ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်အကြောင်း သိထားသင့်တဲ့အချက်များ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အသက်မဲ့နေသလို ခံစားရပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားတွေ အဆက်မပြတ် ကြွက်တက်နေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အလုပ်များတဲ့ဘဝတွေကြောင့် ဒီအရာတွေကို အပြစ်တင်ကြပေမယ့် အကြောင်းရင်းကတော့ သင်မစဉ်းစားမိတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ ကျဆင်းသွားခြင်းပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ပိုတက်စီယမ်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ နဲ့ ၎င်းချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပိုတက်စီယမ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ပိုတက်စီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ် တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဟာ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်ဖို့အတွက် ဒီပိုတက်စီယမ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျောက်ကပ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို မျှတအောင်ထိန်းသိမ်းဖို့ အဓိကတာဝန်ရှိပါတယ်။

ပိုတက်စီယမ်သည် အီလက်ထရိုလိုက် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အီလက်ထရိုလိုက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရည်အဆင့်၊ အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အက်ဆစ်-ဘေ့စ် မျှခြေ (pH) အပါအဝင် အရာများစွာကို ထိန်းညှိပေးရန် ကူညီပေးသည်။

ပိုတက်စီယမ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့အရာတွေထဲက အဓိကအချက်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပုံမှန်ပုံစံဖြင့် ထိန်းသိမ်းထားပါသည် ။
• ၎င်းသည် ဆဲလ်များထဲသို့ အာဟာရဓာတ်များ သယ်ယူပို့ဆောင်ရန်နှင့် ဆဲလ်များမှ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများတွင်ပါဝင်သော ဆား (ဆိုဒီယမ်) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးပေါင်ချိန်အပေါ် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည် ။

ပိုတက်စီယမ်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးသူတစ်ယောက်ဟာ လိုအပ်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို သဘာဝအတိုင်း ရရှိလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏနည်းခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းအားဖြင့် ဒီရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

• သွေးတိုးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်း- နှစ်ခုကြား အလွန်နီးကပ်သော ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ သင့်တွင် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ နည်းနေပါက၊ အထူးသဖြင့် ဆားများသော အစားအစာကို စားသုံးသည့်အခါ သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ပိုတက်စီယမ် ပိုမိုစားသုံးပြီး ဆားကို ထိန်းချုပ်ပါက သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

• ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း- ပိုတက်စီယမ်ပမာဏနည်းသောအခါ အရိုးများမှ ကယ်လ်စီယမ်ကို ထုတ်လွှတ်နိုင်ပြီး ဆီးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ မြင့်တက်လာစေပါသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်သော ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ဤအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• အရိုးအားနည်းခြင်း- ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆကို တိုးစေပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ- ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်နည်းခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်မရှိခြင်းနှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်ဟူသော အထောက်အထားအချို့ရှိသော်လည်း သုတေသနပိုမိုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

• မျိုးမအောင်ခြင်း- ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့သော အီလက်ထရိုလိုက်များသည် မျိုးအောင်ခြင်းတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ အမျိုးသားများတွင် အီလက်ထရိုလိုက် မညီမျှမှုများသည် သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှုကို လျော့ကျစေပြီး အခြားမျိုးအောင်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်စေနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများတွင် ၎င်းတို့သည် မျိုးဥများပတ်လည်ရှိ အရည်ကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းတို့ ကောင်းမွန်စွာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့် မျိုးအောင်ခြင်းတို့ကို တားဆီးနိုင်သည်။

ဤအခြေအနေများကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန်အတွက် ဆရာဝန်များသည် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏနည်းသူများအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာ သို့မဟုတ် ပိုတက်စီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

ပိုတက်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း (Hypokalemia) ဆိုတာဘာလဲ။

ကျန်းမာသူတစ်ဦး၏ သွေးပိုတက်စီယမ်ပမာဏသည် တစ်လီတာလျှင် ၃.၆ မှ ၅.၂ မီလီမိုးလ် (၃.၆ မှ ၅.၂ မီလီမီတာ/လီတာ) အကြားရှိသင့်သည်။ ပိုတက်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးပညာအရ ဟိုက်ပိုကယ်လ်မီးယား ဟု လူသိများသော ဤရောဂါသည် အောက်ပါလူများတွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်-

