ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနီးပါးဟာ ဘဝရဲ့တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကျောနာကျင်မှုကို ကြုံတွေ့ဖူးကြပါတယ်။ အများစုကတော့ လည်ပင်းနာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုအကြောင်း ပြောကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကျောရဲ့ အပေါ်ပိုင်းနဲ့ အလယ်ပိုင်းဟာ အလွန်အရေးကြီးပေမယ့် အနည်းငယ်ကွဲပြားတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါကို ဆေးပညာအရ 'ရင်ခေါင်းကျောရိုး' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ခံတပ်တစ်ခုလို လုပ်ဆောင်တဲ့ နေရာတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအကြောင်းကို အနည်းငယ် ပိုပြီး အသေးစိတ် ပြောပြပါမယ်၊ ဒါပေမယ့် ရိုးရှင်းပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရင်ခေါင်းရိုးဆိုတာ ဘာလဲ။
သင့်ကျောရိုးကို အရိုးအပိုင်းအစငယ်များ (ကုဗတုံးများကဲ့သို့) တစ်ခုအပေါ်တစ်ခုထပ်ထားသော မျှော်စင်ရှည်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤမျှော်စင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်မတ်နေစေရန်နှင့် ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းစီးဆင်းသော ကျောရိုးဟုခေါ်သော အလွန်အဖိုးတန်သော အာရုံကြောစနစ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ဤကျောရိုးကို အဓိကအပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲခြားထားသည်-
၁။ လည်ပင်းရိုး- ဤသည်မှာ သင့်လည်ပင်းတွင်ရှိသည်။
၂။ ရင်ခေါင်းကျောရိုး- ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာက သင့်ကျောရဲ့ အပေါ်ပိုင်းနဲ့ အလယ်ပိုင်းပါ။
၃။ ခါးရိုး- ၎င်းသည် သင့်ခါး သို့မဟုတ် ခါးအောက်ပိုင်းတွင် တည်ရှိသည်။
ဒါကြောင့် ရင်ခေါင်းရိုးဟာ ဒီအပိုင်းသုံးပိုင်းရဲ့ အလယ်ဗဟိုဖြစ်ပြီး အရှည်ဆုံးပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် လည်ပင်းဆုံးတဲ့နေရာကနေ နံရိုးဆုံးတဲ့နေရာအထိ သွားတဲ့နေရာပါ။ ကျောရိုးဆစ်လို့ခေါ်တဲ့ အရိုးငယ်လေး ၁၂ ခုနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒါတွေကို T1 ကနေ T12 အထိ နံပါတ်တပ်ပါတယ်။
ဤကျောရိုးတစ်ခုစီကြားတွင် ကားတစ်စီးတွင် တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးသည့်အရာကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည့် နူးညံ့ပြီး ဂျယ်လီကဲ့သို့ ကူရှင်တစ်ခုရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို 'intervertebral discs' ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးကို ကွေးညွှတ်နိုင်စေပြီး လိမ်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ ပြေးခုန်သည့်အခါ ကျောရိုးသို့ ကျရောက်သော တုန်ခါမှုကိုလည်း စုပ်ယူပါသည်။
ဒီအစိတ်အပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။ ဘာလုပ်ဆောင်သလဲ။
ရင်ခေါင်းရိုးဆစ်များသည် အရိုးအနည်းငယ်မျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလွန်အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။
- ကျောရိုးဆစ်ကြောကို ကာကွယ်ခြင်း- ကျောရိုးဆစ်ကြောသည် သင့်ဦးနှောက်မှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ သတင်းစကားများကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် အဓိကကြိုးဖြစ်သည်။ ဤအဖိုးတန် ကျောရိုးဆစ်ကြောသည် ကျောရိုးဆစ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ပြွန်တစ်ခုအတွင်းတွင် လည်ပတ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ကာကွယ်ခြင်းသည် အဓိကတာဝန်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- နံရိုးများနှင့် ချိတ်ဆက်မှု- သင့်နံရိုးအိမ်အကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ၎င်းရှိ နံရိုးအားလုံးနီးပါးသည် နောက်ကျောရှိ ရင်ခေါင်းရိုးဆစ်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရင်ဘတ်ခိုင်မာသည်။
- နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း- နံရိုးအိမ်နှင့် ရင်ခေါင်းရိုးများသည် အလွန်ထိခိုက်လွယ်သော အင်္ဂါနှစ်ခုဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို ကာကွယ်ပေးသည့် အကာအကွယ်သေတ္တာတစ်ခု ဖွဲ့စည်းရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူနေစဉ် ရင်ဘတ်ကို ကျယ်လာခြင်းနှင့် ကျုံ့လာခြင်းတို့ကို ခွင့်ပြုနေစဉ်တွင် ဤအကာအကွယ်ကို ပေးပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ် ရွေ့လျားမှုကို အထောက်အကူပြုခြင်း-ဤအစိတ်အပိုင်းရှိ အဆစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်ပတ်ရန် လွတ်လပ်ခွင့်များစွာပေးသည်။ သို့သော် အခြားအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခု (လည်ပင်းနှင့် ခါး) နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကွေးခြင်းနှင့် ဆန့်ခြင်းမှာ အတန်ငယ် အကန့်အသတ်ရှိသည်။ အကြောင်းမှာ နံရိုးများ ချိတ်ဆက်ထားသောကြောင့် ဤအစိတ်အပိုင်းသည် အလွန်တည်ငြိမ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးသည် လုံးဝဖြောင့်တန်းမနေပါ။ ၎င်းတွင် သဘာဝမျဉ်းကွေး သုံးခုရှိသည်။ လည်ပင်းနှင့် ခါးတွင် ရှေ့သို့ 'C' မျဉ်းကွေးနှစ်ခုနှင့် ရင်ခေါင်းရိုးဆစ်များတွင် နောက်သို့ 'C' မျဉ်းကွေးတစ်ခုရှိသည်။ ဤမျဉ်းကွေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဟန်ချက်ညီစွာ ရပ်နိုင်စေပါသည်။
ရင်ခေါင်းကျောရိုးမှ လာသော အာရုံကြောများက မည်သည့်အရာကို ထိန်းချုပ်သနည်း။
ကျောရိုးဆစ်ကြောမှ ထွက်လာသော အာရုံကြောများသည် ကျောရိုးဆစ်များမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အစိတ်အပိုင်းများသို့ ရောက်ရှိသွားသည်။ ရင်ခေါင်းကျောရိုးဆစ်များမှ ထွက်လာသော အာရုံကြောများတွင်လည်း အထူးလုပ်ဆောင်ချက်များရှိသည်။ ၎င်းကို နားလည်ရန် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။
| အာရုံကြောအုပ်စု | သက်ရောက်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်နယ်ပယ်များ |
|---|---|
| T1 နှင့် T2 အာရုံကြောများ | ၎င်းတို့သည် အာရုံခံစားမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်း၊ လက်မောင်းနှင့် လက်မောင်းများသို့ သယ်ဆောင်ပေးသည်။ |
| T3 မှ T5 အထိ အာရုံကြောများ | ၎င်းသည် သင့်ရင်ဘတ်၊ နံရိုးအိမ်၊ အဆုတ်နှင့် အသက်ရှူရန်ကူညီပေးသော ကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| T6 မှ T12 အထိ အာရုံကြောများ | အစာအိမ်နှင့် ကျောကြွက်သားများကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤအာရုံကြောများသည် ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေရုံသာမက ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ |
ဤအာရုံကြောများသည် ဦးနှောက်မှ အဆုတ်၊ နှလုံး၊ အသည်းနှင့် အူသိမ်ကဲ့သို့သော အဓိကအင်္ဂါများထံသို့လည်း မက်ဆေ့ချ်များကို ပို့လွှတ်ပါသည်။
ကျွန်တော့်ကျောအလယ်မှာ ဘာလို့နာကျင်နေရတာလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ ရင်ခေါင်းကျောရိုးဟာ ကျောရိုးရဲ့ အလွန်ခိုင်ခံ့ပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် လည်ပင်းနဲ့ ခါးထက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ နည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက နာကျင်မှုကို လုံးဝရှောင်ရှားနိုင်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။
သင့်ကျောအလယ်ဗဟိုတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်-
- ကြွက်သားပြဿနာများ- ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမကောင်းဘဲ အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်း ၊ အထူးသဖြင့် ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် အလုပ်လုပ်သည့်အခါတွင် ဤနေရာရှိ ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စေပြီး နာကျင်စေနိုင်သည်။
