के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ ढाडबाट सुरु भएर खुट्टासम्म पुग्ने सुस्त दुखाइ वा पीडा हुन्छ? जब त्यस्तो हुन्छ, तपाईंलाई लाग्छ किन यस्तो भयो, हैन र? प्रायः, यस प्रकारको पीडाको कारण साइटिका भनिने अवस्था हुन सक्छ। आज यसबारे विस्तृत र सरल भाषामा कुरा गरौं।
साइटिका भनेको के हो? ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, साइटिका भनेको स्नायु दुखाइ हो जुन
तपाईंको साइटिक स्नायु क्षतिग्रस्त, पिन्च गरिएको वा संकुचित हुँदा हुन्छ। यो दुखाइ कहिलेकाहीं सुन्निने, झनझनाउने, वा खुट्टामा झनझनाउने अनुभूतिसँगै हुन सक्छ। केही मानिसहरूको लागि, यो अलि तीव्र पनि हुन सक्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्,
साइटिक स्नायु हाम्रो शरीरको सबैभन्दा लामो र ठूलो स्नायु हो । यो निकलको आकारको बारेमा हो! यद्यपि यसलाई स्नायु भनिन्छ, यो वास्तवमा पाँच स्नायु जराहरूको समूह हो जुन हाम्रो मेरुदण्डको तलबाट सुरु हुन्छ। हाम्रो शरीरको प्रत्येक छेउमा दुईवटा साइटिक स्नायुहरू हुन्छन्, एउटा दायाँ र एउटा बायाँ। एक छेउको स्नायु हिप, नितम्ब र खुट्टाको तल घुँडासम्म पुग्छ। त्यहाँबाट, यो साना स्नायुहरूमा विभाजित हुन्छ जुन तल्लो खुट्टा, कुर्कुच्चा र औंलाहरूमा पनि जोडिन्छ। त्यसोभए, यदि तपाईंलाई साइटिका छ भने, तपाईंले साइटिक स्नायुको छेउमा, तपाईंको पछाडिदेखि औंलाहरूसम्म जहाँसुकै
हल्कादेखि गम्भीर पीडा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
साइटिकाका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:
यो अवस्थाका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्। यद्यपि, जुनसुकै प्रकारको भए पनि, हामीले यसलाई महसुस गर्ने तरिका धेरै फरक हुँदैन। १.
साँचो साइटिका: यो तब हुन्छ जब कुनै विकार वा अवस्था हुन्छ जसले साइटिका स्नायुलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्छ। २.
साइटिका जस्तो अवस्था: यद्यपि यी साइटिका जस्तै महसुस हुन्छन्, तिनीहरू वास्तवमा साइटिका स्नायु वा यसको उत्पत्ति भएको स्नायु जरासँग सम्बन्धित अन्य अवस्थाहरूको कारणले हुन्छन्। यद्यपि, डाक्टरहरूले सामान्यतया दुवैलाई "साइटिका" भनेर सम्बोधन गर्छन्। यी दुई प्रकारहरू बीचको भिन्नता उपचारको कुरा गर्दा मात्र महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
यो अवस्था कति सामान्य छ?
साइटिका
एक धेरै सामान्य अवस्था हो। विश्वभर, लगभग चालीस प्रतिशत (४०%) मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा यो अनुभव गर्छन्। यो सामान्यतया २० वर्ष मुनिका मानिसहरूमा कम सामान्य हुन्छ, तर दुर्घटना भएमा यसले युवाहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।
साइटिकाका लक्षणहरू के के हुन्?
