တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရာအားလုံးကို မေ့သွားသလို၊ စိတ်ကို တစ်နေရာတည်းမှာ မထိန်းထားနိုင်သလို၊ ဦးနှောက်နဲ့ ဘာမှလုပ်လို့မရအောင် ပျင်းရိနေသလို ခံစားရဖူးလား။ ဒါဟာ အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့်လို့ ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ထင်မြင်ယူဆကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အသည်းကျန်းမာရေးကလည်း ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်တွေးဖူးပါသလား။ မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်တွေအရ အသည်းပျက်စီးမှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဆက်စပ်မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အရင်ဆုံး ဒီအသည်းက ဘာလဲ။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အသည်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးမားဆုံးနဲ့ အလုပ်အများဆုံး စက်ရုံပါ။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကြီးဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းပါ။ သူလုပ်ဆောင်တဲ့ အလုပ်ဟာ သေးငယ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။
- သွေးသန့်စင်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာနှင့် ဆေးဝါးများမှ အဆိပ်အတောက်များကို စစ်ထုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပေးရန် ကူညီပေးသည်။
- အစာခြေခြင်းကို အထောက်အကူပြုခြင်း- အသည်းသည် "သည်းခြေ" ဟုခေါ်သော အရည်တစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပေးပြီး အဆီကဲ့သို့သော အရာများကို ချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။
- စွမ်းအင်သိုလှောင်မှု- ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာမှရရှိသော အပိုသကြားဓာတ်ကို ဂလူးကို့စ်အဖြစ် သိုလှောင်ထားပြီး စွမ်းအင်လိုအပ်သည့်အခါ ထုတ်လွှတ်ပါသည်။
- ပရိုတင်းထုတ်လုပ်မှု- ဤစက်ရုံသည် သွေးခဲခြင်းနှင့် ရောဂါတိုက်ဖျက်ခြင်းအတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်းအမျိုးမျိုးကို ထုတ်လုပ်သည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အသည်းက အလုပ်မလုပ်တော့ဘူးဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပျက်ယွင်းသွားပါလိမ့်မယ်။
ဒါဆို အသည်းမာခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ဒါက နားလည်ရအရမ်းလွယ်ပါတယ်။ အရေပြားမှာ အနာတစ်ခုရှိရင် ပျောက်ကင်းသွားတဲ့အခါ အမာရွတ်ကျန်နေခဲ့တယ် မဟုတ်လား။ အသည်းမှာလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။ အသည်းဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အဆက်မပြတ်ပျက်စီးနေတဲ့အခါ ပျက်စီးနေတဲ့နေရာတွေကို ပျောက်ကင်းအောင် ကြိုးစားတဲ့အခါ အဲဒီနေရာမှာ အမာရွတ်တစ်သျှူးတွေ ထူလာတတ်ပါတယ်။ အသည်းမှာရှိတဲ့ အမာရွတ်တစ်သျှူးရဲ့ ပထမအဆင့်ကို အသည်းအမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသည်းအမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။
အရေးကြီးတာက Fibrosis လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေကို အစောပိုင်းအဆင့်မှာ တွေ့ရှိခဲ့ရင် ပြောင်းပြန်လှန်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အသည်းကို ကျန်းမာတဲ့အခြေအနေရောက်အောင် ပြန်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဆက်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် အသည်းဟာ အမာရွတ်တစ်ရှူးတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေပြီး ကျောက်တုံးလို မာကျောသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့က cirrhosis လို့ခေါ်ပါတယ်။ Cirrhosis ဟာ အလွန်ပြင်းထန်ပြီး ပြန်မကောင်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →အသည်းပျက်စီးခြင်းနှင့် အသည်းမာခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။
ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံရှိ လူအများအပြားတွင် တွေ့ရှိရသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သတိပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
| အကြောင်းရင်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| အရက်မဟုတ်သော အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ (NAFLD) | ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် အလွန်အဖြစ်များသော ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရောဂါအခြေအနေသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း (အဝလွန်ခြင်း)၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကဲ့သို့သော အချက်များကြောင့် အသည်းတွင် အဆီစုပုံလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ |
| အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း | အရက်ကို ရေရှည်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အသည်းကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပြီး အသည်းမာခြင်း (fibrosis) နှင့် အသည်းခြောက်ခြင်း (cirrhosis) တို့၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုများ (ဗိုင်းရပ်စ် အသည်းရောင်ရောဂါ) | အသည်းရောင်အသားဝါ B နှင့် C ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများသည် ရေရှည်ရောင်ရမ်းမှုနှင့် အသည်းကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ |
| အခြားအကြောင်းရင်းများ | အချို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများ၊ အချို့သောဆေးဝါးများကို ရေရှည်သုံးစွဲခြင်းနှင့် မျိုးရိုးလိုက်သည့်အချက်များသည်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ |
အိုကေ၊ အခု ပြောပြပါ၊ အသည်းနဲ့ ဦးနှောက်ကြားက ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ။
ဇာတ်လမ်းကတော့ ဒီလိုပါ။ နောက်ဆုံးသုတေသနပြုချက်တွေအရ အသည်းမာကျောခြင်း တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ လူတစ်ယောက်ရဲ့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကျဆင်းလာတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုတာ ဘာလဲ။
- အလုပ်လုပ်သောမှတ်ဉာဏ်- တစ်ချိန်တည်းတွင် အချက်အလက်များစွာကို မှတ်မိပြီး အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း။
- အနာဂတ်မှတ်ဉာဏ်- နောက်ပိုင်းတွင် တစ်စုံတစ်ခုကို ပြုလုပ်ရန် မှတ်မိနိုင်စွမ်း (ဥပမာ၊ ညနေခင်းတွင် ဆိုင်မှ ကုန်စုံပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူရန် မှတ်မိခြင်း)။
- လုပ်ဆောင်မှုအမြန်နှုန်း- တစ်စုံတစ်ခုကို မြင်ရန်၊ နားလည်ရန်နှင့် တုံ့ပြန်ရန် ကြာသည့်အချိန်။
အသည်းအမာရွတ်ရှိသူများသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် တွေးခေါ်မှုကို ထိန်းချုပ်သည့် မီးခိုးရောင်ဒြပ် ထု လျော့နည်းသွားကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဒါ ဘယ်လိုဖြစ်သွားတာလဲ။
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် အသည်းပျက်စီးခြင်းရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသော ပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်နေရာရာတွင် မီးလောင်ပြီး မီးခိုးများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ ပျံ့နှံ့သွားပြီး အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်စေသကဲ့သို့ပင် ဤဓာတုပစ္စည်းများသည် သွေးမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်သို့ ရောက်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်သို့ ရောက်ရှိသောအခါ ထိုနေရာရှိ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး ဦးနှောက်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။ ယင်းက မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် စဉ်းစားရခက်ခဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
ကျွန်တော့်မှာ အသည်းအမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒါဟာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးနဲ့ ကျွန်တော်တို့အားလုံး သတိထားသင့်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။
အသည်းအမာရွတ်ဖြစ်ခြင်းဆိုတာ တိတ်ဆိတ်တဲ့ရောဂါတစ်ခု ပါ။ ဆိုလိုတာက အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြတတ်ပါဘူး ။ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။
ရောဂါလက္ခဏာများသည် အသည်း ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးပြီးနောက် စတင်ပေါ်လာပြီး ၎င်းသည် အသည်းခြောက်ရောဂါအဆင့်သို့ ရောက်ရှိသည့်အခါ ဖြစ်သည်။ အောက်ပါလက္ခဏာများ ပေါ်လာသည့်အခါတွင်-
- အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
- မျက်လုံးနှင့် အရေပြားဝါခြင်း (အသားဝါခြင်း)
- ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်း (အရည်စုပုံခြင်းကြောင့်)
- ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း
- ယားယံသော အရေပြား
- အလွယ်တကူ အညိုအမဲစွဲခြင်း သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်း
ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာသည်အထိ စောင့်ဆိုင်းမည့်အစား အန္တရာယ်အချက်များရှိပါက စောစောစီးစီး ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။
ဒါဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသည်းနဲ့ ဦးနှောက် နှစ်ခုလုံးကို ကယ်တင်ဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ ရောဂါမဖြစ်ပွားခင် ကြိုတင်ကာကွယ်ပြီး အစောပိုင်းအဆင့်မှာ ရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ပါပဲ။
၁။ စောစီးစွာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း
ဆီးချို၊ ကိုလက်စထရော များခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်အချက်များရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ ။ ဆရာဝန်က သွေးစစ်ဆေးမှုများ (Liver Function Tests - LFTs) နှင့် အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခိုင်းနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသည်းတွင် အမာရွတ်ဖြစ်နေသည့် ပမာဏကို တိကျစွာ တိုင်းတာရန်အတွက် FibroScan ဟုခေါ်သော အထူးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
၂။ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသည်းကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- သကြား၊ ချိုတဲ့ အဖျော်ယမကာ၊ အဆီများတဲ့ အစားအစာ၊ ဂျုံမှုန့်နဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ အဲဒီအစား လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာနဲ့ အသားနဲ့ ငါးလိုမျိုး အဆီနည်းတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေကို သင့်အစားအစာမှာ ထည့်သွင်းပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်း- သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် ကိုက်ညီသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။ အဝလွန်ခြင်းသည် အသည်းအဆီဖုံးခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ပြုလုပ်ပါ။
- အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း-အရက်သောက်မယ်ဆိုရင် လုံးဝဖြတ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အလွန်ကန့်သတ်ထားတဲ့ ပမာဏနဲ့သာ သုံးစွဲဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဆေးဝါးများ မသောက်ပါနှင့်- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားခြင်းမရှိသော ဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် နာကျင်မှုသက်သာဆေးများကို မသောက်ပါနှင့်။ အချို့သောဆေးဝါးများသည် အသည်းကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်အသည်းကျန်းမာရေးနှင့် သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကြားတွင် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ ကျန်းမာသောအသည်းသည် ကျန်းမာသောဦးနှောက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- အသည်းအမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း (liver fibrosis) သည် အသည်းအမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း၏ အစောပိုင်းအဆင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့် တွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်ကို တိတ်တဆိတ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- ဒီအခြေအနေဟာ အစောပိုင်းအဆင့်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြတတ်တာကြောင့် အန္တရာယ်ရှိတဲ့အချက်တွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ အသည်းအမာရွတ်ဖြစ်ခြင်းကို အစောပိုင်းအဆင့်မှာ တွေ့ရှိရင် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ လုံးဝနီးပါး ပြန်ကောင်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါပဲ။
- သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုရန် ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနှင့်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.