के तपाईंलाई पनि एलर्जी छ? यो समस्याबाट कसरी बच्ने हेरौं (एलर्जी-प्रूफिंग)

के तपाईंलाई पनि बारम्बार हाच्छिउँ आउँछ? के तपाईंको नाकबाट पानी बग्छ? के तपाईंको आँखा र शरीर चिलाउँछ? यी एलर्जीका सामान्य लक्षणहरू हुन्। यो केही मानिसहरूको लागि सामान्य भए पनि, अरूको लागि यो उनीहरूको दैनिक जीवनमा ठूलो अवरोध हुन सक्छ। औषधि सेवन गरेर तपाईं यी लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तर के एलर्जी हुने जोखिम कम गर्नु अझ राम्रो होइन र? आज हामी केही सरल तर धेरै महत्त्वपूर्ण सुझावहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं जसले तपाईंलाई जहाँ भए पनि यी एलर्जी समस्याहरूबाट सुरक्षित रहन मद्दत गर्नेछ।

पहिले, घरमा कसरी सावधानी अपनाउने भनेर हेरौं।

हामी हाम्रो धेरैजसो समय घरमै बिताउँछौं, त्यसैले आफ्नो घरको वातावरणलाई एलर्जीबाट मुक्त राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। साना परिवर्तनहरू गर्नाले ठूलो फरक पर्न सक्छ।

धुलो, परागकण र ढुसी नियन्त्रण गरौं।

धेरै मानिसहरूलाई धुलो, परागकण र ढुसीबाट एलर्जी हुन्छ। तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्: यदि तपाईंलाई परागकणबाट एलर्जी छ भने, सकेसम्म झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस्। हावामा धेरै परागकण हुन्छ, विशेष गरी बिहान। यदि तपाईंसँग एयर कन्डिसनर (एसी) छ भने, यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्। पङ्खा प्रयोग नगर्नुहोस्। किनभने पङ्खाले कोठामा बढी धुलो मात्र उडाउँछ।
• हावा फिल्टर गर्नुहोस्: एसी भेन्टहरूलाई चीजक्लोथ जस्ता कपडाले छोप्नुहोस्। यसले परागकण भित्र पस्ने मात्रा कम गर्नेछ। सम्भव भएमा, HEPA (उच्च-दक्षता कण वायु) फिल्टर प्रयोग गर्नुहोस्। यी नियमित रूपमा सफा गर्न नबिर्सनुहोस्।
• आर्द्रता कम गर्नुहोस्: आफ्नो घरको आर्द्रता ५०% भन्दा कम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। ओसिलोपन ढुसी बढ्नुको प्रमुख कारण हो। आवश्यक परेमा डिह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई हप्तामा कम्तिमा एक पटक सफा गर्नुपर्छ।
• ढुसी बढ्ने क्षेत्रहरू बारे सचेत रहनुहोस्: बाथरुम, बेसमेन्ट र ग्यारेज जस्ता क्षेत्रहरूमा ढुसी सजिलै बढ्छ। यी क्षेत्रहरूलाई सफा र सुख्खा राख्नुहोस्। पर्दा र टाइलहरू जस्ता बाथरूमका सामानहरू एन्टी-मोल्ड घोलले धुनुहोस्।

घरपालुवा जनावर र अन्य मामिलाहरू

• घरपालुवा जनावरहरू: यदि तपाईंलाई जनावरहरूबाट एलर्जी छ भने, सम्भव भएसम्म तिनीहरूलाई घरबाट बाहिर राख्नुहोस्। यदि एलर्जी गम्भीर छ भने, तपाईंले अरू कसैलाई तिनीहरूको हेरचाह गर्न दिनुपर्ने हुन सक्छ। जनावरको चाउरी र र्‍याल मुख्य एलर्जी हुन्। यदि तपाईंले घरमा जनावर राख्नुहुन्छ भने, त्यसलाई कहिल्यै आफ्नो शयनकक्षमा नल्याउनुहोस्। तिनीहरूलाई नियमित रूपमा नुहाउनु पनि राम्रो विचार हो।
• धूम्रपान : घर भित्र कसैलाई पनि धूम्रपान गर्न नदिनुहोस्।
• सुगन्ध: अत्तर, कोलोन, सुगन्धित सफाई उत्पादनहरू, र एयर फ्रेसनरहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। यसले एलर्जीलाई बढाउन सक्छ।
• सफा गर्दा: धुलो र रसायनहरूको सम्पर्क कम गर्न आफ्नो घर सफा गर्दा, भ्याकुम गर्दा वा रंग लगाउँदा मास्क र पन्जा लगाउनुहोस् ।

यात्रा गर्दा र बाहिर निस्कँदा सुरक्षित रहनुहोस्।

घरबाट बाहिर निस्कँदा पनि एलर्जीबाट सुरक्षित रहने तरिकाहरू छन्। हेरौं ती के के हुन्।

