သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဒီလူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်တွေအကြောင်း သင်သိပါသလား။ (ကျန်းမာရေး၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အချက်များ - SDOH)

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ ဆရာဝန်ဆီသွားကြပါတယ်။ ပြီးရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရောဂါနဲ့ ဆေးဝါးတွေအကြောင်း ပြောကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ ငွေကြေးပြဿနာတွေ၊ သင်နေထိုင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သင်ရရှိတဲ့ ပညာရေးက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်အကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာ သင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ ဒါတွေက ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် ဆေးပညာနဲ့ မသက်ဆိုင်တဲ့ အရာတွေပါ၊ ဒါပေမယ့် ၎င်းတို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ကျန်းမာရေး၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အချက်များ (SDOH) ကား အဘယ်နည်း။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျန်းမာရေးရဲ့ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဆုံးအဖြတ်ပေးတဲ့အရာတွေက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို လွှမ်းမိုးတဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ၊ လူမှုရေးနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေပါ။ ဒါတွေမှာ သင့်ဝင်ငွေ၊ သင်နေထိုင်တဲ့နေရာနဲ့ သင့်ရပ်ကွက်ထဲက အဆင်ပြေမှုတွေလိုမျိုး အရာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အမှန်တော့ ဒါတွေက သင့်ဘဝရဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမဟုတ်တဲ့ ရှုထောင့်တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက ရောဂါနဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲဆိုတာ သင်မသိတဲ့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့တောင် မဆွေးနွေးနိုင်ပါဘူး။

သို့သော်၊ ကျန်းမာရေး၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အချက်များ (SDOH) သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သာ ဆက်စပ်နေသည်မဟုတ်ဘဲ သင့်ကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ် ဆုံးဖြတ်နိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အချို့သောရောဂါများ (ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းတို့ကို အန္တရာယ်ဟုခေါ်သည်) ဖြစ်နိုင်ခြေ၊ သင်ရရှိသော ဆေးကုသမှုနှင့် နေ့စဉ် သင်မည်မျှကောင်းမွန်စွာ ခံစားရသည်ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်မှာ တည်ငြိမ်တဲ့ဝင်ငွေရှိရင်၊ ကျန်းမာရေးအာမခံရှိရင်၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဝယ်ဖို့၊ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတွေလုပ်ဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။ ကားရှိရင် ဆရာဝန်ဆီသွားဖို့နဲ့ ဆေးဆိုင်ကနေ ဆေးဝယ်ဖို့ ဘယ်လောက်လွယ်ကူပါသလဲ။

ဒါပေမယ့် လစာရတဲ့ခွင့်မရဘဲ အလုပ်လုပ်ရသူတစ်ယောက်၊ ဒါမှမဟုတ် ဈေးဆိုင်ကောင်းကောင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဘတ်စ်ကားတောင်မရှိတဲ့ ဝေးလံခေါင်သီတဲ့နေရာမှာ နေထိုင်သူတစ်ယောက်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေ ဝယ်စားဖို့နဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ အချိန်မီပြသဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲလိုက်လဲ။

ကျန်းမာရေး၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အချက်များ (SDOH) ၏ ဥပမာများကား အဘယ်နည်း။

ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

• သင့်ရဲ့ဝင်ငွေ။
• မင်းရဲ့ပညာရေးအဆင့်အတန်း။
• သင်လုပ်သောအလုပ်နှင့် ၎င်းမှပေးသော အကျိုးကျေးဇူးများ - ဥပမာ ကျန်းမာရေးအာမခံနှင့် လစာပေးအားလပ်ရက်။
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အဆင်ပြေမှုများ - အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ ရှာဖွေနိုင်သည့်နေရာများ၊ အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့် ကလေးထိန်းဌာန။
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လုံခြုံမှုကို ခံစားရတယ်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဆောက်အအုံတွေက ဘယ်လောက်ဝေးလဲ။
• သင်ရှူရှိုက်သောလေနှင့် သင်သောက်သုံးသောရေ၏ အခြေအနေ။
• မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် သင်၏ ဆက်ဆံရေး။

