မီးတောင်ပေါက်ကွဲတဲ့အခါ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ (မီးတောင်ပေါက်ကွဲမှုဘေးကင်းရေး) သတိထားကြပါစို့။

မီးတောင်ပေါက်ကွဲမှုဟာ ရုပ်ရှင်ထဲကလို ထင်ရပေမယ့် မီးတောင်အနီးမှာ နေထိုင်သူတွေအတွက်တော့ အလွန်ပြင်းထန်ပြီး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မီးတောင်တစ်လုံးကို "ငြိမ်သက်နေတယ်" လို့ သတ်မှတ်ရင်တောင်မှ လက်ရှိမှာ လှုပ်ရှားမှုမရှိသေးဘဲ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ မီးတောင်ကနေ ကီလိုမီတာ ၃၀ အတွင်း နေထိုင်မယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ မီးတောင်အတွင်း ဖိအားမြင့်တက်လာတဲ့အခါ ချော်ရည်၊ ကျောက်တုံး၊ ပြာနဲ့ အဆိပ်ဓာတ်ငွေ့တွေဟာ မြန်နှုန်းမြင့်နဲ့ ပေါက်ကွဲနိုင်လို့ပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်တွေအတွက် အဓိကခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မီးတောင်မပေါက်ကွဲခင် ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ထားရမလဲ။

မီးတောင်ပေါက်ကွဲမှုဟာ တကယ်ကို ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ ဒီအရာတွေကို ကြိုတင်သိရှိပြီး ပြင်ဆင်မှုအနည်းငယ် ပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် သင်နဲ့ သင့်မိသားစု ဘေးကင်းစွာ နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။

ပထမဦးစွာ တာဝန်ရှိသူများ၏ အကြံဉာဏ်ကို နားထောင်ပါ။ ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ သင့်ဒေသရှိ အာဏာပိုင်များက မီးတောင်ပေါက်ကွဲမှုအတွက် မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်၊ လိုအပ်ပါက မည်သို့ဘေးကင်းရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရမည်နှင့် အိမ်တွင် မည်သို့ဘေးကင်းစွာနေထိုင်ရမည်ကို အကြံဉာဏ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ထိုအကြံဉာဏ်ကို တိတိကျကျလိုက်နာပါ။

ဘေးလွတ်ရာသို့ ပြောင်းရွှေ့ရန် သို့မဟုတ် အိမ်တွင်နေထိုင်ရန် အစီအစဉ်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် လုံးဝဘေးလွတ်ရာသို့ ပြောင်းရွှေ့ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်နေပြီး ဘေးကင်းရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ သင့်မိသားစုနှင့် ကြိုတင်ဆွေးနွေးပြီး ရှင်းလင်းသောအစီအစဉ်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ထိတ်လန့်ခြင်းမရှိဘဲ ဘာလုပ်ရမည်ကို သိရှိခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

အရေးပေါ်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုပြုလုပ်ပါ

အစီအစဉ်တစ်ခုလိုပဲ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ လိုအပ်နိုင်တဲ့ ပစ္စည်းအနည်းငယ်ကို စုစည်းပြီး တစ်နေရာတည်းမှာ သိမ်းဆည်းထားပါ။ ဒါကို အရေးပေါ်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းသေတ္တာလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဘာတွေပါသင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

သင့်အဆုတ်ကို ကာကွယ်ပါ!

မီးတောင်ပြာများနှင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မြူခိုးများကို vog (မီးတောင်မှ ထွက်လာသော မီးခိုးငွေ့) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်အတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါက ကောင်းမွန်သော N95 မျက်နှာဖုံးကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းတို့ မရနိုင်ပါက ပုံမှန်ဖုန်မှုန့်မျက်နှာဖုံး (အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ဖုန်မှုန့်မျက်နှာဖုံး) သည် ယာယီကာကွယ်မှုကို ပေးပါလိမ့်မည်။

အိမ်ကနေ ထွက်သွားရမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာပဲ နေရမယ်ဆိုရင် ဘာလုပ်မလဲ။

