သင့်ရဲ့ ခြေချောင်းကြီး ရုတ်တရက် နာကျင်လာပြီလား? ဒီ "Turf Toe" အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

သင်ဟာ ပြေးခုန်ပစ်ရတာကို နှစ်သက်သူတစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်သလို၊ အားကစားဝါသနာပါသူတစ်ယောက်လည်း ဖြစ်နိုင်တယ် မဟုတ်လား။ ခြေချောင်းကြီးမှာ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေ ခံစားရရင်ကော။ ဒါမှမဟုတ် ခြေချောင်းကြီးမှာ တဖြည်းဖြည်းနာကျင်ကိုက်ခဲလာပြီး လမ်းတောင် မလျှောက်နိုင်တော့တဲ့အထိ ဖြစ်လာရင်ကော။ အဲဒီလို တစ်ခုခု သင့်မှာ ကြုံဖူးလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် "Turf Toe" လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "Turf Toe" ဆိုတာဘာလဲ။

"Turf Toe" ဆိုတာ တိတိကျကျပြောရရင် ခြေချောင်းကြီးရဲ့ အဓိကအဆစ်ဖြစ်တဲ့ metatarsophalangeal အဆစ် ဒါမှမဟုတ် MTP အဆစ်မှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ပြေးနေချိန်မှာ၊ ခြေချောင်းကြီးက မြေပြင်ပေါ်မှာရှိနေပြီး ခြေဖနောင့်ကို မြှောက်ထားတဲ့အခါ ခြေချောင်းကြီးက နောက်ကို အရမ်းကွေးနေတယ် ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံဆန့်နေတယ် ။ အဲဒီအချိန်မှာ ဒီပြဿနာဖြစ်လာတယ်။ ခြေချောင်းကြီးက အရမ်းကွေးနေတဲ့အခါ၊ အဲဒီအဆစ်ပတ်လည်က အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ ကြိုးတွေဖြစ်တဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူး တွေနဲ့ အရွတ်တွေက ဆန့်ထွက် ဒါမှမဟုတ် စုတ်ပြဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "ခြေချောင်းကျိုးခြင်း" လို့ ကျွန်တော်တို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေဟာ အမေရိကန်ဘောလုံးကစားသမားတွေမှာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ သူတို့ဟာ အတုမြက်ခင်းပြင်တွေမှာ မကြာခဏကစားလေ့ရှိတာကြောင့် ရုတ်တရက် မြန်မြန်ပြေးတဲ့အခါ (အပြေးပြိုင်တဲ့အခါ) ဒါမှမဟုတ် ပြေးနေရင်း ရုတ်တရက်လှည့်တဲ့အခါ လက်မမှာ ဖိအားများပါတယ်။ ပုံမှန်မြက်ခင်းပြင်နဲ့မတူဘဲ ဒီအတုမြက်ခင်းပြင်က အနည်းငယ်မာကျောတာကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ အများစုမှာ ဒီအခြေအနေဟာ အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်းနဲ့ ibuprofen ဒါမှမဟုတ် acetaminophen လိုမျိုး အရောင်းဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေနဲ့ သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ ကုသမှုတွေက မသက်သာရင် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လက်မရဲ့ ဘယ်နေရာကို တိတိကျကျ သက်ရောက်မှုရှိလဲ။

ခြေမတွင် အဆစ်နှစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းတို့အနက် အကြီးဆုံးအဆစ်ကို metatarsophalangeal အဆစ် (MTP အဆစ်) ဟုခေါ်သည်။ ဤအဆစ်သည် ခြေမ၏အောက်ခြေ သို့မဟုတ် ခြေဖဝါး၏ ကျန်အပိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသောနေရာဖြစ်သည်။

ဒီအဆစ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ အရွတ်တွေ ၊ အရိုးတွေကို တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ အရွတ်တွေနဲ့ ၎င်းနဲ့ ဝန်းရံထားတဲ့ အခြားတွယ်ဆက်တစ်ရှူးတွေဟာ ကျန်းမာနေရပါမယ်။ ဒါတွေက လက်မကို တည်ငြိမ်စေပြီး ချော်လဲခြင်းမရှိဘဲ အဆစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ ရွေ့လျားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ "turf toe" မှာ ဒီတစ်ရှူးတွေဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ ဆွဲအားကနေ MTP အဆစ် လုံးဝနေရာရွေ့တာအထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။

