ရေအလွန်အကျွံသောက်ရင် တကယ်ဘာတွေဖြစ်မလဲ။ ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ရေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ချွေးထွက်တဲ့အခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါတွေမှာ ရေအများကြီးသောက်ကြပါတယ်။ အဲဒါက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေအများကြီးသောက်ရင်၊ ဆိုလိုတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ခံနိုင်ရည်ရှိတာထက် ရေပိုသောက်ရင် အဲဒါလည်း ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်တွေးဖူးပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မှန်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါကို ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းလို့ခေါ်ပါတယ်။

ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်တာထက် ရေပိုရှိနေတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ချွေးထွက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆီးသွားခြင်းကနေတစ်ဆင့် ဒီပိုလျှံနေတဲ့ရေကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါဘူး။

ရေအလွန်အကျွံသောက်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးဟာ အနည်းငယ်ကျဲပါးသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် သွေးထဲမှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ဆားတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဆိုဒီယမ်ပမာဏ လျော့ကျသွားပါတယ် ။ ဒီအခြေအနေကို "(Hyponatremia)" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကြောင့် ရေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေထဲကို ဝင်ရောက်ပြီး ဆဲလ်တွေ ရောင်ရမ်းလာပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေဟာ ဒီလိုရေနဲ့ ပြည့်လာတဲ့အခါ ဦးနှောက်ထဲက ဖိအားတွေ မြင့်တက်လာပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပျက်ယွင်းသွားပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ သတိ၊ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အပြုအမူတွေ ("စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေပြောင်းလဲခြင်း") ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရေအဆိပ်သင့်မှုဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ် ဆိုတာလည်း သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာသူတစ်ယောက်အတွက် ဒါဟာ လွယ်ကူတဲ့အခြေအနေမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျောက်ကပ်ရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေတစ်ခုခုရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ရေအများကြီးသောက်တဲ့ အားကစားသမားတစ်ယောက်ဆိုရင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေချိန်မှာ ရုတ်တရက် ရေအများကြီးသောက်မိရင် သတိထားသင့်ပါတယ်။ ရေ ငတ်လာပြီဆိုရင် ရေသောက်ပါ။ ရေငတ်တာ မရှိတော့တဲ့နောက်မှာတောင် ရေသောက်ဖို့ အတင်းအကျပ်မလုပ်ပါနဲ့။

ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းအတွက် အခြားအမည်များ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆရာဝန်များသည် ဤအခြေအနေအတွက် အခြားအမည်များစွာကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• ရေအဆိပ်သင့်ခြင်း
• ရေအဆိပ်သင့်မှု
• ရေဓာတ်လွန်ကဲခြင်း
• ရေဓာတ်လွန်ကဲခြင်း
• ရေအဆိပ်သင့်ခြင်း
• သွေးတွင်းဆိုဒီယမ်နည်းခြင်း
• ရေ-အီလက်ထရိုလိုက် မညီမျှမှု

ရေများများသောက်ရင် သေနိုင်လား?

ဟုတ်ကဲ့၊ ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ကြောင့် ၎င်းကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထားရမည့်အရာမဟုတ်ပါ။

ဒီရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ရေအဆိပ်သင့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် ချက်ချင်းမပေါ်လာနိုင်ပါ။ သို့သော် အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုပါ။

• ပျို့အန်ခြင်း- အစာအိမ်မှောက်သွားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း၊ အန်ခြင်း။
• ဗိုက်ဖောင်းခြင်း- ဗိုက်ဖောင်းလာသလို ခံစားရခြင်း။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း- ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အိပ်ငိုက်ခြင်း- အချိန်တိုင်း အိပ်ငိုက်နေသလို ခံစားရခြင်း။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း- ကိုယ်လက်အင်္ဂါသည် ထုံကျင်ခြင်း၊ ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် တောင့်တင်းခြင်း (ညပ်ခြင်း) ဖြစ်နိုင်သည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေပြောင်းလဲမှုများ-စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း။
• ရောင်ရမ်းခြင်း (Edema): ရောင်ရမ်းခြင်းကို လက်၊ ခြေထောက်နှင့် ဝမ်းဗိုက်တွင် မြင်တွေ့နိုင်သည်။

အဝေးပြေးပြိုင်ပွဲတစ်ခုမှာ ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်နေတဲ့ လူတစ်ယောက်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူဟာ ချွေးတွေအရမ်းထွက်နေတာကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှာစိုးလို့ ရေဆက်သောက်နေမိတယ်။ ခဏကြာတော့ မူးဝေလာပြီး အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲလာတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေ ပြလာရင် ရေဆိပ်သင့်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ရေအရမ်းသောက်နေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သေချာသိဖို့ မလွယ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ဆီးရဲ့အရောင်က သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း အများကြီးပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ရေအလုံအလောက်သောက်ရင် ဆီးက ပိုက် ဒါမှမဟုတ် သံပုရာရည်လို အဝါဖျော့ဖျော့အရောင်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သင့်ဆီးက အရောင်မရှိ၊ ရေလိုကြည်လင်နေရင် ရေအများကြီးသောက်မိနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အထက်ဖော်ပြပါ ဆီးအရောင်မရှိခြင်းနှင့် လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ရေသောက်ခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပါ။