साइटिका भएको व्यक्तिले निम्न मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ:
- दुखाइ: यो दुखाइ स्नायुको कम्प्रेसनको कारणले हुन्छ। धेरै मानिसहरूले यसलाई जलेको अनुभूति वा बिजुलीको झट्का लागेको अनुभूतिको रूपमा वर्णन गर्छन्। यो दुखाइ पछाडिबाट खुट्टासम्म फैलिन्छ। खोक्दा, हाच्छिउँ गर्दा, अगाडि झुक्दा वा खुट्टा माथि उठाएर सुत्दा यो दुखाइ झनै खराब हुन सक्छ।
- सुन्निने वा "सुई र पिन" (प्यारेस्थेसिया): यो लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा रहँदा हाम्रो खुट्टामा झमझमाउने अनुभूति जस्तै हो।
- सुन्निने: तपाईंको ढाड वा खुट्टाको केही भागहरूमा स्पर्श गुम्छ। यो किनभने ती क्षेत्रहरूबाट मस्तिष्कमा संकेतहरू राम्ररी जाँदैनन्।
- मांसपेशी कमजोरी : यो चिन्ताको विषय हो। यसको अर्थ मस्तिष्कबाट मांसपेशीहरूमा संकेतहरू राम्ररी पुगिरहेका छैनन्।
- पिसाब वा दिसाको असंयम: यो एकदमै गम्भीर लक्षण हो। यसको अर्थ तपाईंको मूत्राशय र आन्द्रालाई नियन्त्रण गर्ने संकेतहरू सही ठाउँमा गइरहेका छैनन्। यदि यस्तो भयो भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
साइटिका हुनुको कारण के हो?
यो साइयाटिक नर्भलाई असर गर्ने कुनै पनि अवस्थाको कारणले हुन सक्छ। वा यो साइयाटिक नर्भको उत्पत्ति भएको पाँच स्नायु जरालाई असर गर्ने अवस्थाको कारणले हुन सक्छ। यहाँ केही मुख्य कारणहरू छन्:
- हर्निएटेड डिस्क: यो सबैभन्दा सामान्य कारण हो।
- डिजेनेरेटिभ डिस्क रोग।
- स्पाइनल स्टेनोसिस।
- स्नायु जराहरू बाहिर निस्कने प्वालहरूको साँघुरोपन (फोरामिनल स्टेनोसिस)।
- मेरुदण्ड चिप्लनु (स्पोन्डिलोलिस्थेसिस)।
- ओस्टियोआर्थराइटिस: यो एक क्षयी जोर्नी रोग हो।
- चोटपटक: मेरुदण्ड र ढाडमा चोटपटक।
- गर्भावस्था ।
- ट्यूमर, सिस्ट वा अन्य वृद्धि।
- कोनस मेड्युलरिस सिन्ड्रोम।
- काउडा इक्विना सिन्ड्रोम: यो आपतकालीन अवस्था हो।
साइटिका हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?
साइटिकाका धेरै कारणहरू हुने भएकाले, एउटा मात्र नभई धेरै जोखिम कारकहरू छन्। ती मध्ये केही यहाँ दिइएका छन्:
- यदि तपाईंलाई पहिले ढाडमा चोट लागेको छ भने: ढाड वा मेरुदण्डमा चोटपटक लागेका कारण साइटिका हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
- उमेर-सम्बन्धित क्षय: उमेर बढ्दै जाँदा, मेरुदण्डको क्षयले स्नायुहरू चिप्लिने, हर्निएटेड डिस्कहरू, र ओस्टियोआर्थराइटिस जस्ता उमेर-सम्बन्धित रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
- बढी तौल वा मोटोपन : आफ्नो मेरुदण्डलाई निर्माण स्थलमा क्रेन जस्तै सोच्नुहोस्। तपाईंको शरीरको अगाडिको तौल भनेको क्रेनले उठाउनु पर्ने कुरा हो। तपाईंको ढाडको मांसपेशीहरूले यसलाई सीधा राख्न मद्दत गर्छन्। त्यसैले तपाईंको तौल बढ्दै जाँदा, तपाईंको ढाडको मांसपेशीहरूले बढी भार बोक्नुपर्छ। यसले ढाड दुख्ने र तनाव निम्त्याउन सक्छ।
- कोर बलको अभाव: "कोर" ले तपाईंको पछाडि र पेटको मांसपेशीहरूलाई जनाउँछ। क्रेन उदाहरणमा, "कोर" लाई बलियो बनाउनु भनेको क्रेनको भागहरूलाई बलियो बनाउनु जस्तै हो।
- तपाईंको काम: गह्रौं तौल उठाउने, धेरै झुक्ने वा असहज स्थितिमा काम गर्ने काम गर्ने मानिसहरूलाई ढाडको समस्या हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यद्यपि, उचित ढाडको समर्थन बिना लामो समयसम्म एकै ठाउँमा काम गर्ने मानिसहरूलाई पनि ढाडको समस्या हुन सक्छ।
- तौल उठाउँदा उचित शरीरको बनावट प्रयोग नगर्नु: तपाईं जतिसुकै फिट भए पनि, यदि तपाईंले तौल उठाउँदा वा जिममा व्यायाम गर्दा उचित शरीरको बनावट प्रयोग गर्नुभएन भने, साइटिका हुन सक्छ।
- मधुमेह : टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा स्नायु क्षति हुने सम्भावना बढी हुन्छ, जसले साइटिकामा पनि योगदान पुर्याउन सक्छ।
- व्यायामको कमी: धेरै बस्नु र शरीर नचलाउनुले साइटिकाको जोखिम बढाउँछ।
- सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग: निकोटिनले रक्तसञ्चारलाई असर गर्छ, जसले गर्दा दीर्घकालीन पीडाको जोखिम बढ्छ। साइटिका पनि त्यही श्रेणीमा पर्छ।
- कारण पत्ता लगाउन नसक्नु: कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले पनि साइटिकाको सही कारण पत्ता लगाउन सक्दैनन्।
साइटिकाका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?
