လည်ချောင်းနာတာ ရှိလား။ ဒီလည်ချောင်းနာ ​​(Pharingitis) အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ လည်ချောင်းကုတ်ပြီး မျိုချတဲ့အခါ နာတဲ့ရက်တွေ ရှိပါတယ်။ စကားပြောတဲ့အခါတောင် လည်ချောင်းကုတ်နေသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့ "လည်ချောင်းနာခြင်း" လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါက ဆေးပညာအရ "(Pharyngitis)" လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

လည်ချောင်းနာခြင်း (Pharyngitis) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လည်ချောင်းနာတယ်ဆိုတာ လည်ချောင်းနောက်ဘက်၊ လည်ချောင်းအမြှေးပါးရှိတဲ့နေရာ ပိုးဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းနာကျင်လာတာပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် လည်ချောင်းထဲက အမြှေးပါး ရောင်ရမ်းလာတာပါ။ အစားအစာနဲ့ တံတွေးမျိုချတဲ့အခါတင်မကဘဲ တစ်ခါတလေ စကားပြောတဲ့အခါမှာပါ နာကျင်မှုကို ခံစားရတာပါ။ လည်ချောင်းမှာ အနာငယ်လေးတစ်ခုလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

လည်ချောင်းနာခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

လည်ချောင်းနာခြင်းသည် အလွန်သိမ်မွေ့စွာ စတင်ပါသည်။ အစပိုင်းတွင် သင့်လည်ချောင်းသည် ခြောက်သွေ့ပြီး ယားယံနေနိုင်သည်။ 'အိုး၊ ကျွန်တော့်လည်ချောင်းက နည်းနည်းထူးဆန်းနေသလိုပဲ' ဟု သင်တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မည်။ သို့သော် ၎င်းသည် တဖြည်းဖြည်း ဆိုးရွားလာသည်နှင့်အမျှ အစားအစာမျိုချသည့်အခါ သို့မဟုတ် ရေအနည်းငယ်သောက်သည့်အခါ သင့်လည်ချောင်းတွင် စူးရှသောနာကျင်မှုကို ခံစားရသည်။ အချို့လူများသည် ဤနာကျင်မှုသည် နားနှစ်ဖက်စလုံးနှင့် လည်ပင်းနှစ်ဖက်စလုံးသို့ ပျံ့နှံ့သွားသည်ဟု ခံစားရသည်။

ယခု ဤလည်ချောင်းနာခြင်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါက အခြားလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဖျားချင်သလို ခံစားရခြင်း၊ တကယ်ဖျားနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်။
• လည်ပင်းတစ်ဝိုက်ရှိ ပြန်ရည်ကျိတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ လုံခြုံရေးစစ်ဆေးရေးဂိတ်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း။
• ချောင်းဆိုးခြင်း။
• အရမ်းပင်ပန်းနေသလို ခံစားရတယ်။
• အသံသည် အက်ကွဲလာသည်၊ အက်ကွဲသံပင် ဖြစ်လာနိုင်သည်။
• လည်ချောင်းနှင့် လည်ချောင်းရှိ ဂလင်းနှစ်ခုသည် နီရဲပြီး ရောင်ရမ်းလာပါသည်။ ၎င်းကို ဓာတ်မီးဖြင့် ထိုးပြီး မှန်ထဲတွင် ကြည့်လျှင် မြင်နိုင်ပါသည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဂလင်းတွန် သို့မဟုတ် လည်ချောင်းအတွင်းတွင် အဖြူရောင်အစက်အပြောက်များ သို့မဟုတ် အစက်အပြောက်များကို သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင်တွေ့မြင်ပါက ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အနည်းငယ်စိုးရိမ်သင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် လည်ချောင်းနာကြတာလဲ။

လည်ချောင်းနာခြင်းရဲ့ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေ ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အအေးမိခြင်း ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးဖြစ်တဲ့အခါ လည်ချောင်းနာတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီလိုပါပဲ။ အဲဒီဗိုင်းရပ်စ်တွေက ဒီအတွက် အဓိကတာဝန်ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဗိုင်းရပ်စ်တွေကြောင့်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ လည်ချောင်းနာရတဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။

• ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း - ဘက်တီးရီးယားအချို့သည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ "Strep throat" ဟုခေါ်သော လည်ချောင်းနာခြင်းကို သင်ကြားဖူးပေမည်။ ၎င်းသည် ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤတွင် လည်ချောင်းသည် အလွန်နာကျင်ပြီး ဖျားနာကာ အဖြူရောင်အစက်အပြောက်များ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဘက်တီးရီးယား sinus ပိုးဝင်ခြင်းကလည်း လည်ချောင်းနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• တန်ဆယ်လစ်တစ်စ် (Tonsillitis): ဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လည်ချောင်းရဲ့ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီမှာရှိတဲ့ ဂလင်းနှစ်ခု ပိုးဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းလာတဲ့အချိန်ပါ။ ဒါဟာ ဗိုင်းရပ်စ်တွေအပြင် ဘက်တီးရီးယားတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ငယ်ငယ်တုန်းက ဂလင်းတွေ အမြဲတမ်း ရောင်ရမ်းနေတာကို မှတ်မိကြပါလိမ့်မယ်။
• ဓာတ်မတည့်မှုများ : တချို့လူတွေက ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်၊ တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်နှင့် မှိုကဲ့သို့သော အရာများကို ဓာတ်မတည့်ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် နှာခေါင်းကနေ လည်ချောင်းနောက်ဘက်ကို ချွဲကဲ့သို့သော အရည်တွေ စီးကျလာစေပါတယ် (နှာခေါင်းနောက်ပိုင်း ယိုစိမ့်မှု)။ ဒါက လည်ချောင်းနာခြင်းနဲ့ ယားယံခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လည်ချောင်းထဲမှာ တစ်ခုခုပိတ်နေသလို ခံစားရစေပါတယ်။
• အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း- GERD (Gastroesophageal reflux disease) အကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ အစာအိမ် အက်ဆစ်သည် အစာမျိုပြွန်ထဲသို့ ပြန်တက်သွားသောအခါ ရင်ဘတ်တွင် ပူလောင်ခြင်းနှင့် လည်ချောင်းတွင် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို ရင်ပူခြင်းဟုလည်း ခေါ်သည်။ ထို့ကြောင့် အချို့လူများသည် မနက်ခင်းတွင် နိုးထလာသောအခါ ၎င်းတို့၏ လည်ချောင်းတွင် ထူးဆန်းသော ခံစားချက်ကို ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။
• လည်ချောင်းနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းအတွက် ဆိုးကျိုးများ - ကျယ်လောင်စွာ အော်ဟစ်ခြင်း၊ အားကစားပွဲတွင် အားပေးခြင်း၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာ သီချင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် တစ်နေကုန် စကားပြောသူတစ်ဦး (ဥပမာ ဆရာ/ဆရာမ) သည် လည်ချောင်းနာစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လည်ချောင်းနာစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် စပ်သောအစားအစာများ စားသုံးခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (၎င်းသည် လည်ချောင်းအတွက် အလွန်ဆိုးရွားသည်!) နှင့် အလွန်ပူသောအရာများ သောက်ခြင်းတို့သည် လည်ချောင်းနာစေနိုင်သည်။
• ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်း - အချို့လူများသည် အထူးသဖြင့် အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရှူမည့်အစား ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူကြသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ နှာခေါင်းပိတ်ဆို့နေချိန်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် လည်ချောင်းခြောက်စေပြီး မနက်ခင်းတွင် လည်ချောင်းနာခြင်းဖြင့် နိုးထလာစေနိုင်သည်။
• အကျိတ်များ : ၎င်းသည် အလွန်ရှားပါးပါသည် ။ သို့သော် လည်ချောင်းနာခြင်းသည် လည်ချောင်းရှိ ကင်ဆာ သို့မဟုတ် ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်များ၏ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အလွန်ရှားပါးသောကြောင့် လည်ချောင်းနာပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ သင့်လည်ချောင်းနာကျင်မှု ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

လည်ချောင်းနာခြင်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆရာဝန်များသည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ရောဂါလက္ခဏာများ မည်မျှကြာအောင် ခံစားရသည်ပေါ် မူတည်၍ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုး ခွဲခြားပါသည်။

