के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ हड्डी दुख्छ? वा तपाईंलाई अलिकति पनि हलचल गर्दा पनि हड्डी भाँचिने जस्तो लाग्छ? यसको कारण तपाईंले नसोचेको कुरा हुन सक्छ। आज हामी वयस्कहरूमा हुने सामान्य तर धेरै सामान्य नभएको ओस्टियोमालेसियाको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। यसमा के हुन्छ भने हाम्रो हड्डी बिस्तारै नरम र कमजोर हुँदै जान्छ।
त्यसो भए ओस्टियोमालेसिया भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ओस्टियोमालेसिया भनेको एउटा यस्तो अवस्था हो जसमा तपाईंको हड्डीहरू नरम हुन्छन्, आफ्नो शक्ति गुमाउँछन् र भाँचिने सम्भावना बढी हुन्छ। पहिले सुकेको माटो जस्तै भएका हड्डीहरू पानीमा भिजाइएको माटोको डल्लो जस्तै नरम हुँदै जाने कुरा सोच्नुहोस्।
यसको मुख्य कारण
भिटामिन डी को कमी हो। हाम्रो शरीरले
क्याल्सियम र फस्फोरस नामक
खनिजहरू अवशोषित गर्न भिटामिन डी आवश्यक छ। यो क्याल्सियम र फस्फोरसले हाम्रो हड्डीलाई बलियो र कडा बनाउँछ। त्यसैले, पर्याप्त भिटामिन डी नभएको बेला, हड्डीहरूले यी खनिजहरू राम्ररी प्राप्त गर्दैनन्। त्यसपछि तिनीहरू पर्याप्त बाक्लो हुँदैनन् र कमजोर हुन्छन्। यो पर्याप्त भिटामिन डी नभएको बेला साना बच्चाहरूमा हुने रिकेट्स नामक रोगसँग मिल्दोजुल्दो छ। सुरुमा, तपाईंलाई ओस्टियोमालेसिया भएको थाहा नहुन सक्छ। तर समयसँगै, तपाईंले आफ्नो हड्डीमा दुखाइ महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। विशेष गरी शरीरको तल्लो भागमा, अर्थात्, हिप क्षेत्र र तिघ्रामा। बिस्तारै, यो दुखाइ सम्पूर्ण शरीरमा फैलिन सक्छ। कहिलेकाहीं, सानो चालले पनि दुखाइ हुन सक्छ। तर सम्झनुहोस्,
तपाईंले यो दुखाइसँग बाँच्नु पर्दैन । कारण पत्ता लगाउन र उपचार प्राप्त गर्न तपाईं डाक्टरलाई भेट्न सक्नुहुन्छ।
ओस्टियोमालेसियाका लक्षणहरू के के हुन्?
यस अवस्थाको मुख्य लक्षण
हड्डी दुखाइ हो। यो दुखाइ प्रायः तपाईंको कम्मर, नितम्ब र खुट्टामा महसुस हुन्छ। यसको अतिरिक्त, अन्य लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्:
- हड्डीहरू धेरै सजिलै भाँचिन्छन् । कहिलेकाहीँ, थोरै खस्दा वा ठोक्किँदा पनि हड्डी भाँचिन सक्छ।
- मांसपेशी दुख्ने, कडापन र कमजोरी। कसरत वा व्यायाम गरिसकेपछि यो बढी देखिन सक्छ।
- हिँड्न गाह्रो हुनु, वा हिँड्ने तरिकामा परिवर्तन हुनु (चाल) । कहिलेकाहीँ तपाईंलाई हिँड्दा सन्तुलन गुमाउनु परेको जस्तो लाग्न सक्छ।
- मांसपेशी ऐंठन वा ऐंठन । यी विशेष गरी हात र खुट्टामा हुन सक्छन्।
- हातखुट्टा झमझमाउने वा काँप्ने अनुभूति । यसलाई चिकित्सा भाषामा प्यारेस्थेसिया भनिन्छ।
- पहिलेभन्दा धेरै पटक लड्दै ।
यसको मुख्य कारण के हो?
