ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကားနဲ့သွားပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အဝေးတစ်နေရာကို သွားရတာ ကြိုက်ကြတယ် မဟုတ်လား။ ကမ်းခြေကိုဖြစ်ဖြစ်၊ ဆွေမျိုးအိမ် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ခရီးတိုလေး ထွက်တာဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီကားလမ်းခရီးစဉ်က အရမ်းလှပတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုခရီးစဉ်မျိုး သွားတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ဘေးကင်းရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးကို နည်းနည်းဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှသာ ခရီးစဉ်က ပိုလှပပြီး ပြဿနာမရှိဘဲ သွားလာနိုင်၊ ပြန်လာနိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီလိုခရီးစဉ်မျိုး သွားတဲ့အခါ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တချို့အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
ဒါက ကားမောင်းတတ်တဲ့ သင့်အတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်!
သင်ဟာ ယာဉ်မောင်းနေရာမှာ ရှိနေတယ်ဆိုရင် သင့်လက်ထဲမှာ ကြီးမားတဲ့ တာဝန်တစ်ခု ရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချက်တွေကို သေချာစဉ်းစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
မောင်းနှင်မှုအပေါ် အပြည့်အဝ အာရုံစိုက်ပါ။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ မောင်းနှင်နေချိန်မှာ သင့်ရဲ့ အာရုံအပြည့်အဝကို လမ်းပေါ်မှာရော ယာဉ်ကို ထိန်းချုပ်ရာမှာပါ ထားရှိသင့်ပါတယ်။ သင်ဟာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေ၊ ရယ်မောနေ၊ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲမှာ မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု ရိုက်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ သင့်ရဲ့ အာရုံတွေ ကွဲပြားသွားပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်မှာ နွားတစ်ကောင်က ရုတ်တရက် သင့်ရှေ့ကို ခုန်ဝင်လာရင်၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားယာဉ်တစ်စီးက ရုတ်တရက် သင့်ရှေ့ကို ဖြတ်ဝင်လာရင် သင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် တုံ့ပြန်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်စက္ကန့်လောက် နှောင့်နှေးသွားတာတောင် ပြင်းထန်တဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
တခြားသူတွေနဲ့ စကားပြောတာ ဒါမှမဟုတ် သီချင်းနားထောင်တာက အဆင်ပြေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဲဒီအရာတွေက ကားမောင်းတာကို အာရုံလွဲစေတယ်ဆိုရင် ခဏလောက် သူတို့နဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွေအတွက် ဖုန်းကို အသင့်ဆောင်ထားပါ၊ ဒါပေမယ့် ကားမောင်းနေစဉ် စကားပြောတာ၊ မက်ဆေ့ချ်ပို့တာမျိုး ဘယ်တော့မှ မလုပ်ပါနဲ့။ ဒါဟာ တရားမဝင်တဲ့လုပ်ရပ်ဖြစ်ပြီး သင့်အသက်နဲ့ တခြားသူတွေရဲ့ အသက်တွေကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အိပ်ငိုက်နေရင် အန္တရာယ်ကြားမှာ လက်ကိုဝှေ့ယမ်းနေတာပဲ!
အိပ်ငိုက်နေချိန်မှာ မောင်းနှင်ခြင်းဟာ အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။ လေ့လာမှုအချို့အရ အိပ်ငိုက်နေချိန်မှာ မောင်းနှင်ခြင်း ဟာ အရက် ဒါမှမဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး သောက်သုံးမှုအောက်မှာ မောင်းနှင်ခြင်းနဲ့ အတူတူပဲ အန္တရာယ်များတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ငိုက်နေချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ တုံ့ပြန်မှုအချိန်တွေ အားလုံး ချို့ယွင်းသွားလို့ပါ။ သတိမထားမိဘဲနဲ့တောင် အိပ်ပျော်သွားနိုင်ပါတယ် ('အသေးစား အိပ်စက်ခြင်း')။ အဲဒီစက္ကန့်အနည်းငယ်ဟာ ကြီးမားတဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ခရီးရှည်မထွက်ခင်ညမှာ အနည်းဆုံး ၇ နာရီကနေ ၈ နာရီအထိ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