"Turf Toe" ရဲ့ အဆင့်အမျိုးမျိုးရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆရာဝန်များသည် ဤ "turf toe" ရောဂါများကို အမျိုးအစားခွဲခြားရန် အထူးစနစ်တစ်ခုကို အသုံးပြုကြသည်။ ထိုအရာကသာ မည်သည့်ကုသမှုအမျိုးအစားသည် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ အဓိကအဆင့်သုံးဆင့်ရှိသည်-

• အဆင့် ၁: ဒါက လက်မရဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေ အနည်းငယ်ဆန့်ထွက်တာဖြစ်ပြီး စုတ်ပြဲသွားတာမဟုတ်ပါဘူး။ ထိလိုက်တဲ့အခါ နာကျင်မှုအနည်းငယ်ခံစားရနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုအနည်းငယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အားကစားလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ မသက်မသာဖြစ်မှုအနည်းငယ်ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ကြီးကြီးမားမားကန့်သတ်ချက်မရှိပါဘူး။

• အဆင့် ၂: ဤနေရာတွင် လက်မရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု စုတ်ပြဲသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုနေရာသည် နာကျင်ပြီး အလွန်ရောင်ရမ်းကာ အပြာ/ခရမ်းရောင်ကဲ့သို့ပင် ညိုမဲဒဏ်ရာကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ အားကစားလုပ်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အလွန်အမင်း အကန့်အသတ်ရှိသည်။

• အဆင့် ၃: ဒါက အပြင်းထန်ဆုံးအခြေအနေပါ။ လက်မရဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေ လုံးဝစုတ်ပြဲသွားပါပြီ။ MTP အဆစ် တောင် နေရာလွဲသွားနိုင်ပါတယ်။ လက်မမှာ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုရှိပါတယ်။ အရမ်းဆိုးလွန်းလို့ လက်မကိုတောင် မလှုပ်နိုင်တော့ဘဲ အားကစားလုပ်စရာအကြောင်းတောင် မစဉ်းစားနိုင်တော့ပါဘူး။

ဒီအခြေအနေကို "Turf Toe" လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

"turf toe" ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းကို အတုမြက်ခင်းပြင်တွေမှာ ကစားတဲ့ ကစားသမားတွေအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ မကြာခဏ သတိရမိပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာ ဘယ်သူမဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အတုမြက်ခင်းပြင်ပေါ်မှာဖြစ်စေ၊ ပုံမှန်မာကျောတဲ့ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာဖြစ်စေ အားကစားအမျိုးမျိုးမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ သင်ဝတ်ဆင်တဲ့ ဖိနပ်တွေက ပျော့ပြောင်းသလား၊ မာကျောသလားဆိုတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် မြက်ခင်းပြင်ခြေချောင်းဒဏ်ရာများ ပိုမိုမကြာခဏဖြစ်ပွားကြောင်း သတင်းများစတင်ထွက်ပေါ်ခဲ့သည်။ ၎င်းမှာ ဘောလုံးသမားများသည် ပုံမှန်မြက်ခင်းပြင်များအစား အတုမြက်ခင်းပြင်များတွင် ကစားလာကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အတုမြက်ခင်းပြင်သည် ပုံမှန်မြက်ခင်းပြင်ထက် များစွာမာကျောသောမျက်နှာပြင်ဖြစ်သည်။ ဖိနပ်နှင့် မြေပြင်အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်ပုံ မတူညီသောကြောင့် ထိုအချိန်ကအသုံးပြုခဲ့သော ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး ပိုမိုပျော့ပျောင်းသောဖိနပ်များကြောင့်လည်း ယင်းသို့ဖြစ်ပွားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်ဟု ယူဆရသည်။

"Turf Toe" ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

"Turf Toe" ရဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ ရောဂါရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီး အနည်းငယ်ကွဲပြားပါတယ်။ မတော်တဆမှုလိုမျိုး ရုတ်တရက်ဖြစ်သွားရင် "ကလစ်" ဆိုတဲ့ အသံကို ကြားရ ဒါမှမဟုတ် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်သွားရင် ခြေမမှာ နာကျင်မှု ချက်ချင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်၊ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများ (ထပ်ခါတလဲလဲ ဒဏ်ရာများ) ကြောင့် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာပါက၊ ရောဂါလက္ခဏာများသည် တဖြည်းဖြည်း ပေါ်လာပြီး အချိန်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပါလိမ့်မည်။ အောက်ပါလက္ခဏာများကို များသောအားဖြင့် မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။