ओस्टियोमालेसियाको विकासलाई असर गर्ने मुख्य कारक
भिटामिन डीको कमी हो। यो प्रायः
पर्याप्त घाम नपाउनुको कारणले हुन्छ। साथै, हामीले खाने खानाबाट पर्याप्त भिटामिन डी नपाउनु यसको कारण हो। याद राख्नुहोस्, क्याल्सियमको अवशोषण र स्वस्थ हड्डीहरूको मर्मतका लागि भिटामिन डी आवश्यक छ। यसलाई असर गर्ने अन्य कारकहरू पनि छन्:
- पाचन प्रणालीको केही अवस्थाहरूले खाना राम्ररी अवशोषित नहुन सक्छ (मालाब्सोर्प्शन) । उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई आन्द्रामा अवशोषण कम गर्ने रोग छ भने।
- मिर्गौला फेल हुनु ।
- कलेजो रोग।
- केही एन्टीक्वाइजर औषधिहरूको लामो समयसम्म प्रयोग।
- केही धेरै दुर्लभ आनुवंशिक अवस्थाहरू ।
ओस्टियोमालेसिया हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?
सूर्यको प्रकाशमा पर्दा, हाम्रो छालाले प्राकृतिक रूपमा भिटामिन डी उत्पादन गर्छ। यद्यपि, यस्ता अवस्थामा, तपाईंको छालाले पर्याप्त भिटामिन डी उत्पादन गर्न सक्षम नहुन सक्छ:
- यदि तपाईं चिसो, घमाइलो हावापानी भएको क्षेत्रमा बस्नुहुन्छ भने।
- यदि तपाईं दिनभरि घर भित्र काम गर्नुहुन्छ भने।
- यदि तपाईंले आफ्नो शरीरको अधिकांश भाग ढाक्ने लुगा लगाउनुहुन्छ भने।
- यदि तपाईंको छालाको पिग्मेन्टेसन कालो छ भने (कालो छालालाई भिटामिन डी उत्पादन गर्न बढी घामको सम्पर्क चाहिन्छ)।
साथै, तपाईंले खानेकुराहरूबाट पर्याप्त भिटामिन डी नपाएको हुन सक्छ, जस्तै:
- यदि तपाईंले कुनै पनि दूध वा दुग्धजन्य पदार्थ खानुहुन्न भने।
- यदि तपाईंले पूर्ण रूपमा शाकाहारी वा शाकाहारी आहार पालना गर्नुभयो भने (तर यदि तपाईंले यसलाई राम्रोसँग योजना बनाउनुभयो भने यो समस्या होइन)।
- यदि तपाईंलाई क्रोहन रोग वा सेलियाक रोग जस्ता तपाईंको शरीरलाई खाना राम्ररी अवशोषित गर्नबाट रोक्ने अवस्था छ भने (मालाब्सोर्प्शन) ।
- यदि तपाईंले हालसालै बेरियाट्रिक सर्जरी गर्नुभएको छ भने, उदाहरणका लागि, ग्यास्ट्रिक बाइपास सर्जरी।
यी व्यक्तिहरू बाहेक, अन्य समूहहरूमा ओस्टियोमालेसिया हुने जोखिम बढेको छ:
- मोटोपना भएका व्यक्तिहरूको लागि।
- उमेर६५ वर्ष माथिकाहरूका लागि।
- गर्भवती वा स्तनपान गराउने आमाहरूको लागि ।
ओस्टियोमालेसियाको सही निदान कसरी गर्ने?