- ခရီးသွားနေစဉ် အိပ်ငိုက်လာပါ က ကားကိုရပ်ပြီး ခဏအိပ်ပါ သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ပြီး မျက်နှာသစ်ပါ။ ကော်ဖီတစ်ခွက်က ခဏတာ နိုးကြားနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ယာယီသာဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမည့်အရာမှာ အနားယူခြင်းဖြစ်သည်။
- ဖြစ်နိုင်ရင် တခြားတစ်ယောက် မောင်းနိုင်ရင် အလှည့်ကျ မောင်းပါ။
မြန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ကြရအောင်၊ လုပ်ကြရအောင်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ သီချင်းကောင်းတစ်ပုဒ်ဖွင့်ထားပြီး လမ်းကောင်းနေချိန်မှာ ကားရဲ့အမြန်နှုန်းက ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲ မြင့်တက်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ အမြန်နှုန်းမြင့်လေ မတော်တဆမှုတစ်ခုမှာ ပျက်စီးမှုပိုများလေပါပဲ။ဒါ့အပြင် သင့်ကားကို မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ပါ။ ရုတ်တရက် ဘရိတ်အုပ်ရမယ်ဆိုရင် အရမ်းမြန်နေရင် ကားရပ်ဖို့ အကွာအဝေး ပိုကြာပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် မြန်နှုန်းကန့်သတ်ချက်ကို ချိုးဖောက်ရင် ဒဏ်ကြေးပေးဆောင်ရမှာဖြစ်ပြီး တစ်ခါတလေမှာ ယာဉ်မောင်းလိုင်စင်အတွက်တောင် ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်မြန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့် ငွေစုနိုင်ပြီး အသက်ကို လုံခြုံစေပါလိမ့်မယ်။
သင့်ယာဉ်မောင်းလိုင်စင်၏ ကန့်သတ်ချက်များကို သေချာစွာသိရှိပါ။
လိုင်စင်အသစ်ရှိရင် ကန့်သတ်ချက်အချို့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ညဘက်မှာ မောင်းနှင်လို့မရတာ ဒါမှမဟုတ် သယ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ခရီးသည်အရေအတွက် အကန့်အသတ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တခြားပြည်နယ်တစ်ခုကို သွားမယ်ဆိုရင် အဲဒီပြည်နယ်ရဲ့ ယာဉ်ကြောဥပဒေတွေနဲ့ ရင်းနှီးအောင်လုပ်ထားတာကောင်းပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ဘေးကင်းရေးအတွက်ရော ဥပဒေရေးရာအကြောင်းပြချက်တွေအတွက်ပါ အရေးကြီးပါတယ်။
ခရီးစဉ်ကို ကြိုတင်စီစဉ်ပါ၊ အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် အသင့်ပြင်ထားပါ
သင်ဘယ်ကိုသွားမယ်ဆိုတာနဲ့ ဘယ်ကိုမသွားခင် ဘယ်ကိုသွားမယ်ဆိုတာ စီစဉ်ထားရင် လမ်းပေါ်က မြေပုံကိုကြည့်ဖို့ စိတ်ပူစရာမလိုတော့ပါဘူး။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့သွားမယ်ဆိုရင် တစ်ယောက်ယောက်ကို လမ်းပြပေးဖို့ တောင်းဆိုပါ။
ထို့အပြင် အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် ပြင်ဆင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကားတွင် အောက်ပါတို့ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ-
- ကောင်းမွန်တဲ့ မီးရှူးတိုင်တစ်တိုင်။
- အရေးပေါ် ဆေး သေတ္တာ။ ၎င်းတွင် ဒဏ်ရာဆေး၊ ပလာစတာ၊ ပတ်တီး နှင့် နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ ကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်သင့်သည်။
- ဂျမ်ပါကြိုးများ (ဘက်ထရီအားကုန်သွားပါက)။
- အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အပိုတာယာတစ်လုံး နှင့် ၎င်းကိုလဲလှယ်ရန် လိုအပ်သောကိရိယာများ။
- သင့် အာမခံအချက်အလက်နှင့် ယာဉ်မှတ်ပုံတင်ကတ်ကို အသင့်ဆောင်ထားပါ။ ၎င်းတို့မပါဘဲ ဖမ်းမိပါက ဒဏ်ငွေချမှတ်ခံရနိုင်သည်။
မိသားစုနဲ့ ခရီးသွားရင်...
