के एडीएचडी भएको बच्चालाई भिटामिन र पूरकहरू दिनु साँच्चै राम्रो हो? (एडीएचडीका लागि भिटामिन र पूरकहरू)

जब डाक्टरले तपाईंको बच्चालाई एडीएचडी (ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार) भएको बताउँछन्, तब आमा वा बुबाको रूपमा तपाईंले धेरै फरक महसुस गर्नुहुन्छ होला। डाक्टरले तोकेको औषधिको अतिरिक्त, के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यो अवस्थालाई खाना, पेय पदार्थ र भिटामिनले नियन्त्रण गर्न सकिन्छ कि? तपाईंले इन्टरनेट र साथीहरूबाट यस्ता 'प्राकृतिक' उपचारहरूको बारेमा सुन्नुभएको हुन सक्छ। त्यसैले आज, यो भिटामिन र पूरक कथाको सत्यता वा होइन भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

पहिले बुझ्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा

भिटामिन वा सप्लिमेन्ट दिनुअघि हामी सबैले बुझ्नुपर्ने केही कुराहरू छन्।

"प्राकृतिक" सुरक्षित छ भन्ने सबै कुरा सुरक्षित हुँदैन । केही भिटामिन र जडीबुटीहरूले तपाईंको बच्चाको ADHD औषधिसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन् र खतरनाक साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छन्। साथै, डाक्टरले सिफारिस गरेको ADHD उपचारको विकल्प केहि पनि होइन।

त्यसकारण, आफ्नो बच्चालाई कुनै पनि भिटामिन, पूरक , वा आयुर्वेदिक जडीबुटी दिनु अघि , आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् । उहाँलाई नै थाहा छ कि यो तपाईंको बच्चाको लागि उपयुक्त छ कि छैन, कति मात्रामा दिने, र तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिमा समस्या निम्त्याउँछ कि गर्दैन।

ठीक छ, अब हेरौं यसबारे अनुसन्धानले के भन्छ।

जिंकको बारेमा के छ?

केही अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि एडीएचडी भएका बच्चाहरूमा अन्य बच्चाहरूको तुलनामा जिंकको स्तर थोरै कम हुन सक्छ। साथै, केही अध्ययनहरूले देखाएको छ कि एडीएचडीको लागि औषधि लिने बच्चाहरूलाई जिंक सप्लिमेन्ट दिँदा उनीहरूको लक्षणहरूमा केही सुधार देखिएको छ।

विशेष गरी बच्चाकोधेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि जिंकले अति सक्रियता र आवेग कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, ती अध्ययनहरूले ADHD को प्रमुख विशेषता, बेवास्तामा कुनै महत्त्वपूर्ण भिन्नता देखाएका छैनन्। यद्यपि, २००५ को अर्को अध्ययनले पनि जिंकको स्तर र आमाबाबु र शिक्षकहरूले रिपोर्ट गरेको ध्यानको मात्रा बीचको सम्बन्ध देखाएको छ।

कुन खानेकुरामा जिंक प्रशस्त हुन्छ?

तपाईं आफ्नो बच्चाको खानामा जिंक युक्त खानेकुराहरू थप्न सक्नुहुन्छ।

सिपी जस्तै समुद्री खाना
रातो मासु, कुखुरा
दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरू
सिमी, केराउ र दाल जस्ता फलफूलहरू
फर्सीको बीउ र काजू जस्ता बदामहरू
सम्पूर्ण अन्न (जस्तै, खैरो चामल, जई)

के माछाको तेल र ओमेगा-३ का कुनै फाइदाहरू छन्?

माछाको तेल, वा ओमेगा -३ फ्याटी एसिड , ADHD समुदायमा पनि एक तातो विषय हो। केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि माछाको तेलको पूरकले ८ देखि १२ वर्ष उमेरका ADHD भएका बच्चाहरूको मानसिक सीप सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यसले कार्यहरू व्यवस्थित गर्ने क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

माछाको तेल र साँझको प्रिमरोज तेलको संयोजन गरिएको एउटा अध्ययनले ७-१२ वर्ष उमेरका एडीएचडी भएका बालबालिकाहरूमा अति सक्रियता, बेवास्ता, विचारको स्पष्टता र समग्र व्यवहारमा उल्लेखनीय सुधार देखाएको छ।

