CoQ10 ဆိုတာဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ပဲကောင်းပါသလား။ (Coenzyme Q10)

ဆေးဆိုင်တွေ၊ စူပါမားကတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်းမှာ ဗီတာမင်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာအမျိုးမျိုး ရောင်းချနေတာကို သင်မြင်ဖူးမှာပါ။ သင့်သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ဆွေမျိုးတစ်ယောက်က ဒီနာမည်တွေထဲက တစ်ခုအကြောင်း ပြောပြဖူးပါလိမ့်မယ်။ လူအများပြောနေကြတဲ့ နာမည်တစ်ခုကတော့ CoQ10 ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ Coenzyme Q10 ဒါမှမဟုတ် CoQ10 ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တကယ်ဘာတွေ လုပ်ဆောင်ပေးလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် CoQ10 ဆိုတာဘာလဲ။

Coenzyme Q10 (CoQ10) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များမှ သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်သော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စက်ရုံငယ်လေးတစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာအချို့တွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များသည် သံအပိုင်းအစများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ညံ့ဖျင်းသောစားသောက်မှုအလေ့အထများကဲ့သို့သော အရာများသည် ဤဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သံချေးတက်ခြင်းကဲ့သို့ပင်။ "သံချေးတက်ခြင်း" သို့မဟုတ် ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေခြင်းသည် CoQ10 ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဇီဝဖြစ်စဉ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

CoQ10 ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျန်းမာသောလူကြီးတစ်ဦးအတွက် လိုအပ်သော CoQ10 ပမာဏကို ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်အားဖြင့် ထုတ်လုပ်ပါသည်။ သို့သော် အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများတွင် CoQ10 ဖြည့်စွက်စာသောက်သုံးခြင်းသည် အကျိုးရှိပါသည်။ သို့သော် ဤအရာအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်အောက်တွင်သာ ပြုလုပ် သင့်သည်။

• သွေးတိုးရောဂါ- CoQ10 ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို အနည်းငယ် လျော့ကျစေကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။
• နှလုံးကျန်းမာရေး- သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကဲ့သို့သော နှလုံးရောဂါအတွက် အန္တရာယ်အချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှု ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ တိုးလာစေသည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ CoQ10 သည် ဤပျက်စီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးပြီး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး- CoQ10 သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည့် အန္တရာယ်ရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများ၏ အဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်ဟု ယုံကြည်ရသော်လည်း ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
• Statin ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ- တချို့လူများသည် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန် Statins များသောက်သုံးကြပြီး ၎င်းသည် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် အသည်းပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ CoQ10 သည် ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိသော်လည်း ၎င်းသည် အငြင်းပွားဖွယ်ရာဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။
• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း:CoQ10 ကို ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ ကာကွယ်ရန်အတွက် ကုသမှုတစ်ခုအဖြစ်လည်း လေ့လာထားသော်လည်း ရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့အပြင်၊ သုက်ပိုးအရေအတွက်နည်းခြင်း၊ ကင်ဆာ၊ HIV၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် သွားဖုံးရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် CoQ10 ၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း သုတေသနပြုချက်များ ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို အတိအကျသက်သေပြရန် လုံလောက်သော အထောက်အထားများ မရှိသေးပါ။

CoQ10 နှင့် မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း

အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုသည် အမျိုးသမီးများ၏ မျိုးဥများနှင့် အမျိုးသားများ၏ သုက်ပိုးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ CoQ10 သည် အမျိုးသမီးများ အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ မျိုးဥအရည်အသွေးနှင့် ပမာဏ ကျဆင်းမှုကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် ပြောင်းပြန်လှန်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် အမျိုးသားများတွင် သုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကလေးရနိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်းလည်း ပြသထားသည်။

CoQ10 ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

ဒီအတွက် တိကျတဲ့ ဆေးပမာဏ မရှိပါဘူး။ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ လိုအပ်ချက်ပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအတွက် တစ်နေ့ကို ၅၀ မီလီဂရမ်ကနေ ၁၂၀၀ မီလီဂရမ်အထိ ပမာဏကို သုတေသနမှာ အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်နေ့ကို ဆေးပမာဏ အများအပြား ခွဲပေးပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ CoQ10 ဖြည့်စွက်စာကို ဘယ်တော့မှ မစတင်သောက်သုံးပါနဲ့။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပမာဏကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

CoQ10 သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်သော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့် ထမင်း၊ အုန်းဆီအနည်းငယ်၊ ထောပတ် သို့မဟုတ် အခြားအဆီများသော အစားအစာများနှင့်အတူ စားသုံးသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုမိုထိရောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပါသည်။

အစားအစာကနေ CoQ10 ကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် CoQ10 ကိုထုတ်လုပ်သော်လည်း၊ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ထုတ်လုပ်မှုလျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ဤအာဟာရဓာတ်ကို အစားအစာမှရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

CoQ10 ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေနဲ့ အန္တရာယ်တွေ ရှိပါသလား။

CoQ10 ဖြည့်စွက်စာတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအများစုက အသေးအဖွဲလေးတွေပါ။ အဲဒီထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

• အစာခြေပြဿနာများ
• အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်း
• ဗိုက်နာသည်
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• ပျို့အန်ခြင်း
• ရင်ဘတ်ရောင်ရမ်းခြင်း

အဲဒီလိုအရာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်၊ ၎င်းကိုအသုံးပြုရာတွင် ပိုမိုသတိထားသင့်သည့် အခြေအနေအချို့ရှိပါသည်။ အောက်ပါကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ CoQ10 ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ထို့အပြင်၊ CoQ10 ဖြည့်စွက်စာများကို ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။