ဘာတွေက ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သလဲ။

ရေအလွန်အကျွံသောက်ရင် ရေအဆိပ်သင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေပိုများတဲ့ အခြေအနေတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစား- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ရေများများသောက်သည့်အခါ အထူးသဖြင့် အဝေးပြေးခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော ချွေးထွက်များသော အားကစားများအတွင်း ဤအန္တရာယ် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။
• အပူလွန်ကဲသောအခြေအနေတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း- အပြင်ဘက်တွင် ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင် သို့မဟုတ် ပူပြင်းသောအဆောက်အအုံများ (ဥပမာ- သတ္တုတွင်းစက်ရုံများ) အတွင်းတွင် အလုပ်လုပ်သည့်အခါ။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Polydipsia: ဤသည်မှာ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို schizophrenia ကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိသူများတွင် အဖြစ်များသည်။ ဤအခြေအနေသည် ခန္ဓာကိုယ်အား လိုအပ်သည်ထက် ရေပိုမိုသောက်သုံးစေသည်။
• MDMA (ecstasy သို့မဟုတ် molly) မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု- MDMA သည် စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေသော လှုံ့ဆော်ပေးသည့်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စွမ်းအင်အဆင့်မြင့်မားစေပြီး သင့်အား ပင်ပင်ပန်းပန်းအလုပ်လုပ်စေခြင်း၊ ချွေးများစွာထွက်ခြင်းနှင့် ဆုံးရှုံးသွားသော အရည်များကို အစားထိုးရန် ရေများများသောက်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း- တစ်နှစ်အောက်ကလေးငယ်များသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လွယ်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် သေးငယ်သောကြောင့် ရေများများသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့လိုအပ်သောရေပမာဏကို မိခင်နို့ သို့မဟုတ် ဖော်မြူလာနို့မှ ရရှိသည်။ သို့သော် သင့်ကလေးကို ရေတိုက်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရပါက အောင်စ ၃ (၉၀ မီလီလီတာခန့်) ထက် ပိုမတိုက်ပါနှင့်။ ထို့အပြင် သင့်ကလေးကို ရေကူးသင်တန်းသို့ ခေါ်သွားသည့်အခါတွင်လည်း သတိထားပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် မတော်တဆ ရေမျိုချမိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- အချို့သောစိတ်ကျရောဂါကုဆေးများနှင့် စိတ်ရောဂါကုဆေးဝါးများသည် ရေငတ်လွန်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းသည် သင့်ကျောက်ကပ်မှ ဆီးမှတစ်ဆင့် အပိုရေများကို စွန့်ထုတ်ရန် ခက်ခဲစေသည့် အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• အသည်းရောဂါ
• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း
• ဆီးသွားဟော်မုန်း မသင့်လျော်စွာ ထုတ်လွှတ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (SIADH)

စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) များသည်လည်း သင့်ကျောက်ကပ်တွင် ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။

ဒီအဆင့်ရောက်ဖို့ ရေဘယ်လောက်သောက်ဖို့ လိုအပ်လဲ။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ရေပမာဏသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေကို မည်သို့အသုံးပြုသည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်၊ ထို့ကြောင့် မည်မျှလွန်ကဲသည်ကို သင်သိနိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆီးမှတစ်ဆင့် ပိုလျှံသောရေကို ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် တစ်နေ့လျှင် အောင်စ ၃၂ မှ ၆၄ (၁ လီတာမှ ၂ လီတာ) ခန့် ရှိနိုင်ပါသည်။ အချို့သောလူများအတွက် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီအတွင်း ရေတစ်ဂါလံ (၃ မှ ၄ လီတာ) သောက်သုံးခြင်းသည် ရေမူးဝေခြင်းလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်-

• ရေငတ်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ရေသောက်ပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။
• ရေငတ်ပြေပြီးနောက် ရေသောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကျပ် မသောက်ပါနှင့်။

ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ကုသမှုမခံယူပါက ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် အောက်ပါအခြေအနေများအထိ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

• တက်ခြင်း (တက်ခြင်း)
• မေ့မြောခြင်း
• ကိုမာ
• သေခြင်း

ဆရာဝန်တွေက ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ကို ဦးစွာလုပ်ဆောင်ပါမည်။

• သင့် ဆေးမှတ်တမ်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါမည်။
• မင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ အကြောင်း ငါမေးနေတာ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်မည်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် လက်မောင်း၊ ခြေထောက်နှင့် ဝမ်းဗိုက်တို့တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိမရှိ ရှာဖွေပါမည်။
• သင့်ရဲ့ electrolyte ပမာဏကို စစ်ဆေးဖို့အတွက် သွေးနဲ့ ဆီးစစ်ဆေးမှုတွေ ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းအတွက် အဖြစ်များသော ကုသမှုများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ရေသောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ခြင်း။
• ရေအဆိပ်သင့်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို ကုသပါ။ ၎င်းတွင် အချို့သောဆေးဝါးများကို ရပ်တန့်ခြင်း ပါဝင်နိုင်သည်။
• အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်၍ ဆီးဆေးများ သို့မဟုတ် သွေးကြောထဲသို့ အရည်များ ပေးရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကုသမှုပြီးနောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် ပြန်ကောင်းလာမလဲ။

