တစ်ခါတစ်ရံ မနက်ခင်းနိုးထလာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြေးလွှားဆော့ကစားပြီးတဲ့နောက်မှာ ဒူးခေါင်းတွေ နာကျင်ပြီး ရောင်ရမ်းတာမျိုး ခံစားရဖူးပါသလား။ လမ်းလျှောက်ရတာတောင် နည်းနည်းခက်ခဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒူးခေါင်းတွေ ရောင်ရမ်းတာက သာမန်ကိစ္စတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ပေးနေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို သတိထားကြည့်ရအောင်။
ဒူးခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒူးရောင်ရမ်းခြင်းဆိုတာ ဒူးအဆစ်ထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ဒူးအဆစ်တစ်ဝိုက်မှာ အရည်တွေစုပုံလာခြင်း ပါ။ ဆေးပညာအရတော့ ဒါကို "အဆစ်အရည်ယိုစိမ့်ခြင်း" လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဒူးခေါင်းသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါင်ရိုး (Femur)၊ ခြေသလုံးရိုး (Tibia) နှင့်ဒူးခေါင်းရိုး (Patella) တို့ကိုဆက်သွယ်ပေးသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အကြီးဆုံးအဆစ်ဖြစ်သည်။ အရိုးနု (Cartilage)၊ ကြွက်သားများ (Muscles) နှင့် အရွတ်များ (Ligaments) ကဲ့သို့သော အရာများစွာသည် ဤအဆစ်ကို ချောမွေ့စွာအလုပ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခုတွင် ပျက်စီးမှု၊ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝတုံ့ပြန်မှုမှာ ထိုနေရာတွင် အရည်များစုပုံပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည်။
ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူ အခြားဘာလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာသနည်း။
ဒူးရောင်ရမ်းခြင်းသည် အခြားလက္ခဏာများစွာနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သင်လည်း ၎င်းတို့နှင့် ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါသည်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ဒူးနာခြင်း | ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာကတော့ နာကျင်ခြင်းပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခြေထောက်ကိုတောင် မချနိုင်လောက်အောင် နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ |
| ဒူးတောင့်တင်းခြင်း | ဒူးတွေကို ကွေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဆန့်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပြီး သင် တစ်ဆို့နေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ |
| အနီရောင်ဖြစ်ခြင်း | ရောင်ရမ်းနေသောနေရာတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားသည် အနီရောင်သို့ ပြောင်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်ကွဲပြားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| နွေးထွေးတဲ့ခံစားချက်တစ်ခု | ရောင်ရမ်းနေတဲ့ဒူးကို ထိလိုက်တဲ့အခါ တခြားခြေထောက်ထက် ပိုနွေးသွားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ |
ဒူးခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဆရာဝန်များသည် ဒူးခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။
၁။ မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကြောင့် (စိတ်ဒဏ်ရာ)
ဒါက အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေပါ၊ အထူးသဖြင့် အားကစားသမားတွေမှာပါ။
- အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း- ဒူးခေါင်းရှိ အဓိကအရွတ်များ၊ ACL နှင့် MCL တို့ စုတ်ပြဲခြင်း။
- Meniscus စုတ်ပြဲခြင်း- ဒူးအဆစ်တွင် ကူရှင်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သော အရိုးနုတစ်ခုဖြစ်သည့် meniscus ပျက်စီးခြင်း။
- အရိုးကျိုးခြင်း- ဒူးခေါင်းရှိ အရိုးကျိုးခြင်း။
- ဒူးခေါင်းအဆစ်လွဲခြင်း- ဒူးခေါင်းထိပ်ကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများ ရွေ့လျားခြင်း။
- အရွတ်များ ကြွက်သား ...
၂။ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကြောင့် (စိတ်ဒဏ်ရာမဟုတ်သော)
ဒူးခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိနိုင်ပြီး အခြားအခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
- အဆစ်ရောင်ရောဂါ: ဒါက အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။
- Osteoarthritis: အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အဆစ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေတစ်ခု။
- ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါ- ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်ခုခံအားစနစ်တွင် ပြဿနာတစ်ခုကြောင့် အဆစ်များကိုတိုက်ခိုက်သည့်ရောဂါ။
- အခြားအကြောင်းရင်းများ-
- ဘာဆာတစ်စ် (Bursitis): အဆစ်များပတ်လည်ရှိ အရည်ပြည့်နေသောအိတ်များ (bursa) ပိုးဝင်ခြင်း။
- အရွတ်ရောင်ခြင်း- ကြွက်သားနှင့် အရိုးကို ဆက်သွယ်ပေးသော အရွတ်ဟုခေါ်သော တစ်ရှူးပိုးဝင်ခြင်း။
- ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး အမျိုးမျိုး။
- ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းမှုများ။
ဒူးခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။
မှတ်သားထားရမယ့် ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အားကစားလုပ်နေစဉ် မတော်တဆမှု၊ လဲကျမှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရရှိမှုကြောင့် ဒူးရောင်ရမ်းနေရင် အိမ်တွင်းကုသမှုမခံယူခင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက်တွေ့ဆုံသင့်ပါတယ် ။
သို့သော်၊ ကြီးကြီးမားမား ခွဲစိတ်မှု မလိုအပ်သော အသေးစား ရောင်ရမ်းမှုများအတွက်၊ ဥပမာ အနည်းငယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်တွင်ကဲ့သို့ အိမ်တွင် စတင်နိုင်သော ကုသမှုတစ်ခု ရှိပါသည်။ ၎င်းမှာ ကမ္ဘာကျော် RICE နည်းလမ်း ဖြစ်သည်။
| နည်းလမ်း | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| R - အနားယူခြင်း | ဒူးခေါင်းကို ဖိအားဖြစ်စေပြီး နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် လေးလံသောပစ္စည်းများ မခြင်းတို့ကို လုံးဝရပ်တန့်ပါ။ |