ဒါတွေက ဥပမာအနည်းငယ်သာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ SDOH တွေဟာ သင်နေထိုင်၊ အလုပ်လုပ်၊ သွားလာရာနေရာတိုင်းမှာ ရှိပါတယ်။ သုတေသီတွေက နားလည်ရလွယ်ကူအောင် အဓိကအမျိုးအစား ငါးမျိုးခွဲခြားထားပါတယ်။ အမေရိကန် ကျန်းမာရေးနှင့် လူသားဝန်ဆောင်မှုဌာနရဲ့ အဆိုအရ ဒီအမျိုးအစားငါးမျိုးကတော့ -

၁။ စီးပွားရေးတည်ငြိမ်မှု- သင်ဝင်ငွေမည်မျှရရှိသည်နှင့် ထိုဝင်ငွေသည် သင့်မိသားစု၏ကျန်းမာရေးနှင့် အခြားလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် လုံလောက်မှုရှိမရှိနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ပြဿနာများ။

၂။ ပညာရေးလက်လှမ်းမီမှုနှင့် အရည်အသွေး- သင်လက်ခံရရှိသော ပညာရေးနှင့် ၎င်းသည် သင်၏ သင်ယူမှုလိုအပ်ချက်များ (သင့်ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံနှင့် ဆက်စပ်သော လိုအပ်ချက်များအပါအဝင်) မည်မျှကိုက်ညီမှုရှိသည်။

၃။ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု လက်လှမ်းမီမှုနှင့် အရည်အသွေး- သင်ရရှိသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှုများနှင့် ၎င်းတို့သည် သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များကို မည်မျှဖြည့်ဆည်းပေးသနည်း။

၄။ ရပ်ကွက်နှင့် တည်ဆောက်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်- သင်နေထိုင်သည့်နေရာနှင့် ဆက်စပ်သောအရာများ - သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် အဆောက်အအုံများကဲ့သို့သော ကိစ္စရပ်များ။

၅။ လူမှုရေးနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းအခြေအနေ- မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ၊ အလုပ်ဖော်များနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းရှိ အခြားသူများနှင့် သင်၏ဆက်ဆံရေး။

ဒီအချက်တွေအားလုံးက အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေပြီး တစ်ခုနဲ့တစ်ခု သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆင်းရဲမွဲတေမှုဟာ သင့်ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍတိုင်းကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ် - သင်စားသောက်တဲ့အရာကနေ သင်နေထိုင်တဲ့နေရာအထိ၊ သင်ရရှိနိုင်တဲ့ အဆင်ပြေမှုတွေအထိပါ။ သင့်မှာ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေရှိရင် တတ်နိုင်တဲ့ ကလေးထိန်းစောင့်ရှောက်မှုမရှိတာက သင့်ရဲ့အလုပ်သွားနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး ဒါမှမဟုတ် လူသွားလမ်းမရှိတဲ့ နေရာမှာ ကုန်စုံဆိုင်ကိုသွားဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ပြသဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲပါသလဲ။

တစ်နည်းအားဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော ဤလူမှုရေးအချက်များသည် သီးခြားတည်ရှိနေခြင်းမဟုတ်ပါ - တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုသည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်တိုင် သင့်ဘဝနှင့် ကျန်းမာရေးကို ကွင်းဆက်တစ်ခု၏ ကွင်းဆက်များကဲ့သို့ ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

ဒီအချက်တွေက သင့်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။ ခဏလောက် စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။

ဒါဆိုရင် ဒါတွေအားလုံးက ဘာကိုပြောပြနေတာလဲ။ ဘယ် SDOH တွေက သင့်ဘဝကို သက်ရောက်မှုရှိနေလဲဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ အောက်က မေးခွန်းတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါတွေကို အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ SDOH အမျိုးအစားအလိုက် စီစဉ်ထားပါတယ်။ ဒီမေးခွန်းအားလုံးကို "ဟုတ်ကဲ့" လို့ ဖြေနိုင်ရပါမယ်။ "မဟုတ်ဘူး" လို့ ဖြေတဲ့ မေးခွန်းတွေကို မှတ်သားထားပါ။ ဒါတွေက သူငယ်ချင်း၊ အကြံပေး ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးချင်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေပါ။

၁။ စီးပွားရေးတည်ငြိမ်မှုအကြောင်း အနည်းငယ်စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။

• အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ ဝယ်ဖို့ ငွေအလုံအလောက်ရှိလား။
• ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ၊ ဆေးဝါးရယူတာလိုမျိုး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဝန်ဆောင်မှုတွေအတွက် ငွေပေးချေနိုင်ပါသလား။
• အိမ်ငှားခ ပေးဆောင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ဆောက်ဖို့ ပိုက်ဆံရှိလား။
• လျှပ်စစ်မီးနဲ့ ရေလိုမျိုး တခြားဘေလ်တွေ ပေးဆောင်ဖို့ ငွေအလုံအလောက်ရှိလား။
• သင့်ကလေးတွေကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ ကုန်ကျစရိတ်နည်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာတွေ့နိုင်ပါသလား။
• မင်းရဲ့အလုပ်က တည်ငြိမ်တယ်လို့ မင်းထင်လား။
• သင့်အလုပ်ခွင်မှ ကျန်းမာရေးအာမခံရှိပါသလား။
• သင့်အလုပ်ခွင်မှာ လစာပေးခွင့် ပေးပါသလား။
• အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်နေရင် အလုပ်ရှာဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အစီအစဉ်တွေ ရှိပါသလား။
• အလုပ်အကိုင်လမ်းညွှန်မှုရရှိရန် အခွင့်အရေးရှိပါသလား။

၂။ ပညာရေးဆိုင်ရာ လက်လှမ်းမီမှုနှင့် အရည်အသွေးအပေါ် သင်မည်သို့ထင်မြင်သနည်း။

ဤကိစ္စတွင်၊ သင့်ကလေးတွင်ရှိသော အခွင့်အလမ်းများ (လက်ရှိနှင့် အနာဂတ် နှစ်မျိုးလုံး) အကြောင်း စဉ်းစားခြင်းသည် အအသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်သော်လည်း သင်၏ကိုယ်ပိုင်အတိတ် သို့မဟုတ် လက်ရှိပညာရေးအတွေ့အကြုံများကိုလည်း စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။

• သင့်ကလေးက အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ကျောင်းပညာရေးကို ရနိုင်ပါသလား။
• သင့်ကလေးကို ကျောင်းပြီးအောင် စိတ်ကူးကြည့်နိုင်ပါသလား။
• သင့်ကလေးရဲ့ အထူးလိုအပ်ချက်တွေ (ဥပမာ- သင်ယူမှုအခက်အခဲ ဒါမှမဟုတ် ဉာဏ်ရည်မသန်စွမ်းမှု) ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထောက်အကူပြု အဆောက်အအုံတွေ ရှိပါသလား။
• သင့်မိသားစုမှာ သင့်ကလေးကို တက္ကသိုလ် ဒါမှမဟုတ် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းသင်တန်းကျောင်းကို ပို့ဖို့ ငွေကြေးရှိပါသလား။
• သင့်ကလေးက ကျောင်းမှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေး ရှိပါသလား။

၃။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု လက်လှမ်းမီမှုနှင့် အရည်အသွေး မည်သို့ရှိသနည်း။

• ကျန်းမာရေးအာမခံ ရှိပါသလား။
• ဆေးဝါးအတွက် သီးခြားအာမခံရှိပါသလား။
• သွားကုသမှုအတွက် အာမခံရှိပါသလား။
• မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသလေ့ရှိပါသလား။
• ဆရာဝန်ရှင်းပြတာကို နားလည်ပါသလား။
• သင့်ခံစားချက်တွေကို ဆရာဝန်နဲ့ ပြောပြရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိပါသလား။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အချက်အလက်တွေကို ရှာဖွေ နားလည်နိုင်ပါသလား။
• ဆေးမှတ်တမ်းတွေ ရနိုင်ပါသလား။
• လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STIs) နှင့် ကင်ဆာအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသလား။
• သင့်ရောဂါများအတွက် လိုအပ်သော ကုသမှုကို ရရှိနိုင်ပါသလား။
• ဆရာဝန်နဲ့ ပြသနိုင်မယ့် နည်းလမ်းရှိပါသလား။

၄။ သင့်ရပ်ကွက်နှင့် ဆောက်လုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်း သင်မည်သို့ထင်မြင်သနည်း။

