ကလေးယူဖို့ မျှော်လင့်နေလား။ ဒါမှမဟုတ် သားအိမ်ထဲမှာ ကလေးငယ်လေးရှိနေပြီလား။ ဒါဆိုရင် ' prenative vitamins ' ဆိုတဲ့နာမည်ကို ကြားဖူးမှာပါ။ ဆရာဝန်က ပြောပြပြီးသား ဒါမှမဟုတ် ဆေးဆိုင်မှာ တွေ့ဖူးပြီးသားလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ဘာတွေလဲ။ သောက်ဖို့ လိုအပ်လား။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒါတွေအားလုံးကို ရိုးရှင်းပြီး ခင်မင်ရင်းနှီးစွာ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်တွေက ဘာတွေလဲ။
၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်စီစဉ်နေသူများအတွက် အထူးဖော်စပ်ထားသော ဗီတာမင် နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပေါင်းစပ် ထားခြင်းဖြစ်သည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ၎င်းသည် နေ့စဉ်သောက်သုံးသင့်သော အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည် ။ သားအိမ်အတွင်းရှိ ကလေး၏ ကျန်းမာစွာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။
ဆေးဆိုင်များ၊ စူပါမားကတ်များနှင့် အွန်လိုင်းမှ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ အမှတ်တံဆိပ်အမျိုးမျိုးရှိသောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ သို့မဟုတ် သင့်ရွေးချယ်မှုကို သင့်ဆရာဝန်ထံ ထားခဲ့နိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် ဆေးစာရေးပေးပါလိမ့်မည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီဗီတာမင်တွေ ဘာကြောင့်လိုအပ်တာလဲ။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစားအစာက ဘယ်လောက်ပဲ မျှတ ပြီး အာဟာရပြည့်ဝနေပါစေ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အစားအစာတစ်ခုတည်းကနေပဲ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို မရရှိပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကြီးထွားနေဆဲဖြစ်တဲ့အတွက် ပုံမှန်ထက် အာဟာရဓာတ်တချို့ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် သံဓာတ် တို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ဗီတာမင်သည် ဤအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များကို မှန်ကန်သောပမာဏ ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။
ဒါတွေကို ဘယ်အချိန်စသောက်တာ အကောင်းဆုံးလဲ။
ဒီနေရာမှာ လူအတော်များများ မှားတတ်ကြပါတယ်။ ကလေးမွေးတော့မယ်ဆိုတာ သိပြီးနောက်မှာ ဒီအရည်တွေကို စသောက်သင့်တယ်လို့ လူအများစုက ထင်ကြပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ကလေးယူဖို့ စီစဉ်နေတဲ့အချိန်မှာ အနည်းဆုံး တစ်လ ဒါမှမဟုတ် သုံးလအလိုမှာ ဒါတွေကို မှန်ကန်စွာ စတင်သောက်သုံးတာ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံးပါပဲ။
ဘာကြောင့် ဒီလောက်စောစောစီးစီး စတင်ဖို့ လိုအပ်တာလဲ။
အကြောင်းကတော့ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအဆင့်တွေ၊ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုး ဖွဲ့စည်းမှုတွေဟာ မိခင်အများစု ကိုယ်ဝန်ရှိမှန်း မသိခင်၊ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်နေလို့ပါ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ဖောလစ်အက်ဆစ်လိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေ လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်းက ပြင်းထန်တဲ့ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကလေးယူဖို့ အစီအစဉ်မရှိရင်တောင် ကိုယ်ဝန်ရှိပြီဆိုတာ သိတာနဲ့ ဒါတွေကို စတင်သောက်သုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်မှာ ဘယ်လိုအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်သင့်လဲ။
ဗီတာမင်ဆေးပြားသောက်သုံးခြင်းသည် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို အစားထိုး၍မရကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သတိရရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အချို့ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အဘယ်အရာများဖြစ်သည်၊ ၎င်းတို့သည် အဘယ်အရာလုပ်ဆောင်သည်၊ သင်မည်မျှလိုအပ်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ် | ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ | အကြံပြုထားသော ပမာဏ |
|---|---|---|
| ဖောလစ်အက်ဆစ် | ၎င်းသည် ကလေး၏ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော မွေးရာပါ ချို့ယွင်းမှုများ (Neural Tube Defects – NTDs) ကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဥပမာ (Spina Bifida) ကလေးနှင့် အချင်း၏ ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ | တစ်နေ့လျှင် ၄၀၀-၆၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် (mcg) |
| သံ | ၎င်းသည် သွေးနီဥများမှတစ်ဆင့် ကလေးထံသို့ အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်ပေးရန် ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း လိုအပ်သော သွေးအပိုများကို မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးဆုံးရှုံးမှု) ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ | တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၂၇ မီလီဂရမ် (mg) |
