မြန်မြန်မောင်းရမှာလည်း ကြောက်လား။ ဒီ tachophobia အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

မြန်နှုန်းမြင့် ဘတ်စ်ကား၊ ရထားပေါ်မှာ ဒါမှမဟုတ် မြန်နှုန်းမြင့်ကားမောင်းနေတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်ပေါ်မှာ ရှိနေတဲ့အခါ ကြောက်လန့်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်တာမျိုး ခံစားဖူးလား။ တချို့အတွက် ဒီကြောက်ရွံ့မှုက နည်းနည်းလွန်ကဲလွန်းပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ မြန်နှုန်းလွန်ကဲပြီး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဆေးပညာအရ ဒါကို tachophobia လို့ခေါ်ပါတယ်။

Tachophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်...

Tachophobia ဆိုတာ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မြန်နှုန်းကို ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့စွာ ကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ သေးငယ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီဝေဒနာခံစားနေရသူဟာ မြန်မြန်ရွေ့လျားဖို့ တွေးလိုက်ရုံနဲ့ သိသာထင်ရှားတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တချို့လူတွေက ရိုလာကိုစတာစီးရမှာတင်မကဘူး၊ မြန်နှုန်းမြင့်စက်ဘီးစီးတာ၊ ကားမောင်းတာ၊ တစ်ခါတလေ မြန်နှုန်းမြင့်လမ်းလျှောက်တာကိုပါ ကြောက်ကြတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက အရမ်းများလွန်းလို့ တချို့လူတွေက လေယာဉ်တွေ၊ မြန်နှုန်းမြင့်ဘတ်စ်ကားတွေနဲ့ ရထားတွေကို လုံးဝရှောင်ကြတယ်။ လမ်းပေါ်မှာ မြန်နှုန်းမြင့်ကားတစ်စီးကို မြင်ရင် ကြောက်လွန်းလို့ အိမ်ကထွက်တောင် မထွက်တဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။

Tachophobia ဟာ `(Specific Phobia)` အမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ `(Specific Phobia)` ဆိုတာ တကယ်တော့ ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်မရှိတဲ့ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပေါ် ပြင်းထန်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပါ။ ဒီလို phobia အမျိုးအစားရှိသူအများစုက သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တယ်ဆိုတာ သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါကိုသိနေပေမယ့် အဲဒီအချိန်မှာ ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲနေဆဲပါ။

ဘယ်သူတွေမှာ Tachophobia ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများလဲ။

ဒီ tachophobia လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကို တခြားကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့လည်း ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် "Amaxophobia" လို့ခေါ်တဲ့ မောင်းနှင်မှုကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ အခြေအနေနဲ့လည်း ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် မြန်မြန်မောင်းနေတဲ့ ယာဉ်ထဲမှာ သေဆုံးရမှာကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် သင်သည် tachophobia ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်-

• သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက်က tachophobia ရှိရင်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလိုအရာတွေက မျိုးရိုးလိုက်နိုင်ပါတယ်။
• သင့်အနီးအနားတွင်ရှိသူတစ်စုံတစ်ဦးသည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ရောဂါတစ်ခုရှိပါက။
• အကယ်၍ သင်သည် ယခင်က မြန်နှုန်းနှင့်ပတ်သက်၍ မကောင်းသောအတွေ့အကြုံတစ်ခု ရှိခဲ့ပါက။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် ပြင်းထန်သော ကားမတော်တဆမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်ခဲ့ဖူးပါက သို့မဟုတ် အလားတူတစ်ခုခုကို မြင်တွေ့ခဲ့ရပါက။ ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် အလားတူအရာတစ်ခုခုမှလည်း ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။

Tachophobia က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့ ကမ္ဘာပေါ်မှာ tachophobia ရှိသူ အရေအတွက် အတိအကျ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အများအပြားဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ '(Specific Phobia)' လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုကို ခံစားကြရပါတယ်။ လေ့လာမှုတချို့အရ အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် ဒီ '(Specific Phobia)' ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဒီလိုခံစားရရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ဒီ tachophobia ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

tachophobia ရဲ့ အရင်းခံအကြောင်းရင်းက မကြာခဏဆိုသလိုမြန်နှုန်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော မနှစ်မြို့ဖွယ်၊ စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အတိတ်အတွေ့အကြုံအချို့။ သင့်နှင့် အလွန်ရင်းနှီးသူတစ်ဦးဦး လေယာဉ်ပျက်ကျမှုတွင် သေဆုံးသွားပါက သို့မဟုတ် သင်သည် ပြင်းထန်သော ကားမတော်တဆမှုတစ်ခု ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက ထိုအဖြစ်အပျက်မျိုးသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် နက်ရှိုင်းစွာ စွဲမြဲနေပြီး နောက်ပိုင်းတွင် မြန်နှုန်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအဖြစ် ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ သင့်တွင် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိသော မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးရှိပါက သင်သည် သီးခြား phobia တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇနှင့် မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံများ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲသော်လည်း ဤအခြေအနေ ဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

