ကလေးငယ်တွေ အိမ်သာသွားတတ်အောင် လေ့ကျင့်ဖို့ အချိန်ရောက်ပြီလား။ Pull-Ups အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင့်ကလေးငယ်ရဲ့ အနှီးကို လဲပြီးပြီလား။ "သူ (သို့) သူမ ဘယ်အချိန်မှာ အိမ်သာကို စနစ်တကျသုံး တတ်လာ မလဲ" လို့ တွေးနေပါသလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက မိခင်တိုင်းနဲ့ ဖခင်တိုင်းအတွက် ရင်းနှီးတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ကလေးငယ်ကို အိမ်သာသွားတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးတာဟာ သူတို့ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုပါ။ မိဘတချို့က ဒီခရီးကို ပိုမိုလွယ်ကူစေဖို့အတွက် Pull-Ups ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါကို အနီးကပ် လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ Pull-Up လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ဘာတွေလဲ။

Pull-up တွေက အနှီးတွေနဲ့ ဆင်တူပေမယ့် အနှီးတွေလို တစ်ဖက်တစ်ချက်စီမှာ ကြိုးမပါပါဘူး။ အဲဒီအစား ဆန့်နိုင်တဲ့ elastomer ပါတဲ့ နှစ်ဖက်စလုံးပါရှိပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် pull-up တွေက အနှီးတွေနဲ့ ရိုးရိုးအတွင်းခံတွေကြားက အကူးအပြောင်း အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။

ဒီရဲ့အားသာချက်ကတော့ ကလေးငယ်ဟာ အတွင်းခံလိုပဲ အပေါ်အောက်ဆွဲနိုင်တာပါပဲ။ ဒါကြောင့် အိမ်သာသွားဖို့လိုအပ်တဲ့အခါ အလွယ်တကူချွတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မတော်တဆ ဆီးသွားမိ ရင်လည်း အနှီးလိုစုပ်ယူနိုင်တာကြောင့် အိမ်မှာ ညစ်ပတ်မနေပါဘူး။

Pull-Ups ကို ဘယ်အချိန်မှာ စတင်အသုံးပြုတာ အကောင်းဆုံးလဲ။

Pull-up လေ့ကျင့်ခန်းဟာ အိမ်သာသွားလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကလေးငယ်တွေဟာ အသက် နှစ်နှစ် ဒါမှမဟုတ် သုံးနှစ်လောက်မှာ အိမ်သာသွား လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကလေးတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူပါဘူး။ ဒါကြောင့် "ဒီအရွယ်မှာ စလုပ်ရမယ်" လို့ ပြဋ္ဌာန်းထားတဲ့ စည်းမျဉ်း မရှိပါဘူး။

ကလေးကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူအများစုက နေ့ခင်းဘက် အိမ်သာသွားလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် pull-up တွေသုံးမယ့် အစား ပုံမှန်အတွင်းခံကို ချက်ချင်းပြောင်းဝတ်တာ ပိုကောင်းတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကလေးက ဆီးသွားတဲ့အခါ စိုစွတ်နေမှာဖြစ်ပြီး "အိုး... ဆီးသွားတဲ့အခါ ဒီလိုခံစားရတယ်" လို့ ချက်ချင်းသိသွားလိမ့်မယ်။ pull-up တွေက အနှီးတွေလိုပဲ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် ကလေးက နေ့ခင်းဘက်မှာ ဝတ်ထားတဲ့အခါ ကွာခြားချက်ကို သတိမထားမိနိုင်ပါဘူး။

သို့သော်၊ pull-ups များသည် ညအချိန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည် ။ အသက်ခြောက်နှစ်အရွယ်တွင်ပင် ယောက်ျားလေး ၂၅% နှင့် မိန်းကလေး ၁၅% ခန့်သည် ညဘက်တွင် အိပ်ရာထဲတွင် ဆီးသွား တတ်ကြဆဲဖြစ်ကြောင်း သင်သိပါသလား။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ညဘက်တွင် ဆီးအော င့်ထားခြင်း သို့မဟုတ် လိုအပ်သည့်အခါ အိမ်သာ သွားရန် နိုးထနိုင်ခြင်းတို့သည် ကလေး၏ ရင့်ကျက်မှုနှင့် မျိုးရိုးဗီဇပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

