ကိုလက်စထရော များနေလား။ ဒီတိတ်ဆိတ်တဲ့ရန်သူအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

'ကိုလက်စထရော' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ အများစုမှာ ကျွန်တော်တို့ ကြောက်လန့်တတ်ကြပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒီရောဂါဟာ ဝတဲ့သူတွေမှာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ့်အဖြစ်မှန်ကတော့ အများကြီးကွာခြားပါတယ်။ ပိန်ပြီး ကျန်းမာနေရင်တောင် သွေးတွင်းကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားနေနိုင်ပါတယ်။ အကြောက်ဆုံးအချက်ကတော့ အစပိုင်းမှာ ထူးခြားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြတာပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တိတ်ဆိတ်တဲ့ရန်သူလိုပဲ ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းစတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေကို အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကိုလက်စထရော များတဲ့အခါ တကယ်ပဲ ဘာလက္ခဏာမှ မပြဘူးလား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုလက်စထရော များခြင်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတဲ့ သိသာထင်ရှားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မရှိပါဘူး ။ အဲဒါက ဒီအန္တရာယ်ပါပဲ။ သင်ဟာ နေ့စဉ်ဘဝကို ပြဿနာမရှိဘဲ ဖြတ်သန်းနိုင်ပေမယ့် ကိုလက်စထရောဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံနေနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကြောင့် ကိုလက်စထရောပမာဏ အလွန်မြင့်မားလာသည့်အခါ အချို့သော လက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။

• Xanthomas: တချို့လူတွေမှာ အဝါရောင်၊ ပျော့ပျောင်းတဲ့ အဆီဖုတွေ အရေပြားပေါ်မှာ အထူးသဖြင့် မျက်လုံး၊ တံတောင်ဆစ်၊ ဒူး ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးတဝိုက်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို xanthomas လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေတွေ့ရင် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ အရမ်းများနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အမျိုးသားများ ပန်းသေပန်းညှိုးဖြစ်ခြင်း- သွေးကြောများတွင် ကိုလက်စထရော စုပုံခြင်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အမျိုးသားအချို့တွင် ပန်းသေပန်းညှိုးဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်း- ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့် အဝလွန်သူများစွာသည် ကိုလက်စထရောအဆင့် မြင့်မားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

"လစ်ပစ်ပရိုဖိုင်" ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ပြသပြီး ကိုလက်စထရော စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှုခံယူတဲ့အခါ အစီရင်ခံစာမှာ "ကိုလက်စထရော" လို့ပဲ ရေးထားတာမဟုတ်ပါဘူး။ တန်ဖိုးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုတစ်ခုလုံးကို "lipid profile" လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

• LDL (သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း) ကိုလက်စထရော- ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ "မကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ဟုခေါ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောနံရံများတွင် စုပုံလာပြီး ကျဉ်းမြောင်းပိတ်ဆို့ကာ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။ ဤပမာဏကို နိမ့်အောင်ထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

• HDL (High-Density Lipoprotein) ကိုလက်စထရော- ဒါကို ကျွန်တော်တို့ "ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော" လို့ခေါ်ပါတယ်။စူပါဟီးရိုးတစ်ယောက်လိုပဲ ဒီ HDL ကိုလက်စထရောဟာ သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံနေတဲ့ မကောင်းတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောကို အသည်းကို သယ်ဆောင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် HDL အဆင့် မြင့်လေ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ပိုကောင်းလေပါပဲ။

• ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲတွင်တွေ့ရှိရသော နောက်ထပ်အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသောအစားအစာမှ အပိုကယ်လိုရီများကို သိုလှောင်သည့်ပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ပမာဏမြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ဆုံးဖြတ်ရန် ဤတန်ဖိုးအားလုံးကို ကြည့်ရှုပါလိမ့်မည်။

ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်ခြင်းအားဖြင့် အများအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုခံယူပါ။

ကိုလက်စထရောမှာ ရောဂါလက္ခဏာမပြတဲ့အတွက် အသက် ၂၀ ကျော်ရင် ၄ နှစ်ကနေ ၆ နှစ်တစ်ကြိမ် ကို လက်စထရောပမာဏကို စစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် အဝလွန်နေရင် ဆရာဝန်က စစ်ဆေးမှုကို ပိုမကြာခဏ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် HDL (ကောင်းသောကိုလက်စထရော) ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး LDL (မကောင်းသောကိုလက်စထရော) ကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မာရသွန်ပြေးရန် မလိုအပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ကခုန်ခြင်းတို့ကို တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ရက် ပြုလုပ်ရုံဖြင့် လုံလောက်ပါသည်။ အချိန်မလုံလောက်ပါက တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၁၀ အကြိမ်အနည်းငယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဆေးလိပ် လုံးဝဖြတ်ပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကောင်းသောကိုလက်စထရော (HDL) ကို လျော့ကျစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မကောင်းသောကိုလက်စထရော (LDL) များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပိုမိုကျန်ရှိနေပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများစွာနှင့်လည်း တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်နှင့် သင့်သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

သင်စားသောက်သောအရာနှင့် သောက်သောအရာကို သတိထားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများသည် ကိုလက်စထရောကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့် ၎င်းကို အထူးဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်တွင်းအဆီများသည် မကောင်းသော LDL ကိုလက်စထရောကို တိုးစေပြီး ကောင်းသော HDL ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေသည်။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ ၁၀% ကျဆင်းခြင်းသည်ပင် သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်လဲ။

ကိုလက်စထရောဟာ တိတ်ဆိတ်နေပေမယ့် ၎င်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။

ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ရှိနေပြီးသားဆိုလျှင် သင့်ဆရာဝန်ပေးထားသော ကုသမှုကို တိတိကျကျ လိုက်နာပါ။ သင့်ဆေးဝါးကို မကျော်သွားပါနှင့်။ သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို မပြောင်းလဲမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။