ओमेगा-३ मा धनी माछाका प्रकारहरू:

सालमन
अल्बाकोर टुना
हेरिंग
म्याकेरल
ट्राउट
सार्डिनहरू

अन्य लोकप्रिय प्राकृतिक पूरकहरू

यी बाहेक, अन्य जडीबुटी र पूरकहरूको बारेमा कुरा गरिन्छ। तर तिनीहरूको लागि वैज्ञानिक प्रमाणको प्रायः अभाव हुन्छ। तिनीहरूमध्ये केही हेरौं।

पूरक/जडीबुटी	अनुसन्धानले के भन्छ?
सेन्ट जोन्स वर्ट	यो सामान्यतया डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधि हो। यद्यपि, अनुसन्धानले स्पष्ट रूपमा देखाएको छ कि यसले ADHD लक्षणहरूमा कुनै प्रभाव पार्दैन । त्यसैले, यो सिफारिस गरिँदैन।
अमेरिकी जिन्सेङ र जिन्को पात	यी दुईको संयोजन प्रयोग गरेर गरिएको एउटा अध्ययनले ADHD लक्षणहरूमा केही सुधार देखाएको छ, तर यो पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
मेलाटोनिन	एडीएचडीका केही औषधिहरूले बच्चाहरूलाई निदाउन समस्या गराउन सक्छन्। अनुसन्धानकर्ताहरू भन्छन् कि मेलाटोनिनले यस्ता निद्रा समस्याहरूमा मद्दत गर्न सक्छ। तर एडीएचडीका लक्षणहरूमा यसको कुनै प्रभाव पर्दैन।
GABA र Inositol	यी औषधिहरूले ADHD मा मद्दत गर्ने प्रमाणित भएका छैनन्, र तिनीहरू कति सुरक्षित छन् भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा छैन।
फलाम	एडीएचडी भएका बालबालिकामा आइरनको कमी हुन सक्छ भन्ने विश्वास छ। त्यसैले केही मानिसहरू आइरन दिँदा लक्षणहरू कम हुन्छन् भन्ने सोच्छन्, तर यो प्रमाणित भएको छैन। चिकित्सा सल्लाह बिना आइरन दिनु धेरै खतरनाक छ।

एकदमै महत्त्वपूर्ण चेतावनी!

केही अभिभावकहरू विश्वास गर्छन् कि एडीएचडीका लक्षणहरू उनीहरूको बच्चाको आहारमा केही कुराको कमीले गर्दा हुन्छन्। यद्यपि, कुनै विशेष खाना वा पूरकले अवस्था सुधार गर्न सक्छ भन्ने कुनै निश्चित प्रमाण छैन।

सावधान रहनुहोस्: आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी आफ्नो बच्चालाई कुनै पनि पूरक, विशेष गरी आइरन, नदिनुहोस्। धेरै आइरन धेरै विषाक्त हुन्छ। यो तपाईंको बच्चाको लागि ज्यान जोखिममा पार्न पनि सक्छ। यदि तपाईंलाई आइरनको ओभरलोड भएको शंका छ भने, तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन एकाइ (ETU) मा जानुहोस्, वा आवश्यक परेमा, कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा कल गर्नुहोस्।

भिटामिन वा खनिजको मेगाडोजले फाइदा भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ, त्यसैले सधैं आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

"प्राकृतिक" शब्दबाट मूर्ख नहुनुहोस्। प्राकृतिक सबै कुरा सबैका लागि सधैं सुरक्षित हुँदैन।
डाक्टरले तोकेको एडीएचडी औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस् र यस्ता पूरकहरू लिन सुरु नगर्नुहोस्। यी तपाईंको डाक्टरले तोकेको औषधिको विकल्प होइनन्।
आफ्नो बच्चालाई कुनै पनि भिटामिन, पूरक, वा जडीबुटी दिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न र अनुमति लिन निश्चित हुनुहोस् ।
जिंक र माछाको तेल जस्ता केही पूरकहरूमा केही राम्रो अनुसन्धान भएको छ, तर ती पनि डाक्टरको निर्देशनमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ।
आफ्नो बच्चालाई धेरै भिटामिन वा खनिज दिनाले फाइदा भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ, त्यसैले कुन मात्रा दिने भनेर ठ्याक्कै जान्नुहोस्।