• နာကျင်ခြင်းနှင့် နူးညံ့ခြင်း- ခြေမတွင် နာကျင်မှုသည် အဆက်မပြတ်ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်နှိပ်မှသာ နာကျင်နိုင်သည် ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခြေမတွင် နာကျင်မှုသည် အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် သင့်ခြေထောက်ကိုပင် မချနိုင်ပါ။
• ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အညိုအမဲစွဲခြင်း- ခြေချောင်းကြီး၏အောက်ခြေသည် ရောင်ရမ်းနိုင်သည်။ ဤရောင်ရမ်းခြင်းသည် ခြေထောက်တစ်လျှောက် ကျယ်ပြန့်သွားနိုင်သော အညိုအမဲစွဲသည့်မျဉ်းအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
• ရွေ့လျားနိုင်မှု အကန့်အသတ်ရှိသည်-ခြေချောင်းတွေကို လှုပ်လို့မရတာ၊ အပေါ်အောက် ကွေးလို့မရတာ၊ ခြေထောက်တွေ ထုံကျင်နေတာ ဒါမှမဟုတ် အရင်ကလောက် ကောင်းကောင်း မလှုပ်ရှားနိုင်တော့တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အဆစ် လျော့ရဲနေခြင်း- metatarsophalangeal အဆစ် (MTP အဆစ်) လျော့ရဲပြီး မတည်မငြိမ်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ အဆစ်လည်း တောင့်တင်းနေနိုင်သည်။

"Turf Toe" ကို ဘာကဖြစ်စေသလဲ။

"Turf Toe" သည် သင့်ခြေချောင်းကြီးကွေးပြီး မြေပြင်နှင့်ဖိထားသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ မကြာခဏဆိုသလို သင့်ခြေဖနောင့်သည် အပြေးသမားတစ်ဦး၏ စတင်အနေအထားကဲ့သို့ မြေပြင်မှ မြင့်တက်နေတတ်သည်။ သင့်ခြေချောင်းကြီးပေါ်တွင် အားအလွန်အကျွံသုံးပါက ၎င်းသည် အလွန်အကျွံဆန့်ထွက်သွားနိုင်သည်။ သင့်ခြေချောင်းကြီးသည် ၎င်း၏ပုံမှန်အတိုင်းအတာထက် ကျော်လွန်၍ ကွေးသွားသောအခါ အဆစ်ရှိ အရွတ်များ ၊ အရွတ်များ နှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို ဆန့်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲစေနိုင်သည်။

၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး၊ ထပ်ခါတလဲလဲလှုပ်ရှားမှုများကြောင့် (ဥပမာ၊ ဘဲလေးအကသမားများ ခုန်သောအခါ) ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဘောလုံးသမားတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ခြေချောင်းကို မြေပြင်ပေါ်တွင် စိုက်ထားပြီး အခြားကစားသမားတစ်ဦးကို ရိုက်မိခြင်း။ ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များဖြင့် ရုတ်တရက်ရွေ့လျားပြီး ဦးတည်ရာပြောင်းလဲသော ကစားသမားများသည် ဤဒဏ်ရာအမျိုးအစား ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။

flip-flops တွေက "turf toe" ဖြစ်စေသလား။

"turf toe" ဒဏ်ရာအများစုဟာ အားကစားနဲ့ ဆက်စပ်နေပေမယ့် သင်ဝတ်ဆင်တဲ့ ဖိနပ်အမျိုးအစားကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ flip-flop အများစုဟာ အထောက်အပံ့ မပေးနိုင်ပါဘူး။ သင့်တော်စွာ မကိုက်ညီတာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်တွေဟာ ဖိနပ်ကို စီးထားဖို့ ပိုပြီး အလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ချက်ချင်း မသတိထားမိနိုင်ပေမယ့် flip-flop တွေကို အမြဲဝတ်ဆင်ခြင်းဟာ "turf toe" အပါအဝင် ခြေထောက်ပြဿနာ အမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

"Turf Toe" ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

"turf toe" ဒဏ်ရာအများစုသည် ကောင်းစွာပျောက်ကင်းသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• အဆစ်တွင် ကြာရှည်စွာ နာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်း။
• တွန်းလှန်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းသွားသည်။
• ခြေချောင်းကြီးအဆစ် ရောင်ရမ်းပြီး ဆွဲဆန့်ခံရသည့် အခြေအနေ (ခြေချောင်းကြီး၏ အဆစ် )။
• Hallux rigidus (ခြေမ၏ အဆစ် တောင့်တင်းပြီး နာကျင်သည့် အခြေအနေ)။
• လက်မကို အဆက်မပြတ် မြှောက်ထားသူ။

