (ဥပမာ ကိုလက်စထရော များခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ) ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း ။
• အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ဆေးစစ်မှု ခံယူပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။ ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲ။

သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ချိန် အသက်ရှူရပ်ခြင်း အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အဆင့်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• လူနေမှုပုံစံကို တတ်နိုင်သမျှ ပြောင်းလဲပါ။ သင့်ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲဖို့က ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါတွေက အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်ပြီး ဆရာဝန်က ပိုလွယ်ကူအောင် အကြံပြုချက်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။ သင့်ဆရာဝန်ပေးသော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို တိကျစွာလိုက်နာပါက ကောင်းမွန်သောရလဒ်များ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ၏အန္တရာယ်ကိုလည်း လျော့နည်းစေမည်ဖြစ်သည်။
• သင်ဘယ်လိုခံစားနေရလဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ သင့်ရဲ့ PAP mask က ကောင်းကောင်းမတပ်နိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတစ်ခုခုကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးခံစားနေရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သူတို့ကို အသိပေးပါ။
• နောက်ဆက်တွဲပြသမှုများကို သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုထားပါသည်။ ဤပြသမှုများသည် သင့်ကုသမှု အလုပ်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန်၊ အထူးသဖြင့် ကုသမှု၏ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် အရေးကြီးပါသည်။

အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို ဘယ်အချိန်မှာ သွားသင့်လဲ။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ခံစားရပါက အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ -

• နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း (ရင်ဘတ်ကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ညှစ်ထားခြင်းကဲ့သို့)၊ ချွေးအေးထွက်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
• လေဖြတ်ခြင်း၏လက္ခဏာများ:ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်တွင် ရုတ်တရက် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း- သင့်အဆုတ်ထဲတွင် လေလုံလုံလောက်လောက် မရတော့ဟု ခံစားရပါက၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်နေပါက သို့မဟုတ် အသက်ရှူသည့်အခါ လေချွန်သံထွက်ပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

မကြာသေးမီက အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်းရောဂါ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါက သင့်ဆရာဝန်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းလိုပေမည်-

• ဘယ်လိုကုသမှုမျိုးကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• ဒီကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
• ဘေးတစ်စောင်းအိပ်တာကို ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ။
• PAP စက်မျက်နှာဖုံးကို တပ်ဆင်ရလွယ်ကူအောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

သင်နဲ့အတူအိပ်စက်တဲ့သူတစ်ယောက်က မနက်ခင်းမှာ သင့်ရဲ့ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အသက်ရှူပုံစံတွေအကြောင်း မပြောပြဘူးဆိုရင် သင့်မှာ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းရောဂါရှိနေတာကိုတောင် မသိနိုင်ပါဘူး။ "ငါဘာလို့ ညတိုင်း ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်တာလဲ" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းဟာ အဖြစ်များပေမယ့် ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အခြေအနေ တစ်ခုပါ။

သင့်အတွက် သင့်တော်သော ကုသမှုကို ရှာဖွေရန် သင့်ဆရာဝန်က ကုသမှုအမျိုးမျိုးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ အိပ်စက်မှုအလေ့အထများကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း အသေးအဖွဲလေးမှစတင်၍ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ခုပြုလုပ်ပြီးနောက် နောက်တစ်ခုသို့ ရွေ့လျားပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် ညတိုင်း ကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေရန် သင့်အခြေအနေနှင့် သက်ဆိုင်သည့် အခြားအကြံပြုချက်များကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံး မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ Sleep Apnea ဆိုတာ ဘာလဲ၊ သင့်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်သလဲဆိုတာကို နားလည်သင့်ပါတယ်။

စိတ်မပူပါနဲ့ ၊ ဒါက စီမံခန့်ခွဲလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိရင် လျစ်လျူရှုမယ့်အစား ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ပါပဲ ။ ဒါဆိုရင် သင်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီခရီးမှာ သင့်ကိုကူညီဖို့ ဆရာဝန်တွေရှိပါတယ်။

အိပ်ပျော် နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ ဟောက်ခြင်း၊ အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ CPAP၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်း