အိမ်ကထွက်ဖို့ ကြိုးစားနေတုန်း ကားသော့ကို ပြန်ရှာမတွေ့တော့ဘူးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ... ဒါမှမဟုတ် ပါတီတစ်ခုမှာ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့တွေ့ပြီး ငါးမိနစ်အတွင်း သူ့နာမည်ကို မေ့သွားတာမျိုးပေါ့။ တစ်ခါတလေ စူပါမားကတ်က ထွက်လာတော့ "အိုး ဘုရားရေ၊ ငါ့ကားကို ဘယ်မှာရပ်လိုက်တာလဲ" လို့ တွေးမိတဲ့အခါ မမှတ်မိတော့ဘူး။ ဒီလိုအဖြစ်မျိုး မင်းအမြဲကြုံနေရလား။ အဲဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ နည်းနည်းကြောက်သွားတတ်တယ် မဟုတ်လား။ "ငါနေမကောင်းဘူးလား" လို့ တွေးမိကောင်း တွေးမိလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ဘယ်သူမှ ၁၀၀% ပြီးပြည့်စုံတဲ့ မှတ်ဉာဏ်မရှိဘူး။ ဒါကြောင့် မင်း ငယ်ရွယ် သေးရင်တောင် ဒီလိုသေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကို မေ့သွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။
ဒါက ပုံမှန်လား။ အဖြေရှာကြည့်ရအောင်။
တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ သင်ယူခဲ့တဲ့ အသစ်အဆန်းတွေကို အမြန်ဆုံး မေ့ပစ်တတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီပါတီမှာ တွေ့ခဲ့တဲ့သူရဲ့ နာမည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဦးနှောက်ထဲ စိမ့်ဝင်ဖို့ အချိန်သိပ်မကြာပါဘူး။ ဒါကြောင့် မေ့သွားတာက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။
တစ်ခုခုကို ဘယ်မှာထားမိမှန်း မေ့သွားတာ ဒါမှမဟုတ် ချိန်းဆိုထားတာ မေ့သွားတာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ဒီအရာတွေ အများစုဟာ အဲဒီအချိန်တုန်းက အာရုံမစိုက်မိလို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီလူသစ်ရဲ့ နာမည်ကို သိဖို့ထက် ဝိုင်ခွက်ကို ငြိမ်အောင်ထားဖို့ကိုပဲ အာရုံစိုက်နေခဲ့တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ကားဘယ်မှာရပ်ထားလဲဆိုတာ စဉ်းစားမယ့်အစား အိမ်ယူသွားရမယ့်ပစ္စည်းတွေစာရင်း ပြုစုဖို့ကိုပဲ အာရုံစိုက်နေခဲ့တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နားလည်လား။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ တစ်ပြိုင်နက်တည်းမှာ အကန့်အသတ်ရှိတဲ့ အရာတွေကိုသာ အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းလာ တဲ့အခါ မှတ်ဉာဏ်လည်း အားနည်းလာပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ သင် အလွန်ပင်ပန်းနေချိန်၊ ဖျားနာနေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်တွင် အရာများကို မေ့လျော့သွားခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။
မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းအချို့
ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ အပြောင်းအလဲအနည်းငယ်ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဒီမှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဘဝကို အနည်းငယ်စီ အစီအစဉ်တကျဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ပဲ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ဘာလုပ်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| လှည့်ကွက် | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| သပ်ရပ်စွာနေထိုင်ပါ။ | သော့၊ ဖုန်းနှင့် မှန်များကဲ့သို့သော သင်မကြာခဏပျောက်ဆုံးလေ့ရှိသောပစ္စည်းများအတွက် သင့်အိမ်တွင် နေရာတစ်ခုတည်းကို သီးသန့်ထားပါ။ သင့်သော့များကို ချိတ်ဆွဲရန် ချိတ်တစ်ခုနှင့် သင့်ဖုန်းကို အားသွင်းရန် အမြဲတမ်းနေရာတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် ၎င်းတို့ပျောက်ဆုံးနိုင်ခြေ နည်းပါးသွားမည်ဖြစ်သည်။ |
| ရေးမှတ်ထားပါ။ | သင့်အလုပ်၊ ဖုန်းနံပါတ်များ၊ မွေးနေ့များ စသည်တို့ကို မှတ်စုစာအုပ်ထဲတွင် ရေးမှတ်ထားပါ။ သင် နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်မကြည့်တော့သည့်တိုင် တစ်စုံတစ်ခုကို ရေးမှတ်ထားခြင်းက ၎င်းကို မှတ်မိရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| ပြက္ခဒိန်ကို အသုံးပြုပါ။ | သင့်ရဲ့ အစည်းအဝေးတွေ၊ ချိန်းဆိုမှုတွေနဲ့ မိသားစုခရီးစဉ်တွေအားလုံးကို နံရံကပ်ပြက္ခဒိန် ဒါမှမဟုတ် ဒိုင်ယာရီမှာ ရေးမှတ်ထားပါ။ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် နောက်တစ်နေ့အတွက် သင့်ရဲ့အလုပ်တွေကို ပြန်ကြည့်ပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် အရာတွေကို မှတ်မိနေပါလိမ့်မယ်။ |
| ထပ်ပြောပါ။ | သင်မကြာသေးမီက တွေ့ဆုံခဲ့သူ၏အမည် သို့မဟုတ် သင်သွားလိုသောလမ်းကြောင်းကဲ့သို့သော တစ်စုံတစ်ခုကို စိတ်ဖြင့် သို့မဟုတ် နှုတ်ဖြင့် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြောပါ။ ဤအထပ်ထပ်ပြောခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ |
| ဦးနှောက်ကို စိန်ခေါ်ပါ | ဦးနှောက်ကို ဘာမှမလုပ်ခိုင်းပါနဲ့။ ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခု သင်ယူပါ၊ စာအုပ်တွေဖတ်ပါ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောပါ၊ သတင်းစာထဲမှာ crossword ပဟေဠိတွေ ကစားပါ၊ စသည်တို့ပါ။ ဒါတွေက ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါ။ |
| ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတတ်သူ ဖြစ်ပါစေ။ | မိတ်ဆွေတွေ၊ ဆွေမျိုးတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်ရှိနေပါ။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ငန်းတွေမှာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။ လူမှုရေးအရ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတတ်သူတွေဟာ ဦးနှောက်ပိုပြီး တက်ကြွကြပါတယ်။ |
သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကြားက ဆက်စပ်မှု
သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံက သင့်ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ
သင့်ရဲ့ အစားအသောက်က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော၊ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏတွေ မြင့်မားနေရင် ဦးနှောက်ကို သွေးပို့ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေ ပိတ်ဆို့ပြီး ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ အသားနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ တွေ့ရှိရတတ်တဲ့ ပြည့်ဝဆီ ပိုစားသူတွေဟာ စားသုံးမှုနည်းတဲ့သူတွေထက် မှတ်ဉာဏ် ညံ့ဖျင်းတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။