ဒါကြောင့် ညဘက်မှာ pull-up ဝတ်ထားခြင်းအားဖြင့် သင့်ကလေး အမှားလုပ်မိရင် အိပ်ရာထဲမှာ ဆီးမသွားအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက်မှာ အိမ်သာသွားလေ့ကျင့်ခန်းကို အရင်ဆုံး အာရုံစိုက်နိုင်ပြီး အဲဒီအလေ့အကျင့်တွေ ကောင်းကောင်းရပြီဆိုရင် ညဘက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်လုပ်ပါ။

သင့်ကလေး အိမ်သာသွားတတ်အောင် လေ့ကျင့်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

"အိုကေ၊ ကျွန်မရဲ့ကလေးအတွက် ဒါစလုပ်ရမယ့်အချိန်ရောက်ပြီလား" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ကလေးအားလုံးက အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့က မြန်မြန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး တချို့ကတော့ နည်းနည်းပိုကြာပါတယ်။ သင့်ကလေးအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အိမ်သာသွားတတ်အောင် လေ့ကျင့်ဖို့ ဘယ်အချိန်မှာ အကောင်းဆုံးလဲ။

ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ဖို့ မကောင်းတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီအချိန်မှာ ကလေးက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ကြုံတွေ့နေရလို့ပါ။

• မကြာမီအနာဂတ်မှာ ခရီးသွားဖို့စီစဉ်ထားရင်။
• မိသားစုထဲကို ကလေး အသစ်တစ်ယောက် ရောက်လာရင်။
• ကလေးကို ကလေးခုတင်ကနေ ခုတင်ပေါ် ရွှေ့မယ်ဆိုရင်။
• အိမ်ပြောင်းမယ်ဆိုရင်။
• ကလေးဖျားနေရင်။

ဒီလိုအချိန်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ဘဝဟာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းနေရတာမို့ အသစ်တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်တာက သူ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရာအားလုံး အနည်းငယ်တည်ငြိမ်သွားမှ စတင်ပါ။

Pull-Ups လုပ်တာကို ဘယ်လိုရပ်တန့်ရမလဲ။

နေ့ခင်းဘက် လေ့ကျင့်ခန်း အောင်မြင်စွာ ပြီးဆုံးသွားပါက ညဘက် လေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက် နိုင်ပါပြီ။

၁။ ညဘက်နိုးလာတဲ့အခါ အနှီးစိုစွတ်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ- မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ အနှီးဘယ်လောက်စိုစွတ်နေလဲဆိုတာ စစ်ဆေးပါ။ အနှီးခြောက်နေသေးရင် ကောင်းတဲ့လက္ခဏာပါပဲ။

၂။ အိပ်ရာမဝင်မီ အရည်များကို ကန့်သတ်ပါ- အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် သင့်ကလေးကို နို့နှင့် ရေကဲ့သို့သော အရည်များကို လျှော့ချပါ။

၃။ အိပ်ရာမဝင်မီ အိမ်သာသွားပါ- ၎င်းကို မဖြစ်မနေ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်စေပါ။

၄။ မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ အိမ်သာသွားရတာ ကျင့်သားရအောင် လုပ်ပါ- မနက်ခင်းမှာ ကလေးကို အိမ်သာသွားဖို့ အားပေးပါ။

၅။ ချီးမွမ်းပါ၊ အပြစ်မတင်ပါနှင့်- သင့်ကလေး မနက်ခင်းတွင် ခြောက်သွေ့စွာနိုးထလာသည့်နေ့အတွက် မကြာခဏချီးမွမ်းပါ။ "ဝိုး... ငါ့သား/သမီး မနေ့ညက ဆီး မသွားဘူး၊ အရမ်းကောင်းတယ်!" ကဲ့သို့သော စကားတစ်ခွန်းပြောပါ။ မကောင်းတဲ့နေ့အတွက် သူ့ကို ဘယ်တော့မှ မဆူပူပါနဲ့၊ ဝေဖန်မနေပါနဲ့ ။ အဲဒါက ကလေး ပိုကြောက်သွားရုံပဲ ရှိလိမ့်မယ်။

မနက်ခင်းမှာ ကလေးခြောက်ကပ်ကပ်နိုးလာတာနဲ့ pull-up အစား ပုံမှန်အတွင်းခံကို ပြောင်းဝတ်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် အမှားတွေ တစ်ခါတစ်ရံဖြစ်တတ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ကလေးက အသက်ခြောက်နှစ်ကျော်ပြီးနောက် ညဘက်အိပ်ရာထဲမှာ ဆီးသွားနေတုန်းပဲဆိုရင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ တခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကလေးတစ်ယောက် အိမ်သာသွားတတ်အောင် အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ပေးဖို့ သုံးလကနေ ခြောက်လလောက် ကြာတတ်တာမို့ စိတ်ရှည်ဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။