"မုဆိုးမ" နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းအကြောင်း သင်သိထားသင့်သည်များ!

"မုဆိုးမဘဝကနေ လွတ်မြောက်လာတဲ့ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း" အကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ ဒါဟာ အလွန်အန္တရာယ်များတဲ့ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ အမှန်တော့ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်အတွက် ချက်ချင်းခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင်နဲ့ သင့်ချစ်ရသူတွေ ဒါကို သိရှိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီ "မုဆိုးမလုပ်သူ" နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "မုဆိုးမ" နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းဟာ အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ နှလုံးဖောက်ပြန်မှုတစ်မျိုးပါ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဖြစ်ပျက်တာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးထဲက အကြီးဆုံးသွေးကြောတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ နှလုံးကို သွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အဓိကသွေးလွှတ်ကြောဟာ လုံးဝပိတ်ဆို့သွားတာပါပဲ။ ဒီသွေးလွှတ်ကြောကို Left Anterior Descending Artery (LAD) လို့ခေါ်ပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒီ LAD သွေးလွှတ်ကြောဟာ အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝပြီး သန့်ရှင်းတဲ့သွေးကို နှလုံးရဲ့ ဘယ်ဘက် ventricle ကို သယ်ဆောင်ပေးပြီး နှလုံးအောက်ခြေမှာရှိတဲ့ အဓိက သွေးညှစ်ထုတ်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဘယ်ဘက် ventricle က ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သွေးညှစ်ထုတ်ပေးတဲ့ aorta ကို သွေးပို့ပေးတဲ့ သွေးကြောမကြီးပါ။ ဒီအဓိကသွေးလွှတ်ကြော ပိတ်ဆို့သွားရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဆရာဝန်များက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကို "နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ" ဟုခေါ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ နှလုံးကြွက်သား (myocardium) သည် သွေးအလုံအလောက်မရရှိသည်။ အောက်ဆီဂျင်မရှိလျှင် နှလုံးကြွက်သား သေဆုံးသည်။ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ နှလုံးဖောက်ပြန်နေသည်ဟု သင်ထင်ပါက ၁၉၉၀ (သီရိလင်္ကာ၏ အရေးပေါ်လူနာတင်ယာဉ်ဝန်ဆောင်မှု) သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံသို့ သွားပါ။

ဒါက တကယ်ပဲ ဘယ်လောက် ပြင်းထန်လဲ။

ဒီ "မုဆိုးမ" နှလုံးဖောက်ပြန်မှုဟာ ချက်ချင်းပဲ အသက်အန္တရာယ် ရှိနိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့ LAD သွေးလွှတ်ကြောဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နှလုံးကြွက်သားလိုအပ်တဲ့ သွေးရဲ့ ၅၀% ဒါမှမဟုတ် တစ်ဝက်လောက်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် လုံးဝပိတ်ဆို့သွားတဲ့အခါ နှလုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအများစုဟာ သွေးစီးဆင်းမှုကနေ ပြတ်တောက်သွားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အရမ်းအန္တရာယ်များတာပါ။

ဒီနှလုံးရောဂါ ဘယ်သူတွေမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

"မုဆိုးမဖြစ်စေသူ" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရတဲ့ "Widowmaker" လို့ခေါ်ပေမယ့် ဒီရောဂါက အမျိုးသားတွေမှာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးတွေလည်း ဒီလို နှလုံးရောဂါမျိုး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နာမည်ကို မယုံလိုက်ပါနဲ့။

နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ အချက်များစွာရှိပါတယ်-

• အသက်အရွယ်: အမျိုးသားဖြစ်ပါက အသက် ၄၅ နှစ်ကျော်ပါက။ အမျိုးသမီးဖြစ်ပါက အသက် ၅၀ နှစ်ကျော်ပါက။
• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိသားစုတွင် နှလုံးရောဂါရှိပါက။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- ဆီ၊ ဆား၊ သကြား များတဲ့၊ အမျှင်ဓာတ် နည်းတဲ့ နဲ့ မမျှတတဲ့ အစားအစာတွေကို အလွန်အကျွံ စားမိရင်။ ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးတဲ့ "အမြန်စား အစားအစာ" တွေနဲ့ "ထမင်းကြော်" တွေအကြောင်းလည်း စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။
• ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု- စီးကရက်သောက်ပါက ဘီဒီ၊ ဆေးပြင်းလိပ်စသည့် အရာများကို အသုံးပြုပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ထိုင်လျက်နေထိုင်သော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် နေထိုင်ပါက။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ-
• အဝလွန်ခြင်း ဆိုသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း ဖြစ်သည်။
• သွေးတိုးရောဂါ ။
• ကိုလက်စထရော များခြင်း။
• ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) ။

ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ ဘယ်လိုသတိပေးလက္ခဏာတွေ ပြတတ်လဲ။

"မုဆိုးမ" ဒါတွေက နှလုံးဖောက်ပြန်ချိန်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တချို့ပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။

• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း- ဤသည်မှာ အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်တွင်ဖိအား၊ ရင်ဘတ်အလယ်တွင် လေးလံသောအလေး သို့မဟုတ် ညှစ်ထားသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့လူများတွင် ရင်ဘတ်တွင် ပူလောင်သောခံစားချက်ကို ခံစားရနိုင်သည်။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း- ရုတ်တရက် အသက်ရှူရခက်ခဲလာပြီး မေ့လဲတော့မလို ခံစားရနိုင်သည်။
• မူးဝေခြင်း- ခေါင်းမူးသလို ခံစားရနိုင်ပြီး ငြိမ်ငြိမ်ရပ်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်း- သင့်အစာအိမ် မှောက်သွားသလို ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် အန်တော့မလို ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့လူများက ၎င်းကို အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် ရောထွေးကြသည်။
• အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ရုတ်တရက် အလွန်မောပန်းပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
• ခေါင်းမူးခြင်း- ခေါင်းမူးခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း အခြားနေရာများတွင် နာကျင်ခြင်း- ဤနာကျင်မှုသည် ရင်ဘတ်တွင် စတင်ပြီး ဘယ်ဘက်လက်မောင်း၊ ပခုံး၊ လည်ပင်း၊ မေးရိုး သို့မဟုတ် ခါးအလယ်ပိုင်းသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိရင် ၁၉၉၀ ကို ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံကို သွားပါ။ တစ်ယောက်တည်း မမောင်းပါနဲ့။ မိသားစုကို ပြောပြပါ။ အချိန်က အရေးကြီးတယ်။

ဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေကို ဘာက ဖြစ်ပေါ်စေတာလဲ။

"မုဆိုးမ" နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ "atherosclerosis" ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော မကျန်းမာသော အစားအစာများမှ ကိုလက်စထရောနှင့် အခြားအဆီများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ LAD သွေးလွှတ်ကြောနံရံများတွင် စုပုံလာခြင်းဖြစ်သည်။ ရေပိုက်တစ်ခုတွင် သံချေးတက်သကဲ့သို့ ဤအနည်အနှစ်များသည် သွေးလွှတ်ကြောကို တဖြည်းဖြည်းကျဉ်းစေပြီး မာကျောစေသည်။ နောက်ဆုံးတွင် ဤအနည်အနှစ်များသည် ပေါက်ကွဲနိုင်ပြီး သွေးခဲများဖြစ်ပေါ်စေကာ သွေးလွှတ်ကြောကို လုံးဝပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ ထိုအချိန်တွင် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ဖြစ်ပွားသည်။

ဆရာဝန်တွေက ဒါကို ဘယ်လိုသိရှိနိုင်မလဲ။

ဆေးရုံကိုသွားတဲ့အခါ ဆရာဝန်တွေက ဒီ "မုဆိုးမလုပ်သူ" နှလုံးရောဂါအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ စစ်ဆေးမှုအများအပြား ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။