မိသားစုတစ်ခုလုံးနဲ့ ခရီးသွားရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကလေးငယ်တွေရှိရင် သူတို့ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနဲ့ ဘေးကင်းရေးကို အထူးစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။
ဒါတွေက ကားထဲက တခြားလူတွေအတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။
နာရီပေါင်းများစွာ မောင်းနှင်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် အနည်းငယ်ပျင်းစရာကောင်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဖျော်ဖြေရန်အတွက် အရုပ်ငယ်တစ်ခု၊ ပုံပြင်စာအုပ်တစ်အုပ် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အကြိုက်ဆုံးသီချင်းအချို့ကို ယူဆောင်လာခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား အာရုံပျံ့လွင့်မှုနည်းပါးစေပြီး ယာဉ်မောင်းအား မောင်းနှင်ရန် ပိုမိုလွတ်လပ်ခွင့်ပေးလိမ့်မည်။
ရွေ့လျားမှုဆိုင်ရာ မူးဝေခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက ဘာလုပ်မလဲ။
တချို့လူတွေက ကားထဲမှာရှိနေချိန်မှာ မူးဝေပြီး ပျို့ချင်သလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါကို motion sickness လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေမှာ ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
- သူတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှေ့ကိုမျှော်ကြည့် စေပါ။
- လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် ကားထဲတွင် ပြတင်းပေါက်ကို အနည်းငယ်ဖွင့်ထားပါ ။
- ခရီးမထွက်ခင် ဗိုက်ပြည့်အောင် စပ်တဲ့အစားအစာတွေ မစားပါနဲ့။
- ဂျင်း ဆေးပြားကို ပါးစပ်ထဲမှာထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီပြဿနာကို သက်သာစေမယ့် ဆေးအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
- အန်ရင်သုံးဖို့ အိတ်သေးသေးလေးနဲ့ စိုစွတ်တဲ့ တစ်ရှူးတွေကို အနီးအနားမှာ ထားပါ။
နာရီပေါင်းများစွာ တူညီတဲ့အနေအထားမှာ ရှိနေတာ မကောင်းပါဘူး။
ကားထဲမှာ နာရီပေါင်းများစွာထိုင်နေတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မသက်မသာဖြစ်စေရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း သိပ်မကောင်းပါဘူး။ သွေးလည်ပတ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ခြေထောက်တွေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခြေထောက်တွေမှာ သွေးခဲတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ( Deep Vein Thrombosis - DVT) လို့ခေါ်ပါတယ်။ လေယာဉ်ခရီးစဉ် တွေမှာ ဒါကို မကြာခဏ ဆွေးနွေးကြပေမယ့် တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီးထိုင်မိနိုင်ခြေရှိပါတယ်။
ထို့ကြောင့် အနည်းဆုံး နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် ကားပေါ်မှဆင်းပြီး အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ပါ၊ ခြေထောက်များကိုဆန့်ပါ၊ ထိုင်နေစဉ် ခြေထောက်များကို မြှောက်ခြင်းနှင့် နှိမ့်ချခြင်း၊ ခြေကျင်းဝတ်များကို လှည့်ခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းငယ်များကို လုပ်ပါ။
အစားအသောက်နဲ့ သောက်စရာတွေကိုလည်း စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။
ခရီးသွားတဲ့အခါ စားသောက်တဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း သတိထားသင့်ပါတယ်။ လမ်းဘေးဆိုင်တိုင်းက စားသောက်တာက တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်အတွက် မကောင်းပါဘူး။
- အိမ်ချက်အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ များများစားပါ။
- လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီးနှင့် မုန်လာဥနီကဲ့သို့) သည် ကောင်းမွန်သော မုန့်များ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- ရေဘူးတစ်ဘူးကို အနီးအနားမှာ ဆောင်ထားပါ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းက မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေအစား ရေသန့်က အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ခရီးမထွက်ခင် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုလေး လုပ်သင့်လား။
ဒါက လူတိုင်းနဲ့ မသက်ဆိုင်ပေမယ့် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုခု (ဥပမာ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ) ရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ဆေး သောက် နေရင် ခရီးဝေးမသွားခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
- မျက်စိအမြင်အာရုံကို စစ်ဆေးပါ။ ညဘက်တွင် မောင်းနှင်ပါက ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
- သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေက သင့်ကို အိပ်ငိုက်စေသလားဆိုတာ ရှာဖွေပါ။
- ခရီးအတွက် လုံလောက်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ယူသွားပါ။
တစ်ရှူးရှူးချင်း ပြောခဲ့တဲ့ အကြောင်းအရာတွေ (အိမ်ယူသွားပါ)
အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့အချက်တွေကို သတိရမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ 'လမ်းခရီး' ကို ပိုပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး ဘေးကင်းလုံခြုံအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
- ယာဉ်မောင်းဖြစ်ပါက အိပ်ငိုက်ခြင်းမရှိဘဲ ဂရုတစိုက်မောင်းနှင်ပြီး မြန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ပါ။
- အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် အသင့်ပြင်ဆင်ထားပြီး သင့်ကားထဲတွင် အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာတစ်လုံးထားပါ။
- လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်သော ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများအတွက် အသင့်ပြင်ထားပါ။
- နာရီပေါင်းများစွာထိုင်နေမည့်အစား အနားယူပြီး လှုပ်ရှားပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေစားပြီး ရေများများသောက်ပါ။
ခရီးစဉ်တစ်ခုမှာ ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းဖို့က ဘေးကင်းစွာပြန်လာဖို့လိုပဲ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အားလုံးပဲ ဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့ ခရီးတွေဖြစ်ပါစေ။
လမ်းခရီးများ၊ ယာဉ်မောင်းဘေးကင်းရေး၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ခရီးသွားလာခြင်း၊ အရေးပေါ်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု၊ ခရီးသွားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံတွင် ခရီးသွားခြင်း၊ မိသားစုခရီးသွားခြင်း
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။