သင့်အား ဘေးလွတ်ရာသို့ ပြောင်းရွှေ့ရန် ပြောပါက အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ပါ-

• ယာဉ်ကို လောင်စာဆီဖြည့်ပါ။
• အရေးပေါ်ပစ္စည်းသေတ္တာကို ကားထဲမှာထည့်ပါ။
• ဖြစ်နိုင်ပါက ယာဉ်ကို ဖုံးအုပ်ထားပါ။
• အရေးပေါ်အချက်ပေးဥဩသံများကို သတိပြုပါ။ ရေဒီယို သို့မဟုတ် တီဗီမှ နောက်ဆုံးရသတင်းအချက်အလက်များကို ရယူပါ။
• အနည်းဆုံး တစ်ပတ်စာ လုံလောက်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ဆောင်ထားပါ။
• သန့်ရှင်းသောရေဘူးများကိုဖြည့်ပါ။
• သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို သင်နှင့်အတူခေါ်သွားရန် အသင့်ပြင်ထားပါ။ သို့သော် အရေးပေါ်ခိုလှုံရာနေရာအချို့တွင် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ခွင့်မပြုကြောင်း သတိရပါ။
• လျှပ်စစ်မီးပြတ်တောက်မှုဖြစ်ပွားပါက အစားအစာများကို အချိန်အတော်ကြာ လတ်ဆတ်နေစေရန်အတွက် ရေခဲသေတ္တာအပူချိန်ကို အအေးဆုံးအဆင့်သို့ သတ်မှတ်ပါ။
• ထွက်ခွာခြင်းမပြုမီ အချိန်ရပါက ဓာတ်ငွေ့၊ ရေနှင့် လျှပ်စစ်မီးများကို ပိတ်ပါ။

ထွက်ခွာသည့်အခါ လမ်းများပေါ်တွင် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု ရှိနိုင်ပါသည်။ အာဏာပိုင်များမှ ညွှန်ပြထားသော ဘေးလွတ်ရာသို့ ရွှေ့ပြောင်းရန် လမ်းကြောင်းများကိုသာ အသုံးပြုပါ။ အခြားလမ်းများကို ပိတ်ဆို့ထားနိုင်ပါသည်။

အိမ်မှာနေဖို့ပြောရင် (Shelter in Place)၊ အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။

• ရေဒီယိုနဲ့ တီဗီကနေ အမြဲတမ်း သတင်းတွေကို နားထောင်ပါ။
• အိမ်ထဲက အဲယားကွန်းနဲ့ ပန်ကာတွေအားလုံးကို ပိတ်ပါ။
• ပြတင်းပေါက်များနှင့် တံခါးများကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ပြီး သော့ခတ်ပါ။
• မီးလင်းဖိုရှိပါက အဟန့်အတားကို ပိတ်ပါ။
• ပြတင်းပေါက်များမပါဝင်သော အိမ်အတွင်း၌သာ နေထိုင်ပါ။
• သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို သင့်အခန်းထဲသို့ ခေါ်ဆောင်လာပြီး အစာနှင့်ရေ ပေးပါ။

မီးတောင်ပေါက်ကွဲတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

မီးတောင်တွေဟာ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပေါက်ကွဲကြပါတယ်။ အချို့က ကြီးမားတဲ့ ပေါက်ကွဲမှုတွေကို ဖြစ်စေပြီး အချို့ကတော့ ချော်ရည်မြစ်တွေလို စီးဆင်းပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒါတွေကို အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်နေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်တောင် မရှိပါဘူး။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဒီလိုအရာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အပြင်မှာရှိနေရင်-