धेरैजसो मानिसहरू साइटिकाबाट पूर्ण रूपमा निको हुन्छन्। यद्यपि, कहिलेकाहीँ
पुरानो दुखाइ जारी रहन सक्छ। यदि प्रभावित स्नायु गम्भीर रूपमा क्षतिग्रस्त छ भने, खुट्टाको मांसपेशीहरूमा निरन्तर कमजोरी हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, "ड्रप फुट" भनिने अवस्थालाई लिन सकिन्छ। यो तब हुन्छ जब स्नायु क्षतिले खुट्टाको तल्लो भाग सुन्न हुन्छ, जसले गर्दा सामान्य रूपमा हिंड्न गाह्रो वा असम्भव हुन्छ। कहिलेकाहीँ साइटिकाले स्थायी स्नायु क्षति निम्त्याउन सक्छ, जसको परिणामस्वरूप प्रभावित खुट्टामा संवेदना गुम्छ।
डाक्टरले साइटिका कसरी निदान गर्छन्?
डाक्टरले विभिन्न विधिहरूको संयोजन प्रयोग गरेर साइटिकाको निदान गर्नेछन्। उनले तपाईंको चिकित्सा इतिहास र लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्। त्यसपछि उनीहरूले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्। यसमा समावेश हुन सक्छ:
- तपाईंको हिँडाइ हेर्दै: जब तपाईंलाई साइटिका हुन्छ, तपाईंको हिँडाइमा उल्लेखनीय परिवर्तनहरू देखा पर्छन्। डाक्टरले त्यो हेर्नेछन्।
- सिधा खुट्टा उठाउने परीक्षण: यस परीक्षणमा, तपाईंलाई खुट्टा सीधा राखेर परीक्षा टेबलमा सुत्न र एउटा खुट्टा उठाउन भनिनेछ। दुखाइ कहिले सुरु हुन्छ भनेर बताउन तपाईंलाई सोधिनेछ। यसले तपाईंको साइटिकाको कारण र यसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- अन्य लचिलोपन र शक्ति परीक्षणहरू: यसले डाक्टरलाई यसमा योगदान पुर्याउने अन्य कारकहरू छन् कि छैनन् भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
यो अवस्थाको निदान गर्न कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छ?
धेरै परीक्षणहरूले साइटिका निदान गर्न र लक्षणहरू निम्त्याउन सक्ने अन्य अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। सबैभन्दा सामान्य परीक्षणहरू हुन्:
- स्पाइनल एक्स-रे वा सिटी स्क्यान।
- एमआरआई स्क्यान।
- स्नायु चालन वेग अध्ययन।
- इलेक्ट्रोमायोग्राफी।
- माइलोग्राम।
साइटिकाको उपचार के हो? के यो पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ?
साइटिकाको उपचारको मुख्य लक्ष्य भनेको
दुखाइ कम गर्नु र असुविधा हटाएर गतिशीलता सुधार गर्नु हो। धेरै उपचारहरू घरमै गर्न सकिन्छ। कहिलेकाहीँ, यदि साइटिका लगातार वा गम्भीर छ भने, अन्य उपचार विकल्पहरू छन्। यदि अवस्था गम्भीर छ वा अन्य उपचारहरूले मद्दत गर्दैन भने, शल्यक्रियालाई विचार गर्न सकिन्छ।
आत्म-उपचार
कारणको आधारमा,
हल्का साइटिका प्रायः घरेलु उपचारले निको पार्न सकिन्छ। महत्त्वपूर्ण: यदि दुखाइ मध्यम देखि गम्भीर छ, सुन्निने, झनझनाउने, वा मांसपेशी कमजोरी सहित, तपाईंले निश्चित रूपमा चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ । यसको उपचार आफैं गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।
घरमै गर्न सकिने उपचारहरू:
- बरफ: साइटिका दुखाइको सुरुवाती केही दिनहरूमा, आइस प्याक लगाउनाले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंसँग आइस प्याक छैन भने, तपाईं जमेको तरकारीको झोला (तौलियामा बेरिएको!) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई दिनमा धेरै पटक लगभग २० मिनेटको लागि लगाउनुहोस्।
- तातो लगाउनुहोस्: सुरुका केही दिन बरफ लगाएपछि, तताउने प्याड वा तातो पानीको बोतल लगाउनुहोस्। लगभग २० मिनेटसम्म लगाउनुहोस्। यदि दुखाइ अझै पनि छ भने, बरफ र तातो लगाउनुहोस् - जुन तपाईंलाई सबैभन्दा सहज लाग्छ।
- ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरू: गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू (NSAIDs) सामान्यतया पहिलो रोजाइ हुन्। तिनीहरूले दुखाइ, सुन्निने र सूजन कम गर्छन्।
- तन्काउने र सक्रिय रहन:ढाड दुख्ने अनुभव भएको प्रशिक्षकबाट कसरी राम्रोसँग तन्काउने भनेर सिक्नु ठूलो मद्दत हो। तिनीहरूले तपाईंलाई सामान्य बलियो बनाउने अभ्यास, कोर बलियो बनाउने अभ्यास, र एरोबिक अभ्यासहरूमा अभ्यस्त हुन पनि मद्दत गर्न सक्छन्।
यदि यी घरेलु उपचारहरूको केही हप्ता पछि पनि तपाईं निको हुनुहुन्न भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
डाक्टरको सहयोगमा रूढिवादी उपचार
यदि घरेलु उपचारले मद्दत गर्दैन भने, वा यदि तपाईंको लक्षणहरू थप ध्यान दिनुपर्ने पर्याप्त गम्भीर छन् भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यी उपचारहरू सुरु गर्न सक्छन्। यी घरेलु उपचारहरू जस्तै हुन सक्छन्, तर डाक्टरको निर्देशनमा। थप रूपमा, तिनीहरू समावेश हुन सक्छन्:
- प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू: दुखाइ कम गर्ने र मांसपेशी आराम गर्ने जस्ता चीजहरूले साइटिका लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छन्। केही ट्राइसाइक्लिक एन्टिडिप्रेसेन्टहरू र एन्टी-कन्जुर औषधिहरूले पनि पुरानो वा स्नायु-सम्बन्धित दुखाइमा मद्दत गर्न सक्छन्।
- शारीरिक उपचार: शारीरिक उपचारको लक्ष्य भनेको स्नायुमा दबाब कम गर्ने र साइटिका दुखाइ कम गर्ने व्यायामहरू खोज्नु हो। यसमा स्ट्रेचिङ व्यायाम, हिँड्ने, पौडी खेल्ने र पानीमा एरोबिक्स जस्ता कम प्रभाव पार्ने गतिविधिहरू समावेश छन्।