- အရွတ်ဆွဲခြင်း- ဤနေရာရှိ အရွတ်များ ဆွဲဆန့်ခံရသည့်အခါ၊ ဥပမာ ရုတ်တရက် ခန္ဓာကိုယ်လှည့်လိုက်သည့်အခါတွင် နာကျင်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- မတော်တဆမှုများ- ဤအစိတ်အပိုင်းသည် လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောထိခိုက်မှုကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကြောင့် ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ သို့သော် ဤအစိတ်အပိုင်းသည် အလွန်ခိုင်ခံ့သောကြောင့် ကျောရိုးဆစ်ရိုးဆစ် (အရိုးကျိုးခြင်း) ကျိုးရန် သိသာထင်ရှားသော အားတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။
- အလွန်အကျွံအသုံးပြုဒဏ်ရာများ- အရာဝတ္ထု များကို တစ်ပုံစံတည်း အကြိမ်ကြိမ် မခြင်း၊ ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် လိမ်ခြင်းပြုလုပ်သူများပင် ဤနေရာတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
- အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ-
- အရိုးပွရောဂါ- အရိုးပွရောဂါရှိသူအတွက် နှာချေခြင်းသည်ပင် ဤနေရာတွင် အရိုးကျိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကျောရိုးအကျိတ်များ- ဤနေရာတွင် ကင်ဆာ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်မရှိသော အကျိတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ညအချိန်တွင်ပင် ကြာရှည်နေသော ပြင်းထန်သော ကျောနာကျင်မှုသည် ဤရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
ရင်ခေါင်းကျောရိုးကို ထိခိုက်စေသော သီးခြားအခြေအနေများ
ခါးအလယ်ပိုင်းနာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများစွာရှိပြီး ဒီနေရာအတွက် သီးသန့်ဖြစ်ပါတယ်။
| အခြေအနေ | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| ကြွက်တက်ခြင်း | ကျောရိုး အလွန်အကျွံ ကွေးခြင်း။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ "kyphosis" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြဿနာများ သို့မဟုတ် မွေးရာပါ အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| ကျောရိုးစောင်းခြင်း | ကျောရိုး၏ ဘေးတိုက်ကွေးညွတ်မှုသည် 'S' အက္ခရာနှင့်ဆင်တူသည်။ ဤအခြေအနေသည် ရင်ခေါင်းကျောရိုးကို အများဆုံးထိခိုက်စေလေ့ရှိသည်။ |
| ကျောရိုးအရွတ် ရောင်ရမ်းခြင်း | ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ ကျွတ်ထွက်ခြင်းဆိုသည်မှာ ကျောရိုးဆစ်များကြားရှိ ပျော့ပျောင်းသောကူရှင် (ချပ်) ၏ ဂျယ်လီကဲ့သို့ အစိတ်အပိုင်း ဖောင်းထွက်ပြီး အာရုံကြောကို ဖိမိသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရင်ခေါင်းရိုးဆစ်တွင် အဖြစ်နည်းသော်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ |
| ကျောရိုးကျဉ်းခြင်း | ကျောရိုးဆစ်ကြော ဖြတ်သန်းသွားသောလမ်းကြောင်းသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကျဉ်းမြောင်းသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးဆစ်ကြော သို့မဟုတ် အာရုံကြောများကို ဖိသိပ်စေနိုင်သည်။ |
အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ရင်ခေါင်းကျောရိုးနှင့် ဆက်စပ်နေသော အာရုံကြောများ သို့မဟုတ် ကျောရိုးဆစ်ကြောတွင် တစ်စုံတစ်ရာ ပျက်စီးမှုရှိပါက ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားသင့်ပါ။ အောက်ပါလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။
- ကျောအလယ်မှ လက်မောင်း၊ ခြေထောက်များ သို့မဟုတ် နံရိုးများတစ်လျှောက် ရင်ဘတ်ဆီသို့ ပျံ့နှံ့သွားသော နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း။
- လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် အာရုံခံစားမှု လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးခြင်း ။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
- ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
- လိင်အင်္ဂါနေရာ သို့မဟုတ် စအိုတစ်ဝိုက်တွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း။
