ကလေးတစ်ယောက်အကြောင်း အိပ်မက်မက်တာက လှပတဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလှပတဲ့အိပ်မက် အကောင်အထည်မပေါ်ခင်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်အတွက် ကျန်းမာပြီး ဘေးကင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးဖို့ အခုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုယ် ပြင်ဆင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ခရီးဝေးမထွက်ခင် ကားကို သေချာစစ်ဆေးပြီး လိုအပ်တာအားလုံးကို ပြင်ဆင်ထားသလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်မရှိသေးရင်တောင် ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက် အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ဖို့ အခုပဲ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်။ ဒီပြင်ဆင်မှုကို အဆင့်ဆင့် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ဆရာဝန်နဲ့ပြပါ။
ဟုတ်ကဲ့၊ ကလေးယူပြီးနောက် ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသရပါမယ်။ ဒါပေမယ့် ကြိုတင်ပြီး ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အရင်က ကိုယ်ဝန်ရှိဖူးရင်တောင် ဒီလိုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်မှာရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့ (ဥပမာ ဆီးချို၊ သွေးတိုး) က ကလေးယူခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်လို့ပါ။ ဒါ့အပြင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တာက အန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီခရီးကို ဒီအရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့် စတင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဆရာဝန်က သင်နဲ့ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံကို ဦးစွာဆွေးနွေးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီနောက်မှာ သင်တို့နှစ်ယောက်စလုံးမှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ မရှိကြောင်း သေချာစေဖို့ ဆေးစစ်ချက်တွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
| စမ်းသပ်မှုအမျိုးအစား | စစ်ဆေးရမည့်အချက်များနှင့် အရေးကြီးအချက်များ |
|---|---|
| အထွေထွေစစ်ဆေးမှုများ | အထွေထွေကျန်းမာရေးကို သွေးစစ်ဆေးမှုနှင့် Pap smears ကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် စစ်ဆေးပါသည်။ |
| ခုခံအားနှင့် ရောဂါပိုးများ | ၎င်းသည် ရူဘယ်လာနှင့် ရေကျောက်ကဲ့သို့သော ရောဂါများအပြင် HIV၊ အသည်းရောင်အသားဝါ B၊ ဟာပိစ်နှင့် အခြားလိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STD) အပြင် toxoplasmosis ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများကို ခုခံအားရှိမရှိ စစ်ဆေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကလေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ | သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက် (TSH စစ်ဆေးမှုဖြင့်) နှင့် thalassemia နှင့် sickle cell anemia ကဲ့သို့သော မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများကို စစ်ဆေးပါသည်။ သီရိလင်္ကာတွင် thalassemia သယ်ဆောင်သူများစွာရှိသောကြောင့် ဤစစ်ဆေးမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ |
ကာကွယ်ဆေးတွေကိုလည်း သတိပြုပါ။
ယခုအချိန်သည် သင့်ကာကွယ်ဆေးများကို အပ်ဒိတ်လုပ်ရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ ဝက်သက်၊ ပါးချိတ်၊ ရူဘယ်လာ (MMR) ကာကွယ်ဆေးနှင့် ကြက်ညှာချောင်းဆိုး (varicella) ကာကွယ်ဆေးကဲ့သို့သော ကာကွယ်ဆေးအချို့ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် မထိုးရန် အကြံပြုထားသည်။ ဤကာကွယ်ဆေးများထဲမှ တစ်မျိုးမျိုး ထိုးထားပါက ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် ကြိုးစားခြင်းမပြုမီ အနည်းဆုံး ၂၈ ရက် စောင့်ဆိုင်းရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မည်သည့်ကာကွယ်ဆေးများကို ထိုးသင့်သည်နှင့် မည်သည့်ကာကွယ်ဆေးများ ထိုးသင့်သည် (ဥပမာ ကြက်ညှာချောင်းဆိုးအတွက် Tdap ကာကွယ်ဆေး) အကြောင်းကို သင့် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
အရေးကြီးဆုံး လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေက
ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ရဖို့အတွက် တချို့အကျင့်တွေကို လုံးဝစွန့်လွှတ်ရပါမယ်။ ဒါတွေက သင်နဲ့ သင့်အိမ်ထောင်ဖက် နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ အရက်သောက်တာက လုံးဝမကောင်းတဲ့အကျင့်တွေဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒီအကျင့်တွေက ကလေးရဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုကို နှောင့်ယှက်ရုံသာမက အနာဂတ်မှာ ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါတင်မကဘူး၊ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ အရက်သောက်တာက ကလေးရဖို့ ခက်ခဲစေပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဤအလေ့အထများကို ရပ်တန့်ရန် အကူအညီလိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
ကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ပါ။
တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်ထက်ပိုသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆိုဒါဘူးငါးဘူး (ကဖိန်းဓာတ် ၂၅၀ မီလီဂရမ်ခန့်) သောက်သုံးတာကလည်း ကလေးရနိုင်ခြေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေပါတယ်။ အခုပဲ ကဖိန်းဓာတ် လျှော့ချလိုက်တာရဲ့ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်းရက်သတ္တပတ်တွေမှာ ခံစားရတဲ့ ပျို့အန်ချင်စိတ်တွေရှိနေရင်တောင် ကဖိန်းဓာတ်မပါဘဲ နေဖို့ ခက်ခဲမှာမဟုတ်ပါဘူး။
ကျန်းမာတဲ့ ကလေးအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ!
