မကြာသေးမီက သင်ပြုလုပ်ခဲ့သော သွေးစစ်ဆေးမှု အစီရင်ခံစာတွင် ဆရာဝန်က " သင့်သကြားဓာတ် အနည်းငယ်မြင့်မားနေပါသည်၊ ဆီးချိုရောဂါ မဟုတ်သေးသော်လည်း ကန့်သတ်ချက်အဆင့်တွင် ရှိနေပါသည်" ဟု သင့်အား ပြောခဲ့ပါသလား။ သို့မဟုတ် သင်ကြားဖူးပါသလား။ အမှန်တကယ်တွင်၊ ဤ 'ကန့်သတ်ချက်' အခြေအနေကို ဆေးပညာအရ ' ဆီးချိုရောဂါအကြို' ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါပြဿနာကြီးမတိုင်မီ ပေါ်လာသည့် သေးငယ်သော သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုနှင့်တူသည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့တွင် အရာအားလုံးကို အလွန်ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြပါစို့။
ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီကာလဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့်" ဆိုတာ သွေးတွင်း သကြားဓာတ် ပမာဏ ပုံမှန်ထက်များနေပေမယ့် ဆီးချိုရောဂါလို့ ခေါ်ရလောက်အောင် မများတဲ့ အလယ်အလတ်အဆင့်ပါ။ ဒါဟာ ယာဉ်ကြောမီးပွိုင့်မှာ အဝါရောင်မီးနဲ့ တူပါတယ်။ ရပ်ဖို့ အနီရောင်မီး မဟုတ်သလို ထွက်သွားဖို့ အစိမ်းရောင်မီးလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အနီရောင်ပြောင်းတော့မယ်ဆိုတာ သတိပေးချက်ပါပဲ။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းနီးပါးဟာ 'အကြိုဆီးချိုရောဂါ' လို့ခေါ်တဲ့ အဆင့်ကို ဖြတ်သန်းရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြောက်စရာကောင်းတာက ဒီရောဂါရှိသူ ၈၀% ကျော်ဟာ သူတို့မှာ ဒီရောဂါရှိမှန်းတောင် မသိကြပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီရောဂါက ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြတတ်လို့ပါ။
ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့်ရှိမှန်း သိရှိပြီး အရေးယူဆောင်ရွက်မယ်ဆိုရင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်နိုင်သလို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးကြော ပြဿနာများနဲ့ မျက်လုံးနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေ ပျက်စီးခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကိုလည်း ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ဒီအခြေအနေကို Impaired Glucose Tolerance (IGT) ဒါမှမဟုတ် Impaired Fasting Glucose (IFG) လို့လည်း ခေါ်နိုင်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီကာလမှာလည်း ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိပါသလား။
လူအများစုမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မရှိပေမယ့်၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အောက်ပါအချက်တွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်-
- ပုံမှန်ထက် ပိုရေငတ်သလို ခံစားရခြင်း။
- မကြာခဏ ဆီးသွားရန်လိုအပ်ခြင်း ။
- ကျွန်တော့်အမြင်အာရုံ နည်းနည်းဝေဝါးနေသလို ခံစားရပါတယ် ။
- ပုံမှန်ထက် ပိုပင်ပန်းနွမ်းနယ် သလို ခံစားရခြင်း။
- ချိုင်းကြား သို့မဟုတ် လည်ပင်းရှိ အရေပြားသည် မည်းမှောင်ပြီး ထူထဲလာပါသည် ။
- ထိုနေရာများတွင် အလွန်သေးငယ်သော အရေပြားအဖုများ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
အမျိုးသမီးများအတွက် သီးသန့်လက္ခဏာများ
တစ်ခါတစ်ရံတွင် အမျိုးသမီးများသည် ဤအခြေအနေနှင့်အတူ အခြားလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
- မကြာခဏ မှိုပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTIs)။
- ရာသီ မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးများစွာဆင်းခြင်း။
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု လျော့နည်းလာခြင်း။
- ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ခက်ခဲခြင်း။
ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့မှာ ဆီးချိုရောဂါ အကြိုအဆင့် ဖြစ်ရတာလဲ?