"Turf Toe" ရှိမရှိ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ သူတို့က အရင်ဆုံး သင့်လက်မကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က အဲဒီနေရာကို ဖိပြီး နာကျင်မှုရှိမရှိ ရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် သင့်လက်မကို ရွှေ့ပြီး သူ့ရဲ့ ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို စစ်ဆေးဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။ မတော်တဆမှုတစ်ခုမှာ ဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရင် ဆရာဝန်က ဘယ်လိုဖြစ်ခဲ့တာလဲလို့ မေးပါလိမ့်မယ်။ သင်မှတ်မိနိုင်တဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်အားလုံးကို ပြောပြပါ၊ အထူးသဖြင့် သင့်လက်မ ဘယ်လိုပုံစံရှိလဲ၊ နာကျင်မှုကို ခံစားခဲ့ရတဲ့နေရာကို ပြောပြပါ။

ထို့နောက် အရိုးများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးမှုရှိမရှိကို အတိအကျသိရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်က ဓာတ်မှန်ရိုက်ပြီး လိုအပ်ပါက MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း) စကင်န်ဖတ်ရန် ညွှန်ကြားပါလိမ့်မည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည် အရိုးများ၊ အရွတ်များ ၊ အရွတ်များ နှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ ရှင်းလင်းသောပုံရိပ်များကို ထုတ်ပေးနိုင်ပါသည်။

"Turf Toe" ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

ခြေချောင်းလွဲခြင်းအများစုသည် အနားယူမှုများစွာဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ အဆင့် ၁ နှင့် ၂ "turf toe" ဒဏ်ရာများသည် ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုသမှုများဖြင့် သက်သာလာလေ့ရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• အနားယူခြင်း- သင့်ခြေထောက်ကို မည်မျှကြာအောင် အနားယူသင့်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။ ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ အားကစားနှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများမှ ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ခြေချောင်းကြီး ပျောက်ကင်းသည်အထိ အသုံးပြုရန်အတွက် လမ်းလျှောက်ဘွတ်ဖိနပ် သို့မဟုတ် ချိုင်းထောက်များ ပေးနိုင်ပါသည်။
• ရေခဲနှင့် အမြင့်- နာရီအနည်းငယ်တိုင်း ခြေထောက်ကို နှလုံးအထက်တွင် မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် အနားယူပါ။ သင့်ခြေချောင်းပေါ်တွင် ရေခဲအိတ်ကို မိနစ် ၂၀ ခန့် တင်ထားပါ။ ရေခဲသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ သင့်ခြေထောက်ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။
• ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး- NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဤဆေးဝါးများကို ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်ပြီး နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (PT): အတွေ့အကြုံရှိ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်လက်မပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆန့်ထုတ်မှုများကို သင်ကြားပေးပါမည်။ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော PT ပရိုဂရမ်သည် သင့်လက်မတွင် တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချရန်၊ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် MTP အဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသော ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• တည်ငြိမ်အောင်ထားခြင်း- သင့်ခြေချောင်းကြီးကို အခြားခြေချောင်းများတွင် တိပ်ကပ်နည်းကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြသပေးရန် တောင်းဆိုပါ။ ဤ "turf toe taping" နည်းပညာသည် သင့်ခြေချောင်းကြီး ပျောက်ကင်းသည်အထိ လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ထားသည်။ အလုပ်ပြန်ဝင်သည့်အခါ ခိုင်ခံ့ပြီး သင့်ခြေထောက်အတွက် အထောက်အပံ့ပေးသည့် ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ရန် သေချာပါစေ။
• အော်သိုတစ်စ်သင့်ဆရာဝန်က အထူးထည့်သွင်းထားသော ဖိနပ်များ၊ မာကျောသောဖိနပ်များ သို့မဟုတ် rocker bottom ဖိနပ်များကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဤ orthotics များသည် သင်ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် ကစားခြင်းတွင် ခြေချောင်းအဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ထောက်ပံ့ပေးရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- ခြေချောင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု မလိုအပ်ပါ။ ခွဲစိတ်မှုကို ပြင်းထန်သော စုတ်ပြဲခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်ပျက်စီးခြင်းကို ပြုပြင်ရန်အတွက် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ပြုလုပ်သော ခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစားသည် ဒဏ်ရာ၏တည်နေရာနှင့် အရိုးများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးမှုအတိုင်းအတာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

"Turf Toe" ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

"turf toe" ဒဏ်ရာမှ ပျောက်ကင်းရန် ကြာချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ ၎င်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အချက်များစွာရှိသည်-

