के तपाईंको बच्चालाई एडीएचडी (ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर) छ? यसको उपचारको बारेमा कुरा गरौं।

जब तपाईंको बच्चालाई ADHD भएको पत्ता लाग्छ, तब दिक्क लाग्नु र अलमल्लमा पर्नु सामान्य हो। "अब म के गर्ने?", "के मेरो बच्चा निको हुनेछ?", "के मलाई औषधि चाहिन्छ?" यी सबै प्रश्नहरू मनमा आउँछन्। चिन्ता नगर्नुहोस्। ADHD एक व्यवस्थित अवस्था हो। सही उपचार योजनाको साथ, तपाईंको बच्चाले स्कूलमा, साथीहरूसँग र घरमा धेरै राम्रो गर्न सक्छ।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, ADHD का तीन मुख्य लक्षणहरू छन्: बेवास्ता, आवेग र अति सक्रियता। उपचारको लक्ष्य यी लक्षणहरूलाई व्यवस्थापन गर्नु र तपाईंको बच्चाको जीवनलाई सजिलो बनाउनु हो। तर याद राख्नुहोस्, सबै बच्चाहरू एउटै हुँदैनन्। एक व्यक्तिको लागि काम गर्ने कुरा अर्कोको लागि काम नगर्न सक्छ। त्यसैले तपाईंको बच्चाको लागि काम गर्ने उपचार योजना फेला पार्न केही समय लाग्न सक्छ। धैर्यता महत्वपूर्ण छ।

एडीएचडीका उपचारहरू के के हुन्?

एक पटक तपाईंको बच्चालाई ADHD भएको पत्ता लागेपछि, तपाईं आफ्नो बच्चाको डाक्टरसँग मिलेर उनीहरूको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा धेरै कुराहरूको संयोजन समावेश हुन सक्छ:

• औषधि ( औषधि )
• व्यवहार थेरापी
• परामर्श
• शैक्षिक सेवाहरू (विद्यालय मार्फत प्राप्त सहयोग)
• जीवनशैलीमा परिवर्तन

यी सबैको सही संयोजन फेला पार्न केही समय लाग्न सक्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यी उपचारहरूले ADHD का लक्षणहरूलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छन्, तर तिनीहरूले यसलाई पूर्ण रूपमा निको पार्न सक्दैनन्। यो हामीले व्यवस्थापन गर्नुपर्ने र बाँच्नुपर्ने कुरा हो।

ADHD का लागि औषधिहरू

ADHD को उपचार गर्न प्रयोग गरिने धेरै मुख्य प्रकारका औषधिहरू छन्। प्रत्येकलाई छुट्टाछुट्टै हेरौं।

उत्तेजक औषधि

यी एडीएचडी भएका बालबालिका र युवा वयस्कहरूलाई दिइने सबैभन्दा सामान्य औषधिहरू हुन्। यी दशकौंदेखि प्रयोग हुँदै आएका छन्, त्यसैले यी प्रभावकारी छन् भन्ने धेरै प्रमाणहरू छन्। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि एक पटक बच्चाले सही उत्तेजक औषधि र खुराक फेला पारेपछि, ८०% बच्चाहरूले लक्षणहरूमा कमी अनुभव गर्छन् । त्यसैले डाक्टरहरूले सामान्यतया यस प्रकारको औषधि पहिले प्रयोग गर्छन्। यी ६ वर्ष उमेरका बालबालिकाहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यिनीहरूलाई "उत्तेजक" भनिन्छ। यी औषधिहरूले मस्तिष्कमा डोपामाइन र नोरेपिनेफ्रिनको स्तर बढाउँछन्।किनभने यसले न्यूरोट्रान्समिटर भनिने न्यूरोट्रान्समिटरको स्तर बढाउँछ। यी रसायनहरूले बच्चालाई ध्यान केन्द्रित गर्न, ध्यान केन्द्रित रहन र आवेगपूर्ण व्यवहार नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छन्।

उत्तेजक दुई प्रकारका हुन्छन्:

१. छोटो समयको लागि: यी औषधिहरूले लगभग ४ घण्टा मात्र काम गर्छन्। त्यसैले तपाईंले दिनमा दुई वा तीन पटक लिनुपर्छ। जब एक खुराकको प्रभावकारिता घट्छ, बच्चाको ध्यान र मुड अचानक घट्न सक्छ।

२. लामो समयसम्म काम गर्ने: यी सामान्यतया ६-८ घण्टासम्म रहन्छन्, कहिलेकाहीँ १६ घण्टासम्म। तिनीहरूले दिनभरि बच्चाको अवस्था स्थिर राख्न मद्दत गर्छन्।

उत्तेजक नभएको औषधि

यदि उत्तेजकहरूले तपाईंको बच्चामा धेरै साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँछन् वा यदि तिनीहरूले राम्रोसँग काम गर्दैनन् भने, डाक्टरहरूले गैर-उत्तेजकहरूमा स्विच गर्नेछन्। यिनीहरूमा लत लाग्ने जोखिम कम हुन्छ। कहिलेकाहीँ डाक्टरले गैर-उत्तेजकसँगै उत्तेजक पनि लेख्न सक्छन्।

यी औषधिहरूले काम गर्न केही समय लाग्छ। तपाईंले ३-४ हप्तासम्म ठूलो फरक नदेख्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, एक खुराकको प्रभाव लगभग २४ घण्टासम्म रहन्छ। केही स्वीकृत गैर-उत्तेजकहरू हुन्:

• एटोमोक्सेटिन (स्ट्र्याटेरा)
• भिलोक्साजिन (केलब्री)
• क्लोनिडाइन ईआर (कप्वे)
• गुआनफेसिन ईआर (इन्टुनिभ)

एटोमोक्सेटिन र भिलोक्साजिन दुवै एन्टीडिप्रेसेन्ट हुन्। त्यसैले यदि तपाईंको बच्चालाई एडीएचडी छ र उसलाई चिन्ता वा डिप्रेसन पनि छ भने, यी राम्रो विकल्प हुन सक्छन्। क्लोनिडाइन र गुआनफेसिन उच्च रक्तचापको लागि औषधि हुन्। यसले तपाईंको बच्चाको हाइपरएक्टिभिटी र आवेगी व्यवहार नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

के औषधि मात्र पर्याप्त छ? होइन, व्यवहारिक थेरापी पनि आवश्यक छ!

