သင်ဟာ ဆီးချိုဆေးတွေ၊ အထူးသဖြင့် အင်ဆူလင်ကို သုံးစွဲနေရသူတစ်ယောက်လား။ ဒါဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အရမ်းကျဆင်းသွားတဲ့အချိန်တွေအကြောင်း ကြားဖူးမှာပါ။ ဒါကို ဆေးပညာအရ hypoglycemia လို့ခေါ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက 'insulin shock' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းပေမယ့် ကောင်းကောင်းစီမံခန့်ခွဲနိုင်ရင် ဒီအန္တရာယ်ကနေ ကင်းဝေးအောင်နေဖို့ မခက်ခဲပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ၊ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ၊ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ဘာကြောင့် ရုတ်တရက် ကျဆင်းသွားတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ သင်စားတဲ့အစားအစာ၊ သင်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ သင်သောက်နေတဲ့ ဆီးချိုဆေး (အထူးသဖြင့် အင်ဆူလင်) တို့ မညီမျှတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ချိန်ခွင်တစ်ခုလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ဖက်မှာ သင့်ရဲ့ အင်ဆူလင်နဲ့ ဆေးဝါးတွေ ရှိပါတယ် (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးတဲ့)။ တစ်ဖက်မှာတော့ သင်စားတဲ့ အစားအစာတွေ ရှိပါတယ် (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေတဲ့)။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှာတောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သွေးထဲက သကြားဓာတ်ကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ ဆေးမသောက်ဘဲ မှန်ကန်တဲ့ အစားအစာတွေ မစားဘူးဆိုရင်၊ သင်လုပ်သင့်တာထက် ပိုပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မှားယွင်းတဲ့အချိန်မှာ ဆေးသောက်မယ်ဆိုရင် ချိန်ခွင်ပေါ်က ဟန်ချက်ညီမှု ပျက်သွားပြီး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏဟာ အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။
အန္တရာယ်အရှိဆုံးအချက်ကတော့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းဟာ ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ ဆီးချိုရောဂါကြာရှည်ခံစားနေရသူတွေ ဒါမှမဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတာ မကြာခဏရှိသူတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့က "(Hypoglycemia Unawakening)" လို့ခေါ်ပါတယ်။
ကုသမှုမခံယူပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကြောင့် မူးဝေခြင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ပြင်းထန်စွာရှော့ခ်ဖြစ်ခြင်းသည် ချက်ချင်းကုသမှုလိုအပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကို ကုသခြင်းထက် ကာကွယ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်တစ်ခု ရေးဆွဲမယ်ဆိုရင် သင်ကျန်းမာနေနိုင်ပါတယ်။ ကူညီဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။
သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တိကျစွာသိရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုင်းကိရိယာဖြင့် စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း မကြာခဏ စစ်ဆေးပါ။ ဤအချိန်များသည် စစ်ဆေးရန် အကောင်းဆုံးအချိန်များဖြစ်သည်။
| စစ်ဆေးရန်အချိန် | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့တင် | ညတွင်းချင်း သင့်ရဲ့ သကြားဓာတ်ပမာဏ ဘယ်လိုရှိနေလဲဆိုတာကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။ |
| အဓိကအစားအစာမစားမီ | ဒါက သင့်ရဲ့ အင်ဆူလင်ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ |
| အစာစားပြီး ၂ နာရီအကြာ | သင်စားတဲ့ အစားအစာတွေအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လဲဆိုတာ သင်နားလည်နိုင်ပါတယ်။ |
| ညဘက် အိပ်ရာမဝင်ခင် | ညဘက်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းအန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ |
သင့်သကြားဓာတ်ပမာဏသည် ပစ်မှတ်အတိုင်းအတာထက် ကျော်လွန်နေပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆီးချိုဆေးခန်းသို့ ချက်ချင်း အကြောင်းကြားပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အရမ်းသတိထားပါ။
သင်တက်ကြွနေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်အတွက် သကြားကို အသုံးပြုပါသည်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် သင်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်-
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် မုန့်အနည်းငယ် (ဥပမာ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံး၊ ဘီစကွတ် နှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခု) စားပါ။
- သင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကို ပြောင်းလဲပါ။ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှသာ ဤသို့ပြုလုပ် သင့်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်၊ လုပ်နေစဉ်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးမယ်ဆိုရင် ဘယ်လောက်ကျသွားလဲဆိုတာ သေချာသိနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ထက် ပိုပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် အကျိုးသက်ရောက်မှုက ၂၄ နာရီအထိ ကြာရှည်နိုင်တယ်လို့ မှတ်ထားပါ။
ဆေးဝါးနှင့် အစားအသောက်ကို သတိထားပါ။
- ဆေးပမာဏမှန်စွာသောက်ပါ- ညွှန်ကြားထားသည်ထက် အင်ဆူလင်ပိုမသောက်ပါနှင့်။ မှားယွင်းသောအချိန်တွင် မသောက်ပါနှင့်။ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကို အရေပြားအောက်ရှိ အဆီလွှာထဲသို့ ထိုးပေးသင့်သည်။ မတော်တဆ ကြွက်သားထဲသို့ ထိုးမိပါက အင်ဆူလင်သည် အလွန်လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပြီး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အလွန်နိမ့်ကျသွားနိုင်သည်။