မျှတတဲ့ အစားအစာ ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဒါဟာ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။
၁။ ပန်းကန်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ အမှိုက်အစားအစာများနှင့် ကယ်လိုရီမပါသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ သင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံစေ့များနှင့် အဆီနည်းပရိုတင်းဓာတ်များကို ထည့်သွင်းပါ။ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ထိန်းသိမ်းခဲ့သော ဤကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါမှလည်း သင့်အား ကာကွယ်ပေးပါသည်။
၂။ ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ဒါက မဖြစ်မနေလုပ်ရမယ့်အရာ ပါ။ ဖောလစ်အက်ဆစ်က ဗီတာမင်ဘီတစ်မျိုးပါ။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုးမှာ သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရပါတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟာ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် အနည်းဆုံး ၃ လအလိုမှာ ဖောလစ်အက်ဆစ် ဆေးပြားကို နေ့စဉ်သောက်သုံးသင့်တယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက အကြံပြုထားပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမ ၃ လကုန်ဆုံးတဲ့အထိ ဒီဆေးကို ဆက်လက်သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
ယခင်က မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်ရှိသော ကလေးတစ်ဦးရှိခဲ့ဖူးပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဖောလစ်အက်ဆစ် ပိုမိုမြင့်မားသော ပမာဏကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
၃။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။
အဝလွန်ခြင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ဥပမာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ နဲ့ သွေးတိုးရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ preeclampsia လိုမျိုးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ချချင်တယ်ဆိုရင် ဒီအချိန်ဟာ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။
ထို့အပြင်၊ သတိပြုရမည့်အချက်အနည်းငယ်
သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ၊ အာယုဗ္ဗေဒ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် သောက်သုံးနေသည်ဖြစ်စေ သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအားလုံးကို ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သော ဆေးဝါးများသည် မမွေးသေးသော ကလေးငယ်အပေါ် ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပါသည်။
ပင်လယ်စာရွေးချယ်တဲ့အခါ သတိထားပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မာကျူရီဓာတ်များတဲ့ ငါးတွေက သင့်အတွက် မကောင်းဘူးဆိုတာ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မာကျူရီဓာတ် ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ထွက်သွားဖို့ တစ်နှစ်အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အခုအချိန်မှာ သတိထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ငါးကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ်စားတာ အဆင်ပြေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် tilefish၊ tilefish နဲ့ ငါးမန်းလိုမျိုး ငါးကြီးတွေကို ရှောင်ပါ။ ငါးသေးသေးလေးတွေ (ဥပမာ mackerel၊ sardines) က ပိုကောင်းပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးရုံသာမက ကလေးမွေးဖွားဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ခွန်အားနဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်တာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုနဲ့ စတင်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှု
ကလေးရှိခြင်းဟာ ဘဝမှာ ကောင်းချီးတစ်ခုပါပဲ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သင့်ဘဝတစ်ခုလုံး ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ဒါက သင့်အလုပ်ကနေစပြီး ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲမှု၊ သင်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်ကြားက ဆက်ဆံရေးအထိ အရာအားလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါအားလုံးကို ကြိုတင်ဆွေးနွေးပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စီစဉ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးမယ်ဆိုရင် သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ သင့်ကို အကြံဉာဏ်ကောင်းတွေ ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကလေးယူဖို့ မစဉ်းစားခင်မှာ သင်နဲ့ သင့်အိမ်ထောင်ဖက် နှစ်ယောက်စလုံး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ ခံယူသင့်ပါတယ်။
- ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် အနည်းဆုံး ၃ လလောက် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို နေ့စဉ်သောက်ပါ။
- ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ကို လုံးဝဖြတ်ပါ။ ကဖိန်းဓာတ် သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။
- မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးနေချိန်မှာ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကြိုးစားပါ။
- လက်ရှိသောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။
- ကလေးနဲ့အတူနေထိုင်ရတဲ့ဘဝက ယူဆောင်လာပေးမယ့် စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေအကြောင်း သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြင်ဆင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။