• သင့်မသန်စွမ်းမှုအဆင့် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှု။
• သင့်အသက်အရွယ်နှင့် သင်မည်မျှတက်ကြွသနည်း။
• သင့်တွင်ရှိသော အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ။

ကောင်းစွာအနားယူခြင်းဖြင့် Grade 1 "Turf Toe" ဒဏ်ရာသည် တစ်ပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။ Grade 2 ဒဏ်ရာသည် နှစ်ပတ်မှ သုံးပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။ Grade 3 ဒဏ်ရာသည် ပျောက်ကင်းရန် နှစ်လမှ ခြောက်လအထိ ကြာနိုင်ပါသည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူထားပါက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်ပါသည်။

"Turf Toe" ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် မတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်ပွားပြီးနောက် "မြက်ခင်းခြေချောင်း" ကို ကာကွယ်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော် သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အချက်များရှိပါသည်။ သင်လုပ်ဆောင်နေသော လှုပ်ရှားမှုနှင့် သင့်လျော်ပြီး ခြေထောက်တည်ငြိမ်မှုကောင်းမွန်စေသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဘောလုံး သို့မဟုတ် ဘောလုံးကန်ခြင်းကဲ့သို့သော အားကစားကစားသူများသည် အထူးသဖြင့် ခြေချောင်းတစ်ဝိုက်တွင် ပျော့ပြောင်းလွန်းသော ဖိနပ်များကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် ဂိမ်းတစ်ခုမစတင်မီ ကောင်းစွာနွေးထွေးစေပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။ ကြွက်သားများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ နွေးထွေးနေချိန်တွင် ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။ "turf toe" ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်မားစေသည့် အားကစားနည်း (ဥပမာ- ဘောလုံး၊ ကျွမ်းဘား၊ ဘဲလေးအက) ကို ကစားပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

"Turf Toe" ရှိသူတွေအတွက် အနာဂတ်က ဘယ်လိုလဲ။ ကုသမှုမခံယူရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

လူအများစုဟာ "turf toe" ကနေ ရေရှည်ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိဘဲ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ အဆစ်တောင့်တင်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနဲ့ ခြေမမှာ နာကျင်ခြင်း (hallux rigidus ) တို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရှားရှားပါးပါးပဲ ခြေမဟာ တခြားခြေချောင်းတွေထက် မြင့်တက်နေပြီး ရပ်နေတဲ့အခါ မြေပြင်ပေါ်မှာ ပြားချပ်နေအောင် ထိန်းထားနိုင်ခြင်း မရှိပါဘူး။

အရေးကြီးတာက "Turf Toe" ကို မကုသဘူးဆိုရင် အဆစ်မှာ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုနဲ့ ရေရှည်တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ခုန်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတာကိုလည်း ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာ အဆစ်တစ်ဝိုက်မှာ အဆစ်ရောင်ရောဂါနဲ့ အရိုးအတက်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သလို အဆစ်က နေရာလွဲသွားနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်လက်မ သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ညိုမဲခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ နာကျင်မှု အနည်းငယ်သာရှိလျှင်ပင် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး ၎င်းတို့ညွှန်ကြားထားသော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။ နာကျင်မှု ပြင်းထန်ပါက၊ သင့်ခြေထောက်ကို မချနိုင်ပါက သို့မဟုတ် သင့်လက်မရှိ အဆစ်သည် နေရာလွဲနေပုံရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

Turf toe က သင့်အား အားကစားလုပ်ခြင်းမှ ရက်ပေါင်းများစွာ၊ ရက်သတ္တပတ်များစွာအထိပင် ကင်းဝေးစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုနှင့် ကုသမှုဖြင့် Turf toe ဒဏ်ရာများသည် ရေရှည်ပြဿနာများမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျောက်ကင်းရန် အချိန်လုံလောက်စွာပေးရန်ဖြစ်သည်။ အားကစားလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် အခြားလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နေစဉ် သင့်ခြေချောင်းတွင် နာကျင်ခံစားရပါက ချက်ချင်းအနားယူပါ။ နာကျင်မှုကို ဘယ်တော့မှ အတင်းအကြပ်မခံစားပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပြီး စစ်ဆေးကြည့်ရှုပါ၊ သို့မှသာ သင်သည် သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများကို အမြန်ဆုံးပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

` မြက်ခင်းခြေချောင်း၊ လက်မရောဂါများ၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊ MTP အဆစ်၊ အဆစ်လွဲခြင်း၊ ခြေချောင်းရိုးလွဲခြင်း