• အီလက်ထရိုကာဒီယိုဂရမ် (EKG/ECG): ၎င်းသည် နှလုံး၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို စမ်းသပ်သည်။ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းတွင် ၎င်း၏ပြောင်းလဲမှုများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် လက်မောင်းပေါ်တွင် စတစ်ကာငယ်များ ကပ်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Echocardiogram: ၎င်းသည် နှလုံးစကင်ဖတ်ခြင်းနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည် နှလုံး၏ညှစ်ထုတ်နိုင်စွမ်း၊ အဆို့ရှင်များ၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် နှလုံးကြွက်သားတွင် ပျက်စီးမှုရှိမရှိကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။
• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- နှလုံးကြွက်သားပျက်စီးသွားသောအခါ သွေးထဲသို့ ထုတ်လွှတ်သော အချို့သောအင်ဇိုင်းများ (ဥပမာ၊ troponin) ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့၏အဆင့်များကို နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကို အတည်ပြုရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန်၎င်းသည် နှလုံးကြီးခြင်းကဲ့သို့သော အခြားရင်ဘတ်ပြဿနာများကို စစ်ဆေးရန် ကူညီပေးပါသည်။
• နှလုံးသွေးကြောဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- ၎င်းသည် သွေးကြောများ မည်မျှပိတ်ဆို့နေသည်ကို အတိအကျကြည့်ရှုရန် အဓိကစစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ရှိ သွေးကြောထဲသို့ ပြွန်ငယ်တစ်ခုထည့်သွင်းပြီး ဆိုးဆေးကို နှလုံးသွေးကြောများထဲသို့ ထိုးသွင်းကာ X-ray ရိုက်သည်။
• နှလုံး CT စကင်န် (Cardiac Computed Tomography - CT): ၎င်းသည် နှလုံး၏ သွေးလွှတ်ကြောများ၏ အခြေအနေကို ကြည့်ရှုရန် ပြုလုပ်သော အထူးစကင်န်တစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။
• နှလုံး MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရုပ်ပုံဖော်ခြင်း): ၎င်းသည် နှလုံး၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။
• နျူကလီးယားနှလုံးစကင်န်ဖတ်ခြင်း- ၎င်းသည် နှလုံးမှတစ်ဆင့် သွေးမည်သို့စီးဆင်းနေသည်ကိုလည်း ကြည့်ရှုနိုင်သည်။

ရရှိနိုင်သော ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

"widomaker" နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ဆရာဝန်များသည် ဤကဲ့သို့သော အရာများကို အသုံးပြုကြသည်-

• အောက်ဆီဂျင်မျက်နှာဖုံး- အသက်ရှူခက်ခဲမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် နှလုံးသို့ရောက်ရှိသော အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အောက်ဆီဂျင်ပေးပါသည်။
• ဆေးဝါးအမျိုးအစားများ-
• နာကျင်မှုကို လျှော့ချပါ။
• သွေးခဲများကို ပျော်ဝင်စေသည် သို့မဟုတ် ဖွဲ့စည်းခြင်းကို ရပ်တန့်စေသည် (ဥပမာ- အက်စပရင်၊ clopidogrel)။
• နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• ကိုလက်စထရော (Statins) ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
• သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• သွေးကြောခွဲစိတ်မှု- ၎င်းတွင် ပိတ်ဆို့နေသော LAD သွေးလွှတ်ကြောထဲသို့ သေးငယ်သော ဘောလုံးတစ်လုံးထည့်သွင်းပြီး ပိတ်ဆို့နေသောနေရာကို ကျယ်စေရန် လေမှုတ်သွင်းခြင်း ပါဝင်သည်။
• စတန့်ထည့်သွင်းခြင်း- သွေးကြောချဲ့ခြင်းဖြင့် သွေးလွှတ်ကြောကို ကျယ်စေပြီးနောက်၊ ၎င်းကို ထပ်မံကျဉ်းမြောင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် သေးငယ်သော ဇကာကွက်ကဲ့သို့သော ကိရိယာ (စတန့်) တစ်ခုကို နေရာတွင် ထားရှိပါသည်။ ၎င်းသည် အမြန်ဆုံးကုသမှုဖြစ်လေ့ရှိသည်။
• နှလုံးသွေးကြောကွေ့ခြင်းခွဲစိတ်မှု (CABG): သွေးလွှတ်ကြောသည် နေရာများစွာတွင် ပိတ်ဆို့နေပါက သို့မဟုတ် stent ထည့်ရန် အလွန်ကျဉ်းလွန်းပါက ဤကွေ့ခြင်းခွဲစိတ်မှုကို ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းတွင် ပိတ်ဆို့နေသော သွေးလွှတ်ကြောကို ကွေ့ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းမှ ယူထားသော သွေးလွှတ်ကြောအပိုင်းအစကို အသုံးပြု၍ လမ်းကြောင်းအသစ်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်း ပါဝင်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် မုဆိုးမ/မုဆိုးမတစ်ဦးသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် နှစ်ရက်မှ လေးရက်အထိ ဆေးရုံတွင် နေထိုင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများတွင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာပါက ပိုကြာကြာနေရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အချို့သောကုသမှုများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• သွေးကျဲဆေးတွေကြောင့် သွေးယိုနိုင်ခြေ တစ်ခါတစ်ရံရှိပါတယ်။
• stent ထည့်ပြီးနောက်၊ သွေးခဲများ မဖြစ်ပေါ်စေရန်အတွက် တစ်သက်လုံး stent အချို့သောဆေးဝါးများ (ဥပမာ Aspirin၊ Clopidogrel) သောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
• လမ်းကြောင်းလွှဲခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်သည့်အခါ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးသော်လည်း အလွန်ရှားပါးပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်များသည် ဤအန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးကြိုးစားကြသည်။