Tachophobia ရှိသူရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

tachophobia ရှိသူရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ မြန်မြန်လှုပ်ရှားရမှာ ဒါမှမဟုတ် မြန်မြန်ရွေ့လျားတာကို မြင်ရမှာကို ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပါပဲ။ တချို့လူတွေက အားကစားကြည့်နေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ရှင်တွေထဲက မြန်ဆန်တဲ့ မြင်ကွင်းတွေကို ကြည့်နေချိန်မှာလည်း ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် သူတို့ဟာ မြန်နှုန်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အရာတွေကို ရှောင်လာလေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာ -

• အလုပ်၊ ဆိုင်နဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကနေ လမ်းလျှောက်သွားလို့ရတဲ့ အကွာအဝေးမှာ နေထိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။
• မောင်းနှင်မှု လုံးဝရပ်တန့်သွားပါသည်။
• သူတို့ဟာ ဘတ်စ်ကားနဲ့ ရထားလိုမျိုး အများပြည်သူသုံး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး ဝန်ဆောင်မှုတွေကို အသုံးမပြုကြပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ဒီမှာ ကြောက်စရာကောင်းတာက မြန်နှုန်းကို ရှောင်လေလေ၊ ဒီ tachophobia လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာလေလေပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီအခါမှာ "အိုး... ငါကြောက်တာ မှန်တယ်၊ မြန်နှုန်းက အရမ်းအန္တရာယ်များတယ်" လို့ သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်လို့ပါ။ အဲဒါက သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ပိုအားကောင်းစေပါတယ်။

ဤလွန်ကဲသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်-

• ရင်ဘတ်အောင့ ်သလို ခံစားရခြင်း။
• မူးဝေခြင်း နှင့် မေ့မြောခြင်း (syncope) ဖြစ်နိုင်သည်။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်ထဲက နှလုံးခုန်သံတွေ ခုန်ထွက်လာတော့မလို ခံစားရခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်းများလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea)၊ အသက်ရှူကြပ်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။
• မထိန်းချုပ်နိုင်သော တုန်ခါမှုများ၊ ဥပမာ ကိုယ်လက်များ တုန်ခါခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး တက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည် ။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်မှာ Tachophobia ရှိမရှိ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။

သင့်တွင် tachophobia ရှိမရှိ သို့မဟုတ် ဤလက္ခဏာများသည် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်ဖြစ်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤစိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာများသည် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ထိုအချက်ကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်-

• မြန်မြန်မောင်းနေတဲ့ ယာဉ်တွေကို အဲဒီလောက် ရှောင်လေ့ရှိလား။
• ဒီသင်သည် ခြောက်လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း ရှိပါသလား။
• မြန်နှုန်းအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မြန်ဆန်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို မြင်တဲ့အခါ မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖိအား ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရပါသလား။
• မြန်နှုန်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုနဲ့ ယှဉ်ရင် သင့်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေက များလွန်းနေပါသလား။
• ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့နဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုကို တားဆီးနေပါသလား။

ဤမေးခွန်းများအတွက် သင့်အဖြေများအပေါ် အခြေခံ၍ ဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေကို တိကျစွာ နားလည်ပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှုနည်းလမ်းများကို အကြံပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Tachophobia အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ tacophobia ဟာ ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ မကြာခဏဆိုသလို တခြား "Specific Phobias" တွေအတွက် အသုံးပြုတဲ့ ကုသမှုတွေကိုပဲ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါကုသမှုတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်-

• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ဤသည်မှာ အထိရောက်ဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ လူဆယ်ယောက်တွင် ကိုးယောက်သည် ဤကုသမှုမှ သက်သာရာရကြသည်။ များစွာသောကိစ္စများတွင် '(Specific Phobia)' ကို ဤကုသမှုတစ်ခုတည်းဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် သင်လုပ်ဆောင်သည်မှာ သင်ကြောက်သောအရာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ မြန်နှုန်းကို တဖြည်းဖြည်းနှင့် စနစ်တကျ ကျင့်သားရစေရန်ဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာ၊ မြန်မြန်သွားနေသည်ဟု စိတ်ကူးကြည့်ခြင်း၊ ပုံများကြည့်ခြင်း၊ ဗီဒီယိုများကြည့်ခြင်းနှင့် ဘတ်စ်ကားဖြင့် အကွာအဝေးတိုလေးခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့်အတူ ကားဖြင့်ခရီးသွားခြင်းကဲ့သို့သော လက်တွေ့အတွေ့အကြုံများနှင့် တဖြည်းဖြည်းကျင့်သားရစေရန်ဖြစ်သည်။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းတွင် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အတွေးများအကြောင်း လေ့ကျင့်ထားသော ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်း ပါဝင်သည်။ CBT ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်ချို့ယွင်းသော၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော၊ ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်စေသော အတွေးပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲရန်နှင့် သင့်ဦးနှောက်ကို ပိုမိုလက်တွေ့ကျကျ စဉ်းစားတတ်စေရန် လေ့ကျင့်ပေးရန်ဖြစ်သည်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး- ၎င်းတွင် သင့်အား နက်ရှိုင်းသော အာရုံစူးစိုက်မှုအခြေအနေတွင် ထားရှိခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ခေတ္တမေ့လျော့သွားမည်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင် ရှိနေစဉ် ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်လက္ခဏာများအကြောင်း ပြောပြပြီး ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနှင့် ကုသမှုများကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ စိတ်အာရုံကုထုံးသည် ထိတွေ့မှုကုထုံးကဲ့သို့သော အခြားကုသမှုများ၏ အောင်မြင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် မကြာခဏ ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက ဆေးဝါးများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် စိတ်ဖိစီးမှုများသော ခရီးတစ်ခုမတိုင်မီ Diazepam (Valium®) သို့မဟုတ် Alprazolam (Xanax®) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သုံးစွဲသင့်သည်။

Tachophobia ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

tacophobia ကို လုံးဝကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲပြီး လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို သင်လက်ခံနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့မှာ-

• သင်ချစ်ရသူများ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် မှန်မှန်ဆက်သွယ်ပါ။ ၎င်းသည် လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှုနှင့် အထီးကျန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံစေ့များ၊ အဆီနည်းသော ပရိုတင်းများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
• မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းကဲ့သို့) နှင့် (ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း) (အလေးမခြင်းကဲ့သို့) နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုပါ။ "သတိပဋ္ဌာန်" ဒါမှမဟုတ် "တရားထိုင်ခြင်း" လိုမျိုး အရာတွေက အရမ်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
• ညတိုင်း အနည်းဆုံး ခုနစ်နာရီမှ ရှစ်နာရီအထိ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပါ။

ဤအရာများသည် tacophobia ကို အပြည့်အဝမကာကွယ်နိုင်သော်လည်း သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင် ရှိနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Tachophobia က ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကုသမှုဖြင့် လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ tachophobia ရောဂါလက္ခဏာများကို ကောင်းစွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်ဘဝများကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါ။ သို့သော် ကုသမှုမခံယူပါက ဤ `(Specific Phobias)` များသည် အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ပြဿနာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ (စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ) ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားစိုးရိမ်စိတ်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• တဖြည်းဖြည်းနဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းကနေ ခွဲထွက်သွားပြီး အထီးကျန်လာတတ်တယ်။
• မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုအန္တရာယ်။ အချို့လူများသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှ လွတ်မြောက်ရန် မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာများကို အသုံးပြုလာနိုင်သည်။

ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဆရာဝန်ကို ဘာထပ်မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ မေးချင်တာတွေ အားလုံးကို မေးပါ။ ဥပမာ -

• "ဆရာဝန်၊ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဒီ 'Specific Phobia' ဖြစ်ပေါ်လာရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။"
• "ဒီ tachophobia ရောဂါအတွက် ကျွန်တော်နဲ့ သင့်တော်မယ့် အကောင်းဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။"
• "ဒါကို မကုသရင် ဘာဖြစ်နိုင်လဲ"
• "ဒီ tachophobia အခြေအနေကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါ့မလား၊ မကြောက်မရွံ့ဘဲ မြန်မြန်မောင်းနိုင်ပါ့မလား။"

ဤကဲ့သို့သော မေးခွန်းများမေးမြန်းခြင်းနှင့် သင့်အခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ခြင်းသည် သင်၏ ပျောက်ကင်းမှုခရီးတွင် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။

မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

Tachophobia ဆိုသည်မှာ မြန်နှုန်းကို ပုံမှန်မဟုတ်သော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူအချို့အား မောင်းနှင်ရန်၊ အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် မြန်နှုန်းမြင့်ယာဉ်များကို ကြည့်ရှုရန်ပင် ကြောက်ရွံ့စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် လမ်းလျှောက်နိုင်သည့်နေရာများတွင်သာ နေထိုင်ရန် ရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအတွက် ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို exposure therapy၊ cognitive behavioral therapy (CBT) နဲ့ လိုအပ်ရင် ဆေးဝါးတွေလိုမျိုး နည်းလမ်းတွေနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

သင်ဒီလိုခံစားနေရရင် တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့၊ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ဆေးကုသမှုခံယူပါ။ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့သူတွေ ရှိပါတယ်။

` Tachophobia၊ မြန်နှုန်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ phobia၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ထိတွေ့မှုကုထုံး၊ CBT