के तपाईंलाई पनि लगातार ढाड, घाँटी र कम्मर दुख्ने समस्या छ र दिनभरि थकान महसुस हुन्छ? यस्तो लामो समयसम्म यस्तो अवस्थासँग बाँच्दा दुःखी, तनावग्रस्त र निराश महसुस हुनु सामान्य हो। तर यी भावनाहरू डिप्रेसनमा परिणत हुनु अघि नियन्त्रण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। आज यसबारे कुरा गरौं।
एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिस भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एन्काइलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस (एएस) एक प्रकारको गठिया हो जसले मुख्यतया मेरुदण्डलाई असर गर्छ। यसलाई कहिलेकाहीं रेडियोग्राफिक अक्षीय स्पोन्डिलाइटिस पनि भनिन्छ। यो मेरुदण्ड र तल्लो ढाडलाई हिप हड्डीसँग जोड्ने सेक्रोइलियाक जोर्नीहरूको सूजन, जुन सुन्निने र कठोरता हो, द्वारा विशेषता हो। यो सामान्यतया किशोरावस्थामा, लगभग १७-२० वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छ।
यस रोगका मुख्य लक्षणहरू के के हुन् हेरौं।
| लक्षण | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| ढाड र कम्मर दुख्ने | विशेष गरी तल्लो ढाड र नितम्बमा पीडादायी पीडा। |
| बिहानको कठोरता | बिहान उठ्दा, तपाईंको ढाड र घाँटी कडा भएको महसुस हुन्छ। तपाईं अलिकति हिँडडुल गर्दा यो अनुभूति कम हुन्छ। |
| अन्य जोर्नीहरूमा समस्याहरू | औंलाहरू, कुर्कुच्चा, गोलीगाँठो, घुँडा, करङ, काँध र घाँटी जस्ता भागहरूमा दुखाइ, सुन्निने, रातो हुने र न्यानोपनको अनुभूति हुने। |
| दीर्घकालीन थकान | राम्रोसँग सुतेपछि पनि अत्यन्तै थकित र निर्जीव महसुस हुनु। |
| भोक | खाने इच्छा कम हुन्छ। |
रोग बढ्दै जाँदा, मेरुदण्डको कशेरुका संकुचित हुन सक्छ। यसले मेरुदण्डलाई झुकाउने र घुमाउने क्षमतालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा यो लौरो जस्तै कडा हुन्छ। यदि करङहरू यसरी संकुचित भएमा, फोक्सोको कार्यमा पनि असर पर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, युभाइटिस, आँखाको सूजन, फ्र्याक्चर र मुटु रोग जस्ता जटिलताहरू पनि हुन सक्छन्।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यो रोग पूर्ण रूपमा निको नहुने भए पनि, सही उपचारले दुखाइ नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, मेरुदण्डलाई सीधा राख्न सकिन्छ, जोर्नी र अंगहरूलाई क्षति हुनबाट रोक्न सकिन्छ र जीवनको राम्रो गुणस्तर कायम राख्न सकिन्छ ।
यो रोग र डिप्रेसन बीच के सम्बन्ध छ?
अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिस (एएस) भएका व्यक्तिहरूमा डिप्रेसनको जोखिम बढी हुन्छ। यसको कारण एकदम स्पष्ट छ। असहनीय पीडा, थकान र काम गर्न असमर्थताले व्यक्तिको खुशीमा असर पार्न सक्छ।
सोच्नुहोस्, यो एउटा दुष्टचक्र जस्तै हो।
१. AS को कारणले हुने पीडा र असुविधाले तपाईंलाई निराश र दुःखी बनाउँछ।
२. जब तपाईं डिप्रेसनमा हुनुहुन्छ, अर्थात् जब तपाईं मानसिक रूपमा तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा महसुस हुने पीडाको मात्रा बढ्छ।
३. दुखाइ बढ्दै जाँदा, मुटु झन् डुब्दै जान्छ।
यस चक्रबाट बच्नको लागि, तपाईंलाई डिप्रेसनका लक्षणहरू बारे सचेत हुनु आवश्यक छ।
| डिप्रेसनमा ध्यान दिनुपर्ने लक्षणहरू | |
|---|---|
| सधैं दुखी वा भावशून्य महसुस हुनु | जीवनको बारेमा नकारात्मक सोच्नु |
| तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउनु | अनिद्रा वा धेरै सुत्नु |
| शरीरमा निरन्तर थकान र कमजोरीको अनुभूति हुनु | भोकमा परिवर्तन (घट्ने वा बढ्ने) |
| कुनै कुरामा ध्यान दिन कठिनाइ हुनु | अस्पष्ट शरीर दुखाइ, टाउको दुखाइ, पेट दुखाइ |
अब तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि यी मध्ये केही लक्षणहरू (जस्तै थकान, शरीर दुखाइ) AS सँग मिल्दोजुल्दो छन्। त्यसैले यो AS वा डिप्रेसनको कारणले हो कि भनेर निश्चित रूपमा जान्नको लागि उत्तम तरिका भनेको आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु र यी सबै लक्षणहरूको बारेमा खुलेर कुरा गर्नु हो। त्यसपछि उसले ती शारीरिक वा मनोवैज्ञानिक हुन् कि होइनन् भनेर निर्धारण गर्न सक्छ र आवश्यक उपचारको लागि तपाईंलाई सिफारिस गर्न सक्छ।
यो अवस्थाको सामना गर्न हामी के गर्न सक्छौं?