ဒါကို ဘယ်လိုကာကွယ်ဖို့ ကြိုးစားနိုင်မလဲ။

ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်၊ အဲဒီထဲမှာ ဒီ "မုဆိုးမ" နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ စနစ်တကျလုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ဒါတွေက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်-
• ပြည့်ဝဆီနည်းသော အစားအစာများ- အဆီများသော အစားအစာများ၊ အုန်းဆီဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများ (အသင့်အတင့်သာ)၊ အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား)၊ အမြန်စား အစားအစာနှင့် မုန့်ဖုတ်အစားအစာများ (ထောပတ်နှင့် မာဂျရင်း များသော) ကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• သကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်ခြင်း- ချိုသောအဖျော်ယမကာများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ဘီစကွတ်များနှင့် ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့သော သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ဖက်ရည်ထဲသို့ ထည့်သော သကြားကိုလည်း သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
• ဆားထိန်းချုပ်မှု- သင့်အစားအစာထဲသို့ ဆားထည့်သည့်ပမာဏကို လျှော့ချပါ။ အချဉ်ရည်၊ ဆားနယ်ငါးနှင့် ဆော့စ်များတွင်လည်း ဆားပါဝင်မှု မြင့်မားပါသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- ၎င်းတို့ကို တစ်နေ့လျှင် အစားအစာများစွာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများသည် နှလုံးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ငါး - တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ရက် ငါးစားပါ။ အထူးသဖြင့် ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ မက်ကရယ်ငါးနှင့် ဆာဒင်းငါးကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးများသည် ကောင်းပါတယ်။
• သွေးတိုးရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော များခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ခြင်း- ဤအခြေအနေများရှိပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများကို အချိန်မှန်သောက်သုံးပါ။ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ ခံယူပါ။
• ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်ကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့် နီးကပ်စွာနေထိုင်ခြင်း (တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်သောက်ခြင်း) သည်လည်း အန္တရာယ်ရှိသည်။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ (တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်) အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် ကိုက်ညီသော ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အဝလွန်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲခြင်း- ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် သင့်စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပါ။ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ။

"Widowmaker" နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲ။

"မုဆိုးမ" နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ပုံမှန်အားဖြင့် ရှစ်ပတ်ခန့် ကြာနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားပါသည်။

• တချို့လူတွေက နှစ်ပတ်လောက်အတွင်း အလုပ်ပြန်ဝင်နိုင်ပါတယ်။
• တခြားသူတွေအတွက် လုံးဝပြန်ကောင်းဖို့ သုံးလအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။
• သင့်အလုပ်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းမှုများစွာရှိတဲ့အလုပ် (ဥပမာ- လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေး၊ ဆောက်လုပ်ရေး) ဆိုရင် ပိုပင်ပန်းတဲ့အလုပ်တစ်ခုကို ပြောင်းလုပ်ဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

ရေရှည်အခြေအနေက ဘယ်လိုလဲ။

ဒါက ကြောက်စရာကောင်းပုံရပေမယ့် သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ နှလုံးဖောက်ပြန်မှုကြောင့် သေဆုံးမှု ၅၀% ဟာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြ ပြီး ပထမနာရီအနည်းငယ်အတွင်းမှာ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတာနဲ့ ဆေးရုံကို သွားဖို့ အမြဲပြောလေ့ရှိပါတယ်။

သို့သော် နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် အသက်ရှင်နိုင်ပါက လူအများစုသည် လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။သို့သော် စာရင်းအင်းများအရ နှလုံးဖောက်ပြန်သူ ၁၀% ခန့်သည် ပထမနှစ်အတွင်း သေဆုံးကြသည်။ ထို့ကြောင့် နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် သင့်လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲပြီး ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အဲဒီနောက်မှာ ငါဘယ်လို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ရမလဲ။

