के तपाईंले कहिल्यै थकित, जीवनमा रुचि नभएको, वा निराश महसुस गर्नुभएको छ? तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "ओह... म यस्तै छु।" तर तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ, र तपाईं डिस्थिमिया, वा पर्सिस्टेन्ट डिप्रेसिव डिसअर्डर (PDD) भनिने अवस्थाबाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ। यो पनि डिप्रेसनको एक रूप हो।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
डिप्रेसन र डिस्टिमियामा के फरक छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिस्थिमिया भनेको ढिलो, लामो समयसम्म रहने, उदास र निराशाजनक मुड हो। यो हामी सबैले मेजर डिप्रेसन डिसअर्डर (MDD) भनेर चिनिने अवस्थासँग धेरै मिल्दोजुल्दो छ। तर मुख्य भिन्नता भनेको अवधि हो।
डिस्टिमिया भएको व्यक्तिमा मेजर डिप्रेसन भएको व्यक्तिको तुलनामा कम लक्षणहरू हुन सक्छन्। तर ती लक्षणहरू २ वर्षसम्म रहन सक्छन्। तपाईंलाई यो अवस्था बाल्यकालदेखि नै भएको हुन सक्छ र तपाईंले यसलाई चिन्न पनि सक्नुहुन्न। किनभने यो आउने र जाने गर्छ, तर यो कहिल्यै पूर्ण रूपमा हट्दैन।
अर्कोतर्फ, प्रमुख डिप्रेसन विकार (MDD) भनिने अवस्थामा, लक्षणहरू धेरै गम्भीर हुन्छन्, तर तिनीहरू अल्पकालीन हुन्छन्। अर्थात्, गम्भीर लक्षणहरू कम्तिमा दुई हप्तासम्म स्पष्ट रूपमा देखिन्छन्।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यी दुवै अवस्थाको लागि प्रभावकारी उपचारहरू छन्, त्यसैले तपाईंले आफ्नो भावनाको बोझ एक्लै बोक्नु पर्दैन।
लक्षणहरूको आधारमा तपाईं कसरी दुई बीच छुट्याउन सक्नुहुन्छ?
दुवै अवस्थाहरूमा धेरै सामान्य लक्षणहरू हुन्छन्। मुख्य भनेको दिनको धेरैजसो समय उदास र निराश महसुस गर्नु हो। तपाईंलाई डिस्थिमिया छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न तपाईंको डाक्टरले यी लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्।
यो भिन्नतालाई स्पष्ट रूपमा बुझ्नको लागि यो तालिका हेरौं।
| डिस्टिमिया/पीडीडी | प्रमुख डिप्रेसन (MDD) |
|---|---|
| अवधि: लक्षणहरू कम्तिमा २ वर्षसम्म रहन्छन् (बालबालिकाहरूमा १ वर्ष)। राहत भए पनि, यो २ महिनाभन्दा बढी टिक्दैन। | अवधि: लक्षणहरू कम्तिमा २ हप्तासम्म रहन्छन्। |
| लक्षणहरूको संख्या: उदास मुडको अतिरिक्त, निम्न लक्षणहरू मध्ये कम्तिमा २ वटा पनि हुन्छन्। | लक्षणहरूको संख्या: निम्न लक्षणहरू मध्ये कम्तिमा ५ वटाको उपस्थिति। |
|
|
"डबल डिप्रेसन" भनेको के हो?
कहिलेकाहीँ, डिस्थिमिया भएको व्यक्तिलाई आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा प्रमुख डिप्रेसन विकार (MDD) हुन सक्छ। यसको अर्थ दीर्घकालीन उदासीनताको माथि, अन्य गम्भीर लक्षणहरू थपिन्छन्। डाक्टरहरूले यो अवस्थालाई "डबल डिप्रेसन" भन्छन्।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →यी परिस्थितिहरू निम्त्याउने कारणहरू के हुन्?
यो किन भइरहेको छ भन्ने कुनै एकल कारण छैन। विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि कारकहरूको संयोजनले यसमा भूमिका खेल्न सक्छ।
- जैविक कारणहरू: उच्च तनावको स्तरले तपाईंको मस्तिष्कमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ। मस्तिष्कमा रहेका प्राकृतिक रसायनहरू, जसलाई न्यूरोट्रान्समिटर भनिन्छ, को कार्यप्रणालीमा परिवर्तनले पनि डिप्रेसनमा योगदान पुर्याउन सक्छ।
- पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंको नजिकको आफन्त मध्ये कसैलाई डिप्रेसन छ भने, तपाईंलाई पनि यो हुने जोखिम बढी हुन्छ।
- जीवनका घटनाहरू: मनमा गहिरो प्रभाव पार्ने घटनाहरू, जस्तै प्रियजनको मृत्यु, आर्थिक समस्या, वा जागिर गुमाउनु, ले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
डाक्टरले यो कसरी निदान गर्छन्?
डिप्रेसन वा डिस्टिमियाको निदान गर्न कुनै विशेष प्रयोगशाला परीक्षण छैन।जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले तपाईंसँग तपाईंको लक्षणहरू, तपाईंका विचारहरू र भावनाहरू, तपाईंलाई यो अवस्था कति समयदेखि छ, र यसले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गरेको छ भन्ने बारेमा लामो कुरा गर्नुहुनेछ।
यद्यपि, तपाईंको लक्षणहरूको लागि अर्को शारीरिक कारण छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि तपाईंले रगत परीक्षण गराउनुपर्ने हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, हाइपोथायरायडिज्म, एक अवस्था जसमा थाइराइड हर्मोनमा कमी आउँछ, ले पनि डिप्रेसन जस्तै लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यी परीक्षणहरूले त्यस्ता अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। आवश्यक भएमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मनोचिकित्सक वा सल्लाहकारकहाँ पठाउन सक्छन्।
यसको उपचार के के छन्?
खुशीको कुरा के छ भने यी दुवै अवस्थाको लागि उपचारहरू उपलब्ध छन्। सामान्यतया, उपचारहरूको संयोजन प्रयोग गरिन्छ।
- औषधि: तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई एन्टीडिप्रेसेन्ट भनिने एक प्रकारको औषधि लेख्न सक्छन्। यी औषधिहरूले मस्तिष्कमा रसायनहरूलाई सन्तुलनमा राखेर काम गर्छन्। केही औषधिहरूले काम गर्न धेरै हप्ता लाग्न सक्छन्। आफ्नो डाक्टरलाई नसोधी कहिल्यै औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्।
- थेरापी: चिकित्सक वा परामर्शदातासँग आफ्नो विचार र भावनाको बारेमा कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस मार्फत, तपाईंले आफ्नो विचार नियन्त्रण गर्ने, तनाव व्यवस्थापन गर्ने र सामाजिक सम्बन्ध सुधार गर्ने तरिकाहरू सिक्न सक्नुहुन्छ।
- जीवनशैलीमा परिवर्तन: सन्तुलित आहार खाने, पर्याप्त निद्रा लिने, नियमित व्यायाम गर्ने र मदिरा र लागूपदार्थबाट बच्ने जस्ता कुराहरूले तपाईंको दिमाग र शरीरलाई धेरै मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईं आफ्नो साथी वा परिवारको सदस्यलाई कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?
यदि तपाईंको प्रियजन यो अवस्थाबाट पीडित छ भने, तपाईंले मद्दत गर्न सक्ने धेरै तरिकाहरू छन्।
याद राख्नुहोस्, "यसको बारेमा सोच्नुहोस् र यसलाई ठीक गर्नुहोस्" वा "अलिकति कडा सोच्नुहोस्" जस्ता कुराहरू भन्नाले मद्दत गर्दैन। बरु, तिनीहरूको कुरा सुन्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- खुलेर कुरा गर्नुहोस्: धेरै मानिसहरू डिप्रेसनको बारेमा कुरा गर्न लज्जित हुन्छन्। उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि यो सामान्य हो र तपाईं सुन्नको लागि तयार हुनुहुन्छ।
- मद्दत लिन सुझाव दिनुहोस्: यदि तपाईंले आफ्नो प्रियजनमा यी लक्षणहरू देख्नुभयो भने, उनीहरूलाई डाक्टरलाई देखाउन बिस्तारै सुझाव दिनुहोस्।
- आत्महत्याको जोखिम बारे सचेत रहनुहोस्: यदि तपाईंको प्रियजनले मृत्युको बारेमा कुरा गर्छ, जीवन अर्थहीन छ भनेर भन्छ, वा आत्महत्याको संकेत गर्छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन कक्ष (ETU) मा लैजानुहोस्। तपाईंले राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन नम्बर १९२६ मा पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ।
- सम्पर्कमा रहनुहोस्:फोन वा मेसेज गरेर नियमित रूपमा उनीहरूलाई सोधपुछ गर्नुहोस्। यदि उनीहरूले आउन नसक्ने भने पनि, सँगै बाहिर जाने बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
- आफ्नो बारेमा पनि सोच्नुहोस्: डिप्रेसन भएको व्यक्तिसँग बस्नुले तपाईंलाई पनि मानसिक रूपमा बोझ पुर्याउन सक्छ। आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा पनि सोच्नुहोस्। एकछिन विश्राम लिनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- डिस्थिमिया एक दीर्घकालीन डिप्रेसन विकार हो जुन वर्षौंसम्म रहन्छ। यद्यपि लक्षणहरू प्रमुख डिप्रेसनको तुलनामा कम गम्भीर हुन्छन्, तिनीहरू जारी रहन्छन्।
- यद्यपि मेजर डिप्रेसन छोटो समयको लागि हुन्छ, लक्षणहरू धेरै गम्भीर हुन्छन्।
- दुवै अवस्था मस्तिष्कमा हुने रासायनिक परिवर्तन, पारिवारिक इतिहास र जीवनमा भएका दर्दनाक घटनाहरूको कारणले हुन सक्छ।
- यी दुवै अवस्थाहरूको औषधि, परामर्श र सकारात्मक जीवनशैली परिवर्तनहरू मार्फत सफलतापूर्वक उपचार गर्न सकिन्छ।
- यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई यी लक्षणहरू छन् भने, चिकित्सा सल्लाह लिन कहिल्यै ढिलाइ नगर्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.