ကိစ္စအများစုတွင် ရေသောက်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပြီး နာရီအနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာသင့်သည်။

ရေအဆိပ်သင့်ရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်ထားရမလဲ။

သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ခြေ များပါသည်။ အပျော့စားဖြစ်ရပ်များတွင် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာပါလိမ့်မည်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ရက်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါသည်။

ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းကြောင့် သေဆုံးခြင်းသည် အလွန်ရှားပါးပါသည်။

ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ရေအဆိပ်သင့်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအားလုံးကို ကာကွယ်၍မရပါ၊ အထူးသဖြင့် သင့်ကျောက်ကပ်များတွင် ရေကို ထိန်းထားစေသည့် အခြေအနေအချို့ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်ဟု သင်ထင်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

• ရေငတ်တဲ့အခါ ရေသောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် ရေများများသောက်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ - တစ်နာရီကို ရေ ၃၂ အောင်စ (တစ်လီတာခန့်) ထက်ပိုသောက်တာက မကြာခဏ များလွန်းပါတယ်။
• ဆီးအရောင်ကို သတိပြုပါ။ ဆီးက အဝါဖျော့ဖျော့ဖြစ်ရပါမယ်။ အရောင်မရှိ၊ ကြည်လင်တဲ့ ဆီးဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်လုံလောက်တာထက် ပိုရှိနေတယ်ဆိုတဲ့ သဘောပါ။
• ပျို့အန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ခံစားရပါက ရေသောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ရေအလွန်အကျွံသောက်မိကြောင်း အစောပိုင်းလက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ချွေးအများကြီးထွက်နေတဲ့အခါ electrolyte အချိုရည်တွေ၊ ၁၀၀% သစ်သီးဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်ရည်တွေကို အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေနဲ့ ဆိုဒီယမ်လိုမျိုး ဆားဓာတ်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးတာကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ရေအဆိပ်သင့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ပြသနေပါက အမြန်ဆုံး ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ကုသမှုကို စောစောစီးစီး ရှာဖွေလေ၊ ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးလေဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်ကို အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးနိုင်ပါသည်-

• ရေအဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဘယ်လိုသိရှိနိုင်မလဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ ရေအဆိပ်သင့်မှုက ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲ။
• ရေမဟုတ်သော အခြားအဖျော်ယမကာများကြောင့် ရေအဆိပ်သင့်နိုင်ပါသလား။
• အနာဂတ်မှာ ရေအဆိပ်သင့်တာကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။
• အားကစားဖျော်ရည်တွေ သောက်သင့်ပါသလား။ ဘယ်လောက်ပမာဏနဲ့ ဘယ်လောက်မကြာခဏ သောက်သင့်လဲ။

တစ်နေ့ကို ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ထူးခြားပါတယ်။ သင်နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ရေပမာဏဟာ တခြားသူတွေလိုအပ်တာနဲ့ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဆရာဝန်တွေက အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေကို ဒီအရည်ပမာဏကို နေ့စဉ်သောက်သုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

• အမျိုးသားများအတွက်: ၁၂၅ အောင်စ (၃.၇ လီတာ)
• အမျိုးသမီးအတွက်: ၉၁ အောင်စ (၂.၇ လီတာ)

သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးလုပ်တယ်ဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ ဒါမှမဟုတ် မြင့်မားတဲ့ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက်မှာ နေထိုင်တယ်ဆိုရင် ဒီပျမ်းမျှပမာဏထက် ရေပိုသောက်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲဆိုတာ မသေချာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပမာဏကို ပြောပြနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

မာရသွန်ပြေးပွဲအတွက် လေ့ကျင့်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဥယျာဉ်ထဲမှာ တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ချွေးတွေအရမ်းထွက်နေရင်တောင် အရေးကြီးဆုံးကတော့ အရာအားလုံးကို အသင့်အတင့်လုပ်ဖို့ပါပဲ။

ရေဟာ အသက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံသောက်ရင် ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေအနေကို အမြဲနားထောင်ပါ။ ရေငတ်တဲ့အခါ ရေသောက်ပါ။ ဆီးအရောင်ကို သတိပြုပါ။ ချွေးအရမ်းထွက်ရင် ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ electrolytes တွေကို အစားထိုးဖို့ အားကစားဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည် သောက်ပါ။ ကျောက်ကပ်ပြဿနာရှိရင် ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ကျန်းမာနေပါ။

ရေ အဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ဆိုဒီယမ်နည်းခြင်း၊ ရေဓာတ်လွန်ကဲခြင်း၊ ရေအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ အီလက်ထရိုလိုက်များ၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး