ကလေးအခန်းကို ဘာအရောင်ဆေးသုတ်ရမလဲ၊ ဖိနပ် စင်လေးတစ်ခု၊ လှပတဲ့အဝတ်အစားတွေ... ဒီလိုအိပ်မက်မက်ရတာ ဘယ်လောက်ကောင်းလိုက်လဲ။ စုံတွဲတိုင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံးအိပ်မက်ပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလှပတဲ့အိပ်မက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ ခရီးလမ်းဟာ တတ်နိုင်သမျှ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ စတင်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်နဲ့ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်က မိသားစုဝင်အသစ်တစ်ယောက် ထပ်ထည့်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ပြင်ဆင်မှုမလုပ်ခင် စဉ်းစားပြီး စီစဉ်ရမယ့်အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
အရင်ဆုံး ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။
ကျွန်မ အမျိုးသမီးတွေကို ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာက "မင်းရဲ့ကျန်းမာရေး၊ ကျန်းမာရေး၊ ကျန်းမာရေး!" ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ကလေးကို မျှော်လင့်နေတယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံး ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့နည်းလမ်းက မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ မင်းဘယ်လောက်ကျန်းမာလဲဆိုတာပါပဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သင့်ကလေးရဲ့ ကိုးလတာ အိမ်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် အဲဒီအိမ်ကို တတ်နိုင်သမျှ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် ဖန်တီးဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တာဝန်ပါ။
သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို သတိထားပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ မစဉ်းစားခင်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ အရပ်အမြင့်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒီအတွက် ကျွန်တော်တို့ အသုံးပြုတဲ့ တိုင်းတာမှုတစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း ဒါမှမဟုတ် "BMI - ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း" ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ "BMI" တန်ဖိုးကို ၃၀ အောက်မှာ ထားနိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အမင်းတက်လာတဲ့အခါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလို့ပါ။
- Preeclampsia: ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးတိုးခြင်းနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားသည့် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သွေးတိုးရောဂါ
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ
ဤရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ယခုအချိန်သည် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးရန်နှင့် အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည် ။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းရှိပါက လုံးဝရပ်တန့်သင့်သည်။
ဆရာဝန်နဲ့တွေ့ပြီး အစီအစဉ်ဆွဲကြရအောင်။
ဒါက လူအတော်များများ ကျော်သွားလေ့ရှိတဲ့ အဆင့်တစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ပထမဆုံးလုပ်သင့်တာက ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြပြီး ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ ဒါကို 'ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် စစ်ဆေးခြင်း' လို့ ခေါ်ပါတယ်။
အဲဒီမှာ ဆရာဝန်က အောက်ပါအချက်တွေကို မေးမြန်းပြီး စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်-
- ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိ ပါ က ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားသင့်သည်။
- သင်အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများ-ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် အခြားဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးနေသည်ဖြစ်စေ ဤအရာအားလုံးကို ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အချို့သောဆေးဝါးများသည် မသင့်တော်ပါ။
- ဖောလစ်အက်ဆစ် : မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ စဉ်းစားလိုက်တာနဲ့ စတင်သောက်သုံးသင့်တဲ့ အရာပါ။ ဆရာဝန်က ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးကို စတင်သောက်သုံးဖို့ မကြာခဏပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟာ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးမှာ ပြင်းထန်တဲ့ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်မှာတောင် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ဖောလစ်အက်ဆစ် ၄၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် သောက်သုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပမာဏကို အကြံပြုပေးပါလိမ့်မယ်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ကိုယ်ဝန်ရှိပြီးနောက်မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ စတင်သောက်သုံးသင့်ကြောင်း သတိရပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤမွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များသည် ကိုယ်ဝန်၏ ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင် ဖြစ်ပွားတတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကာကွယ်ဆေးတွေနဲ့ လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေအကြောင်းလည်း သတိပြုကြပါစို့။
ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမပြုမီမှာ ကာကွယ်ဆေးထိုးနှံမှု မှန်ကန်ကြောင်း သေချာစေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဝက်သက်၊ ရေကျောက်၊ မေးခိုင်၊ ဆုံဆို့နာ၊ ကြက်ညှာချောင်းဆိုးနဲ့ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးတွေကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။ ဒီကာကွယ်ဆေးတွေကို အရင်ကထိုးဖူးလားဆိုတာ မသေချာရင် ဆရာဝန်က ရိုးရှင်းတဲ့သွေးစစ်ဆေးမှုနဲ့ စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။
cystic fibrosis ကဲ့သို့သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့အတွက်လည်း စစ်ဆေးမှုများ ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်နှင့် သင့်မိသားစုအတွက် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်လျော်ကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
| စီစဉ်ရမယ့်ကဏ္ဍ | ဘာလုပ်မလဲ? | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|---|
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး | ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ မျှတတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ဆေးလိပ်/အရက် ဖြတ်ပါ။ | ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို လျှော့ချရန်နှင့် ကျန်းမာသောကလေးကို အကောင်းဆုံးအစပျိုးပေးရန်။ |
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် | အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ၊ ရှိပြီးသားရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲပါ၊ ထို့နောက် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို စတင်သောက်သုံးပါ။ | ဖုံးကွယ်နေသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များကို ကာကွယ်ရန်။ |
| လူနေမှုပုံစံ | အလုပ်၊ ပညာရေး၊ ရှိပြီးသားတာဝန်ဝတ္တရားများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအကြောင်း စဉ်းစားခြင်း။ | စိတ်ဖိစီးမှုက မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှုအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုက အရေးကြီးပါတယ်။ |
| ငွေကြေးအခြေအနေ | ကလေးယူခြင်းရဲ့ ကုန်ကျစရိတ်တွေကို အကြမ်းဖျင်း သိအောင်လုပ်ပါ၊ ငွေစုခြင်းနဲ့ အာမခံအကြောင်း စဉ်းစားပါ။ | မလိုအပ်သော ငွေကြေးဖိအားမရှိဘဲ ကလေးကို ကြိုဆိုပြီး ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ |
ဒါကို ဘဝရဲ့ တခြားအရာတွေနဲ့ ဘယ်လို ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်မလဲ။
အလုပ်လား။ အဆင့်မြင့်ပညာရေးလား။ မိသားစုထဲက တခြားကလေးတွေလား။ ဒီအရာအားလုံးအတွက် နောက်ထပ်တာဝန်တစ်ခုထပ်ထည့်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ဟာ ဘယ်အချိန်လဲဆိုတာ စဉ်းစားတဲ့အခါ ဖိအားတွေ အများကြီးခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။
ဒါပေမယ့် ဒီအချက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးရှိနေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ "စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးရှိနေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းတွေက ပုံမှန်မဟုတ်တော့ဘဲ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ မျိုးဥထွက်ချိန် ဒါမှမဟုတ် မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ ရာသီလာချိန်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။" ဒါကြောင့် သင့်ဘဝမှာ အလုပ်များပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ ကာလတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းနေရတယ်ဆိုရင် ကလေးယူဖို့ မစဉ်းစားခင် အရာအားလုံး ငြိမ်သက်သွားတဲ့အထိ စောင့်တာက ကောင်းတဲ့ အကြံဥာဏ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကိုယ်ဝန်ရှိပြီးနောက်မှာတောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နဲ့ ကောင်းကောင်းစားသောက်ဖို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွတ်လပ်ခွင့် ရှိဖို့ လိုအပ်လို့ပါ။
အသက်အရွယ်နှင့် မိသားစုစီမံကိန်း
အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းသည် အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်စွမ်းသည် အထူးသဖြင့် အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်ပြီးနောက်တွင် အနည်းငယ် ကျဆင်းနိုင်သည်။ ထို့အပြင် Down Syndrome ကဲ့သို့သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိသော ကလေးမွေးဖွားနိုင်ခြေသည် အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ အနည်းငယ် မြင့်တက်လာသည်။
ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်ရင် ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက် မရနိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ အသက် ၃၀ နှောင်းပိုင်းနဲ့ ၄၀ အစောပိုင်းမှာရှိတဲ့ ကျန်းမာတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ အောင်မြင်စွာ မီးဖွားနိုင်ကြပါတယ်။အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးပါ။
ကလေးများစွာယူရန်စီစဉ်နေပါက ဆရာဝန်များက အနည်းဆုံး ၁၈ လခြား၍ မွေးဖွားရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်ပထမဆုံးကလေးနှင့် အရည်အသွေးရှိသောအချိန်ကို ကုန်ဆုံးရန်၊ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်စေရန်နှင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီက ကိုယ်အလေးချိန်သို့ ပြန်ရောက်ရန် အချိန်အလုံအလောက်ရရှိစေပါသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရာအားလုံးကို စီစဉ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဖိအားတွေ အရမ်းမပေးပါနဲ့။ "ဘဝမှာ အရာအားလုံး စီစဉ်နိုင်ပေမယ့် ကလေးယူတော့မယ့် အချိန်အတိအကျကိုတော့ စီစဉ်လို့ မရပါဘူး။" ဒါပေမယ့် တတ်နိုင်သမျှ ကောင်းကောင်းပြင်ဆင်ထားတာက ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကလေးယူဖို့ မစဉ်းစားခင်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ မျှတတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတွေက အရေးကြီးပါတယ်။
- ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး 'ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု' ခံယူပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ စီစဉ်နေတဲ့အချိန်ကစပြီး ဖောလစ်အက်ဆစ် စတင်သောက်သုံးပါ။ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးမှာ မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်တွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- သင့်ကာကွယ်ဆေးများ နောက်ဆုံးပေါ်ဖြစ်မဖြစ် စစ်ဆေးပါ။
- သင့်ရဲ့လက်ရှိအလုပ်၊ ပညာရေး၊ ဘဏ္ဍာရေးနှင့် ဘဝ၏ဖိစီးမှုအဆင့်များကို လက်တွေ့ကျကျစဉ်းစားပါ။ သို့သော် ၎င်းအတွက် အလွန်အကျွံစိတ်ပူမနေပါနှင့်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။