ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း သွေးကြောထုံးတာတွေ ဖြစ်တတ်လား။ (သွေးကြောထုံးခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

မိခင်အများစုဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ရဲ့ နောက်ဆုံးသုံးလပတ်လောက်မှာ ခြေထောက်တွေမှာ အပြာရောင် ဒါမှမဟုတ် ခရမ်းရောင်သွေးကြောတွေ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ခြေထောက်တွေက အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းပြီး လိမ်ကောက်နေပုံပေါ်ပါတယ်။ မြင်ရတာ နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လူအများစုအတွက် အဖြစ်များတဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ သွေးကြောထုံးတွေအကြောင်း အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးကြောထုံးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် varicose veins တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားအောက်မှာ ရောင်ရမ်းပြီး လိမ်ကောက်နေတဲ့ သွေးကြောတွေပါ။ လက်တင်စကားလုံး "varicose" ဆိုတာ "လိမ်ကောက်နေသည်" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီသွေးကြောတွေကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် အရေပြားအောက်မှာ လိမ်ကောက်နေတဲ့ ကြိုးတွေလို ထင်ရပါတယ်။ အပြာရောင် ဒါမှမဟုတ် ခရမ်းရင့်ရောင်လို ထင်ရနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဤသွေးကြောထုံးများကို ခြေထောက်များ၊ အထူးသဖြင့် ပေါင်နှင့် တင်ပါးများ၊ ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ မိန်းမကိုယ်အင်္ဂါတစ်ဝိုက်တွင် အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်။

၎င်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုမှာ လိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်သည်။ လိပ်ခေါင်းရောဂါသည် အမှန်တကယ်တွင် စအိုဝ သို့မဟုတ် စအိုဝအနီးတွင် ဖြစ်ပွားသော သွေးကြောထုံးခြင်း တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင်လည်း အလွန်အဖြစ်များသည်။

တချို့လူတွေက ဒီသွေးကြောကြီးတွေနဲ့အတူ အရေပြားအောက်မှာ ပင့်ကူသွေးကြောတွေနဲ့ဆင်တူတဲ့ အနီရောင် ဒါမှမဟုတ် အပြာရောင်သွေးကြောငယ်လေးတွေရဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခုကိုလည်း သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။ ဒီသွေးကြောကြီးတွေဟာ သွေးကြောကြီးတွေလောက် ရောင်ရမ်းပြီး ထုံးဖွဲ့မနေပေမယ့် အရေပြားကနေ မြင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီသွေးကြောတွေ ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်ပျက်သလဲ။

သွေးပြန်ကြောများသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးပြန်ကြောများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးကို နှလုံးသို့ ပြန်သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ဤသွေးပြန်ကြောများအတွင်းတွင် အဆို့ရှင်ငယ်များရှိသည်။ ဤအဆို့ရှင်များသည် သွေးကို နှလုံးဆီသို့ ဦးတည်သော တစ်ဖက်သို့ စီးဆင်းစေရန် ကူညီပေးပြီး နောက်ပြန်စီးဆင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ဒီသွေးပြန်ကြောတွေရဲ့ နံရံတွေ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီအဆို့ရှင်တွေ တစ်ခုခုကြောင့် အားနည်းသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် သွေးက ကောင်းကောင်းမစီးဆင်းနိုင်တော့ဘဲ နှလုံးဆီကို စီးဆင်းနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သွေးပြန်ကြောတွေထဲမှာ တစ်နေရာတည်းမှာ စုပုံပြီး ရေကန်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အဲဒီနေရာက သွေးပြန်ကြောတွေက ရောင်ရမ်းပြီး ကြီးမားလာပြီး အရေပြားမျက်နှာပြင်မှာ ပေါ်လာတာပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးကြောထုံးခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

တချို့လူတွေမှာ ဘာလက္ခဏာမှ မခံစားရပါဘူး။ မြင်သာရုံပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ မသက်မသာဖြစ်မှု အနည်းငယ် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ အထူးသဖြင့် တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး ရပ်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်နေတဲ့အခါ ပိုပြီးသိသာနိုင်ပါတယ်။

