ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ သင်ဘာစား၊ သောက်၊ ဘယ်ဆေးဝါးတွေသောက်တယ်ဆိုတာ အလွန်သတိထားရမယ့်အချိန်ပါ။ ဒါကြောင့်လည်း တချို့လူတွေက အနောက်တိုင်းဆေးပညာထက် "သဘာဝ" အရာတွေ ဒါမှမဟုတ် အစားထိုးကုထုံးတွေကို ပိုစိတ်ဝင်စားကြတာပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ "သဘာဝ" အရာအားလုံး ဘေးကင်းတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ ဆေးဝါးတချို့လိုပဲ အစားထိုးကုထုံးတချို့ဟာ သားအိမ်ထဲက ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘယ်လိုအစားထိုးကုထုံးတွေက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲ၊ ဘာတွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးပါမယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဘေးကင်းစွာ စမ်းကြည့်နိုင်သည့်အရာများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ကြုံတွေ့ရတဲ့ အသေးအဖွဲ အဆင်မပြေမှုတချို့အတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြထားတဲ့ အခြားကုသမှုနည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုခုကို မစမ်းကြည့်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သူ့ရဲ့ ခွင့်ပြုချက် ရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
| အဆင်မပြေမှု | ဘေးကင်းသော အခြားရွေးချယ်စရာ ကုသမှုများ |
|---|---|
| အန်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်း | အပ်စိုက်ကုထုံး၊ အပ်စိုက်နှိပ်ခြင်း၊ ဂျင်း (၂၅၀ မီလီဂရမ် ဆေးပြားများကို တစ်နေ့ လေးကြိမ်) နှင့် ဗီတာမင် B6 (ပိုင်ရီဒေါက်ဆင်း) (၂၅ မီလီဂရမ်ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်) တို့သည် ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်စရာများ အဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသည်။ |
| ကျောနာခြင်း | အထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးမှ နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် ခိုင်ရိုပရက်တစ်ကုထုံးဖြင့် ကုသပေးနိုင်ပါသည်။ |
| ရင်ဘတ်ကလေး | လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စိတ်အာရုံညှို့ယူခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ ထို့အပြင် အရေပြားအနီးတွင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို မီးရှို့ခြင်းပါဝင်သည့် တရုတ်ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည့် moxibustion ကိုလည်း လေ့လာနေပါသည်။ |
| သားဖွားခြင်းဝေဒနာကို လျှော့ချပေးခြင်း | epidural ထိုးဆေးသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် ရေနွေးထဲတွင်စိမ်ခြင်းနှင့် acupuncture ကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ TENS ဟုခေါ်သော လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုကိရိယာငယ်တစ်ခုကို အခြားအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့်အတူအသုံးပြုသောအခါတွင်လည်း ထိရောက်မှုရှိသည်။ အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ၊ အသက်ရှူပုံစံများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အာရုံခံနိုင်စွမ်းတို့ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုနေကြပြီဖြစ်သည်။ |
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လုံးဝရှောင်ရမယ့်အရာတွေ
အိုကေ၊ အခု အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ထိတွေ့ဖို့တောင် မထိုက်တန်တဲ့ အခြားကုသမှုတွေနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေပါ။ ဒီအရာတွေထဲက တချို့က ကလေးမှာ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ တချို့က လမစေ့ဘဲ မီးဖွားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေကို အရသာအဖြစ် အစားအစာထဲမှာ အနည်းငယ်ထည့်တာထက် အပြင်းစား ဆေးတောင့် ၊ လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ထုတ်ယူထားတဲ့ အရာအဖြစ် သောက်သုံးတာက ပိုအန္တရာယ်များပါတယ်။