• ကုန်စုံဆိုင်ကို အလွယ်တကူ ရောက်နိုင်ပါသလား။
• ဈေး ဒါမှမဟုတ် လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ဝယ်လို့ရတဲ့ တခြားနေရာကို သွားဖို့ လွယ်ကူပါသလား။
• အင်တာနက်သုံးလို့ရလား။
• မင်းအိမ်မှာ လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရလား။
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လုံခြုံမှုရှိတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။
• သင့်ဒေသမှာ လူသွားလမ်းတွေ ရှိပါသလား။
• စက်ဘီးစီးဖို့ သီးခြားလမ်းတွေ ရှိလား။
• သင့်ရဲ့ ရေပိုက်ခေါင်းရေမှာ ဖလိုရိုက်ပါဝင်ပါသလား။ (ဒါက သင့်သွားတွေအတွက် ကောင်းပါတယ်)
• သင်နေထိုင်တဲ့အိမ်က တတ်နိုင်ပါသလား။ (ဆိုလိုတာက သင့်ဝင်ငွေရဲ့ ၃၀% ထက် ပိုမကုန်ကျသင့်ဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်)
• သင့်အိမ်မှာ ခဲလိုမျိုး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေ ကင်းစင်ပါသလား။
• မင်းရဲ့လမ်းက မင်းအိပ်ချင်လောက်အောင် တိတ်ဆိတ်နေလား။
• လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲပါက သင်ရှိနေသော အဆောက်အဦတွင် ၎င်းအတွက် အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများ (ဥပမာ- လှေကားထစ်များ သို့မဟုတ် ဓာတ်လှေကားများ) ရှိပါသလား။

၅။ လူမှုရေးနှင့် ရပ်ရွာဆက်ဆံရေးက ဘယ်လိုလဲ။

• သင့်ကို အားပေးထောက်ခံတဲ့ မိသားစုနဲ့/သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေ ရှိပါသလား။
• ဘုရားကျောင်း၊ ဘုရားကျောင်း၊ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအဖွဲ့ သို့မဟုတ် တောင်တက်အဖွဲ့ကဲ့သို့သော လူမှုရေးအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ပတ်သက်နေပါသလား။
• ဝမ်းနည်းနေချိန် ဒါမှမဟုတ် ဒုက္ခရောက်နေချိန် စကားပြောဖို့ တစ်ယောက်ယောက် ရှိလား။
• ဆေးရုံတက်နေစဉ် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်တွင် သင့်အခြေခံလိုအပ်ချက်များကို ကူညီပေးမည့်သူ ရှိပါသလား။
• သင့်ကလေးများ သို့မဟုတ် အခြားမှီခိုသူများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အရင်းအမြစ်များ ရှိပါသလား။
• မင်းရဲ့အလုပ်ခွင်မှာ ကြိုဆိုခံရတယ်လို့ ခံစားရလား။
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကြိုဆိုခံရတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။
• သင်ဟာ အထီးကျန်ဆန်တာထက် တခြားသူတွေနဲ့ ပိုပြီး ချိတ်ဆက်မိနေတယ်လို့ ခံစားရလေ့ရှိပါသလား။

ကျန်းမာရေး၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အချက်များ (SDOH) သည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

ဤ SDOH ကိစ္စများ သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ဟုတ်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က သင့်ရဲ့ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင် ဒါမှမဟုတ် လျော့စေနိုင်လို့ပါ။ အဲဒါက သင့်ရဲ့သက်တမ်းကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ SDOH တွေဟာ ဒီစွမ်းအားကို ရရှိကြတာက သင့်ရဲ့မျိုးဗီဇတွေအလုပ်လုပ်ပုံနဲ့ သင်နေ့စဉ်ချမှတ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို လွှမ်းမိုးနိုင်လို့ပါ။ ဒါကို နည်းနည်းလေး ပိုနက်နက်နဲနဲ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

SDOH နှင့် သင့်မျိုးဗီဇများ

သင့်မျိုးရိုးဗီဇများသည် သင့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကင်ဆာကဲ့သို့သော ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည့် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု (BRCA1 သို့မဟုတ် BRCA2 မျိုးရိုးဗီဇများတွင် ကွဲလွဲမှုကဲ့သို့) ကို အမွေဆက်ခံနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုတွင် နှလုံးရောဂါရာဇဝင်ရှိသောကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေဟာ ဇာတ်လမ်းရဲ့ တစ်ဖက်သတ်သာ ဖြစ်ပါတယ်။ "epigenetics" လို့ခေါ်တဲ့ နယ်ပယ်က သုတေသီတွေဟာ အခုဆိုရင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က မျိုးဗီဇတွေ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်ပုံကို သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနေကြပါပြီ။ ငယ်စဉ်က ကြီးပြင်းလာပုံကနေ အသက်ရှူတဲ့လေရဲ့ အရည်အသွေးအထိ အရာအားလုံးက မျိုးဗီဇအချို့ကို "ဖွင့်" ဒါမှမဟုတ် "ပိတ်" စေနိုင်တယ် ဆိုတာကို ကျွန်ုပ်တို့ မြင်တွေ့နေရပါတယ်။

