जब तपाईं ADHD को बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईंलाई सायद एक अस्थिर, उफ्रिने सानो बच्चाको बारेमा याद आउँछ। तर सत्य यो हो कि यो धेरै फरक छ। तपाईंले चिन्ने कोही - काममा सहकर्मी, तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी, सायद तपाईंको आफ्नै जीवनसाथी - लाई पनि यो रोग हुन सक्छ। यदि तिनीहरूले हामीले सोच्ने सामान्य शरारती गुणहरू नदेखाएका भए पनि, तिनीहरू भित्रैदेखि यससँग संघर्ष गरिरहेका हुन सक्छन्।
डाक्टरहरूलाई अझै पनि एडीएचडी (अटेन्सन डेफिसिट हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर) के हो वा यसको कारण के हो भनेर ठ्याक्कै थाहा नभए पनि, यो एक वास्तविक अवस्था हो। अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि यसमा आनुवंशिक घटक हुन्छ। यसको अर्थ एडीएचडी भएका ८५% मानिसहरूको परिवारको कुनै सदस्यलाई पनि यो अवस्था भएको हुन्छ। हामी बस्ने वातावरण, मस्तिष्कमा चोटपटक, आहार र हाम्रो मस्तिष्कको स्नायु जडानहरूले काम गर्ने तरिकाले पनि भूमिका खेल्न सक्छ। कारण जेसुकै होस्, उनीहरूलाई थाहा छ कि यो बेवास्ता, हाइपरएक्टिभिटी र आवेगपूर्ण व्यवहार जस्ता लक्षणहरू भएका व्यक्तिको लागि कति सत्य हो।
वयस्कहरूलाई पनि ADHD हुन सक्छ
हो, यो कुरा बालबालिकामा मात्र सीमित छैन। वयस्कहरूको एक उल्लेखनीय प्रतिशतमा ADHD छ। तपाईंलाई बाल्यकालमा यो रोग लागेको पत्ता लागेको नहुन सक्छ, तर १२ वर्षको उमेरभन्दा पहिले नै यी लक्षणहरू देखिएको हुनुपर्छ। केही मानिसहरूले बाल्यकालमा यी लक्षणहरूसँग सफलतापूर्वक सामना गरे पनि, वयस्कतासँगै आउने जिम्मेवारी र दबाबहरूसँग तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन्छ।
वयस्कको रूपमा तपाईंको लक्षणहरू तपाईं बच्चा हुँदाको भन्दा फरक हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, वयस्कहरूमा कम शरारती, अति सक्रिय लक्षणहरू हुन सक्छन्। तर यसको मतलब यो होइन कि उनीहरूमा ADHD छैन। केही मानिसहरूलाई सानै उमेरमा निदान गरिन्छ, जबकि अरूलाई वयस्क नभएसम्म निदान गरिँदैन। अरूहरू आफूलाई यो रोग लागेको थाहा नपाई बाँच्छन्।
यद्यपि, तिनीहरू सबैमा एउटा कुरा समान छ। त्यो हो, तिनीहरूले साथीभाइ र आफन्तहरूबाट आफ्नो व्यवहारको बारेमा "सिद्धान्तहरू" सुन्छन्। "तिमी अल्छी छौ," "तिमी जिम्मेवार छैनौ," "तिमीले केही गर्नुपर्छ।" तर यस्तो निर्णयात्मक कुराकानीले ADHD सँग संघर्ष गरिरहेको कसैलाई मद्दत गर्दैन, र यो धेरै हानिकारक हुन सक्छ।
एडीएचडी भएका मानिसहरू अल्छी हुँदैनन्, उनीहरूको दिमागले फरक तरिकाले काम गर्छ।
तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तपाईंको अफिसमा एडीएचडी भएको साथीले कामबाट बच्न बहाना बनाइरहेको छ। बाहिरबाट हेर्दा, ऊ रुचि नभएको वा बोर लागेको जस्तो लाग्न सक्छ। तर वास्तवमा के भइरहेको छ भने उसलाई हातमा रहेको काममा ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या भइरहेको छ।
एडीएचडी चरित्र दोष होइन। यो मस्तिष्कको विकासात्मक विकार हो।
कल्पना गर्नुहोस् त, एडीएचडी भएको व्यक्तिलाई टेबलको अर्को छेउमा बसेर कुरा गर्दा ध्यान केन्द्रित राख्न कति गाह्रो हुन्छ। वरपरको सानोभन्दा सानो कुरा वा कोलाहलले पनि उनीहरूको ध्यान सजिलै विचलित हुन्छ।
वयस्कहरूमा देखिने ADHD का केही लक्षणहरू यहाँ दिइएका छन्।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| काम व्यवस्थित गर्न र पूरा गर्न कठिनाइ | ठूलो परियोजना सुरु गरे पनि, त्यसलाई भाग-भागमा विभाजन गरेर व्यवस्थित रूपमा सम्पन्न गर्न गाह्रो हुन्छ। |