- အစားအစာများကို မကျော်ပါနှင့်- သင်၏ အဓိကအစားအစာများနှင့် မုန့်များကို မှန်ကန်သောအချိန်တွင် စားသုံးပါ။
- နေမကောင်းဖြစ်ရက်တွေအတွက် အစီအစဉ်တစ်ခုရှိပါ- နေမကောင်းဖြစ်နေရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် အန်နေရင်တောင်မှ ညွှန်ကြားထားတဲ့ဆေးကို မကျော်သွားပါနဲ့။ တစ်ခုခုနဲ့အတူ စားသောက်ကြည့်ပါ။ ဘာမှ မစားနိုင်၊ မသောက်နိုင်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။
- အရက်နှင့်ပတ်သက်ပြီး သတိထားပါ-အရက်သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အရက်မူးနေချိန်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သင်သတိမထားမိပါ။ အရက်သောက်ပါက ဗိုက်ဗလာနေချိန်တွင် ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနှင့် ။ အစာနှင့်အတူသာ သောက်ပါ။
- ရေနွေးနှင့် အင်ဆူလင်- အင်ဆူလင်ထိုးပြီးနောက် ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေမချိုးပါနှင့်။ အပူသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ စုပ်ယူစေနိုင်သည်။ ရေချိုးခြင်းမပြုမီ အနည်းဆုံး တစ်နာရီခွဲ စောင့်ပါ။
ခေတ်မီနည်းပညာကနေ အကူအညီရနိုင်ပါသလား။
- CGM (စဉ်ဆက်မပြတ် ဂလူးကို့စ် စောင့်ကြည့်ကိရိယာ): ၎င်းသည် အရေပြားအောက်တွင် ထည့်သွင်းထားသော သေးငယ်သည့် အာရုံခံကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးတွင်း ဂလူးကို့စ်ပမာဏကို စဉ်ဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး နိမ့်ကျနေပါက သင့်အား အသိပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရောဂါလက္ခဏာမပြသူများအတွက် (ဂလူးကို့စ်ဓာတ်နည်းခြင်းကို မသိရှိခြင်း) အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
- အင်ဆူလင်စုပ်စက်- ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တွဲချိတ်ထားသော ကိရိယာငယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တစ်နေ့တာလုံး လိုအပ်သော အင်ဆူလင်ပမာဏကို ခန္ဓာကိုယ်သို့ တဖြည်းဖြည်း ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည်။
၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။
ဒီအခြေအနေက ကလေးငယ်တွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ
ကလေးငယ်များတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။ ကလေး၏ ဦးနှောက်သည် ဘဝ၏ ပထမ ၄ နှစ်အတွင်း အလျင်အမြန် ဖွံ့ဖြိုးသည်။ ဤအချိန်အတွင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အလွန်အမင်းနည်းခြင်းသည် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ကလေးငယ်များ သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်တတ်စကလေးငယ်များတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းနေချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုငိုကြွေးပြီး ဂျီကျ တတ်ပါသည်။ ၎င်းတို့ အနည်းငယ်ကြီးလာပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာများကို သင်ပေးသင့်သည်။
- တုန်ခါမှု
- ချွေးထွက်ခြင်း
- မင်းရဲ့နှလုံးခုန်သံတွေမြန်နေသလိုခံစားရတယ်
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ ကူညီပေးခြင်း - ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ မှတ်ပုံတင်ကတ်ရဲ့ အရေးပါမှု
သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် မကြာခဏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတိပေးချက် လက်ကောက် သို့မဟုတ် လည်ဆွဲကို ဝတ်ဆင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
လမ်းမှာ ရုတ်တရက် မေ့မြောသွားပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ဘယ်သူလဲ၊ ဘာရောဂါရှိလဲဆိုတာ ဘယ်သူမှ မသိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်လက်ကောက်ဝတ်မှာ 'ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်' လို့ ရေးထားတဲ့ လက်ကောက်ဝတ်တစ်ခု ရှိရင် သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့သူတစ်ယောက်က အဲဒါကို မြန်မြန်မှတ်မိပြီး ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို ခေါ်သွားပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒီလုပ်ဆောင်ချက်ကို လက်ရှိစမတ်ဖုန်းတွေမှာလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဖုန်းကို လော့ခ်ချထားတဲ့အချိန်မှာတောင် သင့်ရဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်အလက် (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ID) ကို ကြည့်ရှုနိုင်အောင် သင် စနစ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ iPhone တွေမှာ Health အက်ပ်ရဲ့ "ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ID" အပိုင်းကနေ၊ Android ဖုန်းတွေမှာတော့ Settings ကနေ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။
- သင်စားသော အစားအစာ၊ သင်လုပ်ဆောင်သော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများအကြား ကောင်းမွန်သော ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာများ (တုန်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း) ကို အမြဲသတိပြုပါ။
- အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ အချိုဓာတ်တစ်ခုခု (ဂလူးကို့စ်ဆေးပြား၊ သကြားထုပ်၊ တော့ဖီတစ်ချပ်) ကို အနီးအနားမှာ အမြဲထားပါ။
- သင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက တွန့်ဆုတ်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
- အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတိပေးချက် ID ဝတ်ဆင်ထားခြင်းအားဖြင့် သင့်အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။