အပြင်ဘက်က ယာဉ်တွေရဲ့ဆူညံသံ၊ လမ်းပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်နေတဲ့ လူတွေရဲ့ဆူညံသံ၊ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာ ဘေးအိမ်က ဖွင့်ထားတဲ့ ဂီတသံတွေကို ငြီးငွေ့နေပြီလား။ ဒီလို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့၊ မလိုအပ်တဲ့၊ နားကွဲစေတဲ့ အသံတွေကို "ဆူညံသံညစ်ညမ်းမှု" လို့ ရိုးရိုးလေးခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရုံသာမက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို လျှို့ဝှက်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်း အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီဆူညံသံညစ်ညမ်းမှုကို ဘာကဖြစ်စေတာလဲ။
တကယ်တော့၊ ဆူညံသံဖြစ်စေတဲ့ မည်သည့်အရာမဆို ဆူညံသံညစ်ညမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အများဆုံးကြုံတွေ့ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ လမ်းပေါ်မှာ အလုပ်စလုပ်တဲ့အခါ ကြားရတဲ့ဆူညံသံ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စလုပ်တဲ့အခါ ကြားရတဲ့ဆူညံသံကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။
| ဆူညံသံရင်းမြစ် | ဥပမာများ |
|---|---|
| ဆောက်လုပ်ရေးနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရေးလုပ်ငန်း | လမ်းဆောက်လုပ်ရေးစက်များ၊ ကွန်ကရစ်ရောစပ်စက်များ၊ မြက်ရိတ်စက်များ၊ သစ်သားပြားများ၊ ကြိတ်စက်များ။ |
| အိမ်သုံးပစ္စည်းများ | ဖုန်စုပ်စက်၊ ဘလင်းဒါ၊ အဝတ်လျှော်စက်၊ ပန်ကာဟောင်းအချို့။ |
| ဖျော်ဖြေရေး | အလွန်ဆူညံသော စတီရီယိုစက်များ၊ တီဗီများ၊ ဂီတဖျော်ဖြေပွဲများနှင့် ပွဲတော်များတွင် အသုံးပြုသော စပီကာကြီးများ။ |
| သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး | ထရပ်ကားများ၊ ဘတ်စ်ကားများ၊ လေယာဉ်များ၊ ရထားများ၊ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုများ၊ မလိုအပ်ဘဲ ဟွန်းတီးခြင်း။ |
| ရုံးများနှင့်စက်ရုံများ | ကြီးမားသော AC စက်များ၊ ဂျင်နရေတာများနှင့် စက်ရုံများရှိ စက်ကြီးများ။ |
ဆူညံသံညစ်ညမ်းမှုက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျယ်လောင်သောအသံကို ကြားရသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းတွင် တုံ့ပြန်မှုများ ကွင်းဆက်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရုတ်တရက်အန္တရာယ်တစ်ခုအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြင်ဆင်နေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို "နိုးကြားမှုတုံ့ပြန်မှု" ဟုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်သည်။ ဤအချိန်တွင် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာခြင်း၊ အသက်ရှူနှုန်း မြင့်တက်လာခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင် အစာခြေစနစ် နှေးကွေးလာခြင်း၊ သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းလာခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ တင်းကျပ်လာခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤအရာအားလုံးပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ကြီးမားသောအန္တရာယ်တစ်ခုအတွက် ပြင်ဆင်နေသကဲ့သို့ ခံစားရစေသည်။
ဒီအခြေအနေက ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမယ်ဆိုရင်၊ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ ဆူညံသံတွေကို ဆက်လက်ထိတွေ့နေရမယ်ဆိုရင် ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိကဖိစီးမှုတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
၎င်းမှ ပေါ်ပေါက်လာသော အဓိကနှင့် အပြင်းထန်ဆုံး ကျန်းမာရေးပြဿနာမှာ ဆူညံသံကြောင့် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်သည်။ ဆေးပညာအရ ၎င်းကို "ဆူညံသံကြောင့် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်း (NIHL)" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းဖြစ်ပွားနိုင်သည့် နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိသည်။ တစ်ခုမှာ ဆူညံသံကို အချိန်တိုအတွင်း ထိတွေ့ခြင်း (ဥပမာ၊ ကျယ်လောင်သော ပေါက်ကွဲသံ)။ နောက်တစ်ခုမှာ ကျယ်လောင်သော ဆူညံသံကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိတွေ့ခြင်း (ဥပမာ၊ စက်သံကို အမြဲကြားနေရသည့်နေရာတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း) တို့ဖြစ်သည်။