ဖြစ်နိုင်ရင် မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကို စမ်းကြည့်ပါ။၎င်းကို ကျင့်သားရအောင်လုပ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ အိုမီဂါ-၃ ကြွယ်ဝသောငါး၊ နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သံလွင်ဆီနှင့် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပိုမိုစားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် တွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်များကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း ပြသထားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အခြားအလေ့အထများ
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့ပင် သင့်မှတ်ဉာဏ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
ပြီးတော့ အဲဒါက ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်း ပါပဲ။ သင်အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ သင့်ဦးနှောက်က တစ်နေ့တာရဲ့ အချက်အလက်တွေနဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေကို သိမ်းဆည်းပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ နောက်မှ ပြန်သတိရဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။
- ဆေးလိပ်သောက်ရင် ချက်ချင်းရပ်ပါ။ သွေးကြောတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။
- အရက်ကို မှန်မှန်သောက်ရင် လျှော့သောက်ပါ။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်တာက မှတ်ဉာဏ်ကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရက်အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်း (အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် ၁ ခွက်ထက် မပိုစေရ၊ အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်ထက် မပိုစေရ) ကလည်း မှတ်ဉာဏ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အသက်ကြီးလာခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မှတ်ဉာဏ်အနည်းငယ် အားနည်းလာတာဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ အမှန်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေဟာ အသက် ၂၀ ကျော်ကစပြီး တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပါတယ်။ အဲဒီဆဲလ်တွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေလည်း လျော့နည်းသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက် ၂၅ နှစ်မှာ ရှိခဲ့တဲ့ ထက်မြက်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်ဟာ အသက် ၅၅ နှစ် ဒါမှမဟုတ် ၇၅ နှစ်မှာ မရှိတော့တာ ပုံမှန်ပါပဲ။
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ပြင်းထန်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုတိုင်းဟာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ မဟုတ်ပါဘူး။ တခြားအကြောင်းရင်းတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-
- လေဖြတ်ခြင်း အခြေအနေများ
- ခေါင်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရိုက်နှက်ခြင်း
- ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း (အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B12)
- အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောပြဿနာများ
- သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
သံသယရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသ ပြီး သေချာရှင်းပြတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်တဲ့ အနီရောင် အမှတ်အသားများ
ဒါဟာ ပုံမှန်မေ့လျော့ခြင်းထက် ပိုပြင်းထန်တဲ့ တစ်ခုခုဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို ညွှန်ပြတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်က ဒီလိုခံစားနေရရင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- မင်း အမြဲတမ်း တစ်ခုခု မေ့နေရင်- မင်းကားကို ဘယ်မှာ ရပ်ထားမိလဲဆိုတာ အမြဲမေ့နေသလိုပဲ။
- ၎င်းသည် နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက- ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အိမ်သုံးငွေတောင်းခံလွှာများကို မပေးနိုင်ပါက၊ သို့မဟုတ် သင်အမြဲချက်ပြုတ်နေကျ အစားအစာတစ်ခုကို မည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကို မေ့သွားပါက။
- သင်ကောင်းကောင်းသိတဲ့လူတွေကို မေ့သွားရင်- သင့်မိသားစု ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေက သင်သူတို့ကို မမှတ်မိဘူးလို့ ပြောပြရင်။
- စရိုက်လက္ခဏာပြောင်းလဲမှုများနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများ- သင်နှင့်အတူနေထိုင်သူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူ သို့မဟုတ် စရိုက်လက္ခဏာတွင် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားပါက၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ဘယ်မှာရှိနေသည် သို့မဟုတ် မည်သည့်ခုနှစ်ဖြစ်သည်ကို ဇဝေဇဝါဖြစ်နေပုံရပါ က ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတွေ့ပါ။
ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းဖြင့် တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေနိုင်ပြီး လိုအပ်သောကုသမှုကို ရယူနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကို မေ့လျော့တတ်တာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကတော့ အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေပါပဲ။
- ကောင်းမွန်သော အစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းတို့သည် သင့်မှတ်ဉာဏ်ကို ကာကွယ်ရာတွင် များစွာ အထောက်အကူပြုပါသည်။
- သင့်ဘဝကို စနစ်တကျထားရှိခြင်း၊ အရာများကို ရေးမှတ်ခြင်းနှင့် သင့်ဦးနှောက်ကို စိန်ခေါ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြင့် သင့်မှတ်ဉာဏ်ကို ထက်မြက်စေနိုင်ပါသည်။
- သင့်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုက သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောသတိပေးလက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက တွန့်ဆုတ်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။