जब तपाईं अफिसमा व्यस्त हुनुहुन्छ, तपाईंलाई निरन्तर हाच्छिउँ आउँछ, तपाईंको नाक बन्द हुन्छ, तपाईंको आँखा चिलाउँछ , सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, र तपाईंलाई अविश्वसनीय थकान महसुस हुन्छ... तपाईं सायद यी कुराहरूमा अभ्यस्त हुनुहुन्छ, हैन र? सायद यो एलर्जीको कारणले गर्दा तपाईंलाई राती राम्रोसँग निद्रा लागेको छैन, तर तपाईं अझै पनि बिहान काममा जानुपर्छ। वा सायद तपाईंले एलर्जीको औषधि खाएको छ र काममा सुत्नुभएको छ। सायद तपाईंलाई आफ्नो अफिसको कुनै चीजबाट एलर्जी छ।

अफिसमा यो एलर्जी किन बढ्दै छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रा कार्यस्थलहरू, विशेष गरी वातानुकूलित कार्यालयहरू, त्यस्ता ठाउँहरू हुन् जहाँ एलर्जीहरू फसाउन सकिन्छ। कम हावा आवतजावत हुने, राम्रोसँग सिल गरिएका भवनहरूमा, एलर्जीहरू त्यस्ता ठाउँमा फस्ने सम्भावना बढी हुन्छ जहाँ हामी तिनीहरूलाई देख्न सक्दैनौं।

सोच्नुहोस् त, अफिसको कार्पेट, फाइल क्याबिनेट, पुराना कागजका थुप्रो, जताततै धुलो जम्मा हुन्छ। यो धुलोसँगै बस्ने धुलोका कणहरू एलर्जी निम्त्याउने प्रमुख कारक हुन्। साथै, राम्रोसँग मर्मत नगरिएको एसी प्रणाली भित्र ढुसी बढ्न सक्छ। एसी खोल्दा, यी ढुसीका बीजाणुहरू हावामा मिसिन्छन् र हाम्रो श्वासप्रश्वास प्रणालीमा प्रवेश गर्छन्। बाहिरबाट आएका परागकणहरू पनि भित्र पस्न सक्छन् र अड्किन सक्छन्।

केही कामहरूमा, अन्य कारकहरूले पनि यसलाई असर गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, कारखानामा काम गर्ने कोही रासायनिक धुवाँको सम्पर्कमा आउन सक्छ, वा पेन्ट पसलमा काम गर्ने कोही पेन्टको धुवाँको सम्पर्कमा आउन सक्छ। यी कारणहरूले गर्दा चक्कर लाग्ने र सास फेर्न गाह्रो हुनु सामान्य कुरा हो।

तपाईंको काम गर्ने वातावरणलाई हेरौं।

यदि तपाईंलाई एलर्जी भएको शंका छ भने, आफ्नो कार्यस्थल वरिपरि हेर्नुहोस्। कारण त्यहीं हुन सक्छ। तलको तालिकामा दिइएका कुनै पनि वस्तुहरू तपाईंको कार्यालय वा कार्यस्थलमा छन् कि छैनन् भनी जाँच गर्नुहोस्।

ठिक छ, अब हामी के गर्छौं?

यो समस्याबाट बच्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

१. चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्: पहिले, तपाईंलाई केबाट एलर्जी छ भनेर पत्ता लगाउन डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तपाईंलाई केबाट एलर्जी छ भनेर पत्ता लगाउन उनीहरूले परीक्षण गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्। एकपटक तपाईंले सही कारण थाहा पाएपछि, तपाईंको कार्य वातावरणबाट ती चीजहरू हटाउन र यसको लागि उत्तम उपचार छनौट गर्न सजिलो हुनेछ।

२. आफ्नो कार्यस्थल सफा राख्नुहोस्: धुलो जम्मा हुनबाट रोक्नको लागि नियमित रूपमा आफ्नो डेस्क, कुर्सी र वरपरको क्षेत्र सफा गर्नुहोस्। यदि तपाईंले यो आफैं गर्नु पर्छ भने, मास्क लगाएर गर्नु राम्रो हुन्छ।

३. भेन्टिलेसन र आर्द्रताको ख्याल राख्नुहोस्: तपाईंको कार्यस्थल राम्रोसँग भेन्टिलेसन भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्। ढुसी बढ्न नदिन, वातावरणमा आर्द्रता वा आर्द्रता उचित स्तरमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

४. फिल्टरहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्: आफ्नो कार्यालय प्रबन्धकसँग कुरा गर्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंको एयर कन्डिसनिङ प्रणालीमा उच्च-दक्षता फिल्टरहरू स्थापना गर्न सक्छन् कि सक्दैनन्। वा, उनीहरूले तपाईंको कोठा वा क्युबिकलमा कार्पेट हटाउन सक्छन् कि सक्दैनन् हेर्नुहोस्। यदि यी कामहरू गर्न गाह्रो छ भने, तपाईं आफैं प्रयोग गर्न सक्ने पोर्टेबल एयर प्युरिफायर पनि ल्याउन र राख्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंको कामले एलर्जी गर्‍यो भने के हुन्छ?

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं रंगरोगन गर्ने व्यक्ति वा निर्माणकर्मी हुनुहुन्छ। एलर्जीबाट बच्न गाह्रो हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र तपाईंको लागि उपयुक्त दीर्घकालीन उपचार योजनाको निर्णय गर्नु उत्तम हुन्छ।

के यो थकान तपाईंले सेवन गरिरहनुभएको औषधिको कारणले हो?

जब तपाईं आफ्नो एलर्जीका लक्षणहरू नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, तपाईं काममा राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। तर कहिलेकाहीँ तपाईंलाई यति थकान महसुस हुनुको कारण केवल तपाईंको एलर्जी मात्र होइन, तर तपाईंले त्यसको लागि लिने औषधिहरू पनि हुन्।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको नाक बन्द भएको र घुर्ने भएकोले तपाईं राती राम्रोसँग निदाउन सक्नुहुन्न। भोलिपल्ट बिहान तपाईं धेरै थकित महसुस गर्नुहुन्छ। जब तपाईं आफ्नो एलर्जी नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न तब यस्तो हुन्छ।

साथै, केही एलर्जी औषधिहरू, विशेष गरी पुराना एन्टिहिस्टामाइनहरूले तपाईंलाई धेरै निद्रा लाग्ने महसुस गराउन सक्छन्। साथै, केही डिकन्जेस्टेन्टहरू (जस्तै स्यूडोएफेड्रिन) उत्तेजक हुन् जसले तपाईंको निद्राको ढाँचालाई बाधा पुर्‍याउन सक्छन्। कहिलेकाहीँ, जब तपाईं यी दुई औषधिहरू सँगै लिनुहुन्छ, तपाईं सजिलै निदाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको निद्रा त्यति आरामदायी नहुन सक्छ। यसले तपाईंलाई भोलिपल्ट बिहान थकित महसुस गराउन सक्छ, यदि तपाईंले ८ घण्टा निद्रा पाउनुभयो भने पनि।