နှလုံးဖောက်ပြန်ဖူးရင် နောက်တစ်ခါ ဒီလိုမဖြစ်အောင် ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါကို အစပြုခြင်းလို့ သဘောထားပါ။

• နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များတွင် ပါဝင်ပါ- ဆေးရုံမှဆင်းပြီးနောက် သင့်ဆရာဝန်များသည် "နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး" ဟုခေါ်သော အစီအစဉ်သို့ သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအစီအစဉ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများစားသုံးနည်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနည်း အပါအဝင် အရာများစွာကို သင်ကြားပေးပါသည်။ ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ရန် သေချာပါစေ။
• နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ ဆီ၊ ဆားနဲ့ သကြားနည်းပြီး သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ များများပါဝင်တဲ့ အစားအစာကို ရွေးချယ်စားသုံးပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- သင့်စိတ်ကို ပျော်ရွှင်အောင်ထားပါ။ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ။
• ဆေးလိပ်သုံးစွဲမှုကို လုံးဝရပ်တန့်ခြင်း- ၎င်းသည် မဖြစ်မနေ လိုအပ်သည်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးကို တိတိကျကျသောက်ပါ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးတွေကို လွတ်မသွားပါစေနဲ့၊ အချိန်မှန်နဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏအတိုင်း သောက်ပါ။ တချို့ဆေးတွေက တစ်သက်လုံး သောက်ရပါလိမ့်မယ်။ ပျင်းရိမနေပါနဲ့။ ကိုယ့်လုံခြုံရေးအတွက်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်ပေးထားတဲ့ ဆေးခန်းချိန်းဆိုမှုအားလုံးကို သွားဖို့ သေချာပါစေ။ သင်ဘယ်လိုပြန်ကောင်းလာလဲ၊ ဆေးဝါးတွေကနေ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားနေရလား၊ ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်လားဆိုတာ သူတို့သိချင်ကြပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ မေးခွန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် မေးမြန်းပါ။

အရေးပေါ်ခန်းကို ဘယ်တော့ပြန်သွားသင့်လဲ။

နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုကို ထပ်မံခံစားရရင် (အရင်က ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တဲ့ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းလိုမျိုး) ၉၁၁ ကို ဖုန်းဆက်ပါ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံကို အမြန်ဆုံးသွားပါ ။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် အရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို မေးမြန်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့-

• "နောက်ထပ် နှလုံးဖောက်ပြန်နိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိလဲ။"
• "ကျွန်တော့်ရဲ့ အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုက ဘာလဲ။"
• "နှလုံးရောဂါကနေ ပြန်ကောင်းလာသူတွေ ပါဝင်နိုင်တဲ့ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေ ရှိလား။"
• "အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။"
• "ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်လဲ?"

ဒီအချက်တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားခြင်းက သင့်ကို အများကြီး အထောက်အကူ ပြုပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တစ်ခုပါပဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

"မုဆိုးမ" နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို သိရှိပြီး လျင်မြန်စွာ အရေးယူဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့် ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများစွာကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၏ လက္ခဏာများခံစားနေရသည်ဟု သံသယရှိပါက ချက်ချင်းအကူအညီရယူပါ။ဆိုလိုတာက ၁၉၉၀ ကို ဖုန်းခေါ်တာပါ။ ဆေးရုံကို မြန်မြန်ရောက်လေ ဆရာဝန်တွေက နှလုံးကြွက်သားကို ကယ်တင်နိုင်လေပါပဲ။ လူနာတင်ယာဉ်အဖွဲ့က ဆေးရုံကို ရောက်တာနဲ့ ကုသပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ဆွေမျိုးတစ်ယောက်ကို လိုက်ပို့ခိုင်းမယ့်အစား လူနာတင်ယာဉ်ကို ခေါ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

သင့်နှလုံးကို ဂရုစိုက်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ကျင့်သုံးပါ။ ဒီအချက်အလက်က သင်နဲ့ သင်ချစ်ရသူတွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကိုပါ ဒီအကြောင်း အသိပေးပါ။

` widowmaker နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ နှလုံး၊ LAD သွေးလွှတ်ကြော၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းခြင်း၊ ကိုလက်စထရော၊ အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှု