के तपाईंको बच्चालाई एकै ठाउँमा बस्न समस्या छ? ADHD (ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार) बारे जानौं!

के तपाईंको सानो बच्चा सधैं एकै ठाउँमा हुन्छ? संघर्ष गर्दै, दौडँदै, उफ्रिँदै... के तपाईं भनिएको कुरामा ध्यान नदिँदा थकित हुनुहुन्छ? यी हामीले सोचेभन्दा गहिरो कुराको संकेत हुन सक्छन्। त्यो अवस्थालाई ADHD (ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार) भनिन्छ। ADHD केवल ध्यानको अभाव मात्र होइन, यो एक जटिल, मस्तिष्क-सम्बन्धित समस्या हो। यस कारणले गर्दा, उनीहरूलाई केही कुराहरूमा ध्यान दिन, एकै ठाउँमा बस्न र एकैचोटि आफ्ना विचारहरू नियन्त्रण गर्न अलि समस्या हुन्छ। तर, अचम्मको कुरा के हो भने, जब उनीहरू आफूलाई मन पर्ने कुरा गरिरहेका हुन्छन्, उनीहरू त्यसमा 'हाइपरफोकस' पनि गर्न सक्छन्!

एडीएचडीका लक्षणहरू सामान्यतया ३ देखि ६ वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छन्। कहिलेकाहीँ, यो वयस्क हुँदा पनि देखा पर्न सक्छ। केही मानिसहरूले यो अवस्थालाई वृद्ध भएपछि पनि पहिचान गर्छन्। एडीएचडीको पूर्ण उपचार नभए पनि , चिन्ता नगर्नुहोस्, यी लक्षणहरूलाई औषधि र व्यवहारिक उपचार जस्ता चीजहरूले राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

संसारभरि लाखौं बालबालिकामा एडीएचडी छ। यो अवस्था हाम्रो देशमा पनि सामान्य छ। यदि तपाईंको बच्चालाई एडीएचडी भएको पत्ता लागेको छ भने, यसको बारेमा सही तथ्यहरू जान्नु , साथै एडीएचडी भएका बच्चाहरूका अन्य अभिभावकहरूसँग कुरा गर्नु, तपाईं र तपाईंको बच्चालाई उनीहरूलाई सहयोग गर्न धेरै उपयोगी हुनेछ। मिथकहरूबाट मूर्ख नबन्नुहोस्।

के ADHD का केही प्रकारहरू छन्? तिनीहरू के हुन्?

हो, डाक्टरहरूले बालबालिका र वयस्कहरूमा ADHD को निदान गर्दा चार मुख्य प्रकारहरूको बारेमा कुरा गर्छन्:

• बेवास्ता गर्ने एडीएचडी: यस प्रकारको एडीएचडीमा ध्यान दिन, काम पूरा गर्न र चीजहरू व्यवस्थित राख्न कठिनाइ हुन्छ। यस प्रकारमा, अस्थिरता र बेचैनीका लक्षणहरू कम सामान्य हुन्छन्, यदि छन् भने। यी व्यक्तिहरूलाई प्रायः कक्षाकोठामा वा घरमा "सपना देख्ने" को रूपमा हेरिन्छ।

• अति सक्रिय-आवेगपूर्ण ADHD: यी मानिसहरूलाई चुप लागेर बस्न वा शान्त रहन गाह्रो हुन्छ। तिनीहरूसँग धेरै ऊर्जा हुन्छ र धेरै बोल्ने हुन्छन्। अरूले कुरा गरिरहेको बेला तिनीहरू हाम फाल्छन्, र तिनीहरू बिना सोचाइ काम गर्छन्। यद्यपि, यी मानिसहरूलाई ध्यानको स्पष्ट समस्या नहुन सक्छ।

• संयुक्त प्रस्तुति: यो एडीएचडीको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। एडीएचडी शब्द सुन्दा धेरैजसो मानिसहरू यही सोच्छन्। यसले पहिले उल्लेख गरिएका बेवास्ता र अति सक्रियता/आवेगका लक्षणहरूलाई संयोजन गर्दछ।

• अनिर्दिष्ट प्रस्तुति: यस प्रकारको एडीएचडी दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्न पर्याप्त गम्भीर छ, तर अघिल्ला प्रकारहरूको लागि आधिकारिक मापदण्डमा पूर्ण रूपमा फिट हुँदैन। त्यसपछि डाक्टरहरूले यसलाई 'अनिर्दिष्ट एडीएचडी' भन्छन्।

साथै, यी लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कति असर गर्छ भन्ने आधारमा, डाक्टरहरूले यसलाई हल्का, मध्यम र गम्भीर रूपमा वर्गीकृत गर्छन्।

एडीएचडीका लक्षणहरू के के हुन्?

