के तपाईंलाई कहिलेकाहीं यस्तो लाग्छ? "म को हुँ? यो जीवनको अर्थ के हो? के म साँच्चै म के गर्छु भन्ने कुरामा वास्ता गर्छु? म मरेपछि के हुनेछ?" यदि यी प्रश्नहरू तपाईंको दिमागमा घुमिरहेका छन् भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो एक मानसिक अवस्था हो जुन धेरै मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा अनुभव गर्छन्, र जसलाई हामी चिकित्सा रूपमा "अस्तित्वगत संकट" भन्छौं। यो कुनै रोग होइन, तर यो हाम्रो दिमागमा ठूलो बोझ हुन सक्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो अस्तित्वगत संकट के हो?
यो शब्द धेरै गहिरो लाग्न सक्छ, तर यसको अर्थ धेरै सरल छ। अस्तित्वगत संकट भनेको हाम्रो जीवन, हाम्रो पहिचान, जीवनको उद्देश्य, र मृत्यु पछि हामीले के छोड्नेछौं भन्ने बारेमा हाम्रो दिमागमा उठ्ने प्रश्नहरू र अस्थिर विचारहरूको समूह हो।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी सबै विचारहरू दुई आधारभूत प्रश्नहरूको वरिपरि घुम्छन्: "म को हुँ?" र "मेरो जीवनको उद्देश्य के हो?"
आफैलाई यस्ता प्रश्नहरू सोध्ने कल्पना गर्नुहोस्:
- म वास्तवमा को हुँ?
- म यो संसारमा किन जन्मिएँ? मेरो जीवनको अर्थ के हो?
- मेरो जीवनमा बाँकी रहेको समयलाई म के गर्नेछु?
- के म साँच्चै बाँच्न चाहेको तरिकाले बाँचिरहेको छु, वा अरूले मलाई बाँच्न चाहन्छन्?
- के मैले जीवनमा गरेका निर्णयहरू सही छन्?
यदि तपाईंको मनमा यी मध्ये कुनै प्रश्न छ भने, त्यो सामान्य हो। तर यदि यी प्रश्नहरूले तपाईंलाई निरन्तर सताइरहन्छन्, यदि तिनीहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू र खुशीलाई असर गर्छन् भने, त्यसोभए हामीले यस बारेमा अलि बढी सोच्नु आवश्यक छ।
यस्ता विचार कहिले आउँछन्?
यस प्रकारको संकट जुनसुकै उमेरका जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर जीवनमा ठूला परिवर्तनहरूको समयमा यो धेरै सामान्य हुन्छ।
- युवावस्थामा: यो अवस्था विशेष गरी उच्च माध्यमिक विद्यालयबाट स्नातक गरेपछि र भविष्यको बारेमा निर्णय लिँदा, "म कस्तो प्रकारको व्यक्ति बन्न चाहन्छु?" र "मैले कस्तो जागिर गर्नुपर्छ?" जस्ता प्रश्नहरूसँग उत्पन्न हुन सक्छ।
- २० वर्षको उमेरमा: जब तपाईं जागिर, विवाह वा जीवनमा बसोबास गर्ने बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ, तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "के म सही बाटोमा छु?"
- मध्यम उमेर र त्यसपछि: जब तपाईंका छोराछोरीहरू ठूला हुन्छन् र घर छोड्छन्, वा तपाईं आफ्नो जागिरबाट अवकाश लिनुहुन्छ, "म मेरो बाँकी जीवन के गर्नेछु?" र "मैले मेरो जीवनमा के हासिल गरेको छु?" जस्ता विचारहरू उठ्न सक्छन्।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यो अस्तित्वगत संकट "डिप्रेसन" वा "चिन्ता" भनिने रोग पनि होइन। यो चिकित्सा रूपमा मान्यता प्राप्त रोग होइन। यो हाम्रो विचारहरूको ढाँचा हो। यद्यपि, यो संकटले डिप्रेसन वा चिन्ता भनिने अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ, र ती अवस्थाहरू भएको व्यक्तिमा पनि यो संकट विकास हुन सक्छ।
यो संकटको कारण के हुन सक्छ?
प्रायः, यी गहिरा प्रश्नहरू जीवनमा हुने कुनै ठूलो, दर्दनाक घटनासँग उठ्छन्। तर कहिलेकाहीँ, यो कुनै खुशीको घटनाको कारणले पनि हुन सक्छ। मुख्य कारणहरू हेरौं।
| कारण/घटना | उदाहरणका लागि |
|---|---|
| गम्भीर रोग | जब तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि तपाईंलाई क्यान्सर जस्तो ज्यान मार्ने रोग लागेको छ। |
| प्रियजनको मृत्यु | आमाबाबु, जीवनसाथी, बच्चा, वा सबैभन्दा मिल्ने साथीको मृत्यु। |
| जीवनमा ठूला परिवर्तनहरू | जागिर गुमाउनु, विवाह गर्नु, बच्चा जन्माउनु, देश सर्नु। |
| बुढो महसुस गर्दै | घर छोडेर जाने बच्चाहरू, अवकाश, शरीरमा परिवर्तनहरू। |
| एउटा गहिरो दर्दनाक अनुभव | यो त मृत्युबाट मुस्किलले बचेको ठूलो दुर्घटना जस्तै हो। |
यति मात्र होइन, कहिलेकाहीँ यी विचारहरू कुनै विशेष कारण बिना नै दिमागमा आउन सक्छन्। साथै, डिप्रेसन, बाइपोलर डिसअर्डर, वा अब्सेसिव-कम्पल्सिभ डिसअर्डर (OCD) पनि हुन सक्छ।जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) जस्ता मानसिक अवस्था भएका व्यक्तिहरूले यस प्रकारको अस्तित्व संकटको अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
तपाईंलाई पनि यो संकट छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?
यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ, तर केही सामान्य लक्षणहरू छन्। यी दुई वर्गमा विभाजन गरौं: मानसिक र शारीरिक।
| अस्तित्वगत संकटका सामान्य विशेषताहरू | |
|---|---|
| मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू | |
| १. | एक दिन मर्ने बारेमा निरन्तर सोचिरहनु, डराउनु। |
| २. | दैनिक जीवनका कुराहरूको कुनै अर्थ छैन जस्तो महसुस हुनु। |
| ३. | संसारमा सधैं एक्लो महसुस गर्नु। |
| ४. | तपाईं को हुनुहुन्छ, तपाईंको पहिचान के हो भनेर पत्ता लगाउन नसक्नु। |
| ५. | आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न वा नियन्त्रण गर्न नसक्ने जस्तो महसुस हुनु। |
| शारीरिक लक्षणहरू | |
| १. | अल्छी लाग्नु, निरन्तर थकान महसुस हुनु। |
| २. | भोक नलाग्नु वा खाना नियन्त्रण गर्न नसक्नु। |
| ३. | अनिद्रा वा धेरै सुत्नु। |
| ४. | पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूको आनन्द लिन नसक्नु। |
तर याद राख्नुहोस्, यी शारीरिक लक्षणहरू प्रायः यस संकटसँग हुन सक्ने डिप्रेसन वा चिन्ता जस्ता अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन्। यदि तपाईंलाई यसबारे कुनै शंका छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। उहाँले तपाईंको लक्षण र सोचाइको ढाँचाको आधारमा तपाईंलाई के भएको छ भनेर ठ्याक्कै बताउन सक्नुहुन्छ।
ठीक छ, त्यसोभए हामी यसलाई कसरी सामना गर्ने?
यो एकदमै व्यक्तिगत अनुभव हो, र सामना गर्ने सबैको दृष्टिकोण फरक हुन्छ। यद्यपि, केही सामान्य सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई यो संकटबाट पार पाउन मद्दत गर्न सक्छ।
- आफूले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्: यस्तो समयमा, हामी प्रायः आफूलाई अलग राख्ने छनौट गर्छौं। तर त्यसले समस्यालाई झनै बढाउँछ। तपाईं आफ्नो मनमा के छ भन्ने बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, साथी, पार्टनर वा आफूले विश्वास गर्ने अभिभावकसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो अवस्थाको बारेमा उनीहरूलाई जानकारी दिनाले तपाईंलाई आवश्यक परेमा व्यावसायिक मद्दत खोज्न बल मिल्नेछ।
- आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: यो सजिलो नहुन सक्छ, तर नकारात्मक सोच्नुको सट्टा जीवन र आफ्नो विगतका अनुभवहरूको बारेमा सकारात्मक सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्। "म असफल भएँ" भनेर सोच्नुको सट्टा, "मैले त्यो अनुभवबाट पाठ सिकेँ" भनेर सोच्नुहोस्। यदि तपाईंलाई यो आफैं गर्न गाह्रो लाग्छ भने, सल्लाहकारको मद्दत लिनुहोस्।
- ध्यान गर्नुहोस्: ध्यान र माइन्डफुलनेसको अभ्यासले तपाईंलाई आफ्नो दिमागलाई केन्द्रित गर्न र अनावश्यक विचारहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो दैनिक जीवनका साना साना कुराहरूमा आनन्द पाउन प्रोत्साहित गर्नेछ।
- डायरी वा डायरी राख्नुहोस्: आफ्नो विचार र भावनाहरू कागजमा लेख्नु तपाईंको दिमागलाई मुक्त गर्ने एउटा राम्रो तरिका हो। साथै, तपाईंलाई सताइरहेका समस्याहरूको समाधानको बारेमा के सोच्न सक्नुहुन्छ भनेर लेख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यदि, यी सबैका बाबजुद पनि, तपाईंलाई अझै पनि यी विचारहरूबाट छुटकारा पाउन समस्या भइरहेको छ भने, लज्जित नहुनुहोस्। एक्लै दुःख नभोग्नुहोस्।योग्य चिकित्सक/परामर्शदाताको सहयोग लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो तपाईंले आफ्नो लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो कामहरू मध्ये एक हो। तपाईंको पारिवारिक डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको लागि उपयुक्त व्यक्तिकहाँ पठाउन सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
- अस्तित्व संकट कुनै रोग होइन। यो जीवनका गहिरा मुद्दाहरूको बारेमा उठ्ने विचारको ढाँचा हो।
- यो एउटा सामान्य अवस्था हो जुन जीवनमा ठूला परिवर्तनहरूको समयमा जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ।
- यद्यपि यो डिप्रेसन वा चिन्ता भन्दा फरक छ, यो ती अवस्थाहरूसँग सँगै हुन सक्छ।
- तपाईंले विश्वसनीय व्यक्तिसँग कुरा गरेर, सकारात्मक सोचेर, ध्यान गरेर र डायरी राखेर यो अवस्थाको सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
- यदि यी विचारहरू नियन्त्रण गर्न तपाईंको लागि धेरै भारी छन् भने, आफ्नो डाक्टर वा योग्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। यो कमजोरी होइन, यो त शक्ति हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्