| महत्त्वपूर्ण चीजहरूको बारम्बार हराउनु | म सधैं मेरो फोन, चाबी र पर्स जस्ता चीजहरू खोजिरहेको हुन्छु। |
| बिर्सने र ध्यान गुमाउने | जब कोही बोलिरहेको हुन्छ, तपाईंको दिमाग भड्किन्छ र तपाईंले के भनिएको थियो भनेर बिर्सनुहुन्छ। |
| बेचैनी | धेरै बेरसम्म एकै ठाउँमा बस्न गाह्रो छ। म खुट्टा चलाउँदै छु, हातले केही गरिरहेको छु। |
| विवरणहरू छोड्दै | निर्देशनहरू पालना गर्दा वा काम गर्दा, महत्त्वपूर्ण विवरणहरू प्रायः बेवास्ता गरिन्छन्। |
| धैर्यताको अभाव | लाइनमा उभिनु र अरू कसैले बोल्न नसकुन्जेल पर्खनु गाह्रो छ। |
एडीएचडी भएका वयस्कहरू बोरिंग र बानी परेका हुन्छन्उनीहरूलाई नियमित कामहरू मन पर्दैन। उदाहरणका लागि, फारामहरू भर्नु वा रिपोर्ट लेख्नु उनीहरूका लागि धेरै बोरिंग हुन्छ। त्यसैले उनीहरू त्यस्ता कामहरूमा धेरै समय बिताउँछन्, वा उनीहरू ती कामहरू पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्छन्। फलस्वरूप, उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूको जीवन धेरै अस्तव्यस्त र नियन्त्रण बाहिर छ। जब उनीहरू आफ्नो फोन फेला पार्न संघर्ष गर्छन् वा बिल तिर्न बिर्सन्छन्, उनीहरू बाहिरी व्यक्तिलाई लापरवाह लाग्न सक्छन्, तर वास्तवमा उनीहरू धेरै तनावमा हुन्छन्।
यो औषधि लिनको लागि बनाइएको झूट होइन।
केही मानिसहरू सोच्छन् कि वयस्क एडीएचडी एउटा मिथक हो, यो किशोरावस्था पछि हराएर जान्छ। तर वास्तवमा, एडीएचडी भएका ५ मध्ये ३ बालबालिका वयस्कतामा पनि यो अवस्थासँगै बाँच्न जारी राख्छन्। दुःखको कुरा के छ भने, तिनीहरूमध्ये धेरै कमलाई यो अवस्थाको निदान हुन्छ र तिनीहरूले उपचार खोज्छन्।
यदि उपचार नगरिएमा परिणामहरू गम्भीर हुन्छन्। तपाईं आफ्नो जागिर गुमाउन सक्नुहुन्छ, लागूपदार्थको लतमा पर्न सक्नुहुन्छ, वा कानुनी समस्यामा परेर जेल जान सक्नुहुन्छ।
डाक्टरहरूले प्रायः ADHD लक्षणहरूको उपचार गर्न सिफारिस गर्ने उत्तेजकहरू केही मानिसहरूको जीवनलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न पर्याप्त शक्तिशाली हुन्छन्। अनुसन्धानले देखाएको छ कि यदि यी औषधिहरू र लागूपदार्थको लत बीच कुनै सम्बन्ध छैन भने यदि ठ्याक्कै तोकिए अनुसार लिइयो भने । त्यसैले यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंमा ADHD लक्षणहरू छन् भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ। प्रमुख अस्पतालहरू र विश्वविद्यालय चिकित्सा केन्द्रहरूमा वयस्क ADHD मा विशेषज्ञ डाक्टरहरू छन्।
अति सक्रिय नभई पनि तपाईंलाई ADHD हुन सक्छ।
तपाईंको समूहको सबैभन्दा शान्त, शान्त व्यक्तिलाई पनि ADHD हुन सक्छ। यसलाई बेवास्ता गर्ने प्रकारको ADHD भनिन्छ। यी मानिसहरूलाई मुख्यतया ध्यान दिन र ध्यान केन्द्रित रहन समस्या हुन्छ।
यस प्रकारको एडीएचडी भएका व्यक्तिहरूले लापरवाहीपूर्वक गल्ती गर्ने, सामान गुमाउने र सुरु गरेको कामको आधा बाटोमा काम गर्न छोड्ने गर्छन्। यदि तपाईंको पार्टनरले भाँचिएको झ्याल वा चुहिने धारा मर्मत गर्न बिर्सिरहन्छ भने, यो तपाईं वा तपाईंको परिवारको वास्ता नगर्ने कारणले होइन, तर यो अवस्थाको कारणले हुन सक्छ।
तिनीहरूले सफल पारिवारिक जीवन बिताउन सक्छन्।
घरको काममा वा बच्चाहरूलाई सहयोग नगर्नुको अर्थ उनीहरू आफ्नो परिवारलाई माया गर्दैनन् भन्ने होइन। ADHD भएको व्यक्तिको जीवनसाथीको रूपमा, तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि उनीहरू साँच्चै प्रयासरत छन् र उनीहरू काम राम्रोसँग गर्न चाहन्छन्।
