ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ တချို့လူတွေက နည်းနည်းကြောက်ကြတယ် မဟုတ်လား။ အသက်ရှူရခက်ခဲတဲ့အခါ၊ ရင်ဘတ်တင်းတဲ့အခါ၊ တစ်ခါတလေ ညဘက်နိုးလာတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့ပြီး စိတ်ပျက်မိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးသတင်းကတော့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပုံမှန်တက်ကြွတဲ့ဘဝကို နေထိုင်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သင့်တော်တဲ့ အသိပညာနဲ့ လိုအပ်တဲ့ အဆင့်တွေကို လိုက်နာဖို့ပဲ လိုပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဒီပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူ "သူငယ်ချင်းကောင်း" တစ်ယောက် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ၊ ဆိုလိုတာက ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ပြီး နေထိုင်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးပါမယ်။
ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ထိန်းချုပ်ရေးအတွက် ပထမခြေလှမ်း- သင့်အတွက် သီးသန့်ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဉ်တစ်ခု။
သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်း မှာ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် ဖန်တီးပေးထားသော ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးထားသော 'လမ်းပြမြေပုံ' နှင့်တူသည်။ လူတိုင်း၏ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသည် တူညီမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဤအစီအစဉ်သည် သင့်အတွက်သာ ထူးခြားပါသည်။
ဤအစီအစဉ်တွင် နေ့စဉ်သောက်သုံးရမည့်ဆေးဝါးများ၊ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ အနည်းငယ်ပိုဆိုးလာသည့်အခါ ဘာလုပ်ရမည် (တစ်ခါတစ်ရံ အဝါရောင်ဇုန်ဟုခေါ်သည်) နှင့် သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပြင်းထန်ပါက မည်သည့်အရေးပေါ်အစီအမံများကို လုပ်ဆောင်သင့်သည် (အနီရောင်ဇုန်) ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြထားလေ့ရှိသည်။ သင်ကောင်းကောင်းမွန်မွန်ခံစားရသည့်တိုင် အထူးသဖြင့် သင့်နေ့စဉ်ဆေးဝါးများကို လိုက်နာရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မလိုအပ်ဘဲ အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားရောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
အသက်ရှူရလွယ်ကူအောင် ဒီအရာတွေကို စမ်းကြည့်သင့်လား။
သင့်ကိုယ်ပိုင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်တစ်ခုရှိပြီးသည်နှင့် ၎င်းကို လိုက်နာရန် သင့်အား ကူညီပေးမည့် အခြားအရာအနည်းငယ်ရှိပါသည်။
သင့်အစီအစဉ်ကို တိတိကျကျ နားလည်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ဆေးဝါးတစ်ခုချင်းစီနဲ့ သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ထိန်းချုပ်ရေးအစီအစဉ်မှာ ပါဝင်တဲ့ အဆင့်တွေက ဘာကြောင့် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို ရှာဖွေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရှူဆေး နှစ်မျိုး ညွှန်ကြားထားရင်၊ ဘာကြောင့် နေ့တိုင်း တစ်လုံးသုံးဖို့နဲ့ အခက်အခဲရှိတဲ့အခါမှသာ တစ်လုံးသုံးဖို့ ပြောထားတာလဲဆိုတာ နားလည်ပါ။ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ၊ ဆေးတစ်ခုချင်းစီရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို သေချာနားလည်တဲ့အခါ၊ သင့်အခြေအနေကို ပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီအစီအစဉ်အကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့တိုင်း ဆွေးနွေးပါ။ လိုက်နာရာမှာ အခက်အခဲတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြပါ။ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်က ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ထိန်းချုပ်ရေး ကိရိယာများနှင့် ဆေးဝါးများကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုပါ။
သင်ကောင်းမွန်ပြီး ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမရှိသည့်တိုင် သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ညွှန်ကြားထားသောဆေးကို နေ့စဉ်သောက်ပါ။'ထိန်းချုပ်ဆေး' သို့မဟုတ် 'ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းဆေး' ဟုခေါ်သော ရေရှည်ထိန်းချုပ်ဆေးများကို မရပ်ပါနှင့်။ ဤဆေးဝါးများသည် သင့်လေလမ်းကြောင်း၏ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာများ မဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်ပေးသည်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ နေ့စဉ်ဆေးဝါးတွေကို ဘေးဖယ်ထားပြီး ပြဿနာတစ်ခုခုရှိမှသာ သက်သာစေတဲ့ ရှူဆေးလိုမျိုး အမြန်သက်သာစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို သုံးစွဲဖို့ သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက တကယ်တမ်း ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ထိန်းချုပ်ဆေးဝါးနဲ့ အိမ်တစ်လုံးရဲ့ အုတ်မြစ်ကို ခိုင်မာအောင်လုပ်သလို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သက်သာစေတဲ့ ဆေးဝါးဆိုတာ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ သင်ထားရှိတဲ့ အထောက်အပံ့လေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ အုတ်မြစ်ခိုင်ခိုင်မာမာမရှိရင် နံရံတွေက ကောင်းကောင်းမခိုင်ခံ့ဘူး မဟုတ်လား။ ထိန်းချုပ်ဆေးဝါးနဲ့ ရေရှည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ထိန်းချုပ်မှုကို ဒီလိုနည်းနဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။
