जीवनमा आनन्द महसुस छैन? एन्हेडोनियाको बारेमा कुरा गरौं

साथीहरूसँग कुरा गर्ने, राम्रो गीत सुन्ने वा स्वादिष्ट खाना खाने जस्ता तपाईंलाई पहिले रमाइलो लाग्ने कामहरू के अहिले काम जस्तो लाग्छ? के तपाईं जीवनमा कुनै पनि कुरामा रित्तोपन र आनन्द वा आनन्द पाउन असमर्थ महसुस गर्नुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ तर यसको बारेमा धेरै कुरा गरिँदैन। आज यसको बारेमा कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एन्हेडोनिया भनेको के हो?

एन्हेडोनिया भनेको हामीलाई पहिले आनन्द, आनन्द वा सन्तुष्टि दिने अनुभवहरूबाट कुनै पनि आनन्द प्राप्त नहुनु हो। समयसँगै हाम्रो रुचि परिवर्तन हुनु सामान्य हो। तर एन्हेडोनिया फरक छ। यहाँ के हुन्छ भने तपाईंले पहिले आनन्द लिने चीजहरूबाट पनि धेरै आनन्द गुमाउनुहुन्छ।

यसका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:

• सामाजिक एनेडोनिया: यो तब हुन्छ जब तपाईं साथीभाइ र परिवार जस्ता अन्य व्यक्तिहरूसँग समय बिताउने इच्छा गुमाउनुहुन्छ। मानिसहरूसँग बस्नु बोझ र बोझ जस्तो महसुस हुन थाल्छ।
• शारीरिक एनेडोनिया: यो तब हुन्छ जब शारीरिक संवेदनाहरूबाट आनन्द गुम्छ। उदाहरणका लागि, स्वादिष्ट खाना खानु, सुगन्ध सुँघ्नु, संगीत सुन्नु, वा यौनसम्पर्क गर्नु आनन्ददायी हुँदैन।

एन्हेडोनिया कस्तो लाग्छ?

एनहेडोनिया अनुभव गरिरहेको व्यक्तिले महसुस गर्ने मुख्य कुरा "रिक्तता" हो। भावनाहरू हुनु पर्ने ठाउँमा शून्यता छ जस्तो लाग्छ। यो तपाईंको टाउकोमाथि कालो बादल झुण्डिएको जस्तो छ, जसले सूर्यको प्रकाशलाई रोकिरहेको छ। यो यस्तो महसुस हुन सक्छ:

• सुन्नता: खुशी वा दुःख जस्ता कुनै पनि भावनाहरू महसुस नगर्ने अवस्था।
• बोरियत: सबै कुराबाट बोर भएको र कुनै पनि कुरामा रुचि नभएको महसुस हुनु।
• उदासीनता: केहि गर्न प्रेरणा वा ऊर्जाको अभाव।
• नकारात्मकता: सबै कुराको बारेमा नकारात्मक सोच।

यसका साथै, तपाईंलाई निद्राको समस्या पनि हुन सक्छ। यसले तपाईंको मुड र दिनभरि काम गर्ने क्षमतालाई प्रत्यक्ष असर गर्न सक्छ। यो कामवासनामा कमीको कारण पनि हुन सक्छ।

तपाईंलाई अरूसँग समय बिताउन गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंलाई प्रेम, स्नेह वा प्रशंसाको बाटोमा दिनको लागि केही छैन जस्तो लाग्न सक्छ। यसले सामाजिक अलगाव वा सामाजिक चिन्ता विकार निम्त्याउन सक्छ।

के कारणले एन्हेडोनिया हुन्छ?

एनहेडोनिया आफैंमा रोग होइन। यो अर्को रोगको लक्षण हो। यसको अर्थ यो कुनै अन्तर्निहित कारणले उत्पन्न हुन्छ। एनहेडोनिया निम्त्याउन सक्ने मुख्य अवस्थाहरू हुन्:

• डिप्रेसन
सिजोफ्रेनिया
• द्विध्रुवी विकार
• पदार्थ प्रयोग विकार
• पार्किन्सन रोग
• पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)
• दर्दनाक मस्तिष्क चोट

वैज्ञानिक रूपमा के भइरहेको छ?

यसबारे अझै अनुसन्धान भइरहेको छ। तर हालको दृष्टिकोण के छ भने यो हाम्रो मस्तिष्कको 'आनन्द केन्द्र' भनिने भागको गतिविधिमा कमीको कारणले भएको हो। यो केन्द्रले डोपामाइन भनिने 'फिल-गुड हर्मोन' प्राप्त गर्छ र उत्पादन गर्छ। यदि कुनै कारणले यो डोपामाइन प्रणालीको गतिविधिमा बाधा पुग्यो भने, हामी कम खुशी र सन्तुष्ट महसुस गर्छौं। एनहेडोनियामा यस्तै हुन्छ।

यो अवस्था कसरी निदान र उपचार गरिन्छ?

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ । डाक्टरले तपाईंको भावना र मुडको बारेमा प्रश्नहरू सोधेर अवस्थाको निदान गर्ने प्रयास गर्नेछन्। उनीहरूले अन्य कारणहरू जाँच गर्न शारीरिक परीक्षण पनि गर्नेछन्।

एन्हेडोनिया डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित भएकोले, तपाईंको डाक्टरले धेरै रगत परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• भिटामिनको कमी (विशेष गरी भिटामिन डी)
• थाइराइड हर्मोनको असंतुलन (हाइपोथाइराइडिज्म)

उपचारहरू के के हुन्?

एनहेडोनियाको लागि कुनै खास उपचार छैन। डाक्टरहरूले यो निम्त्याउने अन्तर्निहित अवस्था पहिचान गर्ने र उपचार गर्ने प्रयास गर्छन्। त्यो अवस्था सुधार हुँदै जाँदा, एनहेडोनियाका लक्षणहरू बिस्तारै हराउँदै जान्छन्। उपचारका विकल्पहरूमा समावेश छन्:

• औषधिहरू: एन्टीडिप्रेसेन्टहरू जस्ता औषधिहरू, विशेष गरी SSRIs।
• परामर्श: विशेष गरी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) जस्ता विधिहरू।
• अन्य उपचारहरू: केही अवस्थामा, डाक्टरहरूले इलेक्ट्रोकन्भल्सिभ थेरापी (ECT) वा ट्रान्सक्र्यानियल म्याग्नेटिक स्टिमुलेशन (TMS) जस्ता विशिष्ट उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

उपचार नगरिएमा के जोखिमहरू हुन्छन्?

यदि एनहेडोनिया र यसलाई निम्त्याउने अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गरिएन भने, यसले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्न सक्छ।

• मेजर डिप्रेसन डिसअर्डर जस्ता अवस्थाहरूको बढ्दो वृद्धि।
• समाजबाट पूर्ण रूपमा अलग्गिएको।
• बढेको चिन्ता।
• सम्बन्ध कायम राख्न कठिनाइ।
• आत्महत्या गर्ने विचारहरू।
• शरीरको उर्जामा कमी र निरन्तर थकान महसुस हुनु।
• भोक नलाग्दा कुपोषण।

धेरै महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंलाई कुनै पनि समयमा आत्महत्या गर्ने विचार आयो भने, कृपया एक्लै नआत्तिनुहोस्। तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने धेरै व्यक्तिहरू छन्।