- स्पाइनल इन्जेक्सन: कोर्टिकोस्टेरोइड जस्ता इन्जेक्सनहरूले छोटो अवधिको राहत प्रदान गर्न सक्छन् (सामान्यतया लगभग तीन महिना)। यी स्थानीय एनेस्थेसिया अन्तर्गत दिइन्छ, त्यसैले तपाईंले धेरै असुविधा महसुस गर्नुहुने छैन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यस बारे थप बताउनुहुनेछ।
- वैकल्पिक उपचार: यी उपचारहरू अहिले धेरै लोकप्रिय छन्। यी परम्परागत चिकित्सा उपचार वा औषधिको अतिरिक्त प्रयोग गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, काइरोप्र्याक्टर, योग, र एक्यूपंक्चरद्वारा आफ्नो मेरुदण्ड समायोजन गराउनु। मसाज थेरापीले साइटिकासँग आउने मांसपेशीको कसिलोपनमा पनि मद्दत गर्न सक्छ। बायोफिडब्याकले दुखाइ नियन्त्रण गर्न र तनाव कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
साइटिकाको लागि शल्यक्रिया विकल्पहरू
यदि तपाईंको साइटिका गम्भीर छ भने, शल्यक्रिया उत्तम विकल्प हुन सक्छ। डाक्टरहरूले सामान्यतया स्नायु क्षति वा आसन्न क्षतिको संकेत भएमा मात्र शल्यक्रिया सिफारिस गर्छन्। अन्यथा, यदि तपाईंको दुखाइ यति गम्भीर छ कि तपाईं काममा जान वा आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू गर्न सक्नुहुन्न भने, वा अन्य उपचारहरूले ६-८ हप्ता पछि पनि मद्दत गरेन भने, तपाईं शल्यक्रियालाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ। साइटिकाबाट राहत पाउन दुई प्रकारका शल्यक्रियाहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ:
- डिस्केक्टोमी: यसमा स्नायुमा थिचिरहेको हर्निएटेड डिस्कका टुक्राहरू हटाउने समावेश छ।
- ल्यामिनेक्टोमी:प्रत्येक कशेरुकाको पछाडिको भागमा ल्यामिना भनिने भाग हुन्छ। ल्यामिनेक्टोमीमा स्नायुहरूलाई संकुचित गर्ने यो ल्यामिनाको भाग हटाउनु समावेश हुन्छ।
के उपचारको कुनै साइड इफेक्ट छ?
सम्भावित जटिलताहरू र साइड इफेक्टहरू धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जसमा प्रयोग गरिएको उपचारको प्रकार, तपाईंको लक्षणहरूको गम्भीरता, र तपाईंको साइटिकाको आधारभूत कारण समावेश छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सम्भावित साइड इफेक्ट र जटिलताहरूको बारेमा राम्रोसँग बताउन सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने, कम गर्ने वा रोक्ने भन्ने बारे सल्लाह पनि दिन सक्छन्।
उपचार पछि म कति चाँडो निको हुनेछु?
साइटिकाबाट निको हुन लाग्ने समय धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जसमा विशिष्ट उपचार, लक्षणहरूको गम्भीरता र कारण समावेश छ।
धेरैजसो अवस्थामा, साइटिका चार देखि छ हप्ता भित्र कुनै विशेष चिकित्सा उपचार बिना नै निको हुन्छ । गम्भीर अवस्थामा, निको हुन हप्ता वा महिना लाग्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई गम्भीर लक्षणहरू छन् भने। साइटिकाको उपचार ढिलाइ गर्नाले (सामान्यतया छ महिना भन्दा बढी) राम्रो परिणामको सम्भावना पनि कम हुन्छ। त्यसैले
डाक्टरलाई भेट्न धेरै समय पर्खनुहोस् ।
के साइटिका रोक्न सकिन्छ?