उनीहरू सजिलै विचलित हुने भएकाले, तपाईंले भन्न लाग्नुभएको महत्त्वपूर्ण कुराहरू कागजको टुक्रामा लेख्नुहोस्। यदि तपाईंलाई शंका छ कि उनीहरूले केही बिर्सेका छन् भने, उनीहरूलाई तपाईंलाई यसको बारेमा सोध्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। जब तपाईं सबै कुराको जिम्मेवारी लिनुहुन्छ, तपाईंको सम्बन्ध पति-पत्नी सम्बन्ध भन्दा आमाबाबु-बच्चाको सम्बन्ध जस्तै बन्न सक्छ। यसले तपाईंहरू दुई बीच आक्रोश र क्रोध निम्त्याउन सक्छ।
उनीहरूको उपचारमा संलग्न हुनुहोस्। तपाईंले उनीहरूको व्यवहारमा आएको परिवर्तन र औषधिले काम गरिरहेको छ कि छैन भनेर देख्न सक्नुहुन्छ। ADHD भएको व्यक्तिले आत्मविश्वास गुमाउन सक्छ र निराश हुन सक्छ। त्यस समयमा उनीहरूको सबैभन्दा ठूलो शक्ति बन्नुहोस्। पार्टी जस्तो ठाउँमा जानु अघि, त्यहाँ हुन सक्ने कुराकानीहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् र अभ्यास गर्नुहोस्। यसले उनीहरूको सामाजिक चिन्ता कम गर्न सक्छ।
तिमी सधैं रिसाउनुको एउटा कारण छ।
एडीएचडी भएका व्यक्तिहरू अरूको तुलनामा सजिलै रिसाउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, अरूको लागि सामान्य हुने कुरा, जस्तै ट्राफिकमा फसेको वा कार्यालयमा महत्त्वपूर्ण रिपोर्ट छुटेको, ले उनीहरूलाई ठूलो आक्रोशित बनाउन सक्छ।
एडीएचडी भएका आधाभन्दा बढी मानिसहरूलाई आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न कठिनाइ हुन्छ। केही डाक्टरहरूले यो अवस्थालाई भावनात्मक आत्म-नियमनको कमी (DESR) भन्छन्। तर जब तिनीहरूले उत्तेजक औषधिहरू लिन्छन्, यो अवस्था नियन्त्रण हुन्छ र मस्तिष्कको कार्य सामान्यमा फर्कन्छ। साथै, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी जस्ता उपचारहरूले यी लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
एडीएचडीको पनि सकारात्मक पक्ष छ, यो बल हो!
यी सबै चुनौतीहरूको बीचमा, ADHD का फाइदाहरू पनि छन्। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि ADHD भएका कलेजका विद्यार्थीहरूले रचनात्मकता मापन गर्ने परीक्षणहरू (नाटक, संगीत, कला, वैज्ञानिक खोजहरू) मा उच्च अंक प्राप्त गरे। अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि ADHD भएका व्यक्तिहरू उनीहरूको आवेग र हाइपरफोकस गर्ने क्षमताको कारण सफल उद्यमी हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको ADHD भएका व्यक्तिलाई सही, आधुनिक उपचार पाउन मद्दत गर्नु हो ताकि उनीहरूले यस अवस्थाका चुनौतीपूर्ण लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सकून्, आफ्नो लुकेका शक्ति र क्षमताहरू उजागर गर्न सकून् र जीवनमा सफल हुन सकून्।
घर लैजाने सन्देश
- एडीएचडी एक वास्तविक अवस्था हो जसले बालबालिकालाई मात्र नभई वयस्कहरूलाई पनि असर गर्छ।
- एडीएचडी भएको व्यक्ति "अल्छी" वा "गैरजिम्मेवार" हुँदैन। उनीहरूको दिमागले फरक तरिकाले काम गर्छ।
- यो चरित्रको कमजोरी होइन, तर यस्तो अवस्था हो जसलाई चिकित्सा सल्लाह र उपचार आवश्यक पर्दछ। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- एडीएचडीका लक्षणहरूलाई सही उपचार र थेरापीले सफलतापूर्वक नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
- एडीएचडी भएको व्यक्तिले पाउन सक्ने सबैभन्दा ठूलो शक्ति भनेको तपाईंका प्रियजनहरूको समझ, धैर्य र समर्थन हो।
- एडीएचडी भएका मानिसहरूसँग चुनौतीहरू हुन्छन्, तर उनीहरूसँग रचनात्मकता र गहिरो ध्यान केन्द्रित गर्ने जस्ता विशेष शक्तिहरू पनि हुन्छन्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्