• အမြန်ဆုံး ဘေးကင်းလုံခြုံသော အဆောက်အအုံထဲသို့ ဝင်ပါ။
• ကျောက်ဆောင်တစ်ခုထဲ ပိတ်မိသွားရင် ဘောလုံးတစ်လုံးလို ကွေးပြီး ခေါင်းကို ကာကွယ်ပါ။
• မြစ် သို့မဟုတ် ချောင်းအနီးတွင် ရှိနေပါက ရေမျက်နှာပြင် မြင့်တက်လာမှုနှင့် ရွှံ့နွံများ စီးဆင်းမှုကို သတိပြုပါ။ မြင့်မားသောနေရာသို့ အမြန်ပြောင်းရွှေ့ပါ။
• မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းကို ယားယံစေသော အဆိပ်ဓာတ်ငွေ့များရှိသည့်နေရာများမှ ဝေးဝေးနေပါ။ ဤလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
• မီးလောင်ဒဏ်ရာအတွက် အမြန်ဆုံးကုသမှုခံယူပါ။ ၎င်းသည် အသက်တစ်ချောင်းကို ကယ်တင်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင် အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

အိမ်ထဲမှာရှိနေရင်-

• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် ခြံမွေးတိရစ္ဆာန်များကို အိမ်တွင်းသို့ ခေါ်ဆောင်လာပါ သို့မဟုတ် အမိုးအကာအောက်တွင် ခေါ်ဆောင်လာပါ။
• အဲယားကွန်း၊ ပန်ကာနှင့် အပူပေးစက်အားလုံးကို ပိတ်ပါ။
• တံခါးများ၊ ပြတင်းပေါက်များနှင့် မီးဖိုချောင်လေဝင်ပေါက်များအားလုံးကို ပိတ်ပါ။

ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်သင့်သနည်း။

ပေါက်ကွဲမှုပြီးသွားရင်တောင် ဘေးကင်းရေးအကြောင်း မစဉ်းစားပါနဲ့။

• အာဏာပိုင်တွေရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ဆက်လက်နားထောင်ပါ။
• လေထုအရည်အသွေး၊ သောက်သုံးရေနှင့် လမ်းအခြေအနေများအကြောင်း အချက်အလက်များ ရယူပါ။
• အပြင်ထွက်သည့်အခါ မျက်နှာဖုံးနှင့် မျက်မှန်တပ်ပါ။
• အမိုးပေါ်တွင်စုပုံနေသောပြာများကို ဖယ်ရှားပါ။ မဟုတ်ပါက အမိုးပြိုကျနိုင်သည်။ သို့သော် ပြာများသည် ချော်နိုင်သောကြောင့် အလွန်သတိထားပါ။
• သင့်သောက်သုံးရေတွင် ပြာပါဝင်ပါက ရေသန့်ဘူးကိုသုံးပါ။

မီးတောင်ပြာတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

ချော်ရည်နှင့် ကျောက်တုံးများအပြင်၊ မီးတောင်မှထုတ်လွှတ်သော ဓာတ်ငွေ့များနှင့် ပြာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို အလွန်ထိခိုက်စေပါသည်။

ပြာမှုန်များသည် အဆုတ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ ကျန်းမာသောလူများတွင်ပင် ၎င်းသည် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း ၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် လေပြွန်ရောင်ခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများအတွက် အလွန်ပြင်းထန်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။

မီးတောင်ပြာများတွင်ပါဝင်သော အမှုန်အမွှားငယ်များ သည် မျက်လုံးနှင့် အရေပြားကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ မျက်လုံးယားယံခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်း၊ အနီကွက်များထွက်ခြင်းနှင့် မျက်လုံးထဲတွင် တစ်ခုခုပိတ်နေသလို ခံစားရခြင်းတို့ ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် ပြာသည် အက်ဆစ်ဓာတ်ပါဝင်ပါက အရေပြားယားယံပြီး အနီကွက်များ ပေါ်လာနိုင်သည်။

မီးတောင်မီးခိုးမြူ (Vog) သည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော ဆာလ်ဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ဓာတ်ငွေ့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြား၊ မျက်လုံး၊ လည်ချောင်းနှင့် အဆုတ်များကို ပျက်စီးစေပါသည်။ Vog နှင့် ထိတွေ့မိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်-

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
• မျက်လုံးထဲက မျက်ရည်တွေ စီးကျလာတယ်
• လည်ချောင်းနာသည်
• ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု
• တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခု ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။