ဤမြင့်မားသောကြိမ်နှုန်းအသံလှိုင်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နားများ၏ အလွန်ထိခိုက်လွယ်သောအစိတ်အပိုင်းများ၊ အထူးသဖြင့် အတွင်းနားကို ပျက်စီးစေသည်။ ဤပျက်စီးမှုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အပြီးအပိုင်ဖြစ်နိုင် ပြီး ၎င်းကို ဘယ်တော့မှ ပြန်လည်ပြုပြင်၍မရနိုင်ပါ။
ထို့အပြင်၊ ဆူညံသံညစ်ညမ်းမှုသည် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
- နှလုံးရောဂါ- ဆူညံသံများကို ရေရှည်ထိတွေ့ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း- ဆူညံသံများသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
- အစာခြေစနစ်ပြဿနာများ- အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အစာခြေနှေးကွေးခြင်းကြောင့် ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- သွေးတိုးရောဂါ- ဤသည်မှာ အလွန်အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းခြင်း- ညဘက်တွင် ကောင်းစွာ အိပ်မပျော်နိုင်ပါ။ အိပ်ပျော်သွားလျှင်ပင် အိပ်ရေးဝဝ မအိပ်ရပါ။
- ထုတ်လုပ်မှု ကျဆင်းခြင်း- အလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆူညံသံများကို ထိတွေ့ခြင်းသည် မမွေးသေးသောကလေး၏ အကြားအာရုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သည် ဟူသော အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။ မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သော်လည်း။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေထိုင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဒါက ကလေးတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။
လူကြီးများကဲ့သို့ပင် ကလေးများနှင့် လူငယ်များသည် အသံညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ နားများ၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ပျက်စီးစေပြီး အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဆူညံသံများကို ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့နေရသော ကလေးများသည် သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု အဆင့်များ မြင့်တက်လာခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒါက ကလေးတွေရဲ့ ပညာရေးကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဆူညံတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သင်ယူတဲ့ ကလေးတွေဟာ စာဖတ်စွမ်းရည်နဲ့ ဘာသာစကားစွမ်းရည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမှာ အခက်အခဲတွေရှိတယ်ဆိုတာ သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သင့်ကလေးက စာကျက်နေပြီး ဘေးခန်းက တီဗီနဲ့ အပြင်ဘက်က ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုအသံကို ကြားနေရရင် သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ သင်ခန်းစာကို ဘယ်လိုအာရုံစိုက်နေမလဲ။
သင့်ကလေးကို ဤပြဿနာများမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။
- စာကျက်ချိန်ကို တိတ်ဆိတ်စွာထားပါ- သင့်ကလေး စာကျက်နေချိန်မှာ အိမ်မှာ တီဗီနဲ့ ရေဒီယိုရဲ့ အသံကို လျှော့ထားပါ။ နောက်ခံမှာ တေးဂီတဖွင့်ထားတာကလည်း မကောင်းတဲ့ အကြံပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ "အဖြူရောင်ဆူညံသံ" တောင်မှ အာရုံလွဲစေနိုင်ပါတယ်။
- တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောနေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ- သင့်ကလေးအတွက် စာကျက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံဆွဲခြင်းကဲ့သို့သော အာရုံစိုက်မှုလိုအပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရန် အိမ်တွင် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောနေရာတစ်ခု သီးသန့်ထားပါ။ ကစားသည့်အခါ၊ ဆူညံသံထွက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် သီချင်းဆိုသည့်အခါ အခြားနေရာသို့သွားရန် သင်ကြားပေးပါ။
- အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် တိတ်ဆိတ်နေပါစေ- အိမ်တွင်းတေးဂီတကို ပိတ်ပါ၊ တီဗီအသံကို လျှော့ချပါ၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ကျယ်လောင်စွာ စကားပြောခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်ကလေး၏ အိပ်ခန်းကို တတ်နိုင်သမျှ တိတ်ဆိတ်နေပါစေ။
ဒီလို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အသံတွေကို ဘယ်လိုရှောင်လွှဲနိုင်မလဲ။
ဆူညံသံညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ အသံအတိုးအကျယ်ကို လျှော့ချပါ- သင့်တီဗီ၊ တေးဂီတစပီကာများနှင့် အထူးသဖြင့် နားကြပ်များ၊ နားကြပ်များနှင့် ဂိမ်းကစားသည့် နားကြပ်များ၏ အသံအတိုးအကျယ်ကို လျှော့ချပါ။ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုသည့်အခါ ငယ်ရွယ်သောကလေးများကို ကြီးကြပ်ရန် သေချာပါစေ။ အသံအတိုးအကျယ် မြင့်မားခြင်း၏ အန္တရာယ်များအကြောင်း အသက်ကြီးသော ကလေးများကို သင်ကြားပေးပါ။
၂။ တံခါးများနှင့် ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ပါ- ၎င်းသည် မြက်ရိတ်စက်များနှင့် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကဲ့သို့သော အပြင်ဘက်မှ ဆူညံသံများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ရာသီဥတု ငြိမ်သက်နေချိန်တွင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် ပြတင်းပေါက်များကို ဖွင့်ထားပါ။
၃။ နားအကာအကွယ်သုံးပါ- နှစ်ပေအကွာမှ တစ်စုံတစ်ယောက်ကြားစေရန် အော်ဟစ်ရပါက အလွန်ဆူညံပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် နားပလပ်များ သို့မဟုတ် နားအုပ်များကို အသုံးပြုပါ။ ဆူညံသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် အလုပ်လုပ်ပါက၊ ဖျော်ဖြေပွဲများသို့ သွားပါက သို့မဟုတ် အိမ်တွင် ကြိတ်စက်ကဲ့သို့သော ဆူညံသံပါသော ပစ္စည်းကို အသုံးပြုပါက ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါ။
၄။ ပြုပြင်ရေးပစ္စည်းများ- ပျက်နေသော ယာဉ်အသံတိတ်ကိရိယာများ၊ ဆူညံသံများသော ပန်ကာခါးပတ်များနှင့် ချို့ယွင်းနေသော စက်များသည် မလိုအပ်သော ဆူညံသံများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို အမြန်ပြုပြင်ပါ။
၅။ အိမ်တွင် အသံစုပ်ယူနိုင်သော ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ-သင့်အိမ်အတွင်း သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ဆူညံသံများ အလွန်ဆူညံနေပါက ထူထဲသော ကုလားကာများ၊ ကော်ဇောများနှင့် နံရံများတွင် ဖော့ဘုတ်များကဲ့သို့သော အရာများကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းတို့သည် အသံကို စုပ်ယူပြီး အိမ်အတွင်း ဆူညံသံကို လျှော့ချပေးသည်။
သင့်တွင် အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်း၊ နားအူခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- 'ဆူညံသံညစ်ညမ်းမှု' သည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရုံသာမက အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သင့်တီဗီ၊ နားကြပ်နှင့် စပီကာများ၏ အသံအတိုးအကျယ်ကို အမြဲတမ်း ဘေးကင်းသောအဆင့်တွင် ထားပါ။ အထူးသဖြင့် ကလေးများနှင့် နီးကပ်ပါက သတိထားပါ။
- ဆူညံသံများသောနေရာများ (ဥပမာ- စက်ရုံများ၊ ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းခွင်များ၊ ဂီတဖျော်ဖြေပွဲများ) တွင်ရှိနေသည့်အခါ နားပလပ်များ သို့မဟုတ် နားအုပ်များကဲ့သို့သော နားအကာအကွယ်များကို ဝတ်ဆင်ရန် သေချာပါစေ။
- သင့်အိမ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်မိသားစု၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်အကြားအာရုံတွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် ပြဿနာများကိုမဆို သတိပြုမိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ချက်ချင်းရယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.