एडीएचडीका लक्षणहरू दुई मुख्य वर्गमा पर्छन्:

१.बेवास्ताका लक्षणहरू: यी लक्षणहरूले तपाईंको काममा ध्यान केन्द्रित गर्ने र सुरुदेखि अन्त्यसम्म पूरा गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ। तपाईंले ध्यान आवश्यक पर्ने कामहरूमा ढिलाइ गर्न सक्नुहुन्छ। कोही कुरा गरिरहेको बेला पनि तपाईं विचलित भएको जस्तो लाग्न सक्छ, र तपाईंले बारम्बार चीजहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ।

२. अति सक्रियता/आवेगशीलताका लक्षणहरू: यी लक्षणहरूले स्थिर बस्न, एकै ठाउँमा आरामसँग बस्न, र बोल्नु अघि आफ्नो पालो पर्खन वा सोच्न गाह्रो हुन सक्छ।

यी प्रत्येक वर्गमा लगभग नौ लक्षणहरू छन्। तिनीहरू तल वर्णन गरिएका छन्। तर महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यी सामान्य व्यवहारहरू हुन् जुन धेरै बच्चाहरूले समय-समयमा देखाउँछन्। यी कामहरू गर्ने सबै बच्चाहरूलाई कहिलेकाहीं ADHD हुँदैन। डाक्टरहरूले ADHD निदान गर्न धेरै सावधानीपूर्वक मापदण्डहरू प्रयोग गर्छन्।

ध्यान-सम्बन्धित लक्षणहरू (बालबालिकामा):

तपाईंको बच्चाले यस्ता काम गर्छ कि गर्दैन हेर्नुहोस्:

• धेरै ध्यान दिनुपर्ने कामहरू (जस्तै, गृहकार्य, स्कूलको काम) बाट टाढा रहन्छ ।
• विवरणहरूमा पर्याप्त ध्यान दिँदैन, वा लापरवाह गल्तीहरू गरेको देखिन्छ।
• म प्रायः गर्नुपर्ने कामहरू बिर्सन्छु।
• तपाईंको वरिपरि भइरहेका कुराहरू र कहिलेकाहीँ आफ्नै विचारहरूबाट विचलित हुन सजिलो हुन्छ।
• सामानहरू व्यवस्थित राख्न कठिनाइ (जस्तै, कोठामा खेलौनाहरू कसरी मिलाइएका छन्, स्कूल झोलामा सामानहरू कसरी मिलाइएका छन्, परियोजनाका चरणहरू कसरी मिलाइएका छन्)।
• आफूले गरिरहेको काममा ध्यान दिन कठिनाइ (जस्तै, व्याख्यान सुन्ने, लामो पाठ पढ्ने)।
• आवश्यक पर्ने सामानहरू (जस्तै, स्कूलका सामानहरू, पेन्सिलहरू, चश्माहरू) हराउँछन् ।
• कोही सिधै कुरा गरिरहेको बेला पनि, यस्तो लाग्छ कि उसको मन अन्तै छ, वा ऊ सपनाको संसारमा छ ।
• कुनै काम सजिलै सुरु भए पनि, त्यो पूरा हुँदैन किनभने मन अरू कुनै कुराले विचलित हुन्छ (यसले घरायसी काम गर्न र त्यसलाई पूरा गर्न असर गर्न सक्छ)।

चञ्चलता/आवेगपूर्ण गतिविधिसँग सम्बन्धित विशेषताहरू (बालबालिकामा):

यी सुविधाहरू पनि हेर्नुहोस्:

• हात वा खुट्टाले सानोतिनो चाल चलाउँछ, झन्झटिलो हुन्छ (विशेष गरी खाना खाँदा, घरको काम गर्दा वा कुर्सीमा बस्दा)।
• आवश्यक पर्दा बस्नुहोस् र उठ्नुहोस्।
• चुपचाप खेल्न वा अरू केही गर्न धेरै गाह्रो छ।
• आफ्नो पालो नआउन्जेल पर्खनु गाह्रो छ।
• अरूले के गरिरहेका छन् भन्ने कुरामा हस्तक्षेप गर्छ (जस्तै, खेलिरहेको बेला अरू बच्चाहरूमाथि हाम फाल्छ, अनुमति बिना कसैको खेलौना लिन्छ)।
• एकै ठाउँमा बस्न चाहँदा उफ्रिनु, चढ्नु, दौडनु वा बेचैनी महसुस गर्नु।
• यो सधैं "चलिरहेको" वा "मोटर जस्तै" जस्तो देखिन्छ।
• तिनीहरू आफ्नो पालो अगाडि बोल्छन्, वा अरू मानिसहरूको वाक्य समाप्त गर्छन्।
• अपेक्षा गरेभन्दा बढी बोल्दै।

एडीएचडी हुनुका कारणहरू के के हुन्?

ADHD आनुवंशिक हुन्छ। यसको अर्थ तपाईंको बच्चा आनुवंशिक परिवर्तनहरू लिएर जन्मन्छ जसले मस्तिष्क विकासमा निश्चित परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ। हामी यसलाई 'न्यूरोडाइभर्जेन्स' भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, उनीहरूको दिमाग अलि फरक तरिकाले जोडिएको हुन्छ। प्रायः, ADHD निम्त्याउने यी आनुवंशिक परिवर्तनहरू परिवारहरूमा चल्छन्। ADHD भएका बच्चाहरूको जैविक आमाबाबु वा भाइबहिनीहरू हुन सक्छन् जसलाई यो अवस्था छ।

अनुसन्धानकर्ताहरू अझै पनि ADHD ले मस्तिष्कलाई कसरी असर गर्छ भनेर पत्ता लगाइरहेका छन्। हामीलाई अहिलेसम्म थाहा भएको कुरा के हो भने जब तपाईंको बच्चालाई ADHD हुन्छ, उनीहरूको मस्तिष्कको अगाडिको भाग प्रभावित हुन्छ, जसले गर्दा उनीहरूलाई 'निर्देशित ध्यान' प्रयोग गर्न गाह्रो हुन्छ। 'निर्देशित ध्यान' भनेको हामीलाई विशेष रुचि नभएको कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता हो। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, स्कूलमा शिक्षकको कुरा सुन्ने वा गृहकार्य गर्ने जस्ता कुराहरू।

हामी यो 'निर्देशित ध्यान' योजना बनाउन, बहुकार्य गर्न र समस्याहरू समाधान गर्न प्रयोग गर्छौं। यसलाई 'कार्यकारी कार्यहरू' भनिन्छ। जब हाम्रो वरिपरि अन्य चीजहरू हुन्छन् जसले हामीलाई चासो दिन्छन्, 'निर्देशित ध्यान' प्रयोग गर्न धेरै ऊर्जा लाग्छ।

यदि तपाईंको बच्चालाई एडीएचडी छ भने, उसलाई वास्तवमै गर्नुपर्ने कामहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न औसत व्यक्तिको भन्दा बढी ऊर्जा लाग्छ। यसको मतलब स्कूलबाट थकित भएर घर फर्केपछि, तपाईंको बच्चा सामान्यतया सजिलो लाग्ने कामहरू गर्न अनिच्छुक हुन सक्छ, जस्तै आफ्नो कोट झुण्ड्याउने वा झोला प्याक गर्ने, किनभने तिनीहरूसँग ती 'आधारभूत' कामहरू गर्न आवश्यक ध्यान केन्द्रित हुँदैन।

अर्कोतर्फ, तपाईंको बच्चा सामान्य मस्तिष्क ('न्यूरोटाइपिकल') भएका बच्चाहरू भन्दा 'स्वचालित ध्यान' प्रयोग गर्नमा राम्रो हुन्छ। यो ध्यान हामीले हामीलाई रुचि भएको कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयोग गर्छौं। यसले हामीलाई 'हाइपरफोकस' भनिन्छ, एक पटकमा घण्टौंसम्म एउटा काम गर्ने क्षमता दिन्छ। तपाईंको बच्चाले यो 'हाइपरफोकस' कुनै शौक वा खेलकुदमा धेरै राम्रो बन्न वा निश्चित लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न प्रयोग गर्न सक्छ।

ADHD का जोखिम कारकहरू के के हुन्?

विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि केही मानिसहरूमा ADHD को लागि पूर्वनिर्धारित जीनहरू हुन्छन्। अर्थात्, ती जीनहरूले व्यक्तिमा ADHD विकास हुने सम्भावना बढी बनाउँछन्। तर त्यसपछि, केही वातावरणीय कारकहरू भूमिका खेल्छन् र ADHD विकास गराउँछन्।

वातावरणीय जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

• भ्रूण अवस्थाको समयमा केही विषाक्त पदार्थहरूको सम्पर्कमा आउनु। उदाहरणका लागि, गर्भावस्थाको समयमा सुर्तीजन्य पदार्थ, मदिरा सेवन, वा सिसा जस्ता विषाक्त पदार्थहरूको सम्पर्कमा आउनु।
• कम जन्म तौल (जति कम तौल, जोखिम त्यति नै बढी)।
• समयपूर्व जन्म।

ADHD का सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

एडीएचडीले तपाईंको बच्चाले आफ्नो बारेमा सोच्ने र वरपरको संसारसँग अन्तरक्रिया गर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ। यदि उचित रूपमा उपचार गरिएन भने,, तपाईंको बच्चाले यस्ता कुराहरू अनुभव गर्न सक्छ:

• कम आत्मसम्मान हुनु।
• कम स्कूल ग्रेड र आफ्नो पूर्ण क्षमतामा पुग्न असमर्थता।
• सामाजिक परिस्थितिहरूमा कठिनाइ हुनु (प्रायः साथीहरूबाट जिस्किएको वा उनीहरूसँग समय बिताउन नचाहने कारणले)।
• वयस्कतामा पदार्थ प्रयोग विकारहरूको बढ्दो जोखिम।
• बारम्बार दुर्घटना र चोटपटक ।
• वयस्कतामा रोजगारी प्राप्त गर्न र कायम राख्न कठिनाइ।

डाक्टरहरूले ADHD कसरी निदान गर्छन्?

डाक्टरहरूले निश्चित लक्षणहरूको उपस्थिति वा अनुपस्थितिको आधारमा ADHD को निदान गर्छन्। तिनीहरू अन्तर्राष्ट्रिय रूपमा स्वीकृत गाइड , DSM-5-TR बाट मापदण्ड प्रयोग गर्छन्।

तपाईंको बच्चालाई ADHD भएको निदान गर्न, निम्न सबै कुराहरू पूरा गर्नुपर्छ:

• तपाईंको बच्चामा एउटा श्रेणीबाट कम्तिमा छ वटा लक्षणहरू हुनुपर्छ (बेवास्ता वा अति सक्रियता/आवेग)। वा, प्रत्येक श्रेणीबाट कम्तिमा छ वटा लक्षणहरू (कुल बाह्र वा बढी)।
• लक्षणहरू १२ वर्षको उमेरभन्दा पहिले नै सुरु भएको हुनुपर्छ।
• लक्षणहरू कम्तिमा दुई ठाउँमा (जस्तै, घरमा र स्कूलमा) उपस्थित हुनुपर्छ।
• लक्षणहरूले बच्चाको दैनिक गतिविधि र मित्रतामा हस्तक्षेप गर्नुपर्छ।
• यी लक्षणहरूको कारण अर्को चिकित्सा अवस्था हुनु हुँदैन।

ADHD को निदान गर्न सक्ने कुनै प्रयोगशाला परीक्षण (जस्तै रगत वा पिसाब परीक्षण) छैन। यसको सट्टा, डाक्टरहरूले 'ADHD मूल्याङ्कन' गर्छन्। यसमा तपाईं, तपाईंको बच्चा र अन्य व्यक्तिहरू (जस्तै साथीहरू, परिवारका सदस्यहरू, शिक्षकहरू) सँग तपाईंको बच्चाको व्यवहारको बारेमा थप जान्न कुरा गर्नु समावेश छ।

निदान तीन चरणहरूमा हुन्छ:

१. ध्यान र गतिविधिसँग सम्बन्धित व्यवहारिक ढाँचाहरू पहिचान गर्ने।

२. यी व्यवहारहरूको लागि अन्य कुनै कारणहरू छैनन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस् (जस्तै डिप्रेसन वा चिन्ता )।

३. अन्य सह-हुने अवस्थाहरूको लागि जाँच गर्नुहोस्।

एडीएचडी भएका बालबालिकाहरूमा प्रायः अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू पनि हुन्छन्। उदाहरणका लागि:

• चिन्ता
• डिप्रेसन
• विपक्षी अवज्ञाकारी विकार

उनीहरूमा अटिजम वा सिकाइ अक्षमता जस्ता अन्य स्नायु विकास विकारहरू पनि हुन सक्छन्। तपाईंको बच्चाको डाक्टरले यी अन्य अवस्थाहरू पहिचान गर्न वा अस्वीकार गर्न थप मूल्याङ्कनहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

एडीएचडी उपचारको बारेमा मलाई के थाहा हुनुपर्छ?

ADHD उपचारहरू दुई मुख्य वर्गमा पर्छन्:व्यवहारिक हस्तक्षेप (जसले व्यावहारिक सीपहरू सिकाउँछ) र औषधिहरू (औषधि चिकित्सा) । उपचार योजना व्यक्तिको उमेर र व्यक्तिगत आवश्यकताहरूमा निर्भर गर्दछ।

यदि तपाईंको बच्चालाई ADHD छ भने, उनीहरूको डाक्टरले यी मध्ये एक वा बढी कुराहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:

• अभिभावक प्रशिक्षण: चिकित्सकहरूले तपाईंलाई आफ्नो बच्चाको शक्तिमा कसरी निर्माण गर्ने र उनीहरूलाई समस्या निम्त्याउने व्यवहारहरू सुधार गर्न मद्दत गर्ने भनेर सिकाउँछन्। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो बच्चाको लागि दिनचर्या सिर्जना गर्न, सकारात्मक व्यवहारलाई प्रोत्साहन गर्न र नकारात्मक व्यवहारहरूको प्रतिक्रिया दिन सिक्नुहुन्छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• सामाजिक सीप समूहहरू: तपाईंको बच्चाले सामाजिक सीप प्रशिक्षण समूहहरूबाट लाभ उठाउन सक्छ। यी समूहहरू हप्तामा एक वा दुई घण्टा, सामान्यतया ६-१२ हप्ताको लागि भेट्छन्। तपाईंको बच्चाले सुपरिवेक्षणमा साथीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न नयाँ सीपहरू सिक्नेछ।
• औषधि ('फार्माकोथेरापी'): ADHD औषधिहरूले तपाईंको बच्चाको 'केन्द्रित ध्यान' प्रयोग गर्ने क्षमतामा सुधार गर्छ। यसले लक्षणहरू र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, उनीहरूको जीवनको गुणस्तर र सम्बन्धहरूमा सुधार ल्याउन सक्छ। डाक्टरहरूले तपाईंको बच्चालाई औषधिले कसरी काम गरिरहेको छ र बच्चामा कुनै साइड इफेक्ट छ कि छैन भनेर निगरानी गर्छन्। तिनीहरूले आवश्यकता अनुसार औषधिको प्रकार र खुराक परिवर्तन गर्न सक्छन्।

एडीएचडी उपचारको लक्ष्य भनेको बच्चाले आफ्नो दैनिक जीवन बिताउँदा लक्षणहरू सुधार गर्नु हो। साना बच्चाहरू (४ र ५ वर्षका) को लागि , डाक्टरहरूले औषधि लेख्नु अघि अभिभावकलाई तालिम दिन सिफारिस गर्छन्। ठूला बच्चाहरू, किशोरकिशोरीहरू र वयस्कहरूको लागि, उत्तम उपचार सामान्यतया व्यवहारिक हस्तक्षेप र औषधिको संयोजन हो।

हाल परम्परागत 'टक थेरापी' वा 'प्ले थेरापी' ले ADHD लक्षणहरूमा प्रत्यक्ष रूपमा मद्दत गर्छ भन्ने कुनै प्रमाण छैन। यद्यपि, तपाईंको बच्चाको डाक्टरले अन्य सह-हुने अवस्थाहरू (जस्तै चिन्ता) को लागि यस्ता उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

म मेरो बच्चालाई घरमा कसरी मद्दत गर्न सक्छु?

अभिभावकत्व तालिमले तपाईंलाई प्रभावकारी प्रविधिहरू सिकाउँछ जुन तपाईंले हरेक दिन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। डाक्टरहरूले तपाईंको बच्चाको विशेष आवश्यकताहरू अनुरूप सल्लाह पनि दिन सक्छन्। सामान्यतया, तपाईंको बच्चालाई मद्दत गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्। (यी तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको औषधि सहित उपचारको विकल्प होइनन्।)

• तपाईंको बच्चालाई हरेक दिन चाहिने चीजहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। सबै कुराको ठाउँ हुनुपर्छ, र सबै कुरा आफ्नो ठाउँमा हुनुपर्छ। यसमा लुगा, झोला र स्कूलका सामानहरू समावेश छन्। चेकलिस्टले चीजहरू व्यवस्थित राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
• दिनचर्यामा लाग्नुहोस्। बिहान उठेदेखि राती सुत्ने समयसम्म हरेक दिन एउटै दिनचर्या पालना गर्नुहोस्। यो दिनचर्यामा गृहकार्य र खेल्ने समय समावेश हुनुपर्छ। ADHD भएका बच्चाहरूको लागि स्थिरता धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• तपाईंको बच्चाले देख्न सक्ने क्यालेन्डर वा प्लानर प्रयोग गर्नुहोस्।महत्त्वपूर्ण सम्झनाहरू, जिम्मेवारीहरू, र घटनाहरू लेख्नको लागि ठाउँ सिर्जना गर्नुहोस्। यी उपकरणहरू विशेष गरी समय व्यवस्थापनसँग संघर्ष गर्ने साना केटाकेटीहरू र युवा वयस्कहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छन्।
• "बच्चाले राम्रो काम गरिरहेको बेला उसलाई समात्नुहोस्।" सकारात्मक व्यवहार औंल्याउँदा बच्चाले के गर्नुपर्छ भनेर सिकाउँछ। जब आमाबाबुले अनुपयुक्त व्यवहारमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्छन्, ती व्यवहारहरू बढ्छन्। बच्चालाई सजाय दिनाले उनीहरूले के गर्नु हुँदैन भनेर मात्र सिकाउँछ।
• प्रभावकारी रूपमा अनुशासन दिनुहोस्। उपयुक्त व्यवहारलाई पुरस्कृत गर्न एक सुसंगत प्रणाली सिर्जना गर्नुहोस्। "समय बाहिर" दिने वा विशेषाधिकार खोस्ने जस्ता वैकल्पिक विधिहरू प्रयोग गरेर खराब व्यवहारको प्रतिक्रिया दिनुहोस्।
• आफ्नो गृहकार्य गर्नको लागि ठाउँ छान्नुहोस्। आफ्नो गृहकार्य गर्नको लागि शान्त, अव्यवस्थित र ध्यान भंग नहुने ठाउँ बनाउनुहोस्।
• टाइमर सेट गर्नुहोस्। गृहकार्यको लागि समय सीमा सेट गर्नुहोस्। यदि तपाईंको बच्चाले गृहकार्य पूरा गरेन भने, छोटो विश्राम लिनुहोस् र यसलाई समाप्त गर्न नयाँ समय सेट गर्नुहोस्।
• प्रयास र सम्पन्नताको प्रशंसा गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चालाई अधुरो काम देखाउनुको सट्टा, उनीहरूले पूरा गरेको कामको लागि पुरस्कृत गर्नुहोस्।

के ADHD एक अशक्तता हो?

हो, उदाहरणका लागि, केही देशहरूमा, अमेरिकन्स विथ डिसएबिलिटीज एक्ट (ADA) ले ADHD लाई विकासात्मक अशक्तता मान्दछ। यो अवस्थाले तपाईंको बच्चाको दैनिक गतिविधिहरूमा असर पार्न सक्छ, जसमा स्कूलमा सिकाइ पनि समावेश छ। त्यसैले, तपाईंको बच्चालाई स्कूलमा थप सहयोगको आवश्यकता पर्न सक्छ, जस्तै "विशेष शिक्षा" र/वा "परिमार्जित निर्देशन"। यस बारे आफ्नो बच्चाको डाक्टर र स्कूलसँग कुरा गर्नुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको बच्चालाई ADHD छ भने, उनीहरूको बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले ADHD निदान गर्न सक्छन् (वा यसलाई अस्वीकार गर्न सक्छन्) र तपाईंको बच्चाले आवश्यक उपचार पाउँछ भनी सुनिश्चित गर्न सक्छन्। आफ्नो बच्चालाई नियमित मेडिकल चेकअप ("राम्रो जाँच") को लागि लैजान नबिर्सनुहोस्। यो उनीहरूको बाल रोग विशेषज्ञले उनीहरूको विकासको निगरानी गर्न र अन्य आवश्यक हेरचाह प्रदान गर्न सकून् भनेर हो।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई ADHD का लक्षणहरू हुन सक्छन् (वयस्कहरूलाई पनि ADHD हुन सक्छ!), डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। वयस्कको रूपमा निदान प्राप्त गर्न उनीहरूले तपाईंलाई चरणहरू मार्फत मार्गदर्शन गर्न सक्छन्। उनीहरूले समान लक्षणहरू भएका अन्य अवस्थाहरू पनि जाँच गर्न सक्छन्।

ADHD कति समयसम्म रहन्छ?

एडीएचडी हट्दैन, यो जीवनभर रहने अवस्था हो। तर यो जीवनलाई खतरामा पार्ने अवस्था नै हुनुपर्छ भन्ने छैन। तपाईं यसलाई 'मुक्त' गर्न सक्नुहुन्न, तर उपचारको साथ, तपाईंका लक्षणहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।प्रभावकारी उपचारका कारण, केही व्यक्तिहरू वयस्कतामा प्रवेश गर्दा ADHD लक्षणहरूसँग कुनै समस्या अनुभव गर्दैनन्। तर अरूको लागि, लक्षणहरूले अझै पनि उनीहरूको दैनिक जीवनलाई असर गर्छ। डाक्टरहरूले प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकता अनुसार उपचार तयार गर्छन्।

एडीएचडी कुनै मस्तिष्क विकार वा दोष होइन। यसले सबैलाई अलि फरक तरिकाले असर गर्छ।

त्यसैले, यदि तपाईंलाई पनि त्यस्तै अवस्था छ भने पनि, तपाईंको बच्चाको अनुभव फरक हुन सक्छ। तिनीहरूका लक्षणहरू तपाईंको भन्दा हल्का वा बढी गम्भीर हुन सक्छन्। र तिनीहरूका लक्षणहरू (तपाईंको जस्तै) समयसँगै परिवर्तन हुन सक्छन्।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको बच्चालाई ADHD छ, वा यदि उनीहरूलाई यो रोग लागेको छ भने, तपाईंसँग धेरै प्रश्नहरू हुन सक्छन्। याद गर्नुहोस्, यो अवस्था धेरै सामान्य छ , र डाक्टरहरूले यसको बारेमा निरन्तर थप सिकिरहेका छन्। तपाईंको बच्चाका डाक्टरहरूले तपाईंका प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्छन् र तपाईंको बच्चालाई कसरी राम्रोसँग सहयोग गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छन्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

एडीएचडी डराउनुपर्ने कुरा होइन। यो मस्तिष्कले कसरी काम गर्छ भन्ने कुरामा सूक्ष्म परिवर्तन हो। उचित निदान, उपचार र मायालु सहयोगको साथ, एडीएचडी भएको बच्चा पनि सफल, खुशी जीवन बिताउन सक्छ। यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चाको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिन कहिल्यै ढिलो हुँदैन। सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न , र यस यात्रामा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने धेरै व्यक्तिहरू छन्। आफ्नो बच्चाको शक्ति पहिचान गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई माया र धैर्यताका साथ समर्थन गर्नुहोस्।

` एडीएचडी, ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर, बाल मानसिक स्वास्थ्य, व्यवहारिक समस्याहरू, न्यूरोडाइभर्जेन्स