• အချို့သောဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် ဆီးဆေးများ သောက်သုံးနေသူများ။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အလုပ်များတွင် အလုပ်လုပ်ရသူများ။
• ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော အားကစားသမားများ။
• Crohn's ရောဂါကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်တွင် အစာစုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါရှိသူများ။
• အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများ။
• ဆေးလိပ်သောက်သူများ၊ အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲသူများ။
• အလွန်အကျွံ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း ရှိသူများ။

ပိုတက်စီယမ်နည်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။

• အားနည်းခြင်း၊ အသက်မဲ့ခြင်း
• အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (Fatigue)
• ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့ တစ်နေ့တာမှာ ပိုတက်စီယမ် ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။

ပိုတက်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အဖြစ်များသောကိစ္စမဟုတ်သောကြောင့် ၎င်းအတွက် အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်စားသုံးမှုပမာဏ (RDA) မရှိပါ။ သို့သော် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အကြံပြုထားသော ပိုတက်စီယမ်ပမာဏရှိပါသည်။ ဤပမာဏကို အစားအစာမှ ရရှိနိုင်သည် သို့မဟုတ် လိုအပ်ပါက ဖြည့်စွက်စာများမှ ရရှိနိုင်ပါသည်။

ပိုတက်စီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်မယ်ဆိုရင် ရေတစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်နဲ့ သောက်ပါ။ ဒါ့အပြင် တစ်နေ့တာအတွင်း အများဆုံး ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို တိကျစွာ ကန့်သတ်ထားခြင်း မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပိုတက်စီယမ် ပမာဏများများ သောက်သုံးခြင်းဟာ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ဘယ်အစားအစာတွေက ပိုတက်စီယမ် များသလဲ။

လိုအပ်တဲ့ ပိုတက်စီယမ်ကို ဖြည့်စွက်စာတွေအစား အစားအစာတွေကနေ ရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အများစုမှာ ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

• ငှက်ပျောသီး
• ထောပတ်သီး
• မြေပဲ၊ ဗာဒံစေ့၊ ပီကန်စေ့နှင့် ဝอลနတ်သီးကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများ
• သံပုရာသီးနှင့် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော Citrus အသီးများ
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကိုက်လန်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• နို့
• အာလူး

ဒါပေမယ့် သတိရပါ၊ ပြုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ချက်ပြုတ်နည်းအချို့သည် အစားအစာများတွင် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ပိုတက်စီယမ်ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးတာက အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

သင့်အစားအစာမှ ပိုတက်စီယမ် လုံလောက်စွာ မရရှိသည့်အခါ သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုတက်စီယမ် အလွန်အကျွံ ဆုံးရှုံးစေသည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု ရှိနေပါကသာ ပိုတက်စီယမ် ဖြည့်စွက်ဆေး လိုအပ်ပါသည်။ မဟုတ်ပါက သင်စားသုံးသော အစားအစာများမှ လိုအပ်သော ပမာဏကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

ပိုတက်စီယမ်ကို ပမာဏများများ သောက်သုံးပါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ဗိုက်နာသည်
• ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှု
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်ချို့ယွင်းခြင်း
• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း

အထူးသဖြင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အက်ဒီဆင်ရောဂါ သို့မဟုတ် အစာအိမ်အနာ ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက ပိုတက်စီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ထို့အပြင် (ACE) inhibitors သို့မဟုတ် ပိုတက်စီယမ်ချွေတာသော ဆီးဆေးများကဲ့သို့သော သွေးတိုးကျဆေးအချို့ကို သောက်သုံးနေပါက ဤဆေးဝါးများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ မြင့်တက်လာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ (သွေးတွင်း ကယ်လ်စီယမ် များခြင်း)

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအခြေအနေကို hyperkalemia ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်လည်း ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ ကျဆင်းသွားသောကြောင့် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ၎င်းသည် ပိုတက်စီယမ် အလွန်အကျွံသောက်မိခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

အရေးတကြီး အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သော လက္ခဏာများ-

• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ሽባခြင်း
• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း
• ရှုပ်ထွေးမှု
• ထုံကျင်ခြင်းခံစားချက်
• ကိုမာ

အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်းအန္တရာယ်သည် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် မြင့်တက်လာသည်-

• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများအတွက်
• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်
• နှလုံးအားနည်းသူများအတွက်
• သွေးပေါင်ကျဆေးအချို့ကဲ့သို့သော ပိုတက်စီယမ်မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသူများအတွက်

ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ဆေးရုံတွင် ပေးသောကုသမှုများတွင် ကျောက်ကပ်ဆေးကြောခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုတက်စီယမ်ကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ဆေးဝါးများနှင့် ဆီးဆေးများ ပါဝင်သည်။