• ခြေထောက်တွေက ကျောက်တုံးပေါ်မှာ တွဲလောင်းကျနေသလို လေးလံနေတယ်။
• တစ်ခါတစ်ရံ သွေးကြောများ ရှုပ်ထွေးနေသော နေရာတစ်ဝိုက်တွင် ယားယံတတ်သည် ။
• ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်များတွင် ညဘက်တွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
• ခြေထောက်အောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ဖိထားသည့်အခါ နူးညံ့ခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ ကလိထိုးသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• ခြေထောက်များနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း (Edema)။

လိပ်ခေါင်းရောဂါရှိရင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနဲ့ ယားယံမှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းသွားတဲ့အခါ အားစိုက်ရတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် သုတ်တဲ့အခါ သွေးထွက်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် အိမ်သာသုံးစက္ကူပေါ်မှာ တောက်ပတဲ့ အနီရောင်သွေးတွေကို မြင်တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးကြောထုံးခြင်း ဖြစ်ပွားရတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့အတူ ဗိုက်ထဲက ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်တက်လာတာကြောင့် သွေးကြောထုံးခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်သည် ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်း အများအပြား ထုတ်လုပ်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည် သွေးကြောများ၏ နံရံများကို ပြေလျော့စေပြီး အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့် အဆို့ရှင်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျော့ကျစေသည်။ ထို့နောက် သွေးသည် အလွယ်တကူ မစီးဆင်းတော့ပါ။
• သွေးပမာဏ တိုးလာခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးပမာဏ စုစုပေါင်း တိုးလာပါသည်။ ဤသွေးပမာဏ တိုးလာခြင်းသည် သွေးကြောများပေါ်တွင် ဖိအားပိုများစေသည်။
• ကလေးထံမှဖိအား- သင့်ကလေးကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းရှိ သွေးကြောကြီးများကို ဖိအားပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် ခြေထောက်များရှိ သွေးစီးဆင်းမှုကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ဤအရာအားလုံးသည် ဆွဲငင်အားကို ဆန့်ကျင်၍ ခြေထောက်မှ နှလုံးသို့ သွေးစီးဆင်းရန် ခက်ခဲစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာလည်း ဝမ်းချုပ်တာ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ် ။ ဒီဝမ်းချုပ်တာက လိပ်ခေါင်းရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။

ဒီအခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ တခြားအချက်တွေ ရှိပါသလား။

အထက်ဖော်ပြပါ အကြောင်းရင်းများအပြင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သွေးပြန်ကြောပိတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသော အခြားအချက်အချို့လည်း ရှိနိုင်ပါသည်။