ရှောင်ကြဉ်ရမည့် ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးရန် ဖြည့်စွက်စာများ
အောက်ပါဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ပါးစပ်ဖြင့် မသောက်သင့်ပါ။ ၎င်းတို့၏အမည်များကို သင်မရင်းနှီးသော်လည်း အာယုဗ္ဗေဒထုတ်ကုန်အချို့တွင် ၎င်းတို့ပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် တစ်စုံတစ်ရာသောက်သုံးခြင်းမပြုမီ မေးမြန်းရန် အရေးကြီးပါသည်။
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ | |
|---|---|
| သစ်ပင်ပန်းမန် | ဂျူနီပါ |
| ဘက်သ် အမြစ် | ကော်ဖီ ကော်ဖီ |
| အနက်ရောင် ကိုဟုရှ် | လိုင်ကိုရစ်စ် |
| အပြာရောင် ကိုဟုရှ် | မြက်ခင်းပြင် ရွှေဝါရောင် |
| ကက်စကာရာ | ပန်နီရွိုင်ရယ် |
| သန့်စင်သစ်ပင်ဘယ်ရီသီး | ပေါက်ပေါက်အမြစ် |
| တရုတ်အင်ဂျလီကာ (Dong Quai) | ရူး |
| ဆင်ချိုနာ | ဆေ့ဂျ် |
| ဂွမ်းအမြစ်ခေါက် | စိန့်ဂျွန်ဝါ့တ် |
| ဖီဗာဖီး | ဆန်နာ (ဆန်နာရွက်) |
| ဂျင်ဆင်း | တန်စီ |
| ရွှေရောင်ဆီးလ် | အဖြူရောင် ပီအိုနီ |
| ဝမ်းဝုဒ် | ယာရိုး |
| အဝါရောင်ဆိပ်ကမ်း | |
ထို့အပြင် ဗီတာမင်အေ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် ကလေးတွင် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန် ညွှန်ကြားထားသည်ထက် ဗီတာမင်အေ ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။
ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အမွှေးနံ့သာဆီများ
တချို့လူတွေက အပန်းဖြေဖို့အတွက် အဆီတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာတော့ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ အဆီတွေကို ရှူရှိုက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရေပြားပေါ် လိမ်းခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ကာလာမတ်စ်
- မဂ်ဝါ့တ်
- PE nnyroyal
- ဆေ့ဂျ်
- ဆောင်းရာသီအစိမ်းရောင်
- ဘီ အေအက်စ် အီလ် (ပင်စိမ်း)
- ဟုပ်ဆော့ပင်
- မုရန်
- မာဂျို RA မီတာ
- စမုန်ဖြူ
ဤအရာအားလုံးက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားသည်ထက် ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သောအချိန်ဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား သဘောပေါက်စေသည်။ သူငယ်ချင်းထံမှ ကြားသိရသော၊ သိကျွမ်းသူတစ်ဦးဦးထံမှ ကြားသိရသော၊ အင်တာနက်တွင် ဖတ်ရှုရသော မည်သည့်အရာကိုမျှ ပေါ့ပေါ့တန်တန် မယူဆပါနှင့်။ သင်နှင့် သင့်မွေးလာမည့်ကလေး၏ ဘေးကင်းရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်စုံတစ်ခုနှင့်ပတ်သက်၍ အနည်းငယ်သံသယရှိပါက ၎င်းကို မသုံးပါနှင့်၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းသည် လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးအရာဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ "သဘာဝ" ဒါမှမဟုတ် "အပင်" တွေက ဘေးကင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ အချို့အရာတွေက အတော်လေး အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
- အစားထိုးကုသမှု၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဆေးပြား သို့မဟုတ် အဆီအနှစ်များကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
- အစားအစာတွင် အရသာအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်အနည်းငယ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အပြင်းစားဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သောက်သုံးခြင်းနှင့် လုံးဝကွာခြားပါသည်။ အန္တရာယ်မှာ အပြင်းစားပစ္စည်းများတွင် ရှိသည်။
- တစ်စုံတစ်ခုအပေါ် အနည်းငယ်မျှပင် သံသယရှိပါက အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းမှာ မသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ သင်နှင့် သင့်ကလေး၏ ဘေးကင်းရေးသည် အခြားမည်သည့်အရာထက်မဆို ပိုအရေးကြီးပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။