• ရုတ်တရက် လည်ချောင်းရောင်ခြင်း (Acute pharyngitis) : ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစားဖြစ်သည် ။ ဤကိစ္စတွင် လည်ချောင်းနာခြင်းသည် သုံးရက်မှ ဆယ်ရက်အတွင်း သက်သာလာပါလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနီးပါး ဤအမျိုးအစားကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ အအေးမိခြင်းနှင့်အတူ ပါလာသော လည်ချောင်းနာခြင်းသည် ဤ၏ ကောင်းမွန်သော ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• နာတာရှည် လည်ချောင်းရောင်ခြင်း : ဤကိစ္စတွင် လည်ချောင်းနာခြင်းသည် ဆယ်ရက်ထက်ပို၍ ကြာတတ်ပြီး၊ တစ်ခါတစ်ရံ ရက်သတ္တပတ်များအထိ ကြာတတ်သည်။ သို့မဟုတ် သက်သာလာခြင်း၊ ပိုဆိုးလာခြင်း၊ သက်သာလာပြီး ပြန်ဆိုးလာနိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် အခြားနောက်ခံအကြောင်းရင်း (ဥပမာ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း) ရှိနိုင်သောကြောင့် အနည်းငယ်စုံစမ်းစစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ။

လည်ချောင်းနာလို့ ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ သူက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အရင်ဆုံး မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သူက “လည်ချောင်းနာတာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ”၊ “ဖျားနေလား”၊ “မျိုချရခက်လား”၊ “တခြား ဘာပြဿနာတွေ ခံစားနေရလဲ” စတဲ့ မေးခွန်းတွေ မေးပါလိမ့်မယ်။ သူက သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သင့်ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ သူက သင့်ရဲ့ လည်ချောင်း၊ လျှာနဲ့ နားရွက်တွေကိုလည်း ကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။ လည်ပင်းမှာ ရောင်ရမ်းမှု ရှိမရှိကိုလည်း စမ်းသပ်ပါလိမ့်မယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် "Strep test" ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းသော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်လည်ချောင်းနောက်ဘက်မှ တို့ဖတ်ကိုယူ၍ "Strep throat" ဟုခေါ်သော ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကို မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည် အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်မဖြစ်ကို ရောဂါလက္ခဏာများတစ်ခုတည်းဖြင့် ခွဲခြားရန်ခက်ခဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်များသည် သင်မည်သို့သော ကုသမှုလိုအပ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးလိမ့်မည်။

လည်ချောင်းနာခြင်းကို ကုသဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။

ကုသမှုသည် သင့်လည်ချောင်းနာခြင်း၏ အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

• ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဆိုရင်... : ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ လည်ချောင်းနာဟာ တစ်ပတ်လောက်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွား လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအတွက် တိကျတဲ့ဆေးဝါးတော့ မရှိပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို တိုက်ထုတ်ပါတယ်။ အဲဒီအတောအတွင်း ဆရာဝန်က လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေဖို့ ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ (OTC) ဆေးဝါးတွေကို သုံးစွဲဖို့ အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။
• ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်ပါက... : လည်ချောင်းနာခြင်းကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းရှိပါက ပဋိဇီဝဆေးများ သောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် ဤဆေးဝါးများကို ဆယ်ရက်ခန့်သောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အတိအကျသောက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။ သက်သာလာသည်ဟု ခံစားရရုံဖြင့် ဆေးသောက်ခြင်းကို မရပ်လိုက်ပါနှင့်။ မဟုတ်ပါက ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း လုံးဝသက်သာမလာဘဲ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားများသည် ဆေးကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာနိုင်သည်။
• အခြားအကြောင်းရင်းများအတွက် ကုသမှု :
• ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါက : ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့်ဖြစ်သော နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းအတွက် သင့်ဆရာဝန်က ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေးကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါက - အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် ရင်ပူခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ဖြစ်စေသော အက်ဆစ်ပြဿနာကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ညဉ့်နက်မှ မစားခြင်း၊ အိပ်ရာစောစောမဝင်ခြင်းနှင့် စပ်သောအစားအစာများကို လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• အချို့သောပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် - ဥပမာအားဖြင့်၊ ကင်ဆာရောဂါကဲ့သို့သောအခြေအနေကြောင့် လည်ချောင်းပြင်းထန်စွာနာကျင်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အထူးပလုတ်ကျင်းဆေးရည်ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို 'မှော်ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်' ဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် လည်ချောင်းနာကျင်မှုကို ယာယီသက်သာစေရန် ထုံဆေး (Lidocaine ကဲ့သို့)၊ Benadryl® နှင့် Maalox® တို့ပါဝင်သည်။

