के तपाईंलाई वयस्क हुँदा ADHD छ? (वयस्क ADHD) उपचारको बारेमा कुरा गरौं

के तपाईंलाई प्रायः काम छुट्छ? तपाईंको चाबी वा पर्स कहाँ थियो भनेर याद छैन? के तपाईंलाई कोही कुरा गरिरहेको बेला ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो लाग्छ? हामीमध्ये धेरैलाई लाग्छ कि यी सामान्य कुराहरू हुन्। तर कहिलेकाहीँ यसको पछाडि कुनै कारण हुन सक्छ जुन हामीलाई थाहा हुँदैन। आज हामी ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर वा एडीएचडीको बारेमा कुरा गर्दैछौं, जुन अवस्था वयस्कहरूमा पनि सामान्य छ, तर धेरै मानिसहरूले यसलाई चिन्न सक्दैनन्।

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि ADHD ले साना बच्चाहरूलाई मात्र असर गर्छ। तर सत्य यो हो कि धेरै मानिसहरू जसलाई बाल्यकालमा ADHD भएको थियो र यो रोग पत्ता लागेको थिएन, उनीहरू वयस्क हुँदा पनि यसबाट पीडित रहन्छन्। तपाईं बच्चा हुँदा जस्तो शरारती र उफ्रिने नहुन सक्नुहुन्छ। तर वयस्कको रूपमा, ADHD का लक्षणहरू फरक-फरक तरिकाले प्रकट हुन सक्छन्।

ADHD ले वयस्कहरूलाई कसरी असर गर्छ?

वयस्कको रूपमा ADHD हुनुले मुख्यतया निम्न कुराहरूलाई असर गर्छ:

• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ: काममा होस्, बैठकमा होस्, वा कोही कुरा गरिरहेको बेला, आफ्नो दिमागलाई एउटै कुरामा केन्द्रित राख्न गाह्रो हुन्छ। तपाईंको दिमाग दौडिरहन्छ।
• आवेग: परिणामहरूको बारेमा नसोची तुरुन्तै दिमागमा आएको कुरा भन्नु र गर्नु।
• काम व्यवस्थित गर्न कठिनाइ: काम व्यवस्थित गर्न, समयमै काम पूरा गर्न र सामानहरू सफा राख्न कठिनाइ ।
• बेचैनी : बेचैनी महसुस हुनु, एकै ठाउँमा बस्न नसक्नु, औंला र खुट्टाले निरन्तर चलमलाउनु।

यी समस्याहरूले तपाईंको जागिर, पारिवारिक जीवन, सामाजिक सम्बन्ध र तपाईंको आत्मसम्मानमा पनि ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। तर खुशीको कुरा के छ भने, यसको लागि धेरै प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्।

कसरी उपचार गर्ने? - यो एक सामूहिक प्रयास हो।

एडीएचडीको उपचारको लागि कुनै एकल समाधान छैन। यो एक बहुविध उपचार हो। अर्थात्, यसले औषधि, व्यवहारिक रणनीति, जीवन सीप प्रशिक्षण, र थेरापीलाई संयोजन गर्दछ।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंको मुख्य समस्या कार्यालयमा समयमै काम पूरा गर्न नसक्नु हो भने, तपाईंलाई त्यससँग मिल्ने सीपहरू विकास गर्न मद्दत चाहिन्छ। वा यदि समस्या तपाईंको पारिवारिक सम्बन्धमा छ भने, तपाईंले त्यो पक्षमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ र परामर्श लिनु पर्छ।

ADHD को लागि मुख्य औषधिहरू

धेरै मानिसहरूको लागि, औषधि एडीएचडी व्यवस्थापनको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। तर तपाईंको लागि सही औषधि र खुराक फेला पार्न केही समय लाग्न सक्छ। यो चश्मा लगाउनु जस्तै हो। यो तपाईंको आँखाको लागि सही नम्बर नभेटेसम्म चश्मा लगाउने प्रयास गर्नु जस्तै हो।

उत्तेजक औषधिहरूको बारेमा जान्नुपर्ने कुराहरू

यद्यपि यी औषधिहरू धेरै प्रभावकारी छन्, त्यहाँ केही कुराहरू छन् जुन तपाईंले तिनीहरूको बारेमा सचेत हुनुपर्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, आफ्नो डाक्टरको सल्लाह बिना कहिल्यै पनि औषधि सुरु नगर्नुहोस्, बन्द नगर्नुहोस् वा परिवर्तन नगर्नुहोस्।

के औषधि मात्र पर्याप्त छैन? टक थेरापी पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ!

हो! वास्तवमा, तपाईंको लागि सही औषधि र राम्रो सल्लाहकारको सहयोग एकदमै शक्तिशाली संयोजन हो। परामर्शले तपाईं र तपाईंको परिवारलाई ADHD के हो र यसले ल्याउने समस्याहरूको सामना कसरी गर्ने भनेर जान्न मद्दत गर्न सक्छ।

परामर्शका दुई मुख्य तरिकाहरू छन्:

१. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले तपाईंलाई आफ्ना नकारात्मक विचार र कार्यहरू कसरी पहिचान गर्ने, तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्ने र आफ्नो जीवनमाथि नियन्त्रण प्राप्त गर्ने भनेर सिकाउँछ। यो काममा र सम्बन्धहरूमा समस्याहरू समाधान गर्न धेरै उपयोगी छ।

२. पारिवारिक र वैवाहिक परामर्श: एडीएचडीले तपाईंलाई मात्र असर गर्दैन। यसले तपाईंको परिवारलाई पनि असर गर्छ। यो परामर्शले सबैलाई यो तपाईंको आलस्य वा बिर्सने क्षमता मात्र होइन, यो एक चिकित्सा अवस्था हो भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई यस यात्रामा एकअर्कालाई सहयोग गर्न आवश्यक सञ्चार सीपहरू सिक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

के एडीएचडी अन्य मानसिक समस्याहरूसँग मिल्न सक्छ?

एडीएचडी भएका व्यक्तिहरूमा चिन्ता, डिप्रेसन र लागूपदार्थको प्रयोग विकार जस्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। जब यी मध्ये दुई वा बढी अवस्थाहरू सहअस्तित्वमा हुन्छन्, उपचार योजना सावधानीपूर्वक डिजाइन गर्न आवश्यक छ।

उदाहरणका लागि, ADHD का लागि केही उत्तेजक औषधिहरूले चिन्ता बढाउन सक्छन्, त्यसैले यदि तपाईंसँग दुवै अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरले सबैभन्दा बढी समस्या निम्त्याउने अवस्थाको उपचार गर्ने कि नगर्ने भन्ने निर्णय गर्नेछन्।