साइटिकाका केही कारणहरूलाई रोक्न सकिन्छ, तर अरूहरू अप्रत्याशित रूपमा वा कुनै स्पष्ट कारण बिना नै हुन्छन्। कारणहरूलाई रोक्न नसकिने भए पनि, तपाईं तिनीहरूको विकासको जोखिम कम गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। यी कुराहरूले साइटिका विकासको जोखिमलाई रोक्न वा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्:
- राम्रो आसन कायम राख्नुहोस्: बस्दा, उभिँदा, सामान उठाउँदा र सुत्दा उचित आसन प्रयोग गर्नुहोस्।
- सुर्तीजन्य पदार्थ सेवन गर्न बन्द गर्नुहोस् (वा सुरु नगर्नुहोस्): कुनै पनि रूपमा निकोटिनले (भाप सहित) तपाईंको हड्डीमा रक्त प्रवाह कम गर्छ, जसले मेरुदण्ड र यसका विभिन्न भागहरूलाई कमजोर बनाउन सक्छ।
- स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: कसरी खाने र व्यायाम गर्ने भन्ने बारे आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। हड्डीको स्वास्थ्यको लागि पर्याप्त क्याल्सियम र भिटामिन डी प्राप्त गर्नुहोस्।
- सक्रिय रहनुहोस्: यसमा स्ट्रेचिङदेखि लिएर शक्ति निर्माण गर्ने व्यायामसम्म सबै कुरा समावेश छ। कोर बल र लचिलोपन सुधार गर्नाले ढाड दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एरोबिक व्यायामले तपाईंलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
- लड्नबाट आफूलाई जोगाउनुहोस्: उपयुक्त जुत्ता लगाउनुहोस्, अनावश्यक सामानहरू भर्याङ र पैदल मार्गबाट टाढा राख्नुहोस्, कोठाहरू राम्रोसँग उज्यालो भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्, बाथरूमहरूमा ग्र्याब बारहरू छन्, र भर्याङहरूमा ह्यान्डरेलहरू छन्।
- आवश्यक परेमा निको हुन समय निकाल्नुहोस्: ढाड दुखाइबाट बच्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यसले अझ गम्भीर चोटपटक निम्त्याउन सक्छ। ढाड दुखेको कारणले मात्र तपाईं सक्रिय हुन सक्नुहुन्न। तपाईं पौडी खेल्ने, हिँड्ने, योग गर्ने र ताई ची जस्ता कम प्रभाव पार्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंलाई साइटिका छ भने के हुन्छ?
हल्का साइटिका प्रायः समय र घरेलु उपचारले निको हुन्छ।
साइटिका भएका लगभग ८०-९० प्रतिशत मानिसहरू शल्यक्रिया बिना नै निको हुन्छन्। यदि तपाईंको साइटिका दुखाइ केही हप्ता घरेलु उपचार पछि पनि हटेन भने, वा तपाईंलाई लाग्छ कि यो तपाईंले चाहेको जति चाँडो निको हुँदैछैन भने, तपाईंले डाक्टरलाई देखाउनु पर्छ।
कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ? कहिले आपतकालीन उपचार आवश्यक पर्दछ?
यदि तपाईंलाई
मध्यम वा गम्भीर दुखाइ छ, वा
सुन्निने, झनझनाउने, वा संवेदना गुमाउने समस्या छ भने डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि समस्या छ भने तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुहोस्:- कुनै पनि मांसपेशी कमजोरी ।
- पिसाब वा दिसा नियन्त्रण गर्न नसक्नु ।
- यदि तपाईंलाई केही घण्टाभन्दा बढी समयसम्म कडा पीडा हुन्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो सामान्य गतिविधिहरू गर्नबाट रोक्छ भने ।
- यदि तपाईंले दुर्घटना पछि अचानक गम्भीर दुखाइ, सुन्नता, वा साइटिकाका अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, जस्तै लड्नु वा कार दुर्घटना।
तपाईंसँग केही थप प्रश्नहरू हुन सक्छन्।
- के साइटिकाले दुवै खुट्टालाई असर गर्न सक्छ?
साइटिकाले सामान्यतया एक पटकमा एउटा खुट्टालाई मात्र असर गर्छ, तर धेरै कम मात्र, यसले दुवै खुट्टालाई असर गर्न सक्छ।
- साइटिका अचानक आउँछ वा बिस्तारै विकास हुन्छ?
यो कारण अनुसार फरक हुन्छ। दुखाइ अचानक आउन सक्छ, जस्तै हर्निएटेड डिस्क वा दुर्घटना। मेरुदण्डको गठिया जस्ता डिजेनेरेटिभ अवस्थाहरू बिस्तारै विकास हुन्छन्।
- के गर्भावस्थामा तौल बढ्दा साइटिका हुन्छ?