လည်ချောင်းနာတဲ့အခါ ဘာဖြစ်တတ်လဲ။

လည်ချောင်းနာခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်သောရောဂါမဟုတ်ပါ။ အများစုမှာ အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးရောဂါ၏ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်စေသော လက္ခဏာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါသည်။

ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ လည်ချောင်းနာဟာ သုံးရက်ကနေ ဆယ်ရက်အတွင်း သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီထက်ပိုပြီး လည်ချောင်းနာနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် တခြားကုသမှုတွေ လိုအပ်နေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လည်ချောင်းနာခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကြောင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို မကြာခဏ ဖြစ်စေလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ဤရောဂါပိုးများမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းနာခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• တုပ်ကွေးနှင့် COVID-19 အတွက် ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။
• လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာ မကြာခဏဆေးကြောပါ သို့မဟုတ် အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်သော လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။ အထူးသဖြင့် အစာမစားမီ၊ အိမ်သာအသုံးပြုပြီးနောက် နှင့် အပြင်ထွက်ပြီးနောက်။
• အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာ၊ အသုံးပြုပြီးသား ပန်းကန်ခွက်ယောက်များ၊ ဇွန်းခက်ရင်းများ စသည်တို့ကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေသုံးစွဲခြင်း မပြုပါနှင့်။
• အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော ကူးစက်တတ်သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများထံမှ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။
• သင်ဖျားနာနေချိန်တွင် အခြားသူများနှင့် ထိတွေ့မှုကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့် အခြားသူများထံ ရောဂါပျံ့နှံ့နိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ သင့်ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို တစ်ရှူးဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။

အိမ်မှာ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ လုပ်လို့ရလဲ။

လည်ချောင်းနာရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကုသမှုမခံယူခင်နဲ့ ပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ အိမ်မှာပဲ သက်သာအောင် လုပ်နိုင်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။

• ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို အသုံးပြုပါ။ Acetaminophen (ဥပမာ Tylenol®)၊ naproxen sodium (ဥပမာ Aleve®) နှင့် ibuprofen (ဥပမာ Advil®) တို့သည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် အခြားရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ၎င်းတို့ကို မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်ကို မေးမြန်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• လည်ချောင်းဆေးပြား သို့မဟုတ် ပီကေဝါးခြင်း သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်ပါသော သကြားလုံးများကို စုပ်ယူပါ။ ၎င်းသည် တံတွေးထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး လည်ချောင်းကို စိုစွတ်စေပါသည်။ သို့သော် လည်ချောင်းနာစေနိုင်သောကြောင့် အသက် ၅ နှစ်အောက် ကလေးများကို ၎င်းတို့ကို မပေးပါနှင့်။
• ရေခဲတုံးများ သို့မဟုတ် အေးသောအစားအစာများကို စုပ်ယူပါ။ ရေခဲတုံးများနှင့် ရေခဲချောင်းများကဲ့သို့သော အရာများကို စုပ်ယူခြင်းသည်လည်း လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• လည်ချောင်းကို သက်သာစေတဲ့ အရည်တွေ သောက်ပါ။ သံပုရာသီးနဲ့ ပျားရည်နဲ့ နွေးနွေးထွေးထွေး လက်ဖက်ရည် (ပျားရည်က အရမ်းငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး)၊ ကြက်သားဟင်းရည် ဒါမှမဟုတ် စွပ်ပြုတ်ရည် စသည်တို့က ခြောက်သွေ့ယားယံတဲ့ လည်ချောင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အေးတဲ့အရာတစ်ခုခုက လည်ချောင်းအတွက် ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရရင် ရေခဲရေ အနည်းငယ် သောက်ပါ။
• ဆားရည်ဖြင့် ပလုတ်ကျင်းပါ။ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲတွင် ပလုတ်ကျင်းခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပိတ်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် မျိုချခြင်းမပြုပါနှင့်။
• စိုထိုင်းဆ ထိန်းညှိပေးသည့် စက် သို့မဟုတ် vaporizer ကိုသုံးပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်၊ အထူးသဖြင့် သင့်အိပ်ခန်းတွင် အစိုဓာတ်ထည့်ခြင်းသည် လည်ချောင်းခြောက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းမှ ရေနွေးငွေ့ကို ရှူရှိုက်နိုင်ပါသည်။
• သင့်အသံကို အနားပေးပါ။ အော်ဟစ်ခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် စကားများစွာပြောခြင်းကြောင့် သင့်လည်ချောင်းနာနေပါက သင့်အသံကို အနားပေးခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ တတ်နိုင်သမျှ နည်းနည်းသာပြောပါ။
• သင့်လည်ချောင်းကို ထိခိုက်စေသော အရာများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။ တစ်ဆင့်ခံ ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ဝေးဝေးနေပါ။ စပ်သော အစားအစာများနှင့် အလွန်ပူသော အရည်များကဲ့သို့သော သင့်လည်ချောင်းကို ယားယံစေသောအရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်ထံမှ အကူအညီရယူပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။

