ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ ဝေဒနာတွေအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝတွင် လှပပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအချိန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ နှင့် ကလေးကြီးထွားမှုကြောင့် ဤအချိန်အတောအတွင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုအမျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ရခြင်းမှာလည်း ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဤမသက်မသာဖြစ်မှုများကို မကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့အများစုအတွက် အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောကုထုံးများရှိပါသည်။ ယနေ့တွင် ဤအဖြစ်များသော မသက်မသာဖြစ်မှုများကား အဘယ်နည်း၊ ၎င်းတို့ကို မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို မည်သည့်အချိန်တွင် ရယူသင့်သည်တို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးပါမည်။

အဖြစ်များသောပြဿနာများနှင့် ရိုးရှင်းသောဖြေရှင်းနည်းများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ အသေးအဖွဲ မသက်မသာဖြစ်မှု အမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကျောနာခြင်း၊ ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရင်သားနာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့အများစုမှာ အန္တရာယ်မရှိပါ။ ဤအဖြစ်များသော မသက်မသာဖြစ်မှုအချို့နှင့်ပတ်သက်၍ သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ကြပါစို့။

မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ခေါင်းမူးခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အစောပိုင်းလတွေမှာ ပုံမှန်ထက် ပိုပင်ပန်းနွမ်း နယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ 'ပရိုဂျက်စတီရုန်း' ဟော်မုန်း မြင့်တက်လာလို့ပါ။ ဒီလိုဖြစ်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ လုံလောက်တဲ့ အနားယူမှုပါပဲ။ ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်အနားယူပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် နေ့ခင်းဘက်မှာ ခြေထောက်တွေကို အနည်းငယ်မြှင့်ပြီး မိနစ် ၁၅ လောက် အနားယူပါ။

မိခင်အချို့သည် ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန် အခက်အခဲရှိကြသည် ။ ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားလာခြင်း၊ မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း နှင့် အခြားစိတ်ရှုပ်ထွေးစရာများစွာကဲ့သို့သော အချက်များကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် နွေးသောနွားနို့တစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်နှင့်မတိုင်ပင်ဘဲ အိပ်ဆေးများကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနှင့်။

အထူးသတိထားရမယ့်အချက်တွေ - သင်နဲ့ သင့်ကလေး နှစ်ယောက်စလုံးအတွက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သင်လုပ်သမျှ၊ စားသောက်သမျှသည် သင့်ကလေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအချိန်အတောအတွင်း အနည်းငယ်ပိုဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဆေးဝါးများနှင့်အတူသတိထားပါ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမ ၃ လဟာ ကလေးရဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ဖွံ့ဖြိုးနေတဲ့အချိန်ဖြစ်ပြီး အထိခိုက်လွယ်ဆုံးအချိန်ပါ။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာတိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ မည်သည့်ဆေး၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး သို့မဟုတ် ဗီတာမင်ကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် မည်သည့်ဆေးမဆို သောက်နေပါက ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သိသိချင်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ပါရာစီတမော (Tylenol) ကို ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော အရာများအတွက် ဘေးကင်းသည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ယူဆကြသော်လည်း ဆေးမသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ရောဂါအချို့မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အချို့သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားပါက ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ-

• ဂျာမန်ဝက်သက် (ရူဘယ်လာ)
• ရေကျောက်
• ပါးချိတ်ရောင်ရောဂါ
• ဆိုက်တိုမီဂါလိုဗိုင်းရပ်စ် (Cytomegalovirus)
• လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (ဆစ်ဖလစ်၊ ဂနိုရီးယား၊ HIV/AIDS)

ဒီရောဂါရှိသူနဲ့ ထိတွေ့မိခဲ့ရင် ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာခဲ့ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် ဒီရောဂါတွေထဲက တချို့ကို ကြိုတင်ကာကွယ်ဆေးထိုးထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဤအရာများကို သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် စဉ်းစားပါ။

• ဆေးလိပ်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်သူနှင့်အတူရှိနေခြင်း (တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့) နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်ကလေးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
• ဆေးများ၊ ပိုးသတ်ဆေးများ နှင့် ပြင်းထန်သော ဓာတုဗေဒ သန့်စင်ဆေးရည်များကို ရှူရှိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ချော်လဲခြင်းများကို သတိထားပါ။ ရေချိုးခန်းနှင့် လှေကားများတွင် အထူးသတိထားပါ။
• မလိုအပ်ဘဲ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဓာတ်မှန်ရိုက်ရန် လိုအပ်ပါက ဝန်ထမ်းအား ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း ပြောပြပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်အပူလွန်ကဲခြင်းသည် မကောင်းပါ။ ထို့ကြောင့် ရေပူစိမ်ကန်များနှင့် ရေနွေးငွေ့ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပူပြင်းသောနေ့များတွင် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ လူအများစုသည် မီးဖွားခါနီးအထိ ပြဿနာမရှိသော်လည်း ယခင်က ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးပါက၊ သွေးဆင်းဖူးပါက သို့မဟုတ် အချင်းရှေ့မရောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိပါက သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။