မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်တော့မယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုကတော့ မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပျို့ အန်ခြင်းပါပဲ ။ ရေခဲသေတ္တာဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့အနံ့ ဒါမှမဟုတ် အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကို မြင်လိုက်ရတဲ့အခါ အနံ့တချို့က ပျို့အန်စေနိုင်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေ အိမ်သာသွားဖို့တောင် အချိန်မရှိလောက်အောင် ဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီး ၁၀၀ မှာ ၉၀ လောက်ဟာ ဒီအခြေအနေကို တစ်နည်းနည်းနဲ့ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ အများစုမှာ ဒါဟာ ကလေးကျန်းမာစွာ ကြီးထွားလာနေတယ်ဆိုတဲ့ ကောင်းတဲ့လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် လေးလမြောက်မှာ ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တစ်လျှောက်လုံးမှာတောင် ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ဘာကြောင့် ဒီ 'မနက်ခင်း ပျို့အန်ခြင်း' ဖြစ်ပွားရတာလဲ။
ဆရာဝန်များသည် ၎င်းကို အဘယ်အရာက တိကျစွာဖြစ်စေသည်ကို 100% သေချာမသိသော်လည်း၊ အဓိကလက်ခံထားသော သီအိုရီမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်း human chorionic gonadotropin ( hCG ) ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။ ဤ hCG ဟော်မုန်းကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမသုံးလ (ပထမသုံးလပတ်) တွင် ခန္ဓာကိုယ်၌ ထုတ်လုပ်သည်။ ထို့အပြင် 'မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း' ဟုခေါ်သော်လည်း ဤပျို့အန်ခြင်းသည် တစ်နေ့တာ၏ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း အတွေ့အကြုံမှ သင်သိပေမည်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီပျို့အန်ခြင်းက သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။ "အိုး... ငါ့ဝမ်းထဲမှာ ကလေးတစ်ယောက် တကယ်ကြီးပြင်းလာနေပြီ" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို အတည်ပြုပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုအချို့အရ မနက်ခင်းပျို့အန်မှုနည်းတဲ့သူတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျချိန်မှာ hCG ဟော်မုန်းပမာဏ နည်းပါးလေ့ရှိလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒါက လူတိုင်းအတွက် အဖြစ်များတဲ့ကိစ္စမဟုတ်တဲ့အတွက် အလွန်အမင်း မကြောက်ပါနဲ့။
ပျို့အန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ
ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကတော့ "ဒါက အဖြေပဲ" လို့ ပြောတဲ့ အဖြေတစ်ခုတည်း မရှိတာပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လူတိုင်းက မတူညီကြသလို ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုင်းလည်း မတူညီကြလို့ပါ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့အရာက သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်ချင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် တခြားသူတွေပြောတာထက် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘာပြောနေလဲဆိုတာကို နားထောင်ဖို့ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
ဗိုက်ဗလာဖြစ်နေချိန်တွင် ပျို့အန်ခြင်းသည် ပိုဆိုးနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်သားထားရမည့် အဓိကမူဖြစ်သည်။
အောက်ဖော်ပြပါဇယားက သင်ဒီအတွက် ဘာလုပ်လို့ရလဲဆိုတာကို အကြံဥာဏ်ပေးပါတယ်။
| အကြံဉာဏ် | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| အစားအစာများ | မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ နှင့် ညစာဟူ၍ အစာကြီး ၃ ကြိမ်စားမည့်အစား တစ်နေ့လုံး အစာနည်းနည်းစီစားပါ။ ၂ နာရီမှ ၃ နာရီတိုင်း အစာနည်းနည်းစီစားပါ။ |
| မနက်ခင်းမှာ နိုးထလာခြင်း | သင့်အိပ်ရာဘေးမှာ ဘီစကွတ်လိုမျိုး တစ်ခုခုထားပါ။ အိပ်ရာမထခင် တစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် နှစ်လုံးစားပြီး မိနစ်အနည်းငယ်စောင့်ပြီးမှ ထပါ။ |
| ဟင်းလျာများ ရွေးချယ်မှု | ပေါင်မုန့်၊ ထမင်းနှင့် ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သော အလွယ်တကူ အစာကြေလွယ်သော ကစီဓာတ်ပါသော အစားအစာများသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ မြေပဲထောပတ်နှင့် ဒိန်ခဲကဲ့သို့သော ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော မုန့်များသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ စပ်သော၊ အဆီများသော အစားအစာများနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သော လေပွစေသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ |
| အရည်အလုံအလောက် | အန်ခြင်းက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်တာကြောင့် အရည်များများသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်သင့်ပါတယ်။ ရေသောက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိရင် ဂျင်းဘီယာ၊ သံပုရာသီး၊ ပူဒီနာသီး၊ မက်မွန်သီး ဒါမှမဟုတ် ဖရဲသီးလို အရသာရှိတဲ့ လက်ဖက်ရည်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ |
| ဗီတာမင်များ | မနက်ခင်းမှာ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်သောက်တာက ပျို့အန်စေတယ်ဆိုရင် ညဘက် အိပ်ရာမဝင်ခင် သောက်ကြည့်ပါ။ |
ဂျင်းနဲ့ ဗီတာမင် B6 ကြောင့် သက်သာရာရပါသလား။
- ဂျင်း- ဂျင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းအတွက် ရိုးရာဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲတွင် ခြစ်ထားသောဂျင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
- ဗီတာမင် B6: လေ့လာမှုအချို့အရ ဗီတာမင် B6 ၂၅ မီလီဂရမ် (၂၅ မီလီဂရမ်) ကို တစ်နေ့သုံးကြိမ် သောက်သုံးခြင်းသည် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော ပျို့အန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
- Acupressure လက်ပတ်များ- ဤလက်ပတ်များကို ပင်လယ်မူးခြင်းကို ကုသရန်အသုံးပြုပြီး လက်ကောက်ဝတ်ထိပ်ရှိ ဖိအားအမှတ်တစ်ခုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်ဟု ယုံကြည်ရပြီး ၎င်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။ အချို့လူများက ၎င်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု တွေ့ရှိကြသည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဗီတာမင်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင် ဒါမှမဟုတ် တခြားဖြည့်စွက်စာတွေကို စတင်သုံးစွဲခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ တခြားရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ ရလဒ်မဟုတ်ဘူးဆိုတာ ဦးစွာသေချာအောင်လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဒါကို ဘယ်အချိန်မှာ အလေးအနက် စဉ်းစားသင့်သလဲ။
ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုမျှ မကူညီပါက၊ သင့်ပျို့အန်ခြင်းသည် အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အသုံးပြုရန် ဘေးကင်းသော ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသောဆေးများကို သင့်ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
အလွန်ရှားပါးစွာပင် လူ ၁၀၀ တွင် တစ်ဦးခန့်သာ ဤအခြေအနေသည် အလွန်ပြင်းထန်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို Hyperemesis Gravidarum ဟုခေါ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် အလွန်အကျွံအန်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုတွင် မညီမျှမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည် ။
အောက်ပါကိစ္စများတွင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ-
- ၂၄ နာရီအတွင်း အစားအစာ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာကို မျိုချ၍မရပါက။
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျနေရင်။
- အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်း ခံစားရပါက။
- သင်ထုတ်လုပ်သော ဆီး ပမာဏ သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားပြီး ဆီးအရောင်ရင့်လာပါက။
"ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ" လို့ တွေးပြီး အရမ်းဆိုးရွားလာတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ ပုံမှန်ပျို့အန်တာက တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင် ပျို့အန်တာက တခြားတစ်မျိုးပါ။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို သွားပါ။
ဒီအခြေအနေက အရမ်းပြင်းထန်တဲ့အတွက် တချို့လူတွေ ဆေးရုံတက်ပြီး သွေးကြောထဲ အရည်နဲ့ ဆားရည်တွေ ထိုးပေးရပါတယ်။ မိခင်အတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေအားလုံး နောက်ဆုံးမှာ ပြီးဆုံးသွားမှာကို မမေ့ပါနဲ့။ ကျန်းမာပြီး ချစ်ခင်ရတဲ့ ကလေးငယ်ကို ပွေ့ချီထားတဲ့အခါ ခံစားခဲ့ရတဲ့ ဝေဒနာတွေအားလုံးကို မေ့သွားပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းဟာ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
- လူတိုင်းနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုင်းဟာ မတူညီကြတဲ့အတွက် တခြားသူတွေအတွက် အလုပ်ဖြစ်မယ့်အစား ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလုပ်ဖြစ်မယ့်အရာကို ရှာဖွေပါ။
- ဗိုက်ဗလာနဲ့ မစားပါနဲ့။ တစ်နေ့လုံး အစာနည်းနည်းပဲ စားပါ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာကို ရှောင်ရှားဖို့ အရည်များများ သောက်ပါ ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဗီတာမင် B6 အပါအဝင် မည်သည့်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။
- ၂၄ နာရီအတွင်း ဘာမှ မစားနိုင်၊ မသောက်နိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
- ဒါဟာ ယာယီအခြေအနေတစ်ခုသာဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး နောက်ဆုံးမှာ လှပတဲ့ရလဒ်တွေကို စောင့်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.