| I - ရေခဲ (Icing) | ရေခဲအိတ်ကို ပါးလွှာသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့်ထုပ်၍ ရောင်ရမ်းနေသောနေရာကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅ မိနစ်ခန့် ကပ်ပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု နှစ်မျိုးလုံးကို လျော့ကျစေပါသည်။ |
| C - ဖိသိပ်မှု | ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ဆေးဆိုင်တွင် ရရှိနိုင်သော ဆန့်နိုင်သော ပတ်တီးဖြင့် သင့်ဒူးကို ပတ်ပါ။ သို့သော် သွေးထွက်ရပ်သွားသည်အထိ တင်းကျပ်စွာ မပတ်ပါနှင့်။ |
| E - အမြင့် | ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ခေါင်းအုံးဖြင့် ခြေထောက်ကို နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်အောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ |
နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့အတွက် NSAIDs လိုမျိုး နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပေမယ့ ် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပိုပြီး အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ် ။
ဒီအိမ်တွင်းကုသမှုတွေက မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က တခြားကုသမှုတွေကို အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။
- ထောက်တိုင်သုံးဖို့ ပြောကြတယ်။
- ဒူးကိုတည်ငြိမ်နေစေရန်အတွက် အထူးခါးပတ်ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားပါသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုရည်ညွှန်းသည်။
- ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချရန်အတွက် Corticosteroid ထိုးဆေးများကို ထိုးပေးပါသည်။
ဒူးခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါသလား။
ဒါက လူအတော်များများ စိုးရိမ်ကြတဲ့ အရာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒူးရောင်ရမ်းနေတဲ့ လူတိုင်း ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အရွတ် ဒါမှမဟုတ် meniscus ပြင်းထန်စွာ စုတ်ပြဲသွားရင် ဒူးခေါင်း arthroscopy လိုမျိုး keyhole ခွဲစိတ်မှုမျိုးနဲ့ ပြုပြင်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ပြင်းထန်ပြီး အခြားကုသမှုများ မရှိပါက နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် အလွန်ခက်ခဲပါက ဆရာဝန်သည် ဒူးခေါင်းအစားထိုးခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ဒူးခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
"ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒူးပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။
အားကစားလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ
- သက်ဆိုင်ရာ အားကစားနှင့် သင့်လျော်သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို အမြဲဝတ်ဆင်ပါ။
- "နာကျင်မှုကို ကစားမနေပါနဲ့။" နာကျင်မှု ခံစားရရင် အဲဒီမှာပဲ ရပ်ပြီး အနားယူပါ။
- နွေးထွေးအောင်လုပ်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့နွေးထွေးမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ပါ။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင်လည်း အေးအေးဆေးဆေးနေဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
နေ့စဉ်ဘဝမှာ
- အိမ်နှင့် အလုပ်တွင် ချော်လဲနိုင်သော အရာများနှင့် မလိုအပ်သော ပစ္စည်းများကို သပ်ရပ်စွာ စီစဉ်ပါ။
- ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် စားပွဲများပေါ် တက်စရာမလိုဘဲ အပေါ်မှ တစ်ခုခုကို ရောက်ရှိနိုင်သည့် ကိရိယာတစ်ခုကို အသုံးပြုပါ။
- လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း တောင်ဝှေးကဲ့သို့သော အထောက်အကူပစ္စည်းကို အသုံးပြုပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
မတော်တဆမှုတစ်ခုခုဖြစ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြသင့်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့သိပါပြီ။ ထို့အပြင်၊ အိမ်တွင် RICE နည်းလမ်းကို အသုံးပြုပြီး ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ရောင်ရမ်းမှုမသက်သာပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှုပိုဆိုးလာပါက ဆရာဝန်နှင့်သေချာပေါက်ပြသင့်ပါသည်။
အောက်ပါလက္ခဏာများရှိပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
* မခံမရပ်နိုင်အောင် ပြင်းထန်သော ဝေဒနာခံစား ရပါက။
* သင့်ဒူးကို မကွေးနိုင် သို့မဟုတ် မလှုပ်ရှားနိုင်လျှင် ။
* လှေကားပေါ်မှ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ကားမတော်တဆမှုဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြီးမားသော မတော်တဆမှုတစ်ခု ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက။
ဒူးခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်းဟာ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရေးကြီးတဲ့ သတင်းစကားတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် လိုအပ်တဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ရယူဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဒူးရောင်ရမ်းခြင်းသည် အဆစ်တစ်ဝိုက်တွင် အရည်များစုပုံလာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
- လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရရှိခြင်းကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုတစ်ခုပြီးနောက် ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတွေ့ပါ။
- ရောင်ရမ်းမှုအနည်းငယ်အတွက်၊ အိမ်တွင် RICE (အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဖိခြင်း၊ မြှင့်တင်ခြင်း) နည်းလမ်းကို ဦးစွာစမ်းကြည့်ပါ။
- ရောင်ရမ်းမှုက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာရင်၊ နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာရင်၊ ဒါမှမဟုတ် မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ ဒူးကို မလှုပ်ရှားနိုင်တာမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အရေးပေါ်ခန်း (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။
- ဒူးဒဏ်ရာအများစုကို မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် သတိထားခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။