• အစားအသောက်- သင့်အစားအစာများတွင် ဆား (ဆိုဒီယမ်) အလွန်အကျွံထည့်ပါက ၊ သို့မဟုတ် အမျှင်ဓာတ် (အမျှင်ဓာတ်) နည်းပါးစွာစားသုံးပါက ၊ ရေအလွန်နည်းပါးစွာသောက်သုံးပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေကိုသိုလှောင်ထားပြီး ရောင်ရမ်းလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောထုံးခြင်းနှင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါ (လိပ်ခေါင်းရောဂါ) ကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ဆားပမာဏကို လျှော့ချခြင်း၊ ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများနှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို လျှော့ချပြီး အစိမ်းရောင်ရှိသော အစားအစာများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံများကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးကာ တစ်နေ့လျှင် ရေ ၈-၁၀ ခွက် သောက်သုံးပါက မည်မျှကောင်းမည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• မျိုးရိုးဗီဇ- နောက်တစ်ခုက မျိုးရိုးဗီဇပါ။ သင့်အမေ ဒါမှမဟုတ် အဖွားက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးကြောထုံးခဲ့ရင် သင်လည်း သွေးကြောထုံးဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်: နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ပါ။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်က ကိုယ်အလေးချိန်များနေခဲ့ရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မျှော်လင့်ထားတာထက် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများလာရင် သွေးကြောတွေပေါ်ဖိအားပိုများနိုင်ပါတယ်။ ဒါကလည်း ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်တွေက ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သင့်လက္ခဏာတွေအပေါ် အခြေခံပြီး ခြေထောက်၊ မိန်းမကိုယ်နဲ့ စအိုကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုပြင်းထန်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် Doppler Ultrasound ရိုက်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။လုပ်ဖို့ ပြောပါတယ်။ ဒါက သင့်အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်က သွေးပြန်ကြောတွေထဲမှာရော အတွင်းပိုင်းက သွေးပြန်ကြောတွေထဲမှာပါ သွေးတွေ ဘယ်လိုစီးဆင်းနေလဲဆိုတာကို တိုင်းတာဖို့ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီသွေးပြန်ကြောပိတ်ဆို့မှုတွေကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ နက်ရှိုင်းတဲ့ သွေးပြန်ကြောထဲမှာ သွေးခဲခြင်း (Deep Vein Thrombosis - DVT) ဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်ရှိတတ်လို့ပါ။ ဒါက အနည်းငယ်အန္တရာယ်များနိုင်ပြီး သွေးခဲကို အဆုတ်ကို ရောက်သွားစေနိုင်တယ် (Pulmonary Embolism)။ ဒါကြောင့် ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိရင် ဒီလိုစစ်ဆေးမှုမျိုး လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း varicose veins များကို မည်သို့ကုသသနည်း။

အများစုမှာ ဒီသွေးကြောထုံးတွေက ပြင်းထန်လေ့မရှိပါဘူး။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မှာ သက်သာလာတတ်ပြီး တစ်ခါတလေ လုံးဝပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆရာဝန်တွေက သူတို့အတွက် အထူးကုသမှုတွေ မလုပ်ပေးကြပါဘူး။

သို့သော်၊ သင့်မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် အခြေအနေကို ပိုဆိုးလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်-

• တစ်ချိန်တည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး မနေပါနဲ့- အချိန်အကြာကြီး ရပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်တာကို ရှောင်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းလဲပါ။ ဒါက သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါလိမ့်မယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်အတွက် ဘေးကင်းပြီး သင့်တော်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာ မေးမြန်း ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• သင့်အစားအစာတွင် ဆားလျှော့ပါ- ဆား (ဆိုဒီယမ်) အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သော ဆားပမာဏကို သတိထားပါ။
• ခြေထောက်များကို မြှင့်တင်ပါ- ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် ခြေထောက်များကို မြှင့်တင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခြေထောက်မှ နှလုံးသို့ သွေးစီးဆင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ပါ- ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ပါ။ ၎င်းသည် ခြေထောက်မှ နှလုံးသို့ သွေးများကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် သွေးကြောကြီးတစ်ခုဖြစ်သည့် inferior vena cava ပေါ်တွင် ဖိအားကို လျော့ကျစေပါသည်။
• ထိုင်နေချိန်မှာ ခြေထောက်တွေကို မချိတ်ပါနဲ့- ထိုင်နေချိန်မှာ ခြေထောက်တွေကို မချိတ်ပါနဲ့။ ဒါက သွေးလည်ပတ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ဖိအားခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ပါ- ခြေထောက်များတွင် သွေးစုခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် အထူးခြေအိတ်အမျိုးအစားများ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အထောက်အပံ့ပေးသော ဘောင်းဘီရှည်နှင့် တင်းကျပ်သောဘောင်းဘီဟုလည်း ခေါ်ပါသည်။ ၎င်းတို့အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

ကလေးမွေးပြီးနောက် သင့်သွေးကြောထုံးများ လုံးဝပျောက်ကင်းမသွားပါက sclerotherapy (သွေးကြောထဲသို့ ဆေးထိုးခြင်းနည်းလမ်း)၊ laser therapy (လေဆာကုသမှု) နှင့် ခွဲစိတ်ကုသမှု အပါအဝင် ကုသမှုနည်းလမ်းများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

သွေးကြောထုံးများကဲ့သို့ပင် လိပ်ခေါင်းရောဂါသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိပဲ ကလေးမွေးပြီးနောက် သက်သာလာနိုင်ပါသည်။

လိပ်ခေါင်းရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ-

• ရေခဲအိတ် သို့မဟုတ် ရေအေးစိမ်ထားသော အဝတ်စ (Cold Compresses) ကပ်ပါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဘေးကင်းစွာအသုံးပြုရန်ဝမ်းပျော့ဆေး သို့မဟုတ် စအိုအတွင်းသို့ လိမ်းဆေးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ရေများများသောက်ပြီး အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများ (အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပဲအမျိုးမျိုး) စားသုံးပါ။
• တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နွေးနွေးလေးရှိသော ရေနွေးဇလုံထဲတွင် ၁၀ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် ထိုင်ပါ ((Sitz Bath))။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ယားယံမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးကြောထုံးတာကို ကာကွယ်လို့ရပါသလား။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းအောင် ထိန်းသိမ်းထားခြင်းက ဒီသွေးကြောခဲတွေကို ကာကွယ်ရာမှာ တစ်နည်းနည်းနဲ့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-

• အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မကြာခဏပြောင်းလဲပါ။
• ထိုင်နေချိန်မှာ ခြေထောက်တွေကို မချိတ်ပါနဲ့။
• တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ ခြေထောက်များကို အနည်းငယ် မြှင့်တင်ထားပါ။
• ဘယ်ဘက်ကိုလှည့်ပြီး အိပ်ပါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် သင့်တော်သော အထောက်အပံ့ပေးသည့် ခြေအိတ်များ (မီးဖွားစဉ် ဘောင်းဘီရှည် သို့မဟုတ် ဖိအားခြေအိတ်များ) ဝတ်ဆင်ပါ။

ဒီသွေးကြောထုံးတွေ ကလေးမွေးပြီးရင် ပျောက်သွားပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါတွေက အများစုမှာ ယာယီပါပဲ။ ကလေးမွေးပြီးနောက် တဖြည်းဖြည်း ကျုံ့သွားပြီး လျော့ပါးသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးများစွာရှိရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုင်း ဒီအခြေအနေက ပိုဆိုးလာပြီး ပျောက်သွားနိုင်ခြေ နည်းပါးပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ယခုအခါတွင် သွေးကြောထုံးခြင်းသည် အများစုတွင် ပြင်းထန်မှုမရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိရှိပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်ပါသည် ။

• ညိုမဲနေသော သွေးကြောမှ သွေးများ စီးကျနေပါက။
• သွေးကြောအနီးတွင် အရေပြားအနာ (Uller) ဖြစ်ပေါ်လာပါက။
• ခြေထောက်မှာ နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ အနီကွက်တွေ ပေါ်လာရင် ဒါတွေဟာ သွေးခဲခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

အကျဉ်းချုပ်ပြောရရင် အိမ်အထိ ယူဆောင်သွားမယ့် መልእክትက

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးကြောထုံးခြင်းအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ အရေးကြီးတာက ဒါဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လူအများစုဖြစ်တတ်တဲ့ ပုံမှန်ကိစ္စတစ်ခုပါပဲ ။ အများစုမှာ သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ ကလေးကြီးထွားလာတာကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်တဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကလေးမွေးပြီးနောက် ဒီအခြေအနေ သက်သာလာဖို့များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် သံသယတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ကလေးမွေးတဲ့အထိ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲပြီး ကျန်းမာနေစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။ ထိတ်လန့်စရာ မလိုပါဘူး။

` သွေးကြောထုံးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ သွေးကြောထုံးခြင်း၊ ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