गाडी भित्र र बाहिर

• कार भित्र: गाडी चलाउँदा, झ्यालहरू बन्द राख्नुहोस् र एसीलाई रिसर्कुलेटेड एयर मोडमा राख्नुहोस्। यसको अर्थ बाहिरको हावाको सट्टा भित्रको हावा परिसंचरण हुन्छ। साथै, गाडी भित्र कसैलाई पनि धुम्रपान गर्न नदिनुहोस्।
• मौसम हेर्नुहोस्: परागकणको मात्रा बढी भएको सुख्खा, हावा चल्ने दिनमा सकेसम्म घर भित्रै बस्नुहोस्। परागकणको मात्रा बिहान ५ देखि १० बजेको बीचमा सबैभन्दा बढी हुन्छ।
• बाहिर काम गर्दा: यदि तपाईं ल्यान काट्दै हुनुहुन्छ वा झारपात उखेल्दै हुनुहुन्छ भने मास्क लगाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई भर्खरै काटिएको घाँसको गन्ध आइरहेको छ भने पनि, यदि तपाईंलाई एलर्जी छ भने त्यो क्षेत्रमा नजानुहोस्।
• सुरक्षात्मक कपडा: बाहिर निस्कँदा टोपी लगाउनुहोस्। यसले तपाईंको टाउको र अनुहारमा परागकणको मात्रा कम गर्नेछ। कीराहरूबाट आफूलाई बचाउन जुत्ता, लामो पाइन्ट र लामो बाहुला भएको लुगा लगाउनुहोस्।
• घर फर्केपछि: बाहिरबाट घर फर्कने बित्तिकै , आफ्नो शरीर धुनुहोस्, कपाल धुनुहोस्, र लुगा फेर्नुहोस्। यो किनभने परागकण तपाईंको लुगा र कपालमा धेरै जम्मा हुन सक्छ। लुगा बाहिर सुकाउन नछोड्नुहोस्, किनकि यसले परागकण पनि जम्मा गर्नेछ।

यात्रा गर्दा

• आफ्नो औषधि नजिकै राख्नुहोस्: यात्रा गर्दा, आफ्नो एलर्जीको औषधि आफ्नो हातमा बोक्ने झोलामा राख्नुहोस्। साथै, केही अतिरिक्त औषधि पनि ल्याउनुहोस्।
• होटल कोठा: धुम्रपान नगर्ने कोठाको लागि सोध्नुहोस्। केही होटलहरूमा दम र एलर्जी भएका मानिसहरूका लागि विशेष कोठाहरू छन्। यदि तपाईंलाई जनावरहरूबाट एलर्जी छ भने, घरपालुवा जनावर-मैत्री होटलहरूमा नबस्नुहोस्।
• खाना: यदि तपाईंलाई खानाको एलर्जी छ भने, मेनु ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् र वेटरलाई खाना कसरी तयार पारिएको छ भनेर सोध्नुहोस्। शंकास्पद खानाहरू नखानुहोस्।

के स्कूललाई ​​तपाईंको बच्चाको एलर्जीको बारेमा थाहा छ?

यदि कुनै बच्चालाई एलर्जी छ भने, अभिभावकको रूपमा हामीले विद्यालयलाई जानकारी गराउनु अत्यावश्यक छ।

• शिक्षक र कर्मचारीहरूलाई जानकारी दिनुहोस्: बच्चाको कक्षा शिक्षक, प्रधानाध्यापक र क्याफेटेरिया कर्मचारीहरूलाई बच्चाको एलर्जीको स्थिति, विशेष गरी खानाको एलर्जीको बारेमा जानकारी दिनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई सिकाउनुहोस्: सानै उमेरदेखि उसको एलर्जीको बारेमा सिकाउनुहोस्। यसले उसलाई अपमानजनक खाना खानबाट बच्न सिक्न मद्दत गर्नेछ।
• आपतकालीन अवस्थाको लागि तयार रहनुहोस्: यदि तपाईंको बच्चालाई गम्भीर एलर्जी छ भने, तपाईंको डाक्टरले तोके अनुसार स्कूलमा एक वा दुई एपिनेफ्रिन किट राख्नुहोस्। शिक्षकहरू र तपाईंको बच्चा ठूलो भएपछि यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिकाउनुहोस्। साथै तपाईंको बच्चाले लिइरहेको अन्य कुनै पनि औषधिको बारेमा स्कूललाई ​​थाहा दिनुहोस्।
• उच्च परागकण दिनहरूको लागि: परागकणको मात्रा उच्च भएका दिनहरूमा, आफ्नो बच्चालाई स्कूल जानुअघि औषधि दिनुहोस्। खेल्दा टोपी लगाउनुहोस् र खेलेपछि घर आउँदा अनुहार र हात धुन सिकाउनुहोस्।