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले पहिले
शारीरिक परीक्षण गर्नुहुनेछ। त्यसपछि, उहाँले तपाईंको पारिवारिक चिकित्सा इतिहास र तपाईंको आफ्नै स्वास्थ्यको बारेमा सोध्नुहुनेछ। उहाँले तपाईंको आहार र व्यायाम बानीको बारेमा पनि सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि, तिनीहरूले
तपाईंको रगतमा भिटामिन डी, क्याल्सियम र फस्फोरसको स्तर जाँच गर्न रगत परीक्षणको आदेश दिनेछन्। यदि तपाईंलाई ओस्टियोमालेसिया छ भने,
कम भिटामिन डी स्तर मुख्य संकेत हो । यद्यपि, कम क्याल्सियम वा फस्फोरस स्तर पनि अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। निदान पुष्टि गर्न, तपाईंको डाक्टरले निम्न स्तरहरू पनि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ:
- क्रिएटिनिन
- इलेक्ट्रोलाइट्स
- क्षारीय फस्फेटेज
- प्याराथाइराइड हार्मोन `(प्याराथाइराइड हार्मोन)`
तपाईंले गर्न सक्ने अन्य परीक्षणहरू समावेश छन्:
- तपाईंको पिसाबमा क्याल्सियमको मात्रा जाँच गर्न २४ घण्टाको पिसाब परीक्षण ।
- कमजोर हड्डी वा भाँचिएको छ कि छैन भनेर जाँच गर्न एक्स-रे ।
- हड्डीको खनिज घनत्व स्क्यान भनेको तपाईंको हड्डीको घनत्व मापन गर्ने र हड्डीको क्षतिको निगरानी गर्ने परीक्षण हो।
- हड्डी बायोप्सी भनेको एउटा प्रक्रिया हो जसमा हड्डीको सानो टुक्रा लिइन्छ र हड्डी वास्तवमा नरम भएको छ कि छैन भनेर जाँच गरिन्छ।
ओस्टियोमालेसियाको उपचार के हो?
ओस्टियोमालेसियाको उपचार सामान्यतया
भिटामिन डी, क्याल्सियम, र/वा फस्फोरस पूरकहरूद्वारा गरिन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यी मध्ये कति चाहिन्छ भनेर निर्णय गर्नेछन्। यदि तपाईंलाई मालाब्सोर्प्शन समस्याहरू छन् वा हालसालै बेरियाट्रिक शल्यक्रिया गरिएको छ भने, तपाईंले भिटामिन डी र क्याल्सियमको उच्च मात्रा लिन आवश्यक पर्दछ। यद्यपि यी पूरकहरूले तपाईंको ओस्टियोमालेसियामा मद्दत गर्न सक्छन्,
तपाईंको लक्षणहरू सुधार हुन धेरै महिना लाग्न सक्छ।। तपाईंको अवस्थाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, तपाईंले लामो समयसम्म भिटामिन डी लिनुपर्ने हुन सक्छ। यदि तपाईंले रोक्नुभयो भने, ओस्टियोमालेसिया फेरि आउन सक्छ। कलेजो रोग वा मिर्गौला फेल जस्ता अवस्था भएका मानिसहरूलाई थप उपचार र सहयोगको आवश्यकता पर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको रगतको स्तर नियमित रूपमा जाँच गर्नुहुनेछ। तपाईंलाई विशेष प्रकारको भिटामिन डी पनि दिइन सक्छ। यी बाहेक, ओस्टियोमालेसियाका लक्षणहरू कम गर्न वा सच्याउन तपाईंले निम्न गर्न सक्नुहुन्छ:
- पर्याप्त घाम लाग्ने ।
- भिटामिन डी र क्याल्सियम युक्त खानेकुरा बढी सेवन गर्नुहोस् ।
- हड्डीको विकृति कम गर्न वा रोक्न ब्रेसेस लगाउने ।
- धेरै गम्भीर अवस्थामा, हड्डीको विकृति सच्याउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।
के हामी ओस्टियोमालेसियाको विकासलाई रोक्न सक्छौं?
हो, हामी यसलाई धेरै हदसम्म रोक्न सक्छौं। हामीले गर्नुपर्ने दुई मुख्य कुराहरू छन्:
- शरीरलाई पर्याप्त घाम लाग्छ ।
- हामीले खाने खानाबाट पर्याप्त भिटामिन डी र क्याल्सियम प्राप्त गर्ने ।
तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ र वर्षको समयमा निर्भर गर्दै, तपाईंले घामबाट मात्र पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्यतया, गोरो छाला भएको व्यक्तिले हप्तामा दुई देखि तीन दिन
१० देखि १५ मिनेट घाममा बस्नु पर्छ। कालो छाला भएका व्यक्तिहरूले
अलि बढी समय घाममा बस्नु पर्ने हुन सक्छ। तर यो प्रत्यक्ष घाम हुनुपर्छ । झ्यालबाट आउने घाम र लुगामा पर्ने घामले पर्याप्त भिटामिन डी उत्पादन गर्न सक्दैन। यद्यपि,
सनस्क्रिन बिना धेरै समय घाममा बस्नु राम्रो होइन । किनभने धेरै घामको सम्पर्कले
छालाको क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। त्यसकारण, तपाईंले कति समय घाममा बस्नुपर्छ भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै भिटामिन डी तपाईंले खानाबाट मात्र पाउनुहुनेछैन। तर यसले मद्दत गर्न सक्छ। केही खानेकुराहरू छन् जसमा प्राकृतिक रूपमा भिटामिन डी हुन्छ। उदाहरणका लागि:
- तैलीय माछा: जस्तै टुना, साल्मन, सार्डिन, म्याकरेल।
- रेन्बो ट्राउट माछा।
- रातो मासु।
- गाईको कलेजो।
- च्याउ।
- अण्डाको पहेँलो भाग।
- कड कलेजोको तेल।
केही अन्य खानाहरूमा कृत्रिम रूपमा भिटामिन डी थपिएको हुन्छ (फोर्टिफाइड फूडहरू)। तपाईंको लागि कुन स्रोतहरू उत्तम छन् भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यद्यपि, विभिन्न खानाहरूको आफ्नै फाइदा र बेफाइदाहरू हुन्छन्, त्यसैले तपाईंले त्यो विचार गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईंलाई अझै पनि लाग्छ कि तपाईंले सूर्यको किरण र खानाबाट पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गरिरहनुभएको छैन भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई पूरक लिन सिफारिस गर्न सक्छन्।
ओस्टियोमालेसिया भएको व्यक्तिको लागि निको हुने सम्भावना कस्तो छ?
यदि यो रोग चाँडै पत्ता लाग्यो र राम्रोसँग उपचार गरियो (जस्तै पूरकहरू सहित) , धेरैजसो मानिसहरू केही हप्ता भित्र निको हुन थाल्नेछन्। यद्यपि,
तपाईंको हड्डीहरू निको हुन र फेरि बलियो हुन छ महिनासम्म लाग्न सक्छ ।
म मेरो हड्डीको हेरचाह कसरी गर्ने?
उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो हड्डीको हेरचाह गर्नु अझ महत्त्वपूर्ण हुँदै जान्छ। यहाँ केही कुराहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो हड्डीहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ:
- भिटामिन डी र क्याल्सियम युक्त पर्याप्त खानेकुरा खानुहोस् ।
- पर्याप्त घाम पाउनुहोस् ।
- आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ शरीरको तौल कायम राख्नुहोस् ।
- नियमित शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस् ।
- धुम्रपान नगर्नुहोस् ।
- यदि तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ भने, यसलाई निश्चित मात्रामा सीमित गर्नुहोस् ।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंलाई हड्डी दुखेको छ, वा हामीले पहिले छलफल गरेका ओस्टियोमालेसियाका कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने,
तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् । यो अवस्थाले तपाईंलाई असर गरेको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न उहाँले तपाईंको रगतको स्तर जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।
मैले डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?
डाक्टरलाई भेट्न जाँदा यी प्रश्नहरू सोध्नु उपयोगी हुन सक्छ:
- के ओस्टियोमालेसिया निको पार्न आहार पूरक मात्र पर्याप्त छ?
- तपाईं अरू कुन उपचारहरू सिफारिस गर्नुहुन्छ?
- म निको नभएसम्म कस्ता गतिविधिहरूबाट बच्नुपर्छ?
- कस्ता प्रकारका व्यायामहरूले यो अवस्थाको उपचार वा रोकथाम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्?
- भविष्यमा यो अवस्थाले मलाई असर गर्न नदिन म अरू के गर्न सक्छु?
ध्यानमा राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
यदि तपाईंलाई पनि आफ्नो शरीरको तल्लो भागमा, विशेष गरी हड्डीमा दुखाइ भइरहेको छ भने, यो ओस्टियोमालेसिया हुन सक्छ। यसको मुख्य कारण भिटामिन डीको कमी हो। त्यसैले, पर्याप्त घाममा बस्नु र भिटामिन डी युक्त खानेकुरा खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि लक्षणहरू रहिरह्यो भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। उनले तपाईंको हड्डी दुखाइ भिटामिन डीको कमीको कारणले हो कि होइन भनेर निर्धारण गर्न सक्छन् र तपाईंलाई स्वस्थ हड्डी भएको व्यक्ति बन्न मद्दत गर्न सक्छन्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्