| ကယ်လ်စီယမ် | ၎င်းသည် ကလေးတွင် အရိုးနှင့်သွားများကို သန်မာစေပြီး မိခင်၏အရိုးများ၏ သိပ်သည်းဆကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ | တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၁၀၀၀ မီလီဂရမ် (mg) |
| ဗီတာမင်ဒီ | ကလေးငယ်ရဲ့ အရိုးနဲ့ သွားတွေ ဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ မျက်စိနဲ့ အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ | တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ယူနစ် ၆၀၀ (IU) |
| DHA | ဒါက အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် တစ်မျိုးပါ။ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက် ကျန်းမာစွာ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်အားလုံးမှာ ဒီပါဝင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ | တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မီလီဂရမ် (၂၀၀) |
| အိုင်အိုဒင်း | ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ | ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ |
ဤအဓိကအာဟာရဓာတ်များအပြင် ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်ဘီ အုပ်စုနှင့် ကိုလင်း ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များသည်လည်း ကလေးနှင့် မိခင်၏ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကောင်းမွန်သော မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်တွင် ဤအရာများစွာကို သင့်လျော်သောပမာဏဖြင့် ပါဝင်သည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။ ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဟုတ်ကဲ့၊ တချို့လူတွေက ဒီဗီတာမင်ဆေးပြားတွေကြောင့် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။ အဖြစ်အများဆုံးအချက်နှစ်ချက်ကတော့ -
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း- သံဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် လူအချို့သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းကို ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ) ကို ပိုမိုစားသုံးပြီး ရေများများသောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းက မသက်သာပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဝမ်းပျော့ဆေးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- ပျို့အန်ခြင်း : အချို့လူများသည် ဤဆေးပြားသောက်ပြီးနောက် ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမှာ အစာစားပြီးနောက် ဤဆေးပြားကို သောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ဗိုက်ဗလာနေချိန်တွင် မသောက်ပါနှင့်။
မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်တစ်မျိုးမျိုး သောက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သော အခြားအမျိုးအစားကို ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းအချို့
ကိုယ်ဝန်မရှိသူတွေ ဒါတွေသောက်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်မှာလား။
မဟုတ်ပါ။ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်များသောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အား ပိုကြီးစေမည်ဟု သက်သေပြရန် သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထား မရှိပါ။
ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ အာဟာရချို့တဲ့နေလို့ ဆေးပြား နှစ်ပြား သုံးပြားသောက်လို့ရပါသလား။
လုံးဝမသောက်သင့်ပါဘူး။ ဆေးဗူးပေါ်မှာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်းသာ သောက်သုံးပါ။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးရင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က အာဟာရဓာတ်တွေ ထပ်လိုအပ်တယ်လို့ ထင်ရင် သီးခြားဆေးညွှန်းပေးပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်တွေ မသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်လောက် မေ့သွားရင် ကလေးကို မထိခိုက်စေပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်မသောက်ရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်က သင့်ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ အပိုအာဟာရဓာတ်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လို့ ဆရာဝန်တွေက ဒီဗီတာမင်ကို မမေ့ဖို့ အကြံပေးထားပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကလေးယူဖို့ စီစဉ်ထားရင် အနည်းဆုံး တစ်လလောက်ကြိုပြီး မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်ဆေးကို သောက်သုံးပါ။
- ဒါတွေက အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာကို အစားထိုးတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဖြည့်စွက်စာ တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖောလစ်အက်ဆစ်နဲ့ သံဓာတ်ဟာ သင်နဲ့ သင့်ကလေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်နှစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
- သင့်အတွက် သင့်တော်သော ဗီတာမင်ကို ရွေးချယ်ရန်နှင့် သင့်တွင် ရှိနိုင်သည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဆွေးနွေးရန် သင့်ဆရာဝန် နှင့် တွေ့ဆုံပါ။
- အကြံပြုထားသော ပမာဏထက် ဘယ်တော့မှ ပိုမသောက်ပါနှင့်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။