औषधिले ADHD का लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर तपाईंको बच्चाको व्यवहार ढाँचा, सामाजिक सीप र आफ्नै कार्यहरू व्यवस्थापन गर्ने क्षमता विकास गर्न व्यवहारिक थेरापी आवश्यक छ। यसमा उनीहरूलाई राम्रो व्यवहार सिकाउनु र समस्याग्रस्त व्यवहारहरू हटाउनु समावेश छ।

• ६ वर्ष मुनिका बालबालिकाका लागि: औषधि दिनुअघि आमाबाबुले व्यवहार व्यवस्थापनको बारेमा तालिम लिन सिफारिस गरिन्छ। यो उमेरका बालबालिकामा औषधिबाट हुने साइड इफेक्टको सम्भावना बढी हुन्छ।
• ६ वर्षभन्दा माथिका बालबालिकाका लागि: औषधि, व्यवहारिक थेरापी, स्कूल सहयोग, र अभिभावक तालिमको संयोजन सिफारिस गरिन्छ।

हामीले घरमै गर्न सक्ने कुराहरू (जीवनशैली परिवर्तन)

उपचार योजनाको अतिरिक्त, तपाईंले घरमै गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन् जसले तपाईंको बच्चालाई ठूलो राहत प्रदान गर्नेछ।

१. राम्रो निद्रा प्रदान गर्नुहोस्

एडीएचडी भएका बालबालिकाहरूमा निद्राको समस्या हुनु सामान्य कुरा हो। यहाँ केही कुराहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छन्:

• हरेक दिन एउटै समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्नुहोस्।
• सुत्नुभन्दा कम्तिमा एक घण्टा अगाडि टिभी, फोन, कम्प्युटर र भिडियो गेम जस्ता सबै इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू बन्द गर्नुहोस्।
• सुत्नुअघि दौडने र उफ्रने कम गर्नुहोस्।

२. स्वस्थ आहार

• बिहान करिब ३ बजेथोरै खाना दिनुहोस्। यसले रगतमा चिनीको मात्रा स्थिर राख्न मद्दत गर्नेछ, जसले गर्दा ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो हुनेछ।
• दूध, अण्डा र बदाम जस्ता प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू , साथै फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्न (जटिल कार्बोहाइड्रेट) दिनुहोस्।
• ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण साल्मन र टुना जस्ता माछा, साथै ओमेगा-३ ले समृद्ध अण्डा र दूध दिनुहोस्। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यसले हाइपरएक्टिभिटी कम गर्न मद्दत गर्दछ।

३. व्यायाम र बाहिरी खेल

• आफ्नो बच्चालाई हरेक दिन राम्रो मात्रामा व्यायाम गराउनुहोस्। यसले ध्यान अवधि बढाउँछ किनकि यसले मस्तिष्क रसायनहरू उत्पादन गर्दछ।
• एडीएचडी भएका बच्चाहरूको लागि नृत्य, जिम्नास्टिक र कराँते जस्ता कुराहरू उत्कृष्ट छन् किनभने तिनीहरूलाई ध्यान केन्द्रित गर्न र अनुशासन दिन आवश्यक पर्दछ।
• दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट बाहिर, प्राकृतिक खेल्ने समय दिनुहोस्। अनुसन्धानले देखाएको छ कि यसले ADHD लक्षणहरू कम गर्न सक्छ।

४. बच्चालाई सहयोग गर्ने तरिकाहरू

• एकरूप दिनचर्या बनाउनुहोस्: खाना खाने समय, गृहकार्यको समय, खेल्ने समय र सुत्ने समय सबै एउटै क्रममा राख्नुहोस्।
• स्पष्ट निर्देशन दिनुहोस्: आफ्नो बच्चालाई केही गर्न भन्दा, छोटो र स्पष्ट हुनुहोस्। एकैचोटि धेरै कामहरू नदिनुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको प्रशंसा गर्नुहोस्: एडीएचडी भएका बच्चाहरूले प्रायः आलोचना सुन्नु पर्छ। त्यसैले उनीहरूले गर्ने साना राम्रा कामहरूको लागि पनि "धेरै राम्रो" वा "राम्रो काम" भन्दै प्रशंसा गर्नुहोस्। यसले उनीहरूको आत्मविश्वास बढाउँछ।
• शान्तपूर्वक अनुशासन दिनुहोस्: बच्चालाई गाली गर्नु र पिट्नुले मद्दत गर्दैन, विशेष गरी ADHD भएको बच्चामा। जब बच्चाले दुर्व्यवहार गर्छ, तब विशेषाधिकार (जस्तै टिभी हेर्नु) (समय-समय वा विशेषाधिकार हटाउनु) अस्थायी रूपमा निलम्बन गर्नु बढी प्रभावकारी हुन्छ।