गर्भावस्थामा साइटिका सामान्य हुन्छ, तर यो सामान्यतया तौल बढ्नुसँग सम्बन्धित हुँदैन। यसको दुई मुख्य कारणहरू छन्। पहिलो गर्भावस्थामा निस्कने हर्मोन हो। यी हर्मोनहरूले मेरुदण्डमा रहेका लिगामेन्ट र कनेक्टिभ टिस्युहरूलाई खुकुलो बनाउँछन्। यसले मेरुदण्ड लचिलो बनाउन सक्छ, डिस्कहरू चिप्लन अनुमति दिन्छ, स्नायुहरूलाई पिन्च गर्न सक्छ र साइटिका निम्त्याउन सक्छ। दोस्रो कुरा, बढ्दो भ्रूणको तौल र स्थितिले पनि स्नायुहरूलाई पिन्च गर्न सक्छ। राम्रो खबर यो हो कि गर्भावस्थामा साइटिका दुखाइ कम गर्ने तरिकाहरू छन्, र बच्चा जन्मेपछि दुखाइ सामान्यतया हट्छ। शारीरिक उपचार, मालिस, तातो नुहाउने, तातो र औषधि जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छ। गर्भावस्थामा राम्रो आसन अभ्यास गर्नाले पनि मद्दत गर्न सक्छ।
- कम्मर दुख्नु कम्मरको समस्या हो कि साइटिका हो भनेर कसरी थाहा पाउने?
हिप गठिया जस्ता हिप समस्याहरूको दुखाइ सामान्यतया ग्रोइन क्षेत्रमा हुन्छ, वा जब तपाईं आफ्नो खुट्टामा वजन राख्नुहुन्छ वा यसलाई सार्नुहुन्छ। यदि तपाईंको दुखाइ तपाईंको ढाडबाट सुरु हुन्छ र तपाईंको हिप वा खुट्टामा यात्रा गर्छ, वा यदि तपाईंलाई सुन्नता, झनझनहट, वा कमजोरी छ भने, यो साइटिका हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
- साइटिका र रेडिकुलोप्याथी - के फरक छ?
रेडिकुलोप्याथी भनेको मेरुदण्डको स्नायुको कम्प्रेसनको कारणले हुने लक्षणहरूलाई बुझाउने सामान्य शब्द हो। साइटिका रेडिकुलोप्याथीको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो।
- साइटिका हुँदा आराम गर्नुपर्छ?
साइटिका पछिको पहिलो दुई दिन आराम गर्नु राम्रो हुन्छ। तर पूर्ण आरामले धेरै मद्दत गर्दैन। स्थिर बस्दा दुखाइ अझ खराब हुन सक्छ र निको हुन ढिलाइ हुन सक्छ। लक्ष्य साइटिकालाई बढावा नदिई वा चोट नदिई, लचिलो र बलियो रहँदै सकेसम्म सक्रिय रहनु बीच सन्तुलन खोज्नु हुनुपर्छ। डाक्टरले तपाईंलाई यो सन्तुलन खोज्न मद्दत गर्न सक्छन्।
- के साइटिकाले खुट्टा र/वा गोलीगाँठो सुन्निन सक्छ?
हर्निएटेड डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस, वा हड्डीको स्पर्सको कारणले हुने साइटिकाले प्रभावित खुट्टामा सूजन वा सुन्निन सक्छ। पिरिफोर्मिस सिन्ड्रोमको जटिलताको परिणामस्वरूप खुट्टा सुन्निन पनि सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
साइटिका एउटा यस्तो अवस्था हो जसले तपाईंको जीवनलाई धेरै तरिकाले असर गर्न सक्छ, जसमा तपाईंको ढाड, नितम्ब वा खुट्टाको दुखाइ पनि समावेश छ। सौभाग्यवश, आफूलाई निको हुन मद्दत गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। तपाईं हल्का केसहरूको उपचार आफैं गर्न सक्नुहुन्छ। गम्भीर लक्षणहरूको लागि प्रायः उपचारहरू हुन्छन्। शल्यक्रिया सामान्यतया आवश्यक पर्दैन, तर यदि तपाईंको लक्षणहरू गम्भीर छन् भने यो एक विकल्प हो। उपचारको साथ, तपाईं साइटिकाबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ र आफ्नो जीवनमा फर्कन सक्नुहुन्छ।
त्यसकारण, यदि तपाईंलाई लक्षणहरू छन् भने डाक्टरलाई भेट्नु र तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment