जब तपाईं घरमा हुनुहुन्छ, तपाईंको दम नियन्त्रण गर्ने आफ्नै तरिका र दिनचर्या हुन्छ। तर स्कूलमा, चीजहरू अलि फरक हुन सक्छन्। तर थोरै तयारी र थोरै योजना बनाएर, तपाईं स्कूलमा आफ्नो दमलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ र ती ज्वरो वा आक्रमणहरूलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। हेरौं यसले कसरी काम गर्छ।
त्यसो भए, तपाईं स्कूलमा दम कसरी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ?
दम नियन्त्रण गर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो र महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरले तोके अनुसार औषधि लिनु हो। त्यो तपाईंले अवश्य गर्नुपर्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईंको दमका लक्षणहरू नियन्त्रण गर्ने अन्य धेरै तरिकाहरू छन्।
तपाईंको लागि व्यक्तिगत "दम कार्य योजना" सिर्जना गरौं!
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको डाक्टरसँग मिलेर, तपाईंले आफ्नो स्कूलको तालिका र तपाईंले गर्ने गतिविधिहरूलाई विचार गरेर "दम कार्य योजना " बनाउनुहुनेछ। यस योजनामा के छ?
- तपाईं कुन औषधि प्रयोग गर्नुहुन्छ, कहिले लिने, र कसरी लिने।
- तपाईंको दमलाई अझ खराब बनाउन सक्ने कुराहरू पहिचान गर्ने, अर्थात्, यसलाई के ले ट्रिगर गर्छ ।
- दम बिग्रनु अघि यसका प्रारम्भिक लक्षणहरू के के हुन्?
- यदि तपाईंको दम बढ्यो भने तपाईंले के गर्नुपर्छ?
- आपतकालीन अवस्थामा के गर्ने।
योजनामा यी सबै कुरा स्पष्ट रूपमा उल्लेख गरिनुपर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको स्कूलमा बिहान खेलकुद छ भने, त्यस समयमा तपाईंको औषधि कसरी फिट हुन्छ भन्ने कुरा पनि यसले विचार गर्नेछ।
यो योजना विद्यालयसँग साझा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ!
एकपटक तपाईंसँग दम कार्य योजना भएपछि, यसलाई तपाईंको स्कूललाई दिनु महत्त्वपूर्ण छ। लिखित रूपमा वा इलेक्ट्रोनिक रूपमा, स्कूल कार्यालय र स्कूल स्वास्थ्य कार्यालय दुवैलाई एक प्रतिलिपि दिनुहोस्। यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले एथलेटिक विभागलाई पनि एक प्रतिलिपि दिनुपर्छ। कहिलेकाहीं, तपाईं आफ्नो प्रशिक्षक वा स्कूल नर्ससँग पनि यो योजनाको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यसरी, यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भने के गर्ने भनेर उनीहरूलाई थाहा हुनेछ।
योजनालाई ठ्याक्कै कार्यान्वयन गर्ने उत्तम तरिका के हो?
यो विद्यालयअनुसार थोरै फरक पनि हुन सक्छ। केही विद्यालयहरूले युवाहरूलाई औषधि लिन अनुमति दिन्छन्, विशेष गरीतिनीहरूले तपाईंलाई इनहेलर जस्ता चीजहरू नजिकै राख्न अनुमति दिन्छन्। केही स्कूलहरूले तपाईंलाई आफ्ना सबै औषधिहरू स्कूल स्वास्थ्य कार्यालयमा राख्न आवश्यक पर्दछ। तपाईंको स्कूल नर्स वा तपाईंको होमरूम शिक्षकले तपाईंको स्कूलको काममा बाधा नपुर्याई समयमै औषधिहरू लिने तरिका खोज्न मद्दत गर्न सक्छन्।
आफ्ना शिक्षक, प्रशिक्षक र साथीहरूसँग कुरा गर्न नडराउनुहोस्!
जति धेरै मानिसहरूलाई तपाईंलाई दम छ भनेर थाहा हुन्छ, त्यति नै धेरै तपाईंलाई आवश्यक पर्दा मद्दत पाउने सम्भावना हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको होमरूम शिक्षिकालाई तपाईंलाई दम छ भन्ने थाहा छ भने, यदि तपाईंले उच्च परागकण भएको दिनमा झ्यालहरू बन्द गर्न भन्नुभयो भने उनले बुझ्नेछन्। यदि तपाईंको जिम शिक्षिकालाई थाहा छ भने, यदि तपाईंलाई धेरै चिसो दिनमा बाहिर दौडिन गाह्रो भइरहेको छ भने उनले पनि बुझ्नेछन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्ना साथीहरूलाई भन्नु हो। त्यसपछि तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। सायद तपाईंको कक्षामा अरू साथीहरू पनि छन् जसलाई यस्तै समस्या छ। यसको बारेमा कुरा गर्नाले उनीहरूलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ!
आफ्नो दमको ट्रिगरलाई सकेसम्म नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यो सत्य हो कि तपाईंले स्कूलको वातावरणलाई पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, त्यसैले त्यहाँ तपाईंको दमको ट्रिगरहरू नियन्त्रण गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ। तर तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:
- यदि तपाईंलाई व्यायाम-प्रेरित दम छ भने, खेल्नु अघि र खेल्ने समयमा आफ्नो दमको औषधि (विशेष गरी तपाईंको इनहेलर) आफूसँगै राख्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई स्कूलमा प्रयोग हुने चक धुलो, धुवाँ, परागकण, वा ढुसी जस्ता चीजहरूसँग समस्या छ भने, यस बारेमा शिक्षक वा स्कूल नर्ससँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले प्रायः तपाईंलाई यी हानिकारक प्रभावहरूलाई कम गर्न वा पूर्ण रूपमा हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्।
- कहिलेकाहीँ तनावले पनि दमलाई बिग्रन सक्छ। उदाहरणका लागि, परीक्षाको समयमा। यस्तो समयमा, सकेसम्म राम्रोसँग परीक्षाको लागि तयारी गर्नुहोस्। आराम गर्ने तरिकाहरू सिक्नु, जस्तै श्वासप्रश्वासको व्यायाम, पनि धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
"म खेल्न सक्दिन" भनेर नसोच्नुहोस्!
के तपाईंलाई थाहा छ संसारका धेरै उत्कृष्ट खेलाडीहरूलाई दम छ? प्रसिद्ध फुटबल खेलाडीदेखि ओलम्पिक स्वर्ण पदक विजेताहरूसम्म? त्यसैले, तपाईंलाई दम छ भन्दैमा तपाईंले खेलकुद छोड्नु, जिम कक्षाहरू छोड्नु वा अन्य शारीरिक गतिविधिहरू छोड्नु पर्छ भन्ने होइन। तर, यदि तपाईं खेल खेल्नुहुन्छ भने आफ्नो दम कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने बारे तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सही सल्लाह दिनेछन्।
दम बढ्यो भने के गर्ने?
हामीले जतिसुकै प्रयास गरे पनि, कहिलेकाहीँ हामी दमको प्रकोपलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्दैनौं। यसको अर्थ,त्यस्तो परिस्थितिको लागि तपाईं सधैं तयार हुनुपर्छ, विशेष गरी स्कूलमा।
- आफ्नो इनहेलरलाई सधैं सजिलै पुग्न सक्ने ठाउँमा राख्नुहोस्। यो तपाईंको झोलामा वा स्कूल स्वास्थ्य कार्यालयमा हुन सक्छ। आवश्यकता महसुस हुँदा यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो दम झन् खराब हुँदै गएको जस्तो लाग्छ भने, तुरुन्तै मद्दत लिनुहोस्। यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् वा यो आफैं हट्नेछ भन्ने नसोच्नुहोस्। यदि तपाईंले अवस्था नियन्त्रण गर्न कदम चाल्नुभयो भने, तपाईं चाँडै नै फेरि सजिलै सास फेर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
सम्झनुहोस्: दमको ज्वरो आउनुलाई हल्का रूपमा लिनु हुँदैन। यसलाई नियन्त्रण गर्न छिटो कदम चाल्नु महत्त्वपूर्ण छ।
संक्षेपमा, तपाईंले सम्झनु पर्ने कुराहरू
त्यसोभए, हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट, तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि स्कूलमा दमको उपचार त्यति गाह्रो छैन, तर यसको लागि थोरै योजना र तयारी चाहिन्छ।
- राम्रो "दम कार्य योजना" विकास गर्नुहोस्।
- त्यो योजना विद्यालयसँग साझा गर्नुहोस्।
- यसबारे आफ्ना शिक्षक, प्रशिक्षक र साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्।
- सकेसम्म दमका कारणहरूबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- दमको प्रकोपको लागि सधैं तयार रहनुहोस्, आफ्नो इनहेलर नजिकै राख्नुहोस्।
- डाक्टरले तोकेबमोजिम नै औषधि प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईंले यी कुराहरू सही तरिकाले गर्नुभयो भने, तपाईं पनि स्कूलको कामको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ, साथीहरूसँग खेल्न सक्नुहुन्छ, र कुनै पनि अवरोध बिना आफ्नो पढाइ जारी राख्न सक्नुहुन्छ। दम तपाईंको सपनाहरूको लागि बाधा हुनु पर्दैन! तपाईंलाई शुभकामना!
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्