पीडा र तनावको यो चक्र तोड्न तपाईंले धेरै कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ। औषधि, उपचार र जीवनशैली परिवर्तनहरू संयोजन गर्ने योजनाले लक्षणहरू बिग्रनु अघि नै नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
औषधिहरू
तपाईंको अवस्थाको प्रकृति अनुसार तपाईंको डाक्टरले निम्न औषधिहरू लेख्न सक्नुहुन्छ:
- ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): यी औषधिहरू हुन् जसले सूजन र दुखाइ कम गर्दछ। तिनीहरूमध्ये केही काउन्टरमा किन्न सकिन्छ, तर तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- रोग-परिमार्जन गर्ने एन्टी-र्युमेटिक औषधिहरू (DMARDs): यी औषधिहरू हुन् जसले रोगको मार्ग परिवर्तन गर्दछ र जोर्नी क्षतिलाई रोक्छ।
- जैविक औषधिहरू: यी पनि लक्षित उपचारहरूको DMARD समूहको भाग हुन्। तिनीहरूले शरीरमा सूजन निम्त्याउने विशिष्ट प्रोटीनहरू (जस्तै ट्युमर नेक्रोसिस फ्याक्टर - TNF) लाई लक्षित गरेर काम गर्छन्।
- कोर्टिकोस्टेरोइडहरू: यद्यपि यी ढाड दुखाइको लागि दिइँदैनन्, यदि घुँडा वा काँध जस्ता अर्को जोर्नीमा गम्भीर दुखाइ र सुन्निएको छ भने, तिनीहरूलाई सिधै त्यो जोर्नीमा सुईको रूपमा दिन सकिन्छ।
शारीरिक तथा व्यावसायिक थेरापी
एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन, तपाईंको मेरुदण्डलाई सीधा राख्न र दुखाइ कम गर्न सही व्यायामहरू सिकाउनेछन्। एक व्यावसायिक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू सजिलो बनाउन मद्दत गर्ने उपकरणहरू र प्रविधिहरूको बारेमा सिकाउनेछन्।
जीवनशैली परिवर्तनहरू
- व्यायाम: यदि तपाईंले आफ्नो जोर्नीहरू प्रयोग गर्नुभएन भने, तिनीहरू कडा र दुखाइ हुन सक्छन्। हिड्ने, पौडी खेल्ने र योग जस्ता व्यायामहरू उत्कृष्ट छन्। तपाईंको लागि उपयुक्त व्यायाम योजना बनाउन भौतिक चिकित्सकको मद्दत लिनुहोस्।
- राम्रो आहार: आफ्नो आहारमा माछा, फलफूल, तरकारी, गेडागुडी र सम्पूर्ण अन्न समावेश गर्नुहोस्। रातो मासु, चिनी र प्रशोधित खानाहरू सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
- राम्रो आसन कायम राख्नुहोस्:काम गर्दा, आफ्नो बस्ने र उभिने स्थितिमा परिवर्तन ल्याउने प्रयास गर्नुहोस्। सबैभन्दा धेरै पीडा महसुस हुने दिनहरूमा, आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस् र कामबाट विश्राम लिनुहोस्।
- धूम्रपान नगर्नुहोस्: धूम्रपानले AS लक्षणहरू र जोर्नी क्षतिलाई अझ खराब बनाउन सक्छ, र उपचारको सफलतालाई पनि कम गर्न सक्छ।
- पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: निद्राको कमीले दुखाइलाई अझ बढाउन सक्छ। राम्रो निद्राको लागि, समयमै औषधि लिनुहोस्, दिनभर व्यायाम गर्नुहोस्, राती कफी/चिया नपिउनुहोस्, र सुत्नुअघि फोन/टिभी हेर्ने समय कम गर्नुहोस्।
आफ्नो र सम्बन्धको ख्याल राख्नुको महत्त्व
तनाव AS लक्षणहरूलाई बढाउने प्रमुख कारक हो। त्यसैले, तनाव नियन्त्रण गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। दिमागलाई शान्त पार्ने कामहरूमा संलग्न हुनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं ध्यान गर्ने, संगीत सुन्ने, घरपालुवा जनावरसँग समय बिताउने वा किताब पढ्ने जस्ता काम गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं निराशाको विचार अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ वा गम्भीर मानसिक संकटमा हुनुहुन्छ भने, कृपया तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। वा १३३३ मा कल गर्नुहोस् र सुमित्रयोबाट मद्दत लिनुहोस्। यो एक गोप्य सेवा हो।
अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको एक्लोपनलाई जित्नु हो। तपाईंले विश्वास गर्ने र सुन्ने व्यक्तिसँग आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यो परिवारको सदस्य वा साथी हुन सक्छ। आवश्यक भएमा, परामर्श लिनुहोस्। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) डिप्रेसन र चिन्ताको लागि धेरै प्रभावकारी उपचार हो। एक सल्लाहकारसँग कुरा गर्दा तपाईंको विचार, भावना र व्यवहारले एकअर्कालाई कसरी असर गर्छ भनेर बुझ्न र जीवनसँग सामना गर्न आवश्यक पर्ने शक्ति निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिस (एएस) केवल ढाड दुख्ने मात्र होइन। यो एक पुरानो रोग हो जसले तपाईंको सम्पूर्ण शरीर र जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ।
- मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ । पीडाले तपाईंलाई निराश बनाउन सक्छ, र डिप्रेसनले तपाईंलाई झनै खराब महसुस गराउन सक्छ।
- आफ्नो शारीरिक पीडा, साथै आफ्नो भावनात्मक उदासी, निराशा र तनावको बारेमा बिना हिचकिचाहट आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- उचित चिकित्सा उपचार, शारीरिक उपचार र सकारात्मक जीवनशैली परिवर्तनको साथ, तपाईं यो रोगसँग सफलतापूर्वक बाँच्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। आफ्ना प्रियजनहरू, आफ्ना डाक्टरहरू र आवश्यक परेमा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारबाट सहयोग लिनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्