လည်ချောင်းနာခြင်းအများစုသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။ အောက်ပါအခြေအနေများမှာ-

• လည်ချောင်းနာတာ တစ်ပတ်ထက်ပိုကြာရင် ။
• လည်ချောင်း ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ပါ က မျိုချနိုင်ခြင်းပင် မရှိပါ။
• အစာမျိုချရခက်ရင် အသက်ရှူပါ။
• အဖျားရှိနေရင် ၊ အထူးသဖြင့် အဖျားက ၁၀၀.၄ ဖာရင်ဟိုက် (၃၈ စင်တီဂရိတ်) ထက်မြင့်ပြီး နှစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် သုံးရက်ထက်ပိုပြီး မသက်သာရင်။
• သင့်လည်ချောင်းနောက်ဘက်တွင် အကျိတ်ကဲ့သို့ပုံပေါ်သော တစ်စုံတစ်ခုရှိလျှင် ။
• သင့်တံတွေး သို့မဟုတ် ချွဲထဲတွင် သွေး တွေ့ရှိပါက။
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ယားယံတဲ့ အဖုအပိမ့်တွေ ပေါက်နေရင်။
• လည်ပင်းရှိ အဖုများသည် အလွန်ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်ပါက။
• ပါးစပ်ဖွင့်ရခက်ရင်။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်ကိုမေးရန်မေးခွန်းများ

ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ မေးခွန်းတွေလည်း မေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်နိုင်မှာပါ။ မေးရမယ့် မေးခွန်းတွေကတော့ -

• "ဆရာဝန်၊ ကျွန်တော့်လည်ချောင်းနာတာ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ"
• "ဒါ ပိုဆိုးလာရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေကို ရှာဖွေရမလဲ။"
• "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကုသမှု လိုအပ်ပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ အရာတွေနဲ့ ဒါကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသလား။"
• "ကျွန်တော့်လည်ချောင်းနာတာ ဘယ်လောက်ကြာ ဦးမှာလဲ။"
• "ဒါမျိုး ထပ်မဖြစ်အောင် ကျွန်တော်/ကျွန်မ လုပ်ပေးနိုင်တဲ့အရာ ရှိပါသလား။"

ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ

အိုကေ၊ လည်ချောင်းနာခြင်းအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင်မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ လည်ချောင်းနာတာက အများစုမှာ စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။

သို့သော် သင့်လည်ချောင်းနာခြင်းသည် တစ်ပတ်ထက်ပိုကြာပါက၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အဖျားကြီးခြင်း၊ မျိုချရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏဖြစ်ပွားသော လည်ချောင်းနာခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အိမ်တွင်းကုထုံးများစွာရှိပါသည်။ လည်ချောင်းနာခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သော ရိုးရှင်းသောအဆင့်များကိုလည်း လိုက်နာနိုင်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးသည် သင့်လက်ထဲတွင်ရှိသည်။ ကျန်းမာနေပါ။

`လည်ချောင်းနာခြင်း၊ လည်ချောင်းရောင်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေး၊ အာသီးရောင်ခြင်း