ဒီ ``မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု´´ တွေဟာ ``မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု´´ နဲ့ မတူပါဘူး - သင့်ရဲ့ ``DNA´´ အစီအစဉ်ကတော့ အတူတူပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေက ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ မီးခွက်တွေထဲမှာ မီးသီးတွေရှိပေမယ့် ဘယ်သူမှ ဖွင့်မပေးသလိုပါပဲ။

ဖွင့်ထားသင့်သည့်အချိန်တွင် သို့မဟုတ် ပိတ်ထားသော မျိုးဗီဇများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အန္တရာယ်ရှိသော ပြောင်းလဲမှုအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကျိတ်ကြီးထွားမှုသည် ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်အတောက်များကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေး၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အရာများ (SDOH) သည် သင့်မျိုးဗီဇများကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည် - ဘယ်တော့မှ မပြောင်းလဲနိုင်ဟု သင်ထင်မြင်ခဲ့သော သင့်အစိတ်အပိုင်းများကိုပင် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

SDOH နှင့် သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များ

သင့်ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေအပြင်၊ သင်ပြုလုပ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေကလည်း ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင်အမွေဆက်ခံထားတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေကို သင်ပြောင်းလဲလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်အန္တရာယ်ရှိနေတယ်ဆိုတာ သိရှိခြင်းက ကင်ဆာစစ်ဆေးမှုတွေခံယူခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ (မြေထဲပင်လယ်အစားအစာလိုမျိုး) ကို စားသုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းလိုမျိုး ဆုံးဖြတ်ချက်တချို့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းက ရောဂါတချို့ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုကို စောစောစီးစီးရရှိပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် တကယ်ပဲ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ပါသလား။ အများစုကတော့ မချနိုင်ပါဘူး။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး မရှိတာ ဒါမှမဟုတ် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ဝယ်ဖို့ ပိုက်ဆံ မလုံလောက်တာလိုမျိုး အတားအဆီးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ စိတ်စွမ်းအားရှိရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။

အကောင်းဆုံးကတော့ လူတိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို တာဝန်ယူနိုင်ဖို့ အရည်အသွေးမြင့်အရင်းအမြစ်တွေနဲ့ အခွင့်အလမ်းတွေကို ရယူနိုင်ဖို့ပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ အဲဒီအဆင့်ကို မရောက်သေးပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ လူမှုရေးအချက်တွေက သင့်အပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို သိရှိနားလည်ခြင်းဟာ အဲဒီရည်မှန်းချက်ဆီကို ရောက်ဖို့ ပထမခြေလှမ်းပါပဲ။ ဆရာဝန်တွေဟာ SDOH က သင့်ကို ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ၊ သင်ဘာတွေကူညီနိုင်လဲဆိုတာကို ရှာဖွေဖို့ စစ်ဆေးမှုကိရိယာအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြပါတယ်။

ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒီ SDOH ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

SDOH စစ်ဆေးရေးကိရိယာများသည် ဆရာဝန်နှင့်မတွေ့ဆုံမီ သင်ဖြည့်စွက်ရသည့် စစ်တမ်းများ သို့မဟုတ် မေးခွန်းလွှာများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့်မတွေ့ဆုံမီ ဒစ်ဂျစ်တယ်ပုံစံတစ်ခုကို သင်ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ ပုံစံတွင် သင့်ဘဝ၏ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုး - ဥပမာ သင့်အိမ်ရာ၊ ဆက်ဆံရေးများနှင့် အစားအစာနှင့်ရေရရှိနိုင်မှုကဲ့သို့သော မေးခွန်းများ မေးမြန်းထားသည်။ မေးခွန်းများသည် ဤဆောင်းပါး၏ အစောပိုင်းက မေးခွန်းများနှင့် ဆင်တူနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံသောအခါ၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အဖြေများကို သင့်အား ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။

သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သင်ပိုမိုပွင့်လင်းလေ၊ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ပိုမိုကူညီနိုင်လေဖြစ်သည်။ သင့်ပြဿနာများအတွက် ဖြေရှင်းနည်းများအကြောင်း သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ဆွေးနွေးနိုင်ပေမည် သို့မဟုတ် ရပ်ရွာအခြေပြုအရင်းအမြစ်များထံ သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဘဝတွင် ပုံစံတွင် မဖော်ပြထားသော တစ်စုံတစ်ခု ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံသည့်အခါ ၎င်းကို ဖော်ပြပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သတ်မှတ်ထားသော ပြဿနာတစ်ခုတွင် မကူညီနိုင်ပါက သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သူတစ်ဦးဦးထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေတွေ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသလား။

ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော လူမှုရေးအချက်များသည် သင်မွေးဖွားချိန်မှစ၍ သင့်အား စတင်ထိခိုက်စေပြီး သင်အိုမင်းလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆက်လက်ပုံဖော်ပေးပါသည်။ အချို့သောအချက်များသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တည်ငြိမ်သောဝင်ငွေရှိပြီးနောက် ရုတ်တရက်အလုပ်ပြုတ်သွားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် သင်သည် ဘတ်စ်ကားလမ်းကြောင်းများနှင့် လူသွားလမ်းများကောင်းမွန်သော ဧရိယာမှ ကားမရှိဘဲ မလုံခြုံပြီး သွားလာရခက်ခဲသော ဧရိယာသို့ ပြောင်းရွှေ့နိုင်သည် - ကားဝယ်ယူရန်ပင် မတတ်နိုင်သော ဧရိယာသို့ ပြောင်းရွှေ့နိုင်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခဲ့သည့်အချက်များသည် ရုတ်တရက် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် အရာရာဟာ ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအာမခံ ဒါမှမဟုတ် လစာရတဲ့ အားလပ်ရက်ခရီးမရှိဘဲ နှစ်ပေါင်းများစွာ နေခဲ့ရပြီး ရုတ်တရက် နှစ်မျိုးလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို ရှာတွေ့နိုင်ပြီး နောက်ဆုံးမှာတော့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ လမ်းပေါ်က အိမ်တစ်လုံးကို ပြောင်းရွှေ့နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဘဝဆိုတာ ပြောင်းလဲနေတဲ့နေရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အချက်တွေက သင်ထင်သလောက် အမြဲတမ်း မပြောင်းလဲနိုင်ပါဘူး။

ဆိုလိုသည်မှာ သင်ယခုရင်ဆိုင်နေရသော အတားအဆီးများသည် အမြဲတမ်းရှိနေရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ကူညီရန် အရင်းအမြစ်များမရှိပါက ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါ သို့မဟုတ် ဘုရားကျောင်း၊ ဘုရားကျောင်း သို့မဟုတ် အကျိုးအမြတ်မယူသော အဖွဲ့အစည်းကဲ့သို့သော ရပ်ရွာအဖွဲ့တစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ - ၎င်းတို့သည် အကြံဉာဏ်နှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်ပြီး ကူညီပေးနိုင်သော အခြားသူများနှင့် သင့်အား မိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားလိုသော သတင်းစကားကား အဘယ်နည်း။

ဒါကြောင့် ဒီအရာအားလုံးကနေ ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်တဲ့ လူမှုရေး၊ စီးပွားရေးနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေ (SDOH) တွေအပြင် ဆေးဝါးတွေကြောင့်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အကြီးအကျယ် ထိခိုက်စေတယ် ဆိုတာပါပဲ။

• ပထမခြေလှမ်းကတော့ ဒီ SDOH တွေဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို သိရှိဖို့ပါပဲ။
• ဤကဲ့သို့သော မေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။
• မကြာခဏဆိုသလို ဒီအခြေအနေတွေကို ပြောင်းလဲပြီး အကူအညီရယူနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း ဒုက္ခခံစားနေစရာ မလိုပါဘူး။
• ကျန်းမာသောဘဝအတွက် ကောင်းမွန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထောက်အကူပစ္စည်းများနှင့် ကောင်းမွန်သော ဘဝအရည်အသွေးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ဒါကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ဒီလူမှုရေးပြဿနာတွေကိုပါ စဉ်းစားပါ။ ဒါက သင့်ကို ပိုကျန်းမာပျော်ရွှင်နေစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာရေး ၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာအချက်များ၊ စီးပွားရေးတည်ငြိမ်မှု၊ ပညာရေး၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ ပတ်ဝန်းကျင်၊ လူမှုဆက်ဆံရေး