"ဆရာဝန်က ကျွန်မရဲ့ကလေးကို အပြာရောင်ရှူဆေးဘူးတစ်ဘူးနဲ့ အညိုရောင်တစ်ဘူး ပေးခဲ့တယ်။ အညိုရောင်ရှူဆေးဘူးကို မနက်တိုင်းနဲ့ ညနေတိုင်းသုံးဖို့ ပြောတယ်၊ ပြဿနာမရှိရင်တောင် သုံးဖို့ပြောတယ်။ ချောင်းဆိုးတာ ပိုဆိုးလာမှသာ အပြာရောင်ကို သုံးဖို့ ပြောတယ်။ အစပိုင်းမှာ ကလေးက နေ့တိုင်းသုံးဖို့ နည်းနည်းတွန့်ဆုတ်နေခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်က ရှင်းပြပြီးတဲ့နောက် အခု သူ့အချိန်နဲ့သူ သုံးနေပြီ။" - သင်လည်း အလားတူအတွေ့အကြုံတွေ ရှိခဲ့ပါလိမ့်မယ်။
ဆေးသောက်ရန် အချိန်အတိအကျ သတ်မှတ်ပါ။
ဆေးသောက်ဖို့ မေ့လွယ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် နေ့တိုင်းလုပ်ရမယ့်အရာဆိုရင်ပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ နေ့တိုင်းလုပ်စရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေ့တိုင်း ဆေးသောက်တဲ့အကျင့်ကို စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်မယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ တခြားအရာတွေကို လုပ်ဖို့ဆိုရင် မေ့နိုင်ခြေနည်းသွားပါလိမ့်မယ်။ သွားတိုက်သလိုပဲ မနက်အိပ်ရာထချိန်ဖြစ်စေ၊ ညအိပ်ရာမဝင်ခင်ဖြစ်စေ ဆေးသောက်တာကို နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။ သင့်ဖုန်းမှာ သတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကို သတိပေးဖို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ - ဒါက မဖြစ်မနေလုပ်ရမယ့်အရာပါ။
ဒါက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတိုင်း အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အရာပါ။ ဆေးလိပ်သောက် သူတစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီနေ့ပဲ သင့်မိဘတွေ၊ ယုံကြည်ရတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကူအညီတောင်းပါ။ ဒါက သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနဲ့ အဆုတ် အတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးဝန်ဆောင်မှုပါပဲ။
သင့်သူငယ်ချင်းတွေ ဆေးလိပ်သောက် ရင် သူတို့ဘေးမှာ မနေပါနဲ့။ တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ ဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ သင့်မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက် အိမ်ထဲမှာ ဆေးလိပ်သောက်ရင် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်ထိခိုက်စေလဲဆိုတာ သူတို့ကို ပြောပြပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် အိမ်ပြင်မှာ ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ သူတို့ကို ပြောပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း သူတို့ နားလည်အောင် ရှင်းပြပါ။
ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ " လှုံ့ဆော်မှုများ " ဟုခေါ်သော ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အချို့သောအရာများသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ အဓိကအချက်များမှာ-
- ဖုန်မှုန့်များ- ၎င်းတို့သည် မျက်စိဖြင့်မမြင်နိုင်သော အလွန်သေးငယ်သော သတ္တဝါများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မွေ့ယာများ၊ ခေါင်းအုံးများ၊ အိပ်ယာခင်းများ၊ ဆိုဖာများနှင့် ကော်ဇောများကဲ့သို့သော နေရာများတွင် နေထိုင်ကြသည်။
- တိရစ္ဆာန်အမွေး၊ အမွှေးနှင့် အရေပြားအဖတ်များ (အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွေးများ)- ခွေးနှင့်ကြောင်ကဲ့သို့သော အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များရှိပါက ဤအရာများသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
- မှို: ရေချိုးခန်းနှင့် နံရံများကဲ့သို့သော စိုစွတ်သောနေရာများတွင် ပေါက်ရောက်သော မှိုသည်လည်း အန္တရာယ်ရှိသည်။
- ဝတ်မှုန်: သစ်ပင်အချို့ ပွင့်လန်းသောအခါ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ဝတ်မှုန်များ တိုးလာသည်။
- အနံ့ပြင်းများ- ရေမွှေးအချို့၊ လေသန့်စင်ဆေးရည်များ၊ အင်းဆက်ပိုးမွှားများ ပြေးစေသောဆေးများနှင့် သုတ်ဆေးများတွင် တွေ့ရှိရသော အနံ့ပြင်းများသည်လည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒါဆို ဘာလုပ်လို့ရလဲ။
- အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များရှိပါက ၎င်းတို့ကို အိပ်ခန်းအတွင်းသို့ တတ်နိုင်သမျှ မဝင်စေပါနှင့်။ ၎င်းတို့ကို မှန်မှန်ရေချိုးပေးပြီး သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။
- သင့်အခန်း၊ အထူးသဖြင့် အိပ်ခန်းကို မှန်မှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းဖြင့် ဖုန်မှုန့်များကို လျှော့ချပါ။ စိုစွတ်သောအဝတ်ဖြင့် ဖုန်မှုန့်များကို ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် သုတ်ပြီး ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် သုတ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- အထူးမွေ့ယာနှင့် ခေါင်းအုံးစွပ်များ အသုံးပြုခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် ဖုန်မှုန့်ပိုးမွှားများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အိပ်ယာခင်းများနှင့် ခေါင်းအုံးစွပ်များကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ရေနွေးဖြင့် လျှော်ဖွတ်ပါ။
- သင့်အိမ်ရှိ စိုစွတ်သောနေရာများသည် လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်ကြောင်း သေချာပါစေ။ မှိုတက်နေပါက သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
- အနံ့ပြင်းတွေသုံးတာလျှော့ပါ။
နှစ်စဉ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။
ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များက ကလေးများနှင့် လူငယ်များအားလုံးအပြင် လူကြီးများအားလုံးကို နှစ်စဉ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ထိုးရန် အကြံပြုထားသည်။ ဤကာကွယ်ဆေးသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် အအေးမိပါက အဆုတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ခြေပိုများသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤကာကွယ်ဆေးကို နှစ်စဉ်ထိုးနှံရန် သေချာပါစေ။
သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အားကစား ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။
"ကျွန်တော် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိလို့ မကစားနိုင်ဘူး" လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ အဲဒါက အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတစ်ခုပါ။ အားကစားအချို့၊ အထူးသဖြင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုများစွာလိုအပ်ပြီး အေးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကစားရတဲ့ အားကစားတွေဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်တယ်ဆိုတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ မည်သည့်အားကစားကိုမဆို ကစားနိုင်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်တဲ့ ထူးချွန်တဲ့ အားကစားသမားများစွာ ရှိပါတယ်။
ရေကူးခြင်း (စိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်က သင့်လေလမ်းကြောင်းများကို ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်)၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း (၎င်းသည် သင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်)၊ ဘေ့စ်ဘောနှင့် ဘော်လီဘောကဲ့သို့သော အားကစားအချို့သည် သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ခြေ အတော်လေးနည်းပါးသည်။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အားကစားကို ရွေးချယ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အားကစားမစတင်မီ သက်သာစေသော ရှူဆေးကို အသုံးပြုရန် သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
အားကစားလုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အားကစားလုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ပိုပျော်ရွှင်စေပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကြောင့် စိတ်ပျက်အားငယ်ပြီး ဝမ်းနည်းတဲ့အခါ အထောက်အကူကောင်းတစ်ခုပါပဲ။
အစီအစဉ်တစ်ခုအတိုင်း လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ
သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဤကဲ့သို့သော စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကပါ။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာသည့် အလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူခြင်းဖြင့် အစီအစဉ်တစ်ခုကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝ၏ အခြားနယ်ပယ်များတွင် အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သော စည်းကမ်းနှင့် ယုံကြည်မှုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဤအရာမှ သင်သင်ယူရရှိသောအရာများသည် သင့်ပညာရေး၊ အနာဂတ်အလုပ်အကိုင်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရေးအတွက် အသုံးဝင်နိုင်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားကြရအောင်။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာ ကြောက်စရာမဟုတ်ပေမယ့် စနစ်တကျကုသဖို့ လိုအပ်ပြီး ထိန်းချုပ်ရာမှာ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
- သင့်ဆရာဝန်၏ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို တိတိကျကျလိုက်နာပြီး သင်နားမလည်သည့်အရာများရှိပါက မေးခွန်းများမေးပါ။
- ရောဂါလက္ခဏာမပြတဲ့ရက်တွေမှာတောင် ထိန်းချုပ်ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။ အမြန်သက်သာစေတဲ့ဆေးတစ်ခုတည်းနဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ထိန်းချုပ်လို့မရပါဘူး။
- ဆေးလိပ်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့သည်လည်း သင့်အတွက် အလွန်ဆိုးရွားပါသည်။
- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ သင့်အား ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်စေသည့် 'အစပျိုးမှုများ' ဟုခေါ်သော အရာများကို ဖော်ထုတ်ပြီး ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဖုန်မှုန့်၊ တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်များ၊ မှိုများနှင့် အနံ့ပြင်းများကဲ့သို့သော အရာများကို သတိပြုပါ။
- နှစ်စဉ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။ ဒါက မလိုအပ်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ။ သင့်အတွက်သင့်တော်သော၊ သင်နှစ်သက်သော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားတစ်ခုခုကို ရွေးချယ်ပြီး ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။
မှတ်ထားပါ၊ သင့် မှာ သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပျော်ရွှင်ကျန်းမာပြီး ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်တဲ့ စွမ်းအားရှိပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ၊ ဆရာဝန်များနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးက သင့်ကို ကူညီဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံး ကတော့ အပြုသဘောဆောင်နေဖို့နဲ့ လက်မလျှော့ဖို့ပါပဲ။
ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ရှူဆေး၊ ပန်းနာရင်ကျပ်လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။