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ခံစားရပါက၊ အထူးသဖြင့် မတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်ပွားပြီးနောက်တွင် ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွား သင့်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် နှောင့်နှေးခြင်းမပြုသင့်ပါ။
ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒီလိုပြဿနာမျိုးကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသပေးသလဲ။
ဤကဲ့သို့သော နာကျင်မှုရှိသော ဆရာဝန်နှင့် သင်တွေ့ဆုံသောအခါ၊ သူသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း ဦးစွာမေးမြန်းပြီး စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် လိုအပ်ပါက အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် အောက်ပါကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
- ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- အရိုးကျိုးခြင်းများနှင့် အရိုးများ၏ အနေအထားပြောင်းလဲမှုများကို စစ်ဆေးရန်။
- CT စကင်န်- အရိုးများ၏ ပိုမိုရှင်းလင်းသော သုံးဖက်မြင်ပုံရိပ်များကို ရယူပါ။
- MRI စကင်န်- ကျောရိုးဆစ်၊ အာရုံကြောများနှင့် အာရုံကြောကြားအရိုးနုများကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ အခြေအနေကို အကောင်းဆုံးအကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။
ကုသမှုရွေးချယ်စရာများသည် သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အချို့သောပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ထိုးဆေးများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကို ချမှတ်ပေးပါလိမ့်မည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးများ ကျန်းမာစေရန် ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။
ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အထတွေက သင့်ရဲ့ ကျောရိုးတစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာနေစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- သင့်အိပ်စက်ပုံအနေအထားကို သတိထားပါ- ကျောကို ကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ မွေ့ယာကို အသုံးပြုပါ။ အိပ်စက်တဲ့အခါ သင့်ကျောကို ဖြောင့်နေစေဖို့ ခေါင်းအုံးတွေကို အသုံးပြုပါ။
- သင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့် ကျောကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ။ ၎င်းတို့ သန်မာသောအခါ သင့်ကျောရိုးအတွက် ပိုမိုထောက်ပံ့ပေးပါသည်။
- ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- ရပ်နေသည့်အခါ သို့မဟုတ် ထိုင်နေသည့်အခါတွင် ကုန်းမနေဘဲ သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန် လေ့ကျင့်ပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အနည်းဆုံး တစ်နာရီတစ်ကြိမ် ထပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။
- ကောင်းမွန်သောဖိနပ်များကိုဝတ်ဆင်ပါ- သင့်ခြေထောက်များသည် သင့်ကျောရိုး၏ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် ကောင်းမွန်သောအထောက်အပံ့လိုအပ်သည်။
- အရိုးများကို သန်မာစေသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ငါးသေးသေးလေးများ) ကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ရင်ခေါင်းကျောရိုးသည် သင့်ကျော၏ အလယ်ဗဟိုတွင် ခိုင်မာသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- ဒီနေရာက နာကျင်မှုဟာ လည်ပင်းနဲ့ ကျောမှာ နာကျင်တာလောက် အဖြစ်နည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။
- ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းဘဲ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ခြင်းသည် ကျောအလယ်တွင် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
- ရုတ်တရက်၊ ပိုဆိုးလာ၍ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ။
- ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် မျှတသော အစားအစာစားသုံးခြင်းတို့သည် သင့်ကျောရိုးတစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။