၎င်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ "အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု" လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကြောင့်ပါ။ အခု ဘာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများ၊ အထူးသဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ( ကစီဓာတ် ) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲသို့ သကြား (ဂလူးကို့စ်) ကို ပေါင်းထည့်ပေးသည်။ ဤသကြားဓာတ်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များက စွမ်းအင်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ရန်အတွက် 'အင်ဆူလင်' ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုး လိုအပ်ပါသည်။ 'အင်ဆူလင်' သည် ဆဲလ်များ၏တံခါးများကို ဖွင့်ပေးပြီး သကြားဓာတ်ကို ဝင်ရောက်ခွင့်ပြုသည့် သော့တစ်ချောင်းနှင့်တူသည်။
`အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု` ဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် `အင်ဆူလင်` ကိုထုတ်လုပ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသည် ထို `အင်ဆူလင်` ကို ကောင်းစွာတုံ့ပြန်ခြင်းမရှိပါ။ သော့သည် တံခါးကိုဖွင့်၍မရသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဒါဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ သကြားဓာတ်သည် ဆဲလ်များထဲသို့ ဝင်ရောက်၍မရဘဲ သွေးထဲတွင် စုပုံလာသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာသောအခါ `ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့်` ဖြစ်ပေါ်လာပုံမှာ ဤသို့ဖြစ်သည်။
ဒီ 'အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်' အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်များစွာရှိပါတယ်။
- မျိုးဆက်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုများ။
- ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း ၊ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တွင် အဆီစုခြင်း။
- ရေရှည် စိတ်ဖိစီးမှု ။
- အိပ်စက်ချိန် မလုံလောက်ခြင်း။
- လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘူး။
- ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ အချိုရည်များနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း။
- PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့။
ဆီးချိုရောဂါ အကြိုအဆင့် ရှိမရှိ ဘယ်လို တိတိကျကျ သိနိုင်မလဲ။
ဒါကို အတည်ပြုဖို့အတွက် သင့်ဆရာဝန်က သွေးစစ်ဆေးမှု အများအပြားကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီဇယားက ဒီစစ်ဆေးမှုတွေနဲ့ ရလဒ်တွေကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
| စမ်းသပ်မှုအမည် | ပုံမှန်အပိုင်းအခြား | ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီအဆင့် | ဆီးချိုရောဂါအဆင့် |
|---|---|---|---|
| အစာရှောင်ချိန် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် (FBS) (၈ နာရီကြာ အစာမစားဘဲ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပြီးနောက်) | ၁၀၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာထက်နည်း | ၁၀၀ - ၁၂၅ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ | ၁၂၆ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော |
| ပါးစပ်ဖြင့် ဂလူးကို့စ် ခံနိုင်ရည်ရှိမှု စစ်ဆေးခြင်း (OGTT) (ဂလူးကို့စ် ဖျော်ရည်သောက်ပြီး ၂ နာရီအကြာတွင် စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်သည်) | ၁၄၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာထက်နည်း | ၁၄၀ - ၁၉၉ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ | ၂၀၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော |
| HbA1c စစ်ဆေးခြင်း (ပြီးခဲ့သည့် ၂-၃ လအတွင်း ပျမ်းမျှသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပြသသည့် စစ်ဆေးမှု) | ၅.၆% သို့မဟုတ် ထို့ထက်နည်းသည် | ၅.၇% - ၆.၄% | ၆.၅% သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသည် |
အရေးကြီးသည်- ဤစစ်ဆေးမှုများထဲမှ တစ်ခု၏ရလဒ်သည် "ဆီးချိုရောဂါအကြိုအဆင့်" အဖြစ်ပြန်လည်ပေါ်လာပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ၎င်းကိုအတည်ပြုရန် အခြားစစ်ဆေးမှုတစ်ခုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်ခင်ကာလဟာ ပြန်ကောင်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံကို သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုလေးတွေ ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၁။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်
ဒီအတွက် တိကျတဲ့ "အစားအသောက်" မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီရိုးရှင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သင့်ဘဝထဲ ထည့်သွင်းကြည့်ပါ။
- ပေါင်မုန့်၊ ဆန်နှင့် ခေါက်ဆွဲ ကဲ့သို့သော အဖြူရောင်မုန့်ညက်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးမည့်အစား ဆန်လုံးညို၊ ဂျုံမှုန့်၊ အုတ်ဂျုံနှင့် ဆန်လုံးညိုကဲ့သို့သော ကောက်နှံအပြည့် ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးကြည့်ပါ။
- အချိုရည်များနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များ အစား ရေ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီ (သကြားမပါ) သောက်ပါ။
- အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား) နှင့် ဝက်အူချောင်းကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အသားများ အစား ငါး၊ ကြက်သား၊ အခွံမာသီးနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကို စားသုံးပါ။
- ဆီပူ တွင်ကြော်မည့်အစား အစားအစာများကို ဖုတ်/ကင် သို့မဟုတ် ပြုတ်ပါ။
- အစားအစာပမာဏကို အနည်းငယ်လျှော့ချပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို ပိုမိုထည့်ပါ။
၂။ မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေက စွမ်းအင်လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ သွေးထဲက သကြားဓာတ်ကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျော့ကျစေပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ လောက်သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခု (ဥပမာ- တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်) လုပ်ပါ။
၃။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန်များနေရင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅% မှ ၁၀% အထိ လျှော့ချရုံနဲ့ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၅၀% ကျော် လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
၄။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး အရက်သောက်သုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို ပိုဆိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကူအညီရယူပါ။ အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
၅။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာခြင်း
လူအချို့အတွက် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ သင့်ဆရာဝန်သည် Metformin (Glucophage) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ စတင်သောက်သုံးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင် ဆေးဝါးများကို စတင်သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါ။ မည်သည့်ဆုံးဖြတ်ချက်မျှ မချမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- `ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီအဆင့်` သည် ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီ ပြင်းထန်သော သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားပါနှင့်။
- ဒါဟာ လုံးဝနီးပါး ပြန်ကောင်းနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆီးချိုရောဂါ မဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်ဖို့ အခွင့်အရေး ရှိနေဆဲပါ။
- သင့်ရဲ့ အဓိကဆေးဝါးတွေကတော့- ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
- ရောဂါလက္ခဏာများ မရှိသည့်တိုင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါက (သင့်မိသားစုတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိပါက၊ အဝလွန်နေပါက) သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။
- ဒါကို မကြောက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဒီနေ့ပဲ ပြောင်းလဲမှုတွေ စတင်လိုက်ပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီအခြေအနေ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သကြားဓာတ်ပမာဏ၊ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ HbA1c၊ ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။